沉迷网络化为乐学之力怎么设置

‘壹’ 初中生沉迷网络游戏怎么办

初中生玩游戏更可怕，在初二就玩游戏，而初二这个阶段却是很关键的时期。如果初二玩游戏上瘾，那么到了初三基本上就不学习了，而且初中的孩子自制力比高中生、大学生都差很多，所以能够去自制自己不玩游戏的初中生并不常见。有这样的人的话，应该是把游戏当做乐趣，而不是沉迷。通过你的描述觉得你是沉迷于游戏当中了，所以你首先要做到的就是，把你的精力转到学习上具体的办法。

第3个就是在每一周你实现自己的目标，就是不玩游戏的这个小目标，一定要给自己的奖励奖励的东西，学习用品或者是喜欢的一个小物品就好。这样就会给自己一个正面的动力和暗示，能够更好的帮助自己解除这个隐，这个网瘾你可以隐藏着，隐藏到了大学以后，你再释放你这个音，我会觉得更好。你觉得呢？实际上最主要的就是你的自制力！

‘贰’ 青少年整天沉迷于网络游戏该怎么办

青少年沉迷网络游戏可以尝试以下办法：

1、认知治疗

青少年出现网络成瘾的情况后，家长首先要做的就是帮助他们正确认识网络的益处和缺点，让他们能够分辨哪些对自己有益，而哪些可能会对自身的成长发育造成影响。之后应该与青少年一起制定自己的人生规划，帮助他们找到自己的理想和目标，可以偶尔利用网络来放松身心，但是一定要适可而止。

2、限定时间

想要戒除网瘾并不代表让他们从此远离网络，而是要正确应用网络来给自己提供帮助，并且还应该限制上网时间和上网内容。每次上网之前一定要明确具体的任务和目标，不要迷恋各种网络游戏。同时家长还应该规定每次的上网时间，比如每次上网不能超过两个小时或者每周上网的次数，不能超过三次，尤其睡觉前不要长时间使用电脑。

3、培养兴趣

想要彻底戒除青少年的网瘾，就应该培养他们的兴趣爱好。在征得同意的情况下，让他们适当参加一些户外活动，根据自己的兴趣爱好选择一些运动项目，比如游泳、打球、跑步等，这样能够让业余生活变得更加充实。不仅能够转移他们对网络的兴趣，还能起到强身健体的作用。

要关注网络成瘾，也要看到背后原因：

南京师范大学心理健康教育咨询中心咨询师裴涛表示，从理论上来讲，沉迷于网络难以自控无非有两方面原因。一是使用网络可以带来放松、娱乐等积极后果，二是使用网络可以逃离压力、痛苦等消极后果。“如果孩子的快乐只能通过网络获得，这就提示孩子生活中的其他快乐来源出了问题，家长需关注解决。”

但第二点，则相对难以察觉。家长常以为孩子是爱上了游戏才讨厌学习，其实原因可能恰恰相反孩子在现实生活中遭遇的学习、人际、家庭等方面压力得不到及时支持和化解，才会扎进网络虚拟世界这一“世外桃源”。“此时，家长要重视对孩子现实生活中存在的问题进行及时识别与解决，必要时寻求心理咨询等专业帮助。”

以上内容参考人民网-防青少年沉迷网络，专家为家长支了这些招

‘叁’ 大学生如何克服沉迷于网络的心理

网瘾是客观存在的！是一种心理依赖！很难戒断！关键靠自己！明确一个目标，如考研还有多少天倒计时，制定学习计划放在时常看的见的地方如手机屏保！会起心理暗示作用。

5. 内心的训练

自己和自己内心说话的练习是双刃剑，但是如果你控制得好，它也可以变得极为有用。当你发现你的自律受到挑战的时候，我建议你和自己说话，鼓励自己并让自己放心。要知道，自己和自己说话可以提醒你的目标，唤起你的勇气，强化你的承诺并使你对手中的任务保持清醒的头脑。当我发现我的自律正在被挑战的时候，我总是提 醒自己下面的话：“自律的代价总是要比后悔的代价低的”。把这句话铭刻在心吧，每当不想自律的时候提醒自己。这将改变你的生活。

‘肆’ 青少年沉迷网络怎么办

1．始终把维护未成年人权益、保护未成年人安全放在首位
全社会都应具有维护少年儿童权益的意识，遵循儿童优先、儿童利益最大化原则，从国家发展的战略高度认识当代少年儿童的身心健康与网络安全问题。更加重视新时期青少年的网络游戏沉迷问题。学校应大力推进核心素养教育，促进学生能力与素质的全面发展，不把成绩作为评价学生的唯一标准；家庭应改善教育方式，树立现代教育理念，把孩子的安全、健康放在第一位；企业不为经济指标、经济效益而忽略甚至损害未成年人的权利；媒体应加强预防未成年人网络游戏成瘾的舆论引导与监督。
2．加强政府管理，健全监管机制
国家各相关部门应各司其职、各尽所能、相互配合，制定保障未成年人网络安全方面的法律、法规；应不断完善网络游戏的监管机制，严格网络游戏的审批制度，从源头上、机制上设置关口，将一切有害未成年人身心健康的网络游戏“拒之网外”，从机制上抵御网络游戏沉迷；应大力推进网络游戏分级制度，落实游戏注册实名制，禁止未成年人注册不适合其年龄的网络游戏；应敦促互联网企业和游戏厂商加强网上内容建设，营造清朗的网络空间，帮助未成年人摆脱游戏沉迷负面性。
3．积极教育引导，帮助未成年人抵御网络沉迷
广大教育工作者要警惕未成年人网络沉迷现象，提升未成年人的网络辨识能力，自觉抵御成瘾性网络游戏等危害健康与安全的不良网络内容；应通过校内外的网络体验和实践，多形式、多渠道引导未成年人正确认识、科学对待、合理使用网络；应与家庭加强互动，携手联动，对未成年人做好教育引导工作，提升未成年人辨别不良游戏、抵抗不良信息、科学合理使用网络的能力，有效维护未成年人身心和谐，健康成长。
4．提升媒介素养，与未成年人共同成长
互联网时代，成年人尤其是家长需要与未成年人共同成长。因此，家长应积极履行教育与监护责任，用开放的心态对待网络，与孩子建立和谐的亲子关系；家长应主动提高对沉迷网络未成年人的教育引导能力，用媒介素养能力为未成年人的安全用网保驾护航；应重视家庭建设，自觉做健康生活的典范，给孩子积极的生活引领。
5．规范企业行为，承担社会责任
游戏生产商或服务提供者应坚持正确价值导向，坚持社会良知与商业效益的统一，根据少年儿童身心发展特点，设计研发内容多样化、层次化的适合少年儿童成长规律的绿色游戏；应提高道德素质和社会责任感，自觉以社会道德、网络道德规范企业行为，主动承担起相应的社会责任；应自觉遏制低俗、色情、暴力的网络游戏在未成年人中传播，自觉抵御不当的网络游戏推广手段及网络游戏营销行为；相关企业应多研发更健康有趣、符合未成年人身心发展特点的绿色网上产品。
6．养成良好习惯，形成健康生活方式
互联网改变了人们的生活方式。未成年人应树立“健康第一”的生活理念，从小养成良好习惯，培养健康的生活方式，多走下网络，走出房间，走上运动场，不因玩网络游戏、看网络小说等娱乐活动晚睡熬夜、减少运动，做健康生活的新时代少年儿童。