A. 谈一谈大学生在面对网络时,如何调控自己的情绪,实现健康快乐成长。
大学生每天都会接触网络,面对网络上的各种信息,难免会影响我们的情绪。当被网络上的信息扰乱情绪设计,该如何调控自己的情绪呢?以下是一些方法。
1.呼吸法。有不好的情绪时,首先聚焦于我们的呼吸,可以先放慢和深入呼吸,然后只是聚焦在呼气和吸气上。这样做的目的是首先终止我们的负面情绪;其次通过聚焦在呼吸上,可以终止我们大脑里的解读,缩小我们的负面情绪。你可以回忆一下,当你对一个人很生气时,如果还不断的想象这个人说过的话或者做过的事,你是不是在给自己火上浇油。当然,如果你有能力更长时间的观察呼吸,直到情绪完全平复更好。
不要想着负面的东西,多接触正面的东西,这样负面情绪就不会一直困扰你。还要定期清除自己的心理垃圾。释放积压在内心的负面情绪,找到一个适合自己的方式发泄。 培养一个兴趣,做自己感兴趣的事情,再或者是打一场球赛,看一场励志的电影,打打游戏都是可以的。