如何避免网络成瘾减少网络危害

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‘贰’ 网络成瘾的表现和防治

有几种表现形式： 如网络色情成瘾、网络关系成瘾、网络购物成瘾、网络游戏成瘾等，这些表现多跟人的整体心理健康状况有关，不要忽视网络背后的心理健康的状态。

1、认知疗法。家长和网瘾的孩子要像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重，首先明确网瘾的不良影响，比如荒废学业，损伤身心健康等，使网瘾患者内心对于成瘾行为有较为本质的认识，慢慢戒除。

2、系统脱敏疗法。家庭成员与网瘾患者协商制定计划，在一定时期内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。

3、代替疗法。网瘾患者在现实生活中需要充实的精神生活和娱乐，可以一起寻找其他的爱好替代网络，比如游泳、打球、登山、旅游等户外运动。

4、与物质依赖的成瘾行为相比，网瘾患者没有受到任何摄入物质的影响，是一种最为单纯的行为成瘾。所以针对网络成瘾的问题要未雨绸缪，以预防为主，社会、学校、家长等多方面配合营造好的环境。

(2)如何避免网络成瘾减少网络危害扩展阅读

根据《网络成瘾临床诊断标准》，如果个人平均每天用于非工作学习目的连续上网超过6小时，且符合以下症状标准超过3个月，即为“网络成瘾”。

1、对网络的使用有强烈的渴求或冲动感。

2、减少或停止上网时会出现周身不适、烦躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障碍等戒断反应；上述戒断中通过使用其他类似电子媒介（如电视、掌上游戏机等）来缓解。

同时，以下5条至少符合1条：为达到满足感而不断增加使用网络的时间和投入程度；使用网络的开始、结束及持续时间难以控制，经多次努力后均未成功。

固执地使用网络而不顾其明显的危害性后果，即使知道网络使用的危害仍难以停止；因使用网络而减少或放弃了其他兴趣、娱乐或社交活动；将使用网络作为一种逃避问题或缓解不良情绪的途径。

‘叁’ 如何预防青少年沉迷网络

如何预防青少年沉迷网络
1. 增强辨别能力：青少年应增强辨别是非的能力，坚决抵制社会上的不良诱惑。
2. 提高心理免疫力：青少年应注意提高自己的心理免疫力，认清网络成瘾行为的危害。
3. 培养兴趣爱好：青少年应该培养其他正确的兴趣爱好，以丰富多彩的课余生活来替代网络成瘾行为。
4. 加强沟通交流：家长要多和孩子沟通、交流，主动了解孩子学习、生活情况，与孩子交朋友，营造一个宽松、和谐、民主的家庭气氛。
5. 提供娱乐活动：家长应注意为孩子提供丰富多彩的娱乐活动，培养孩子健康的兴趣爱好。
6. 鼓励集体活动：家长应该鼓励孩子参加集体活动，锻炼意志力、自制力等，从而使心理得到健康发展。
7. 榜样力量：为了矫正孩子沉迷手机游戏、网络游戏的行为，家长应以榜样的力量来感化孩子。
8. 约法三章：对已经沉迷上网络游戏不能自拔的孩子，家长应该和孩子约法三章，限制孩子每天玩游戏的时间，严格按照规定时间玩游戏、接触手机游戏。
9. 培养自制力：面对网络诱惑，最有力的支持还是孩子自己，内心坚定的自制力是抵御诱惑的有力武器，让青少年努力培养自制力，克服一切困难！