如何告别网络成瘾

A. 如何防止网络成瘾

1、调整心态，提高抵制诱惑能力。网络说到底是一种工具，看你怎么用它，因此说到底是自身的问题。迷恋网吧的原因有多种多样，有的出于好奇，有的出于消遣、休闲，有孙察的心理负担大，寻求心理释放。不管哪一种原因，归结起来就是心理问题，要防止学生沉迷于网络聊天、游戏，关键就是要充实学生的精神空间和现实空间，让学生有忙的地方、时间和内容。如：参加社会实践活动；举办多种形式的校园活动，丰富学生生活；进行教学课堂改革，使课堂教学趣味化、生活化、技能化，学有趣味、学有所用、学有致用。

2、大学生要严格自律。多数人想改变这个世界，但是很少想到改变自己。有网瘾并不可怕，可怕的是认识不到它的危害，并不去设法改变自己。有句谚语说：“生存决定于改变的能力”。其中所说的关键是学生薯裤要有自控力。我们要着重提高学生自身的素质与能则手茄力，培养与提高学生的自控力。让学生作网络的主人，让网络成为学生手中有用的学习工具。

3、合理安排上网时间。无节制的上网浪费时间，影响正常的工作与学习。我们必须合理安排上网时间，在上网和工作、学习之间取得平衡。只有通过合理安排上网时间，才能做到有效率的使用网络资源并使其真正的为工作、学习、生活带来便利。

4、正确对待网络娱乐资源。劳逸结合、寓教于乐是我们所提倡的健康的工作、学习方式，适度娱乐能缓解工作、生活中的压力，也为后续的学习和工作提供了能量。然而过度沉溺于网络娱乐资源（如网络游戏、在线聊天等）不仅不会让人感受到娱乐带来的快乐反而会玩物丧志。只有正确对待网络娱乐资源才能真正的从网络上获取轻松，因网络而受益。

5、具备时间观念。我们可以通过网络放松自己，也可以在日常生活中使用网络，但一定要注意时间的把控。最好是0.5h-1h之间就站起身，放下手机，活动活动身体，让自己从网络中抽离出来，这样不仅可以避免网络沉迷，也减少了身体上的负担。

B. 怎样预防网络成瘾

方法如下：
1、首先，青少年自身要养成良好的上网习惯，上网前要计划，明确上网的目的和上网的时间，避免无节制的上网，如果不是为了工作、学习，而主要为了娱乐，虚姿则更需要计划上衡如网。漫无目的地“冲浪”、沉迷于网络聊天或网络游戏，时间在不知不觉中流失，尤其把它当成一种缓解精神压力时更应该节制。
2、其次，青少年要培养其他的兴趣爱好、丰富业余生活，业余时间多参加体育、文化娱乐或交际活动，不仅充实了生活，而且提高自己处理显示问题的能力，从而避免依赖于虚拟的网络世界的机会。
3、第三、家长、学校和社会要共同参与。家长和老师要提高对网络的认识，既不能放任孩子上网“开阔视野”，也不能因担心网络危害而过分控差拦绝制孩子上网，这会迫使他们走到社会上非法的网吧而事与愿违。家长和老师要通过正确引导和合理监督，不仅要直接控制青少年在家、在学校上网的时间，还要提高他们合理使用互联网的能力。学校开展学生上网教育，提高校园上网场所和上网监控，丰富校园生活会减少网络成瘾的发生。

C. 濡备綍鎴掓帀缃戠樉锛

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D. 怎么才能拒绝网瘾

1、平时要丰富业余生活，比如外出散步或郊游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等，即使不想出去也要强迫自己出去。
2、每次上网前，都抱定自己的目的是什么，先把要做的事写下来，定下自己的时间。逐一完成了，马上就下线，并想好另一件要办的事情。不要没事干也要开着电脑，挂着QQ、MSN3、如果你是玩游戏成瘾，要知道游戏是以赏识教育的方法，使你爱上它的。
4、如果你是信息收集成瘾，要知道知识是学不完的，信息的收集也是没有终结的，知识知道没有用，运用了知识才有价值。
5、电脑是工具，不是玩具。用电脑的人是聪明的人，玩电脑的人是没有大用的人。最终，玩电脑的人，是给用电脑的人打工。6、在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长。如果你是在家上网，那么就给闹钟定时，让它来提醒你，或者下载一个桌面时钟软件。如果你是在网吧，那么就少交钱，给自己定时。
7、在家上网，把你的电脑放到家中的公共区中，如客厅。让大家来监督自己。
8、戒“网瘾”主要靠的就是自己的意志力。指挥不动自己的身体，控制不住自己的欲望，那我们的希望又在哪里？9、你不必惧怕电脑，也不用刻意去躲避，现在是信息时代，与电脑隔绝的人只会与世隔绝，可以偶尔玩一下游戏，可以在玩的时候疯狂一下，但注意，那是偶尔。10、不必太过在乎什么等级什么装备什么会员以及各种钻石甚至现实中的分数、奖章等等，那都是虚无的，只是一堆数据！抓住实在的那才是最重要的。我上网一般只是浏览对我有用的信息，例如博客和贴吧，其余的时间便是解答问题了，简单无累赘，随时可抽身（以前我可是游戏狂，不管是单机还是网游）。11、注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。12、如出现早期“症状”，应及时停止操作并休息。网络只是一个地方而已，学校、家里、公司也是地方，为什么我们唯独对网络不能做到按时来，按时走呢？而且，这个地方还不稳定，譬如会掉线，运营会停止。 你这一生，从来没有人给你足够且睿智的知识，以及教你如何从内向外地活出来。为什么你沉溺于上瘾？因为你没有更好的选择。你根本不敢梦想更好的人生，因为从来没人教你如何梦想更好的人生。

E. 濡备綍棰勯槻澶у︾敓缃戠粶鎴愮樉镄勫彂鐢燂纻

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F. 如何才能戒掉网瘾

1、自己一定要提高认识，意识到网瘾对自己的严重危害，积极主动要求、配合戒网瘾。

2、应该努力增加与现实世界的联系，比如适当增加运动、兴趣爱好，尤其是当自己觉得特别孤独寂寞、想要沉迷于网络的时候，应该出去打球、游泳、逛街、和好朋友聊天，做一些让自己开心的事情，这样才能够消除网络对自己的诱惑。

3、也应该寻求朋友、同学、家人的鼓励和包容，只有增加与家人朋友的交流和沟通，才能够获得稳定的社会支持。同时自己也应该努力去行动起来，比如每天减少使用网络的时间，同时将电脑放到父母房间或者是客厅等地方，让自己减少接触到网络的机会。

以上这些方法综合去做才能够有效戒除网瘾。