网络暴力如何调节情绪

A. 当我们遇到网络暴力的时候，我们该怎么办

我们遇到网络暴力时，一定要保留证据，维护自己的合法权益。

现在社会网络信息传播迅速，并且网民之间互相交流也没有任何障碍，所以经常会因为意见不统一而发生争吵，有一些偏激的网友，甚至会进行身体以及言语上的攻击，这个时候我们一定不要与对方发生冲突，而是要保存好证据向相关人员进行举报，情节严重者还会受到严重处罚。

1.遇到网络暴力第一时间保留证据。

网络不是法外之地，我们应当做合法的公民不仅要在现实生活中礼貌待人，在网络上也应该约束自己，虽然自己仅仅只说了简单的一句话，但是会对别人造成很长一段时间的影响。

B. 被网暴了怎么调整心态

网络暴力来自虚拟世界，如果因为虚拟世界造成心灵的不愉快，那就需要回归现实。现实生活中，可贵的友情、亲情时时刻刻都可以温暖那颗受伤的心。

C. 对于网络暴力这种现象，遭遇者该如何调节自己的心态

对于网络暴力这种现象，遭遇者其实没有必要放在心上。毕竟现在是一个网络时代，对于网络的发达已经是不可让人控制的。所以很多时候，一个人的内心一定放平常，不要在乎它人对自己的看法。每个人都是如此，做好自己，就已经是一件非常了不起的事情，所以对于这样的问题，就没有必要去在意。

遭遇网络暴力，正视自己的心态。人遇到对事情的不满，自己的内心肯定是会很在乎。如果没有正视自己的心态，一个人总是沉迷在复杂的情绪当中，是无法好好生活。所以，正视自己的心态，就是一件非常重要的事情。

面对网络暴力，如果不想处理，就选择沉默。毕竟事情已经发生了，所有的事情是无法改变的，那么自己能够做到的，就是不要去搭理。很多事情都是如此，如果不去搭理，反而会让旁人掀不起什么大风大浪，时间长了，自然会平息。

D. 17.4%青少年遭受过网络暴力，我们在遇到网络暴力的时候该怎么办

专家表示17.4%青少年遭受过网络暴力的伤害，我们遭遇到网络暴力的时候应该这样做：

一、调整好自己的心态

网络暴力其实就是人们在互联网账号上发布的具有侮辱、伤害、煽动或者不符合事实的各种文字视频等信息，这种暴力会给受害者带来严重的心理压力，严重的还会导致被网暴的对象出现抑郁、轻生等严重后果。

因此我们遭遇到网暴的时候一定要调整好自己的心态，不要被负面言论等影响自己的心情，保持情绪方面的平稳，避免自己钻牛角尖。

E. 面对网络暴力应该如何做

及时澄清事实，并提交整改方案。
1、利用新媒体力量辟谣。
2、雇佣网络水军通过帖子覆盖负面新闻或者视频。
3、通过平台渠道删帖删视频。
4、通过公关公司引导网络舆论走向。
5、公开道歉，并提出解决方案，争取获得网民的谅解。
6、得到官方的认可与支持。
7、雪藏自己，短时间不要出现在公众场合。

F. 如何克服网络暴力的恐惧

1.反击对方，以愤怒的形式宣泄负面情绪，并以愤怒代替被攻击的负面情绪，此为在情绪上改变情绪，但在战斗中胜利并非易事，很可能陷入被骂–低落–反击–被骂的恶性循环中，而且会消耗大量的精力来调节情绪。
2.据理力争，以理服人。此为通过行为改变情绪，以在争论中追求胜利来抵消被攻击的负面情绪，然而这种胜利通常很难做到。
3.无视。无视有消极的无视和积极的无视之分，消极的无视是通过逃避问题的方式以让负面情绪随时间消去，或者运用情绪能量调节，但在潜意识中仍然会留下消极的暗示以影响今后的人格。
我们要用积极心态去客服网络暴力的恐惧。

G. 如何应对网络暴力

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控制情绪

遇到不和谐的言论时，要保持冷静，因为情绪激动时容易乱说话，反而会成为对方继续攻击你的把柄。