青少年自己如何摆脱对网络的沉迷

❶ 青少年如何戒掉网瘾

郑州晨枫教育介绍以下几种消除网瘾办法：1、认知行为疗法：要让有网瘾的人知道网瘾的危害，如荒废学业，损伤身心健康，上网要钱，而钱不够便会养成说谎的习惯，上网占用时间过多会疏远亲情与友谊，不利心理发展。2、系统脱敏法：定出总体计划，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷网吧8小时以上，则第一周减为6小时，第二周4小时，第三周3小时，第四周2小时。网瘾者能按计划执行则给予奖励（用代币制），即每周发给适当的代币，到月终换为现金。做不到时则罚，将孩子最喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动予以减少，这样，两个月内会消除网瘾。3、代替疗法：人在现实中是需要充实的精神生活和娱乐，所以上网就必须找别的爱好替代。如游泳、打球，登山、旅游等。4、厌恶疗法：手腕带上粗的橡皮筋，当有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。拉弹的同时，要提醒自己，网瘾有危害。要培养自己的意志力，用意志力压制上网的念头。

❷ 怎样防止青少年沉迷网络游戏 防止青少年沉迷网络游戏的方法

1、限制上网的时间：上网的时间一定要严格的控制住，不可以听之任之，不仅仅容易上瘾，而且对身体发育也不太好，特别是视力的保护得不到保障，建议把电脑放在客厅灯公共的居室内，不要放在孩子个人的房间，这样就比较容易监管。

2、转移兴趣爱好：为什么沉迷网络，是因为网络里有吸引孩子的东西，那么除了网络孩子真的对别的一点兴趣也没有吗？这是否定的，比如去电影院看电影，去打篮球，去外面旅游等等，孩子肯定有其他的爱好和兴趣，尝试多引导他往其他的感兴趣的方面发展，一来可以多学点东西，二来还可以远离网络。

3、多进行户外的活动：多进行户外活动也是为了减少孩子的上网时间，秀美的河流山川每一个孩子都会喜欢的，特别是在节假日的时候，家长当时正值放假，一定记得带孩子出去走走，孩子放假在家，免不了又会想上网玩游戏，所以要多进行干预。

4、在游戏中打败他：如果孩子在网络游戏中不能自拔的话。家长还可以通过这个游戏，在游戏中和孩子进行PK，在游戏中打败他，游戏为什么会上瘾。很大一部分是因为游戏当中的成就感，孩子如果在游戏当中找不到这个乐趣的话，兴趣也就会马上降下来。

5、电脑网络的监管：同时，家长要对孩子上的网站多进行监管，也可以联系上网的部门办理一些上网过滤的套餐，现在的网络不良信息非常的多，一定要给孩子撑好这一定保护的伞。

6、删除游戏：如果孩子在游戏当中沉迷，难以自拔，有必要的话可以删除他的游戏或者账号，期间可能会闹情绪，找其他方式来满足他，比如带他吃好吃的，给他买一些新的衣服、鞋子等等，慢慢的过渡期度过了，孩子的情绪会慢慢好起来。

7、必要时去看医生：如果因为沉迷网络家庭关系非常的不融洽，和孩子理论老是大吵大闹的话，就有必要去咨询下心理医生了，进行适当的心理干预，对戒除网瘾帮助是非常大的。

❸ 青少年应当如何防止和克服沉迷网络的不良习惯

这是个好的想法，有想克服不良习惯的想法就是好的开始。
克服沉迷网络的不良习惯，首先要找到在沉迷网络时间内做的其他事情，用做其他事来顶替打发玩网络的时间。可以看书学习、做家务、出去散步、逛街、找家人聊天、做手工等等。其次要给自己制定作息时间表，并且严格遵守。养成习惯就好了。最后祝你有好的习惯，成为自立自强的人！

❹ 青少年如何拒绝网络沉迷

一要善引导，重监督。家长须强化监护职责，养良善之德，树自卫之识，戒网络之瘾，辨不良之讯。

二要重表率，立榜样。家长须重视网瘾危害，懂预防之策，远网游之害，读有益之书，表示范之率。

三要常陪伴，增亲情。家长须营造和美家庭，增亲子之情，理假日之乐，广健康之趣，育博雅之操。

四要导心理，促健康。家长须关注子女情绪，调其心理，坚其意志，勇于面对挫折，正确利用网络。

青少年网络沉迷的危害

1、影响身体发育

经常玩手机，活动自然会变少，青少年沉迷网络就容易导致运动功能低下，长不高。

手指经常捧着手机，保持同一姿势，也会影响手部的发育，再者，长期低头对颈椎的伤害也特别大。

2、眼睛极易近视

青少年爱玩手机，对明显的伤害那就是眼部，视力疲劳、眼压升高、头痛、怕光等是典型的特征。

3、影响学习

青少年沉迷网络导致的学习成绩下降案例真的太多了，我们的身边大有人在。学习本来就是反人类的事情，而游戏和网络世界则顺应人性，所以一旦沉迷，那么再爱上学习真的非常难。

❺ 青少年沉迷网络应该怎么解决

1、限制子女上网时间，青少年之所以沉迷于网络游戏，有两个方面原因。首先网络游戏的机制就是为了让人能够成瘾，它通过“即时满足”的方式不断带来人精神上的刺激和愉悦，这样就可以不断吸引玩家玩下去。正常成年人因为有很多生活以及工作上的事务要处理，所以基本上不会被游戏吸引太多注意力，加上他们自控力够强，也能帮自己随时从游戏世界中抽离出来。但青少年不一样，他们生活过得无忧无虑。大部分时间要么在考虑如何学习，要么在考虑如何娱乐，一些孩子选择了后者，最终沉迷网游无法自拔。在这里家长要想帮助子女改变，最重要的一步就是要限制他们上网的时间。虽然方法治标不治本，但对思想还不成熟且自制能力较差的青少年而言，还是能起到显着作用。
2、培养更多兴趣爱好，有些孩子之所以会沉迷网络游戏，主要是不知道如何打发时间。本来在现阶段学习是主要任务，一些孩子吃不了苦，慢慢就被游戏世界吸引。所以家长在这个时候需要帮助子女慢慢建立一些兴趣爱好，当然不一定非要让他们爱上学习，但至少让他们看到现实生活的乐趣。
3、平时多花时间陪伴孩子，除了培养兴趣爱好以外，父母平时也要多花时间陪陪孩子。有些青少年因为太过孤独，日常生活十分无聊，最终选择在虚拟世界寻求满足感。这是个不容忽视的问题。但只要父母多陪伴他们，多关心他们，那他还是能回归到现实生活中。

❻ 网瘾少年如何戒除网瘾最佳方法

戒除网瘾从限制上网时间开始，上网之前先订目标限制上网内容，科学合理安排上网时间。

1、限制上网内容

每次上网前，一定先明确上网的任务和目标，把要完成的具体任务和内容列在纸上，不迷恋网上游戏。

2、科学合理安排上网时间

每周最多3~5次，每次上网的时间不超过2小时，且连续操作1小时后应休息15分钟。尤其是夜晚上网时间不能过长。

3、上网之前先订目标

每次用两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的，它可以为你节省的可能不止60分钟。

(6)青少年自己如何摆脱对网络的沉迷扩展阅读：

网瘾的危害：

1、强烈的依恋性

网络成瘾者的心理和行为为上网这一活动所支配，上网也演变为其主要的心理需要，上网时间和精力所占比例逐渐加大，进而导致了个体生物钟的紊乱。

当无法上网时，会体验强烈的渴求，甚至产生烦躁和不安的情绪及相应的生理和行为反应，上网后情况好转。上网在其生活中占主导地位，注意和兴趣单一指向网络，工作、学习动机减弱，生活质量下降。

2、情感淡漠

成瘾者对网友如胶似漆，相比之下对有血肉联系的亲人则显得更为冷漠。网络成瘾者情绪低落时也不向家人和朋友表露，把情绪隐藏起来，转而在网上倾吐和宣泄。另外网络成瘾者由于家人对其上网的限制而与家人时常发生冲突。

❼ 怎么才能让青少年不沉迷网络

1.做好上网学生‌‌的心理疏导工作。网上世界的精彩丰富和网络文化的简单快捷，对学业重负下的中小学生具有极大吸引力，因而也极易使之沉迷上“瘾”。不能因噎废食，不能因为上网会对人的心理产生障碍而禁止或阻止学生上网。相反，应积极让已掌握计算机技术的学生上网。但对因上网而导致心理障碍的学生应积极疏导。
防患于未然，应在青少年上网前就向青少年传播有关上网可能导致心理障碍的信息，以及防止心理障碍产生的方法，使青少年尽量避免上瘾。
2.提高学生的选择能力和免疫力。
要加强学生的政治思想教育，增强政治敏感力和鉴别力，树立对中国社会主义制度的优越感和民族文化的自豪感。加强对青少年进行科学的世界观、人生观、价值观和道德观教育，培养他们健全的人格和高尚的道德情操，使其在西方的价值观和腐朽生活方式、黄色信息面前，能够自觉地抵制诱惑。
3.加大组织青少年参加社会实践的力度。
首先，是要多让青少年参与各种道德实践活动，让青少年在家庭、学校、社会面对各种道德问题时能作出正确的判断力和道德行为在实践中不断提高。其次，要加强对青少年的写字、运算等基本功的操练。特别是对正在打基础的小学生和初中生，更不能以电脑和网络来代替写字和运算。再次是加强对青少年的动手能力培养。青少年在电脑面前，只要点击鼠标就能驰骋在因特网中。长此以往，由于手脚活动减少，不利于他们协调性的培养和大脑的全面发育。加强青少年学生动手能力的培养则弥补学生在发展过程中的这一缺陷。
4.加强对中学生的网络道德教育。
目前还没有成熟和有效的法律和道德规范来约束上网行为。上网人只是按照自己在信息网络中的需要来活动，这就对现实社会中主导的道德规范形成巨大的冲击，并使其约束力明显下降。世界各国纷纷开始研究并制定了一系列相应的道德规范。当前，应该加强青少年学生的上网道德规范教育，使他们从一开始就能按照一定的规范行事，免得等到以后问题成堆后再回头来矫正。
5.加强对网络信息的监控与管理。
面对网络上良莠参杂的信息流，有必要建立有关的监控机制，可通过技术、行政、法律等手段，控制信息源头，以达到正本清源的目的。特别是有关技术部门，应承担起保护青少年的重大职责，及早研制出能“过滤”有害信息，为青少年学生输送科学、正确、健康信息的软件。
6.加快教育网络的建设。
随着信息技术向教育领域的扩展，计算机网络在教育过程中的应用越来越普遍，中小学教育网络也如雨后春笋般地涌现出来。但是提供的内容明显缺乏对青少年学生学习功能的开发，且趣味性、信息量等却远不及互联网。所以一方面，对尚未建立教育网络的地方，要加快建设步伐。另一方面，有必要对已建的教育网络进行改造，以吸引更多的青少年学生访问，使之成为青少年中学生喜爱的网络。