未成年沉迷于网络如何戒掉

‘壹’ 青少年沉迷网络怎么办

1．始终把维护未成年人权益、保护未成年人安全放在首位
全社会都应具有维护少年儿童权益的意识，遵循儿童优先、儿童利益最大化原则，从国家发展的战略高度认识当代少年儿童的身心健康与网络安全问题。更加重视新时期青少年的网络游戏沉迷问题。学校应大力推进核心素养教育，促进学生能力与素质的全面发展，不把成绩作为评价学生的唯一标准；家庭应改善教育方式，树立现代教育理念，把孩子的安全、健康放在第一位；企业不为经济指标、经济效益而忽略甚至损害未成年人的权利；媒体应加强预防未成年人网络游戏成瘾的舆论引导与监督。
2．加强政府管理，健全监管机制
国家各相关部门应各司其职、各尽所能、相互配合，制定保障未成年人网络安全方面的法律、法规；应不断完善网络游戏的监管机制，严格网络游戏的审批制度，从源头上、机制上设置关口，将一切有害未成年人身心健康的网络游戏“拒之网外”，从机制上抵御网络游戏沉迷；应大力推进网络游戏分级制度，落实游戏注册实名制，禁止未成年人注册不适合其年龄的网络游戏；应敦促互联网企业和游戏厂商加强网上内容建设，营造清朗的网络空间，帮助未成年人摆脱游戏沉迷负面性。
3．积极教育引导，帮助未成年人抵御网络沉迷
广大教育工作者要警惕未成年人网络沉迷现象，提升未成年人的网络辨识能力，自觉抵御成瘾性网络游戏等危害健康与安全的不良网络内容；应通过校内外的网络体验和实践，多形式、多渠道引导未成年人正确认识、科学对待、合理使用网络；应与家庭加强互动，携手联动，对未成年人做好教育引导工作，提升未成年人辨别不良游戏、抵抗不良信息、科学合理使用网络的能力，有效维护未成年人身心和谐，健康成长。
4．提升媒介素养，与未成年人共同成长
互联网时代，成年人尤其是家长需要与未成年人共同成长。因此，家长应积极履行教育与监护责任，用开放的心态对待网络，与孩子建立和谐的亲子关系；家长应主动提高对沉迷网络未成年人的教育引导能力，用媒介素养能力为未成年人的安全用网保驾护航；应重视家庭建设，自觉做健康生活的典范，给孩子积极的生活引领。
5．规范企业行为，承担社会责任
游戏生产商或服务提供者应坚持正确价值导向，坚持社会良知与商业效益的统一，根据少年儿童身心发展特点，设计研发内容多样化、层次化的适合少年儿童成长规律的绿色游戏；应提高道德素质和社会责任感，自觉以社会道德、网络道德规范企业行为，主动承担起相应的社会责任；应自觉遏制低俗、色情、暴力的网络游戏在未成年人中传播，自觉抵御不当的网络游戏推广手段及网络游戏营销行为；相关企业应多研发更健康有趣、符合未成年人身心发展特点的绿色网上产品。
6．养成良好习惯，形成健康生活方式
互联网改变了人们的生活方式。未成年人应树立“健康第一”的生活理念，从小养成良好习惯，培养健康的生活方式，多走下网络，走出房间，走上运动场，不因玩网络游戏、看网络小说等娱乐活动晚睡熬夜、减少运动，做健康生活的新时代少年儿童。

‘贰’ 青少年整天沉迷于网络游戏该怎么办

青少年沉迷网络游戏可以尝试以下办法：

1、认知治疗

青少年出现网络成瘾的情况后，家长首先要做的就是帮助他们正确认识网络的益处和缺点，让他们能够分辨哪些对自己有益，而哪些可能会对自身的成长发育造成影响。之后应该与青少年一起制定自己的人生规划，帮助他们找到自己的理想和目标，可以偶尔利用网络来放松身心，但是一定要适可而止。

2、限定时间

想要戒除网瘾并不代表让他们从此远离网络，而是要正确应用网络来给自己提供帮助，并且还应该限制上网时间和上网内容。每次上网之前一定要明确具体的任务和目标，不要迷恋各种网络游戏。同时家长还应该规定每次的上网时间，比如每次上网不能超过两个小时或者每周上网的次数，不能超过三次，尤其睡觉前不要长时间使用电脑。

3、培养兴趣

想要彻底戒除青少年的网瘾，就应该培养他们的兴趣爱好。在征得同意的情况下，让他们适当参加一些户外活动，根据自己的兴趣爱好选择一些运动项目，比如游泳、打球、跑步等，这样能够让业余生活变得更加充实。不仅能够转移他们对网络的兴趣，还能起到强身健体的作用。

要关注网络成瘾，也要看到背后原因：

南京师范大学心理健康教育咨询中心咨询师裴涛表示，从理论上来讲，沉迷于网络难以自控无非有两方面原因。一是使用网络可以带来放松、娱乐等积极后果，二是使用网络可以逃离压力、痛苦等消极后果。“如果孩子的快乐只能通过网络获得，这就提示孩子生活中的其他快乐来源出了问题，家长需关注解决。”

但第二点，则相对难以察觉。家长常以为孩子是爱上了游戏才讨厌学习，其实原因可能恰恰相反孩子在现实生活中遭遇的学习、人际、家庭等方面压力得不到及时支持和化解，才会扎进网络虚拟世界这一“世外桃源”。“此时，家长要重视对孩子现实生活中存在的问题进行及时识别与解决，必要时寻求心理咨询等专业帮助。”

以上内容参考人民网-防青少年沉迷网络，专家为家长支了这些招

‘叁’ 如何戒掉孩子的网瘾

不少青少年容易染上网瘾，他们沉迷在电脑游戏里，要知道长期沉溺于网络对青少年的危害极大，比如容易造成心理焦虑、脾气暴躁、性格扭曲等心理危害，废寝忘食、夜不归宿、四肢无力、精神恍惚等身体危害，对学习不感兴趣、荒废学业等学习危害。因此，及时戒除网瘾很重要。那么青少年怎么戒除网瘾呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

青少年怎么戒除网瘾？

1、限制上网内容

每次上网前，一定先明确上网的任务和目标，把要完成的具体任务和内容列在纸上，不迷恋网上游戏。

2、科学合理安排上网时间

每周最多3~5次，每次上网的时间不超过2小时，且连续操作1小时后应休息15分钟。尤其是夜晚上网时间不能过长。

3、上网之前先定目标

每次誉简用两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的，它可以为你节省的可能不止60分钟。

4、寻求别人的支持和帮助

戒除网瘾，寻求别人的支持和帮助非常必要，最好的办法是找到一个人帮助你克服这个问题。这种支持可来自同学、老师、朋友和家庭，可先向他们说明自己控制上网的计划，请他们监督；当网瘾出现时，请他们及时提示，帮助克服。

5、上网之前先限定时间

看一看你列在纸上的任务，用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用60分钟，那么把小闹钟定到30分钟，到时候看看你进展到哪里了。如果嫌用闹钟麻烦的话，可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件，在上网的同时打开，这样就能有效控制你的上网时间了。

6、以新代旧

在戒除某种习惯时，这种习惯派虚弊仍有很大的诱惑力，这是正常的心理现象。我们需要用一种新习惯来替代老习惯所产生的满足感。对于上网成瘾或者是正在戒网瘾的青少年，要注意培养新的爱好和习惯，要多参加一些自己喜欢的活动，多做一些自己感兴趣的事情，用自己的新行为和习惯来代替上网习惯。

7、正视沉迷于网上的危害

沉迷于上网，会使人迷失于虚拟世界，自我封闭，与现实时间产生隔阂，严重影响学习，甚至中断学业。久而久之，还会影响正常认知、情感和心理定位，导致人格的偏离，甚至发生不可设想的后果。有的因上网成瘾，神情恍惚，人格扭曲，无心读书，中途辍学；有的无钱上网，拦路抢劫，偷窃财物，导致违法犯罪。即使上网没有成瘾的人，如果每天12个小时坐在电脑面前，很可能会让自己少活8年以上时间。

看到这里不免有家长会说，道理孩子不是不懂，只是有时候自制力不好，导致孩子逐渐迷失在网络世界里。如果家长有这样的担心和顾虑，大家不妨给孩子尝试一下爱学生软件，科学管尘族理孩子的手机，让孩子轻松培养自律好习惯。

‘肆’ 如何戒掉网瘾

可以采取以下建议：

1，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向；

2，心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然。

下面的几种具体办法都属于认知行为疗法，也是控制网络过度使用的优选方法。

1、认知疗法。家长和网瘾的孩子要像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重，首先明确网瘾的不良影响，比如荒废学业，损伤身心健康等，使网瘾患者内心对于成瘾行为有较为本质的认识，慢慢戒除。

2、系统脱敏疗法。家庭成员与网瘾患者协商制定计划，在一定时期内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。

(4)未成年沉迷于网络如何戒掉扩展阅读：

表现：

在表现上,正确的使用网络，是在有需求时使用，或者对自己生活有方便的的情况下使用。网络过度使用者主要表现为一种不自主的长期强迫性使用网络的行为。

当过度的使用网络对身体造成伤害、对工作、学习和社会交往来了痛苦 ，甚至正常的生活交往和社会的都受到了影响 ，就是属于过度使用，应该进行矫正。

有几种表现形式： 如网络色情成瘾、网络关系成瘾、网络购物成瘾、网络游戏成瘾等。这些表现多跟人的整体心理健康状况有关，不要忽视网络背后的心理健康的状态。

‘伍’ 如何帮助小孩戒掉网瘾

谢谢悟空邀请。

瘾一旦染上，戒掉很难，染上瘾比防止上瘾的难度要大得多，所以，家长应该防患于未然，把重点放在预防孩子上瘾上，而不是等到沉迷了上瘾了，再去让其戒掉。

但是，有些已经沉迷上瘾的孩子，如何戒掉呢？说实话，真的很难！

如果孩子孩子幼儿园小学阶段，自我意识还不强，家长还处于孩子的偶像阶段，孩子也处于改变阶段，难度不是很大。

这阶段的孩子，一是饥饿疗法，二是家长做好表率。 所谓饥饿疗法，就是取消孩子接触网络的条件，电视变成不能上网只能接收信号，电脑断了网络，不让其接触手机，没有了网络终端，不戒也得戒。

与此同时，家长也努力做到自己不上网，有空陪着孩子看书，把孩子的注意力，吸引到看书这个方面，休息日的时候，除了带出去玩，还可以带去图书馆、书店，在那样的环境里，让孩子爱上书。爱上书了，网络终端也接触不了，这网瘾自然也就戒掉了。

如果孩子已经到了初高中，处于青春叛逆期，家长和老师，在孩子心里的地位已经不再是偶像级别了，往往喜欢跟家长对着干以显示自己的成熟。对于这阶段的孩子沉迷网络，想让其戒掉，很难了。

但也不是毫无办法，家长可以试试，
其一，顺着毛捋，叛逆啊，你不能对着干啊，就顺着； 其二，约法三章，光顺着肯定不行，那还不昏天黑地啊，要顺中有规，在上网时间上，在学习要求上，等等方面，立规，让其玩，但要按照我的规矩玩。 其三，多一些其他的活动，带孩子多出去走走，分散一下注意力。
如此坚持下去，应该是有效果的，叛逆最强期过去后，孩子认识到了学习的重要性，网瘾是可以戒掉的。但是，也有的孩子，可能终身就此废了。

不过，也有一个例外，如果孩子在网络 游戏 上天赋极高，又已经沉迷，那就顺势而为，把网游作为其发展方向，那也是一片天地！

（钱）现在的教育教学学生为什么要补课？课外比课内讲的好吗？为什么？网瘾不可怕，可怕的是家庭学校 社会 教育跟不上， 社会 人都在玩网络，家人们看看现在的低头族误了多少大事，甚至有人丢了性命，最可怕的就是对下一代的影响可惜人们都意识不到。

网络的发达与自恋/可渭五花八门/尤其是儿童.严重影响成长与 健康 /如何解决这一问题/也是家长最头痛的大事/从某种意义上讲/并不是坏事/能增加孩子意志力.乐趋/可无论什么有时有终/网瘾就显然得不偿失/一方面需要正确引导/多买些喜欢自已玩具.转移其注意力/时间以长.或许会好一点/其它有效方法.还不明了。/

抽时间陪伴他。其实他也不是爱打 游戏 。只是生活中没有吸引他的 游戏 。如果你抽出时间去带领他跑跑步。做做 游戏 。他是不会光去打 游戏 的。我也是没时间。只要有时间就带儿子跑步去。儿子就爱去广场玩，可是太远啦。让他自己去不放心。我们陪他吧没时间。所以造成了在家里玩 游戏 ，孩子小。需要大人抽时间去引导。可惜大人们没时间。

我用四个法让孩子彻底戒除了网瘾！

1.网瘾的成因

网瘾又称网络过度使用症，主要是指长时间沉迷于网络，对其他的事情都没有过多的兴趣，从而影响身心 健康 的一种病症。临床研究发现，网瘾的高发人群多为青少年，以男性居多，男女比例为2：1。

从内因来说 ， 一是生理方面 ，这个时期的孩子，本身大脑皮层发育不完善，意识较弱化，理解判断力差，自控能力差，对新鲜事物尤其是网络 游戏 、 娱乐 平台、色情内容和网络聊天等充满了好奇，寻求刺激、惊险和浪漫，自然就会形成网瘾。 二是心理方面 ，每个人尤其是孩子都希望得到肯定、赞扬，希望自己某些方面超越别人，获得足够的成就感、荣誉感。但是，由于种种原因现实中会受到挫折，在现实中得不到满足感使得这些孩子转向追求网络世界的刺激和满足感。

从外因来说 ， 一是 社会 环境的影响 ，学校、小区周边随处可见的网吧，相当一部分吸引的是不谙世事的青少年；一些网络 游戏 的设计，贴合了青少年的身心特点，一步步引诱他们使他们逐步上瘾。 二是家庭教育的影响 ，一些家长或是忙于生意、工作没时间陪孩子，或是因学习成绩对孩子动辄打骂、挖苦，使得孩子在现实中得不到亲人的陪伴、肯定、赞扬和体贴，便会向虚拟的网络世界去寻求慰藉。再就是一些家长经常看电视、上网，无形中也会成了孩子的负面榜样。

2.网瘾的危害

第一，对青少年生理的影响 。频繁地通过电子产品访问社交网络、玩 游戏 、获取信息会给人的大脑带来源源不断的新信息，使大脑中的多巴胺分泌持续增多，学习、锻炼等其他活动对人的吸引力就大大降低。而多巴胺是一种重要的神经递质，它主要负责传递兴奋的信息。黄赌毒、网络 游戏 之所以让人成瘾，就是因为它们让大脑产生了大量的多巴胺。

网瘾会产生躯体依赖，长时间沉迷于网络可导致情绪低落、视力下降、肩背肌肉劳损、睡眠节奏紊乱、食欲不振、消化不良、免疫功能下降。停止上网则出现失眠、头痛、注重力不集中、消化不良、恶心厌食、体重下降。长时间上网还会导致人植物神经功能紊乱，机体免疫功能降低，甚至诱发心血管疾病、焦虑症、抑郁症等，近年来因长时间上网暴毙的人逐渐增多。一旦强行阻止孩子上网，则会引发孩子暴怒，甚至做出极端行为，媒体不止一次报道过网瘾少年伤人甚至杀人的悲剧。

第二，对青少年心理的影响 。长时间上网会使青少年迷恋于虚拟世界，导致自我封闭，与现实产生隔阂，影响其正常的认知、 情感 和心理定位，使其产生情绪低落、遇事悲看、态度消极等现象，会导致精神障碍、心理异常等问题和疾病，不利于青少年 健康 人格和正确三观的塑造。

另外，网瘾也会导致学习成绩下降，网络 游戏 的一些杀戮情节也会导致青少年受“角色扮演效应”的影响，出现道德意识弱化、法律观念淡薄、违法犯罪等问题。因此，治疗青少年网瘾刻不容缓。

3.戒除方法

一是疏导法。 老师、家长对网瘾孩子要做好耐心细致的思想工作，使之明白人生的意义，树立正确的三观，确立人生发展目标。对网瘾严重者可以请专家进行心理疏导，甚至辅之以药物治疗。不要简单粗暴的打骂、制止，这样对叛逆期的孩子往往会适得其反，引发严重身心问题。

二是渐进法 ，也称为小目标胜利法。网瘾成了孩子的精神支柱，你一下子让他彻底戒除，他总会有不甘心理。在孩子明白道理后，可以给他说先一个星期不玩试试，相约遵守。迈开了第一步，孩子初期会体验到一些身体心理方面的不适，这时候再给他强化正是网瘾造成了这样的危害，使之坚定信心完成小目标。然后，对孩子加以表扬，使之对战胜不良习惯有成就感。接下来，再让他戒除一个月试试。家长做好陪护监督，观察孩子的反映适时引导。这个时期，孩子生理心理应该有了明显变化，网瘾逐渐减轻。此后，按照“六十天定律”可以让孩子再坚持一个月不玩试试，孩子的生理心理一定会起到积极的变化。至此，戒除网瘾基本大功告成。 本人经过实践，这个办法效果非常好。

三是隔断法 。正如戒毒的人要远离毒品，戒除网瘾期间一定要让孩子远离电子产品，家里可以断网，让孩子交出电子产品，监督孩子不去网吧。对于缺乏自制力的孩子来说，这点至关重要。

四是替代法 。戒除网瘾的同时，一定要引导孩子发展替代网游的学习生活方式，比如读书、兴趣爱好、健身等等，让孩子的课余生活丰富多彩。这样才能让孩子远离电子产品，养成 健康 向上的生活方式。

另外，家庭要做到与学校、 社会 相结合，帮助孩子戒除网瘾。建议相关部门加强对非法网络机构、平台、公司、网吧的治理和打击，营造 健康 的网络环境；建议学校加强青少年心理疏导和宣传管理，禁止携带网络电子产品，营造良好的学习环境。

手机电脑已经是现代人离不开的通讯工具了。它们对于孩子而言吸引力无疑是巨大的，特别是青春期的孩子，太容易沉迷网络，然后深陷其中。对于网络成瘾而言，患者对上网的渴求是指一种内在的对网络强烈的欲念。“渴求”具有本能的驱策力，对过去的致瘾源所引起的欣快感存有记忆。家长请不要过于严格要求自己孩子，这样反而会适得其反。我们应该如何帮助孩子戒掉网瘾呢？

不要只是一味的责骂孩子

相信很多的家长都有遇见这样一种情况，当发现孩子沉迷网络之后，家长就开始打骂，这孩子也就越沉迷网络，这完全是处于一种逆反、极端的心里，所以家长首先要改变自己的这种方式。

让孩子参与现实生活活动

以温柔待孩子

别让这个虚拟的世界给他们带来安慰，父母应该对孩子多一些爱，可以下班回来多陪陪孩子，去参加一些亲子项目等等。

减少上网时间

沉迷网络的孩子，一般上网时间都特别长的，家长可以慢慢的缩小他们上网的时间，并且根据孩子的表现，适当的给出一些奖励，这样也是可以激发孩子戒掉网瘾的信心。

处于青春期的孩子，很多喜欢上网，过度用网，不仅影响孩子的学习。还影响到孩子的身体 健康 。孩子有网瘾怎么办呢？为什么很多人染上网瘾不能自拔？青少年网络成瘾的原因绝不单单是青少年这一群体的责任，更是家长学校乃至 社会 的责任，各方难辞其咎！在网络中，孩子们不必避讳什么，畅所欲言，这也是网络成为他们倾诉与发泄的手段，是他们寻求理解与帮助的对象。通过网络上制造出来的虚拟，来弥补现实生活中的缺憾和不足。

具体原因如下:

第一个是好奇心的驱使，青少年的求知欲和好奇心非常强烈，他们对新鲜事物的认同能力和接受能力也非常强。在好奇心和虚荣心的双重驱动下，很多孩子开始去接触网络；

第二个是很明显的 社会 原因，由于教育监管缺乏力度，有的网吧甚至帮助学生躲开家长和老师及有关部门的追查，提供便利的服务，容留其在网吧包宿过夜。并且网络安全也缺乏监管，浏览器上冲刺着暴力，黄色网站等，自制力差的孩子很容易误入歧途，青少年意志薄弱，擅于群体活动，他们会更多的相互模仿攀比来满足自己的幻想；

第三是商家的竞争，不 健康 的网络 游戏 是电子鸦片，害了我们的孩子，商家单纯追求利益最大化的负面效果。

第四是教育原因，家长给孩子定的目标不当，只希望孩子成绩好，其他事情全部包办。家庭不和谐，离婚率增加也会导致孩子想要逃离去其他地方寻求温暖。

此外在现实生活中得不到认可和尊重，孩子自然而然去网络世界寻找满足。综上，要让孩子戒掉网瘾，要因势利导，让他明白网络是把双刃剑，教会他合理运用；其次不把成绩好定为单一目标，要多元化评价孩子；再次一定要尽量营造和谐家庭，即便有部分离婚的家庭也可以共同携手促进孩子的成长！为他设定目标，为理想而前进！接纳他，陪伴他，倾听他！爱是一切的答案！

建议早点给孩子培养一些兴趣爱好，不然这个年龄，总不能让孩子一直学习学习，他总要有 娱乐 和休息，除了睡觉总要玩一会儿吧，总不能让他发呆吧？

手机如此便捷，只要一伸手就可以拿到。是最顺手的玩具，而且功能强大，海纳百川。想玩，想问，想和人沟通，想看小说看电影想玩 游戏 ，都是动动手指的事情。过去想上网，得去网吧。后来自己家有电脑，也得起身去打开电脑，现在只要伸手把手机够过来，就可以安全、便捷、快速的完成一切网络的事宜，谁不喜欢用？

不但能玩，还能当工具用，实在是太方便了。 科技 改变人的生活， 科技 却也是一把双刃剑。
曾经，我给一个初中生咨询的时候，问他：你为什么非要玩 游戏 ，不玩别的呢？
他茫然的说：那我玩啥？
是啊，他除了玩 游戏 ，完全没有自己的爱好，什么篮球足球、象棋围棋、弹琴绘画、吹拉弹唱、手工编织、唱歌跳舞、读书写作、诗词歌赋、喝茶钓鱼、收集邮票······一概既没有兴趣，也没有去培养兴趣的想法。

这孩子已经16岁，临时培养兴趣爱好好像也不是那回事，而且他的父母也完全没有这个概念。

这个年龄，男孩女孩还不一起玩。他对女孩也没什么兴趣。

他和朋友能玩的，就是去唱卡拉ok，但是唱歌太花钱。或者凑堆吃饭，吃吃喝喝也花钱，他家里条件也不好，还不如打 游戏 。

他知道女生有可能去逛逛公园逛逛街什么的。男生凑在一起实在没什么可干的，仍然会去找网吧打 游戏 。

父母觉得他不上进，只知道打 游戏 ，可是他除了打 游戏 ，真的也不知道干嘛好。哪怕他喜欢烹饪，喜欢园艺，能去什么地方做个义工，也没有。

当然，他也不喜欢学习。有的孩子天生是喜欢学习的，喜欢做物理化学的实验，喜欢读科学的书籍，那种兴趣爱好从小就培养起来其实是非常宝贵的。

有的父母，甚至阻止孩子的兴趣爱好，觉得与学习无关的都不要去做。凡是不能直接提升分数的，都要粗暴的阻挠。这种态度，一方面非常伤害孩子的自尊心，一方面，也在默默的为他们走近 游戏 奠定的基础······

孩子没有其他兴趣爱好，这是一方面，还有上网玩 游戏 的成瘾性，也是非常重要的一部分，今后我会继续回答这类问题。

在同龄人里，如果 游戏 是一个重要的聊天话题，你就很难阻止孩子参与。十几岁的孩子，需要参与感，需要和同伴们交流，别的孩子聊天他插不上话，就很难受。

关于 游戏 给孩子带来的正面价值的问题，我之前也回答过。

你的孩子呢？如果他不玩手机，还有什么兴趣爱好？

#心理咨询师说##手机上瘾#

“网瘾”是对不良爱好的沉迷，如果精神需求被良性爱好满足了，那不良爱好就没有容身之处了。

“网瘾”的病根不在孩子身上，在家庭。

有正当爱好的家长，不会养出沉迷“网瘾”的孩子。

“网瘾孩子”的家长成长的年代没有网，更没有钱，家里有书房有存书的，就算是富裕家庭了，如果有幸在学校培养出文艺、运动、读书的兴趣，真是福星高照了。

说明一点，各种名目的兴趣班不是这里提到的正当爱好，孩子喜欢是第一要素，不是家长喜欢。

已经形成了网瘾，家长干预的第一步，就是带孩子走出户外，寻找新的精神食粮，当孩子自己意识到网络 游戏 再好玩也只是生活的一小部分，是附属品，还有很多有意思、有意义的事值得花时间和心思去做，孩子的思想就改变了。

世界之大，有意义、有价值的好玩的事数不胜数，站得高才能望得远，家长首先需要开拓视野。

帮助孩子恢复生活规律

网络往往是孩子心灵的临时避难所，父母先要从改变家庭关系及情绪氛围着手，帮助孩子建立正常的作息制度，一旦养成好的生活起居习惯，孩子就有心理筹码摆脱网瘾，就不需要到网络上寻求庇护，慢慢地就会回归真实生活。

培养孩子的自制力

有网瘾的孩子最缺乏的就是自信和自制力。父母要以“同行者”的身份帮助孩子，用新习惯来取代坏习惯，如陪孩子一起进行持续不断的体能锻炼，这种日复一日的锻炼，本身就需要超强的自制力。而当孩子的锻炼计划能够不断实行的时候，他每天就累积了一些自信感受。可以说，坚持好习惯，是摆脱网瘾的最佳方式。

鼓励孩子的正面改变

网络 游戏 里有孩子不断争取的目标，他觉得很刺激，很能彰显他的能力，这可能是孩子很久以来也没有的感受。如果孩子开始改变，做到了每天锻炼，正常作息，认真学习，父母抓住机会也可以像网络 游戏 那样实行积分式的“目标奖励”，如果让孩子自己决定奖励或惩罚，就更能达到激励及奖惩的效果了。

帮助孩子拓展生活空间

父母溺爱会使孩子到网络 游戏 中寻求刺激，家庭冷漠会使孩子在网络 游戏 中寻求温情。父母要引导孩子多参与人际交往，培养兴趣爱好，慢慢压缩上网时间，当生活重心从网络扩展到了其他层面时，孩子就会尝试改变自己，从而对其他事情产生兴趣。

提升孩子的学习自信心

父母要帮助孩子找回学习上的兴趣及自信心，想方设法帮孩子把落后的功课补上，让孩子对学习感到较有把握而充满信心。对于开始摆脱网瘾的孩子，和同伴一起愉快地学习才是孩子面临挑战的开始，父母一定要陪伴他一起轻松自在地面对这个转型。不要操之过急或欣喜若狂，这样会给孩子带来巨大的心理压力，而又萌生逆反心态，容易重蹈覆辙。