沉迷网络如何回归现实

‘壹’ 初中生沉迷网络有哪些危害父母应该怎么帮助孩子从网络中走出来

学生在读初中的阶段，还没有形成固定的三观。如果沉迷于网络，价值观很容易受到其他人的影响。沉迷于网络，会影响自身正常的作息时间，影响自己的身体健康，也会影响心理健康。作为父母，我们应该引导孩子进行健康上网，在假期时间运用健康的体育活动来充实假期，对孩子上网时间进行控制，增强孩子的判断力认知能力，引导孩子正确的交友。

沉迷于网络只会百害而无一利。作为家长，我们要正确的引导孩子上网。对孩子进行及时的疏导。控制孩子的上网时间，促进孩子的身心健康发展。

‘贰’ 如何从网络中回到现实

一、为自己创办一个健康的家庭环境

如果有一个民主、和睦、丰富多彩的家庭生活，青少年通常是不会沉迷于网络当中的。因为，和谐的生活环境给了他们足够的自由、平等和快乐。因此，青少年要学会与父母通常，对于父母的专制行为要让他们知道对自己的危害，同时对待父母也要像朋友般的理解和宽容。

广大青少年如果发现自己有上网成瘾的倾向，可以让父母或同学对自己进行督促，并且要积极地配合他们的“监督”工作，以便自己早日摆脱网络的困惑。要让自己生活在一个良好的空间当中，要加强自己对外沟通和交流能力。将自己的想法，说给父母或同学、老师听，听听看他们的想法，让他们为自己提供宝贵的议建，不要一味的逃避或逼迫自己。

二、学会自我调节

具有消极心理的青少年可以拿出两张白纸，一张写出自己能够成功的理由，另一张写出失败的教训，然后把两者做个对比，把失败的理由逐个予以否定，比如“粗心大意”，可以修正为“我上次考试成绩那么好，这说明只要我认真对待，今后还是可以取得好成绩的。”青少年要不断地去挖掘自己成功的理由，并加以肯定。这样在自我调节中就会慢慢地从消极心理中走出来，还会拥有更多的自信和勇气。

三、允许自己上网

网络本身就不是洪水猛兽，所以没有必要刻意去逃避它；更何况，在信息现代中，网络无处不在这是无法逃脱的。所以，青少年不要一味的回避上网，毕竟现在是一个网络的时代，你可以正确地、科学地上网，浏览一些对自己有益的网页、找一些相关的学习资料……。可以跟自己做个约法三章，允许自己上网，但必须遵守一些规定或者限制上网时间，久而久之，自己就会对网络形成一个正确的认识。

四、转移自己的注意力

一个人如果遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事，把注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。试着用美好回忆来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪转化为积极情绪。当自己总是控制不了的想上网时，可以有意识地转移注意焦点，想一些其他比较感兴趣的事，也可以跟同学或朋友出去逛街、看电影、聊天、看书等。

‘叁’ 沉迷网络游戏怎样摆脱

多交朋友。长时间沉迷于网络，导致现实缺失朋友。多社交，结交一些朋友，和朋友聚会，会让自己感觉到愉悦。在于朋友一起玩的时候会让自己认知到，并不比网络游戏差。多社交，不能可以交到一些知心朋友，还能在学校，班级，家里保持良好的关系。

运动会让人在心理上有成就感，早晨适量的跑步会让人一天保持愉快的心情。可以帮助人排遣压力不不快。长时间玩游戏会让人变得暴躁和不安，每天都保持适量的运动的话神经就会放松下来，焦躁和不安得到适当的缓解。

所以我们应该放下手上的手机或者面前的电脑，多关注一些现实生活，乐趣就在我们身边。不要被网络限制了自己。

‘肆’ 沉迷网络后怎样才能尽快的脱身

无论出于什么原因，有节制地玩游戏放松是可以的，但是决不能沉迷其中。如果你已经沉迷其中，那么就要尽快脱身了。有几个方法值得一试：

1．逐渐减少上网时间

沉迷于一个东西，恨不得所有的时间和精力都花在上面，这显然是不行的。所以，釜底抽薪的办法最管用，那就是逐渐减少上网时间。可以从一开始的几分钟开始，逐渐增加，最后给自己规定一个每天可以控制的时间段，比如，每天一小时。

切记不可操之过急，否则会适得其反。

2．学会约束自己的行为

之所以沉迷网络游戏，就是因为青春期男孩缺乏自控能力，放纵自己的结果。所以，青春期男孩要学会控制自己的行112男孩青春期手册为，可以给自己限定一个时间，在电脑旁边放一个小闹钟，到了时间，无论如何，都要离开网络游戏。或者在自己特别想玩游戏的时候，去做一些其他的事情以转移注意力，不断增强自我约束的能力。

3．在现实生活中寻找乐趣和成就感

很多青春期男孩受了批评、考得不好，都会去网络世界中寻找安慰和解脱，久而久之就会产生依赖。其实，现实中人和人之间的交往更有乐趣，也更真实。所以，别逃避，勇敢在身边寻找生活的乐趣，努力培养现实中的各种兴趣，让生活回归真实世界。

‘伍’ 沉迷网络的人应该怎么办

1、找出您沉迷网络的原因

大多数情况下，我们沉迷于网络仅仅是因为无聊，但这一点我们却难以承认，建议您开始学习一直想要了解的语言，也可以创新性地采用与外国友人互帮互助的方式。还有一种方法就是为自己树立一个目标。

2、每周留一天时间远离社交网络

建议您每周抽出一天时间远离社交网络，为了不动摇，最好让手机远离自己的视线，如果没有什么真正重要的事情就别碰手机，即便是身处这个快节奏的世界，这也是可以实现的，您可以宅在家，与自己独处，或者外出散步、逛街。

3、固定每天上网的时间

相关数据证明，每天上网45分钟：早晨15分，白天15分，夜晚15分足以使人了解当天的所有新闻，当然，这并不包括那些工作与电子领域息息相关的人，从事这类职业的人应该每周至少抽出两天时间好好休息。