网络时代碎片化时间如何利用

① 碎片化时间如何利用

你知道吗？据统计，我们每天要浪费掉近2小时的碎片时间。

大多数人都会无视和浪费碎片时间，比如等车，等人，吃饭，通勤这些就是碎片化时间。

总的来说，碎片时间就是大脑很自由，但是身体却受到限制的时间。

我们觉得这些时间很少，通常会选择用这些时间进行一些娱乐消遣活动，比如刷朋友圈，玩玩游戏，看电视剧等。

但如果认真计算碎片时间，却会发现时间总量大得惊人。我们竟然就这样让时间从指缝中溜走，毫无知觉。

我们之所以会浪费碎片时间，是因为我们根本不知道碎片时间可以拿来干嘛。所以大部分人选择用脑最少的娱乐活动。

那我们究竟该如何充分利用碎片时间呢？

首先我们先要了解大脑工作的三个环节：输入，思考和输出。

这三个环节中有一些大信息量的工作，是必须要用整块时间来进行的，比如写文章，系统学习一种理论等。

但同时，每个环节都有一些小任务是可以在碎片时间中完成的。比如背几个单词，打几个电话等。

还有思考环节，是最适合用碎片时间进行的。

因为虽然你的身体受到了限制，但是完全不妨碍头脑的灵感迸发，说不定一些最棒的灵感就来自于细碎的瞬间。

IBM高级顾问，时间管理女王Amber老师帮我们归纳了一个“五小淘金手”模型，总结出五种适合在碎片时间做的事情：

（1）小思考

可以思考一些问题：比如你的工作方案，学习计划，或是文章的选题，随便什么都可以想想。

（2）小学习

可以学习一些不是很复杂的，短小的知识。比如背几个单词，看一个知识视频或听音频等。这个主要可以利用上下班通勤时间进行。

坐车可以背单词，开车可以听音频，抓紧一切时间让自己进步。

（3）小收集

可以用碎片时间查找和收集一些信息，这些信息并不需要你进行消化和吸收，只需要收集起来就可以了。

比如找客户资料，找产品信息，论文资料等。这样，当你真正坐在办公桌前开始工作时，就已经有素材可以直接用了，不需要再另外花时间收集资料。那你的工作，也会轻松高效很多。

（4）小计划

可以在刚起床的碎片时间里，做一些小计划，今天一天要做什么事情，打开手机把计划列好，会觉得一天都尽在掌握。

（5）小沟通

还可以在碎片时间里打电话，收发邮件，这样就不会耽误你大块工作的时间，更好地保护工作时间的完整性。

这五种适合在碎片时间做的事情，被Amber老师这样总结出来：“思学收集狗”。上下联就是：“五小淘金手，思学收集狗。”简单好记还押韵。

这个“五小淘金手”模型，你get了吗？

希望时间带给我们的不只是衰老的容颜，还有增长的智慧。

② 碎片化时代，如何做好时间管理

不知你是否也有类似的困惑？我一直有这样的困惑，也曾一度怀疑过时间管理的有效性，直到看了《哪有没有时间那回事》这本书，我才知道是自己用了错误的打开方式，我们无法拒绝时间、交流方式的不断破碎，无法从碎片化时代逃离，能做的只有调整自己原有的效率模式。

本书的作者，纪元，毕业于中国科学院心理研究所；早起的鸟儿社群发起人；水果捞学习会创始人；享学社创始人。“使自律者自由”，是纪元的信条，他从事时间管理咨询和培训8年，为近万人提供过时间管理的咨询，深知做一个高效的人是怎样的体验。关心效率管理、时间管理的人，从内心来讲是对自律有强烈需求的，但是用严苛的规定和计划来限制自己，不如让自己享受碎片时代带来的冲击和愉悦，毕竟自由才是自律的真正目的。

《哪有没有时间这回事》告诉我们：身处碎片化时代，时间碎了，我们该跟着“碎”。告别时间管理，你要多线程处理任务；扔掉日程表，规划最符合你身心舒适度的时间段；放弃优先级，你要的是用最短的时间搞定最难的问题。

这本书给我描述了碎片化时代的时间管理说明书，为我们提供了“三级技能”和“三个清单”,如果我们能熟练掌握和运用，就可以自如地应对碎片化时代带来的冲击，并为未来做好准备。这是一本非常接地气的书籍，里面中介绍了多种落地可行的时间管理方法，值得我们阅读及实践，推荐给每一个想掌控时间的人。

一、 初级技能：使用时间段清单，重新掌控时间

碎片化时代，我们不需要时间表，因为严格的时间只会增加我们的压力和挫败感，时间规划的越精细就越不容易执行。我们最需要的是把一天的时间划分为若干时间段，并根据时间、地点、物品、环境、他人和身心状态六个大要素来安排日常事务。职场人士的有效时间也就2-3小时，所以允许自己状态不好，关键是做到合适的时间做适合的事情。

践行：
1.我会把一天可支配的时间分为早上、工作时间、下班后、晚上四个时间段。
2.早上时间段，因为干扰少，专注力高，我会安排做阅读、计划安排、晨间日记等高效率产出的事情。
3.工作时间段内，干扰比价多，主要是安排例行的工作，工作完成后会主动督促协同工作的同事或者下属，询问他们的工作进度，并主动和领导汇报工作，给领导留下好印象，主动“打扰”别人，才能避免自己被频繁打扰，提高自己的专注时间。午饭之后，人的精力在下降，干不了有创意的工作，我会安排琐碎的事情，以累计成就感。比如收发邮件、安排对自己有利的会议和讨论等。
4.下班后的时间段（1小时），因为经过一天高强度的工作，此时需要的是放松和休息，我会安排一些娱乐时间或者：看电影、刷微信、签到打卡等。
5.晚上时间段，不要过多的安排阅读、进修或者思考，晚上最重要的是体验温情：与家人、朋友一起分享食物和见闻，这才是幸福。其次晚间是用来培养自己对当下觉知的，需要放松和专注，让自己慢下来，让身体放松下来，这样有助于睡眠。最后，思考第二天的日程和任务安排，准备好明天。

实用技巧1：如何坚持早起（用早起倒逼早睡）

做到早起，需要三个步骤:说道、wake up、做到。

1.说道:确定第二天起床时间。
有靠谱的时间要求，才能有靠谱的执行。给自己设定起床时间，不能凭空下决心，不能是压力大，得是自己真心打算的起床时间，这样才会靠谱。

2.wake up:双闹钟确保下床。
设置双闹钟，一个闹钟叫make，一个闹钟叫up该，该如何设置呢？

wake闹钟，时间应该是定在期望的起床的时间的前三分钟，比如期待6:00起床，将wake闹钟设置在5:57，它的声音要轻柔，以温柔的唤醒你，把它摆在你的床头即可。

up闹钟的时间要设定在期望的起床时间，按照前面所说的就是6:00，他的声音要震撼，足以吵到你的家人，邻居，它的作用是迫使你不需要毅力起床，所以up闹钟一定要摆放在你必须下床才能勾到的地方。

3.做到:起的爽快，睡得心安理得
在关掉up闹钟之后，你就去做一些适合你自己，且提前确定好的清醒动作，也许五分钟就够了，比如说喝水、刷牙、洗脸、做轻运动等，就是让自己感觉清醒起来，可以专注做事。

践行故事：
这就是作者说的坚持早起的三个步骤，亲测有效，我用这个方法已经坚持早起20天。

我先确定第二天早上7:00起床，睡觉前，我会用随身携带的手环设定闹钟6:50（冬天冷，反应时间适当放长一些），然后在手机上设定闹钟:7:00，并把手机放在在客厅的桌子上。当手环闹钟振动了之后，我会立马起床，迅速把客厅的手机闹钟关掉，因为我怕手机闹钟吵醒家里的孩子。

既然已经成功下床，最后一步就是清醒动作:刷牙、洗脸、喝水、做深蹲。确保清醒后，我会制定早上的学习计划，先做10分钟的冥想，以便接下来可以专心地做其他事情。

有些时候，我们虽然成功下床，但还是很困，想睡回笼觉，这说明我们昨晚的睡眠不足，你要心安理得地回去睡觉，因为你的身体需要注意，只需要下一次注意:保证头天晚上有足够的睡眠时间即可。

实用技巧2：如何碎片化休息

人和手机一样，都是有电池的，干什么事情都要耗电。和手机不通的是，电量低了人的效能就会下降，所以要及时充电。大约每隔4个小时，人就会迎来一次低潮，这就是该休息的时候了。但要控制每次小憩的时间，控制在20分钟以内，否则会影响晚上入睡。

践行故事：之前也有午睡的习惯，但因为睡得太久，越睡脑袋越迷糊，而且影响了晚上的睡眠时间。尝试了小憩的碎片化休息后，发现自己会有更好的工作时间和工作状态。

二、 进阶技能：建立一套良性运转的任务处理系统，高效做事。

我们不能让大脑直接面对每天的信息、事情、想法等各种碎片的侵袭，需要为它建立一道保护屏障。碎片清单就像蓄水池一样，在大脑以外提供了一片缓冲区，碎片来了先全部进入缓冲区，大脑在合适的时候再去处理它们，这样，它就可以发挥更大的作用。
构建碎片处理系统，你的第一要务就是选择一款合适的工具—建立碎片清单，开始养成每天把碎片及时装进清单中的习惯。

在碎片清单中，你需要写下三种内容。
信息 :你发现的有价值的信息，记下来它的标题。
事情 :自己想要做的事情以及别人让你做的事情，记下事情的内容。
想法 :关于自己想要做什么、改变什么、尝试什么的想法。和事情不同的是，想法通常都不紧急。

践行：
1.我也有自己碎片化清单文具--OmniFocus工具，把每次能想到的各种任务，都记下来，放入收件箱，清空大脑。
2.收集完碎片化清单后，每天会去整理这些清单，对他们进行分类：对于可以不做的任务，直接删掉；对于未来可能要做的事情，单独放入梦想清单中；对于可以找人帮忙做的，直接委派给别人；对于现在要做的事情，如果5分钟内可以完成，顺手就处理掉，对于不能再5分钟内完成的，放入任务清单，并且明确截止的时间点。

所有碎片清单中的事情可以归纳为不做、以后做、现在做、排期做、找人做以及怎么做六种，其中不做、以后做、现在做这三种，在处理碎片清单时就已经把它们移除出去了；而排期做、找人做、怎么做这三种，无论如何都需要一些后续工作，它们都会在碎片清单里产生新每日任备清单的事情，这些事情是肯定需要做的，虽然不是现在，但越早完成越好，不然会越积越多。你需要为这样的事情建立清单，即每日任务清单。我们用任务清单来引导自己在一天中专注和聚焦，将任务逐一搞定。

另外，作者提醒我们：任务清单必须包含有效的思考。

有效的计划一定是包含了对于任务执行过程的思考。对于文字，这个“过程”可能被称作“大纲”；对于一次会谈，这个“过程”可能被称作“提要”；对于其他工作任务，这个“过程”可能被称作“步骤”。通常，人们都倾向于在执行任务时才被迫思考过程，如此一来，执行时的负担就太重了。

有效思考，其实就是把任务执行时关于过程的思考由执行端放到计划端，从而实现平衡。这并不意味着你需要提前想清楚执行过程中的每个细节，其实你也不可能做到，计划时要思考过程，执行时要边做边思考细节。通过练习你会发现，在计划时你不会被任务细节羁绊而引发焦虑，在执行时由于你对过程心里有数，就可以更加专注于解决具体问题。当你把任务的过程想清楚时，你就可以根据经验靠谱地估计出执行任务所需要的时间了。

践行：
1.确定好每日的任务清单后，我会挑出最重要的三件事，尽量争取精华时间去完成它们。
2.安排任务后，提前去思考完成任务的细分步骤，实现计划和执行的平衡，某些步骤可以分摊到每一天去完成，比如写这篇文章，我会每天花点时间总结每一章的内容，这样写读书心得时只需要搭建书写框架就可以了。

实用技巧3：如何做到碎片化专注

我们生活的环境中有很多碎片刺激，比如，正在写这篇文章，哎呀，不知道该怎么写好了，遇到困难了……嗯，要不要看会电视呢？…想要应对这种思维阻力造成的注意力涣散，其中有两个关键词“两个自己”“放空”。

要想让自己专注，首先得意识到自己走神了，这就好像有两个自己，一个是在执行任务，而另一个是在扮演监督者，监督自己的任务执行情况。调节执行者的状态，最重要的是监督者要能发现执行者走神了，而且越快发现越好。我要是真的去看电视了，那就肯定不会回来接着写了。

一旦意识到自己要走神，你应当立刻跳出当前的状态去干点别的，这就是我所说的放空，也是我为什么在写这篇文章的过程中多次起立做其他事情的原因。

说是去干点别的，可并非什么事情都适合做，既然走神了，第一步是要停止走神，这时做一些不太需要投入思考的事情比较适合。我自己会起来溜达溜达，吃点东西，喝杯水，干一些简单的活儿（比如收拾桌子、擦地），其间我的大脑处于“放空”状态，并且我的监督者在一点点地把我拉回到刚才的问题上，重新聚焦于对于困难的思考。慢慢地，解决方案浮现出来，文字在我脑袋里一点点形成，一旦我觉得可以了，就仪式性地坐回到电脑前开始敲字，直到下次走神。

践行：
专注是成就很多事情的基础，但不应该成为我们拧巴的原因，我们是凡人，要允许自己走神，不能专注就放空一会，及时拉回来即可。

实用技巧4：打卡是你唯一需要培养的习惯

如果你只能培养一个习惯，请培养打卡的习惯，因为它是培养习惯的习惯，是坚持做到某事的最重要技巧。原则上来说，应该在发生行为的第一时间就打卡记录。为了能够做到并坚持，你需要想尽一切办法让记录的过程变容易，用来记录的工具最好是随身和便携的。

践行：
1.戒掉晚上看电视剧的瘾，从打卡开始。准备一张月历（效率手册就很不错），放在电脑最明显的位置，如果忍不住想看电视剧，那就看，但是看完后要在当天的格子里打个叉；如果在看电视剧之前就打叉，并且觉得自己能忍住不看了，就去干别的她想干的事情，并且可以在日历上给自己打一个大大的钩。通过一段时间的记录，日历上的钩越来越多，打卡就是引导内在成长力量的过程。

2.每天复盘打卡，积累成就感。复盘记录就像是一位智者，每天和自己谈心一次，站在一个高度帮我解决生活中的问题，让我们深入思考，总结过去，为将来做准备。

三、 高阶技能：把新的技能变成习惯，用全新的自己应对未来

知道容易做到难，坚持做到更难。有调查显示，只有50%的病人能坚持6个月以上的遵医嘱服药，很多时候我们不能坚持，除了毅力的因素，更重要的是对习惯培养的过程理解有误。

1.培养习惯，我们最应该关注的指标是全局，而不是计较一两天的得失。概率就是我们习惯培养的成绩，长期统计下来，如果达到60％，说明我们已经养成习惯了；如果达到85％，说明我们非常优秀；如果达到94％，说明我们一定异于常人；如果是100％，说明我们可能来自外星球。所以，制定合理的期望值很重要，偶尔一次回到旧的行为习惯并不意味着失败，不要因为输掉一盘儿放弃整个比赛。

2.培养习惯，要聚焦到可操作的行为。任何习惯都必须把它定义成可操作的行为，这样才能开始，才能观察，才能打卡，才能坚持。

践行：
不要再谈高效工作，要把手机扣着放；不要再谈锻炼身体，要写跑步的次数；不要再谈读书学习，要写行动清单。

3.创造行为发生的条件

我们谈坚持某种行为习惯时，其实我们是在谈坚持为它创造条件。和植物生长类似，习惯养成只需要考虑六大条件:时间、地点、物品、环境、身心、他人。

践行：
我做到专注的方法：手机静音并扣着放、如何在家就到书房工作，提前上厕所，设置好番茄钟，用仪式感提高工作的效率。

4.习惯不等于重复。

如果习惯真的只是简单地重复若干天就能培养成功的，也就不会有那么多人抱怨知道但做不到了。整个习惯培养的过程不是简单地线性重复，而是在有机地变化，需要你不断地自我调整环境变了你不变，肯定会被淘汰。

心理学家提出了行为改变的阶段性理论，可以清晰地描述出习惯培养的整个过程，它简化如下。

第一阶段:人处于无知状态，也就是并没有意识到自己存在什么问题，并不打算培养某项习惯。这个阶段我们可以忽略掉，因为没有什么方法可以让你主动地意识到你没意识到的问题，我们永远无法教会不抽烟的人戒烟的方法。

第二阶段:探索尝试期，有点像你刚玩游戏，刚开始做记录，刚开始跑步。你已经意识到了自己的问题，并且确定要开始着手培养这个习惯了。你的任务是要解决如下问题:
※游戏是否适合你
※游戏规则是什么
※你是否有能力玩这个游戏
※你是否有意愿付出努力
※玩这个游戏对你有什么意义了
※如何玩好

这个阶段我们要重点关注，多数人折在这里。这个阶段最重要的是探索，发现适合自己的行为，而不是傻傻地坚持。

第三阶段:行为固化期，你的习惯行为已经持续了一段时间，你的任务是要让它更加稳固，把它对你个人的意义放大。这个阶段我们也要重点关注，很多“过来人”会把这个阶段应采取的方法强推给“菜鸟”，导致“菜鸟”习惯培养失败。

行为固化期，我们必须竭尽全力去控制住影响我们坚持的六大要素，让它们按照更利于自己的方式被确定下来。我们对它们的掌控越强，我们的行为发生概率也就越大。

第四阶段:你的习惯已经稳定了，除非碰到工作和生活的较大变化，它不太会离开你，即使离开你，你也会有信心重新开始建立它。这个阶段我们也不需要重点关注。

践行：
我是如何坚持跑步的习惯的：在开始跑步之前，我意识到“健康的身体”是革命的本钱，所以开始锻炼的探索。刚开始，我尝试过羽毛球、篮球和游泳，我发现它们都有一定的限制条件，要么需要别人配合、强度大容易受伤，要么受时间和场地的限制，直到尝试跑步，我才确定自己的健身方式，并通过设置目标和打卡的方式，已经坚持跑步两年多。其实其他方面的习惯，也是这样养成的，比如：早起、做计划、冥想，适合自己的才最容易养成习惯。

人总是高估了自己一年所取得的成就，而低估了自己十年所取得的成就。 所有巨大的成就都是由时间来放大的，做正确的事情，享受时间带来的复利。

实用技巧5：语言可以改变思维，从而改变行动

碎片化时代的敌人其实是思维的碎片，积极有效的思维可以让自己更有效率，所以很多人都希望改掉自己的消极思维，变得更乐观、更主动。这些都是一种抽象的思维，无法落实成具体行为，也就无法谈坚持。所以你必须为你想培养的思维习惯找到具体的语言，坚持使用这样的语言和他人、和自己对话。

当我们每次纠结时尝试问自己以下的问题，以坚持积极乐观的方式：
※我现在碰到什么问题？
※我现在有哪些可能的解决方法？
※目前众多的解决方案当中哪神更好些，哪种更希望选择?
※我要降低、消除或接受这个解决方案所需付出的代价是什么？
※我已选定该解决方案，下一步我可以采取哪些行动？

实用技巧6：好的习惯靠程序去执行

如何让孩子养成早睡的习惯：育儿网络说要给孩子建立一套固定的睡前程序，并且坚决地执行。设定好什么时候洗澡、什么时候吃奶、什么时候上床、什么时候讲故事、什么时候关灯，每天按着这么一套执行，她会很快习惯，到点也就睡着了。我照着执行，也果然灵验。

要是没有睡前程序，孩子会用自己的方式把能量全部耗尽，才会倒头大睡。仔细想想，成人也是一样，只不过耗尽自己的方式很“成人”而已。

“碎片化时代综合征”是时代病，是趋势给我们敲的警钟，我们所感受到的焦虑是落后于未来导致的。不过赶超并不难，只需要我们掌握好“三个技能”，熟练运用“三个清单”，就可以很好地应对碎片化带来的冲击，并为未来工作做好准备。

以上就是我的读书践行笔记，但我深知：知道并等于做到，做到并不一定能形成习惯，我会按照书中的方法不断行动，成就更好的自己。

③ 碎片化时间是什么

碎片化时间指的是受众因为需求多元化以后，其工作生活所呈现出的零碎时间段。

在移动互联网中,“碎片化”时间指的是人们等电梯时、等公交车和地铁时、乘车时等一些分散性的时间。

移动互联网用户能够充分利用“碎片化”时间通过使用手机和平板电脑来浏览新闻、玩游戏、阅读电子书这些零碎的时间虽不起眼，但被重聚之后能够产生巨大的效果，“碎片化”时间显得越来越重要。

碎片化时间管理

秘诀一：明确学习目的。有目的地学习是利用好碎片化时间重要的因素之一。百忙之中抽出的时间，自然应该把每一分钟都合理规划好，有目的地学习，必然高效的收获。

秘诀二：制定碎片化目标。既然是碎片化时间，那么就是由许多一小段的时间块组成，每个时间块制定自己的目标，可以是学习，可以是工作等。

秘诀三：制定短期目标。如果整块的时间比较少，可以制定短期目标，通过短期目标来规整自己的碎片时间。通过学习整合时间，也能高效学习。

秘诀四：利用碎片化时间复习。如果不喜欢用碎片化时间记单词阅览新闻，不妨试一下用碎片化时间来复习。如果长时间没有回头思考自己学习过的内容，遗忘概率会大大增加，利用碎片化时间回顾复习，是一个比较好的办法。

④ 处于信息时代的我们该如何面对碎片化的时间即兴评述

我们所处的这个时代就是所说的“信息大爆炸”时代：获取信息的途径越来越多，信息量也越来越大。碎片化信息作为一种不可分割的一部分，在这个时代应运而生碎片化是相对于系统化而言的，它是零散的、琐碎的，不会给人一个统一的结构和认知系统。

一、信息偏好和新媒体的发展

在我国，移动互联网的产生相对于其他发达国家而言较晚，但它的发展速度却十分惊人。就如同雨后春笋般，在短时间内便创造了巨大的规模和价值。

网络新媒体便在这个趋势下中发展壮大，并充斥我们的生活。但它要生存就必须要有流量，那怎样去维持它的生存呢？

答案是迎合大多数人的喜好，去创造他们喜欢的内容，这样才能维持其生命力。

研究显示，当代人的信息偏好有4种特性：

简洁性、话题性、娱乐性和争议性。

由于智能手机的普及，手机里的APP，例如微信、微博、知乎、抖音这些都是传播碎片化信息重要的途径。

它们为什么能够占据我们的生活，得到人们的喜爱？原因就是他们极大程度地满足了我们获取信息的偏好。

它们有些可能是用来沟通，有些是用来传播见解和思想，而有些纯粹是用来娱乐消遣，但无不例外：他们传递的都是碎片化的信息。

二、碎片化信息的弊端

碎片化信息不会给人建立一个完整的思维体系，那它有什么具体弊端呢？

（1）制造混淆，降低真伪判断能力

意思就是我们可能会盲目相信里面的东西，并不会自己认真思考其正确与否。

例如说微信公众号，公众号每天都会给我们推送许多资讯，同时不同的公众号对同一个话题又有不同的阐释，但是它们都没有一个完整的知识结构。

过多的选择项会给人们的选择带来困扰，通常人们会选择点赞、评论高的去阅读。

可是点赞数并不能代表其质量的好坏，可能只是营销手段的不同，也可能所有类似的内容，都没有给出一个切实可行的方法。

来源：网页链接

⑤ 在日常生活中，如何利用好自己的碎片化时间

在日常生活中，可以通过规划来利用好自己的碎片化时间，还可以根据轻重缓急来安排碎片化的时间。

最后，希望任何人都不要浪费时间，因为时间是非常宝贵的。

⑥ 碎片化时代如何管理时间

每个人每天都有大量的碎片化时间，如何不浪费这些碎片化时间，充分利用起来，成为时间管理最需要解决的话题。鲁迅先生可谓是碎片化时间管理的前辈和高手，这位已故的前辈，有一句耳熟能详的话，相信大家一定知道：哪有什么天才，我只是把别人喝咖啡的时间用在工作上。

瘦身朋友圈

信息时代，物理距离不再是人们交流的障碍。因此，我们的朋友圈不断增大，需要联络的朋友越来越多。有小学同学、中学同学、大学同学，有以前的同事、现在的同事、客户、供应商，有家人、邻居、七大姑八大姨，有坐火车、乘飞机认识的，有吃饭、购物时邂逅的。生活和工作中没有朋友不行，盖洛普调查发现，保持持续高效的关键因素之一是在工作上至少有一个好朋友。

建立一段健康的友谊，可以是补充精力的丰富源泉。但过多的朋友必然会分散我们的精力，人的精力是有限的，时间管理本质上是精力管理。过多的朋友使得我们的身体、情感、思想和精神的能量被无情地滥用，如不能得到及时的恢复和补充，就会影响效率、激情和创造力，或者在很多地方只是蜻蜓点水，却很少真正全身投入。

⑦ 碎片化时间管理的方法

关于碎片化时间管理的方法

在我们的日常学习生活中，有很多时间是可以挤出来的，例如等车、坐车的时间，饭后的休息时间以及课间等等。能把这些时间充分利用起来，就不必要“熬夜”搞得那么狼狈。下面我准备了关于关于碎片化时间管理的方法，欢迎大家参考!

首先，要明确自己的不足，知道碎片时间做什么?

碎片时间利用起来，归根结底是为了弥补自身原有的不足。所以建议同学们每隔一段时间对自己做一个明确的学习评价。哪里学得好，哪里学得一般般，哪里学的很差，这些都需要了然于胸。明确了自己的不足之后，才能知道自己的碎片时间里更适合做些什么，学些什么。

其次，为碎片时间做足够的准备。

碎片时间出现了，没有做足够的准备也无法充分利用碎片时间。那么应当需要做哪些准备工作呢?

1、随身带书。

既然要利用碎片时间来学习，什么都不带那还学些什么?所以不论是课内的还是课外的，随身一定要带至少一本书，这样碎片时间出现了才有事情可做。当然，同学们在明确了自己的不足之后，常备书本以自己的薄弱科目为宜。

2、可带音乐播放器。

碎片时间具有很大的不确定性，周围的环境因素也不一定适合学习。例如在公交车上的时候人多嘈杂，即使学习也难以全神贯注。所以可以提前准备好一个音乐播放器，在学习的时候戴上耳机以防止外界打扰，建议选择轻柔的纯音乐。另外，也可以下载一些英语听力到播放器里，在碎片时间里练习英语听力也是不错的选择。

3、可准备耳塞。

如果需要完全安静的学习环境，那么在碎片时间里耳塞是必不可少的物品。

4、知识点小卡片。

有时候出门带书太麻烦，带点记满知识点的小卡片也是一个妙招。可以提前将单词、诗句、公式等写在小卡片上，在碎片时间里拿出来看一看也是非常有效果的。

5、笔和小笔记本。

有时候出门带书太麻烦，带点记满知识点的小卡片也是一个妙招。可以提前将单词、诗句、公式等写在小卡片上，在碎片时间里拿出来看一看也是非常有效果的。

再次，要形成利用碎片时间学习的习惯。

稍稍回忆一下，在曾经考试答题的过程中，有两种情况。第一种，刚看完题目就立即开始答题了，下笔如有神，答题过程一蹴而就;另一种情况则是苦苦思考却不知其解。原因在哪?原因就在于一个已有了一定的知识积累，而另一个则没有足够的积累。碎片时间利用的意义就在这里，这有助于积累知识。同学们要形成利用碎片时间学习的习惯，从而积累足够多的知识。

最后，碎片时间的'利用要有针对性用途。

碎片时间的长短既有确定的也有不确定的。对于那些确定的碎片时间要有针对性用途。首先得尽量保持稳定的作息时间，这是确定碎片时间长短的前提。其次，你再为每一种碎片时间寻找用途。为了最大程度地利用起碎片时间，可以要求自己为每一样碎片时间找到至少3到5种有价值的用途，不论课内外的，但求对学习有帮助的即可。比如3分钟的时间可以背几个单词，看几遍古诗，读几段名人名言，熟悉几遍公式……

可以做一张表格，把碎片时间单位的用途和生活中的情景关联起来。这样在大多数场合都能意识到自己有几分钟的碎片时间，马上就可以着手进行，而不是临时去想我能做什么，一旦你的碎片时间用途越来越多，你的时间支配自由度也就越高，你可以自由组合碎片时间从而完成不同的学习任务。

你也可以慢慢学会把每天的碎片化时间串联起来以完成一项重要的学习任务，这个时候表格里面的内容就可以填充上对现在要进行的学习任务有帮助的内容。

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⑧ 工作一直比较忙，怎么利用碎片化时间阅读

（1）进行深度阅读，需要大块的碎片时间

深度阅读是一件相对而言比较耗费脑力的事情，如果时间太过琐碎，深度阅读就根本无法进行。以我的个人经验，进行深度阅读的时间至少应该保持在20分钟以上，低于20分钟的碎片时间，像等公交车、上厕所之类的时间，我一般用来阅读小说或比较轻松的读物。
（2）进行深度阅读，最好利用固定时间段
深度阅读是个大工程，除非阅读短文，否则很难在一个碎片时间内就完成全部阅读，所以最好能够把深度阅读安排在相对固定的时间段内。这样一旦养成阅读习惯，时间一到，生物钟会自动调整进入深度阅读状态，能够很快接续上前一天的思考。

（3）碎片时间深度阅读，要选择合适的读物

利用碎片时间进行深度阅读，最好选择段落章节比较简短的经典读物。
（4）碎片时间深度阅读，要利用好网络工具

当代社会，互联网资讯极其发达，所以今人的阅读效率其实远高于古人。进行胜读阅读，往往要寻找古今人物的辨析见解相互印证参照。这时，利用搜索引擎能让阅读效率大幅度提高。
（5）碎片时间深度阅读，要做好读书笔记

深度阅读，往往会产生新的知识。碎片时间进行深度阅读，做好读书笔记仍然重要。

⑨ 如何利用碎片化时间

一开始我想先说一个重要的观点，虽然我们聊的是怎么利用好碎片化时间，但我想告诉你：并不是每一个碎片化时间都要被利用起来。

说实话如果真的每一个碎片化时间，撒尿这30秒你都要利用起来，不仅不实际，而且会让整个人变得很焦虑，没必要。

因为你每一分钟都会想，哎呀我怎么这一刻没有学习，是不是我的时间利用的不高效。你说这样你累不累，既然学习是为了更好的生活，那就没有必要把自己活的那么紧张。

生活是需要给自己空隙的，你需要有时间感受生活，和亲人朋友在一起聚会，需要有时间放空，需要有时间感受身边的美好的事物。

有学习，也有生活，处在一种工作和生活的平衡状态，一直往前走，每天都比昨天的自己强一点点，才是一个更好的状态。

所以，我想在一开始说一个明确的观点，我不鼓励利用好每一个碎片化时间。利用时间，不要走极端。

那我们应该利用哪些碎片化时间，以及应该利用碎片化时间做些什么事儿呢？我们分别来说。

我们先说第一个问题，应该利用哪些碎片化时间。

直接说结论，我们应该利用起来的是“每天固定会出现的碎片化时间”。

比如，你每天的通勤时间，你坐公交车也好，坐地铁也罢，这些碎片化时间就是固定会出现的；又比如，你睡前的那段时间，也是每天都会拥有的一段时间。

这些碎片时间是每天非常稳定的出现在你的生活中的，如果可以把这些时间固定的利用起来，去固定的做一些事情，这些时间积累起来就会带来意想不到的好效果。

每个人都想形成好习惯，但实际情况总是事与愿违，说实话利用好碎片化时间是建立好习惯的一个好机会。

比如你想每天晚上固定健身，你每天都得靠意志力逼自己健身，但是上下班的时间就不一样了，你每天都得这么做，所以这段时间是很稳定的。

另外，之所以说你最好要做一些固定的事情，是因为当你这么做的时候，你就不需要每次都重新想，今天这段时间要干点什么了。

比如你下班坐车，上车之后你才开始想，要不这段时间琢磨个什么事儿吧，你做计划这个时间就耗费好多，然后在拿着手机随便刷刷，这段时间很快就流走了。

固定的做一件事情，不需要准备时间，可以让自己形成行动反射，直接开干。

比如，如果你每天都固定在上下班路上听一些可以启发你心智的音频的话，假如上下班通勤时间2小时，那大概你就可以听10个左右的音频，一年下来，你就能获得非常多的启发了。

所以，碎片时间的使用，用一句话总结一下，就是抓大放小，抓住那些固定的碎片时间，然后有选择地固定做一些相同的工作，形成习惯，就可以积少成多，获得极大的成功。

我的一个碎片化时间习惯是，每天晚上躺在床上闭眼之后，我都会想一个白天的问题，这个碎片时间非常安静，是一个质量很高的碎片时间。

当然，也不用给自己提要求，非要想清楚什么的，能想多少是多少。这就相当于你每天都有一个固定的时间练习思考。同样，长期这么练习思考问题，想问题只会越想越利索。

有哪些碎片时间是固定的，可以被利用的呢？大部分人都有这些时间：

第一，早上起床后的时间；第二，上下班的通勤时间；第三，晚上睡觉前的时间。这些是比较稳定的碎片化时间。如果你有固定的运动习惯，比如跑步，那这个时间也算是固定的碎片化时间。

能把这些时间利用好，已经非常了不起了。

现在我们说第二个问题，应该利用碎片化时间做些什么事儿。

还是先说结论。碎片化时间并不适合做所有事情。比如你用碎片时间做需要整块时间做的思考，就非常不靠谱。

你在地铁上，想思考一个大问题，但你一会你看个美女，一会你又要看看坐到哪站了，你有无数次分心的机会，你思考问题的质量不会高的。

所以，应该用碎片时间做那些：不需要深度用脑，不需要整块时间，可以随时开始，随时停止的事情。

和大家推荐几个可以利用碎片时间做的事情。

1.听学习音频

听音频的好处是，这种形式会适合任何场景，尤其适合通勤时间。第一，如果你上班坐地铁很挤的话，你掏出手机看文章还是挺费劲的，听音频就没问题；第二，听音频也可以避免你把手机拿在手里，随随便便就刷视频或者干别的了，听音频可以不给自己闲玩的机会。

如果每天通勤时间2小时，那一年下来，你会获得非常多的启发，形成习惯之后，这就是一个非常稳定的学习时间。这个时间积累起来会获得很大的收获。

2.做收集、整理类型的工作

比如，你在学习写文章，你想把你选好的一个优秀的公众号的文章都撸一遍的话，那你可以用碎片时间看文章，把特别好文章内容摘录出来，让自己的知识库不断扩充，这样一年下来，你就可以学习好几个优秀的公众号，也会获得一份特别棒的学习笔记。

做这个事情，会比较适合早上或通勤时间。

3.做一些小问题的思考

小的思考会适合晚上睡觉前的这段时间。比如，你可以复盘一下最近的工作；又比如，你可以想想哪个同事的绩效更厉害，他为什么这么厉害，他做了什么；再比如，你可以反思一下今天你的言行，有什么不恰当的地方；你也可以想想在工作中卡住你的小地方。

还是那句话，这段时间不需要给自己压力，说一定要想清楚什么事儿。只要能形成习惯，每天睡前都想想问题，就是一个非常难得的练习思考的机会。毕竟，在这个快节奏的社会，有机会想想问题，是一个特别有价值的事情。

4.处理一切会占用你整块时间的琐事

处理琐事会比较适合通勤时间。处理琐事的目的是，避免琐事占用你的整块时间。如果你今天真的懒得做饭的话，那你在地铁里就选好外卖，别回家之后用40分钟纠结选什么外卖；你打算在网店买什么东西，那就在上班路上下好单，省得你回家一刷淘宝就又度过了2小时。

总之，一切会占用你整块时间的琐事，你都可以在碎片化时间解决。

最后，再次强调，我的建议是，碎片时间的使用，尽量可以稳定下来。比如，你稳定的在睡前思考问题，你稳定的在上班路上听音频，稳定的在下班路上处理琐事，你稳定的在早上进行阅读、收集或整理。

每一种碎片时间都有单一而且清楚的目标，就会让你形成习惯。如果你每个碎片时间，不知道要干什么，上班路上现想要做什么，或者你什么都想干，特别杂乱的话，那你的这个时间就不能形成合力，不能做什么有效的积累。

如果你的碎片时间被你“系统化处理”了。那稳定的碎片化时间加在一起，就是一个有规划的整块时间。变成“习惯”的坚持，最不费力，累计起来获得的效果非常恐怖。

做个总结。

第一，我们应该利用起来的是每天固定会出现的碎片化时间。抓大放小，没必要每一个碎片时间都利用起来。不要让自己活得那么累。你需要有时间感受生活。

第二，关于应该利用哪些碎片化时间，常见的碎片时间有：早上起床后的时间；上下班的通勤时间；晚上睡觉前的时间。

第三，关于应该利用碎片化时间做些什么事儿，我的建议是，做那些可以被固定下来的，不需要深度用脑，不需要整块时间，可以随时开始，随时停止的事情。

⑩ 专栏笔记|互联网碎片化时代的时间管理

第七周《超级个体》总结笔记。

农业时代（心跳声）：天人合一、日出而作、日落而息

工业时代（马达声）：在同一时间同一地点重复做同一件事

互联网时代（交响乐）：永远在线，随时干扰；信息变多，阅读变浅

不要用工业时代的方式，管理你在互联网时代的时间。

1、碎片整合能力

2、单线程到多线程的能力

      多任务后台处理，单任务前台处理

3、放空能力（内存清空）

加：增加碎片时间价值

       提前列（碎片时间清单）

减：减少切换成本

       集中所有需要切换的动作，尽量一次性解决

乘：多线程叠加效率

       每隔一段时间变换不同的工作内容

除：主动把任务碎片化

        碎片化思考，大块时间执行

1、抵御内部干扰和外部干扰

2、学会投资自己的优势，投资外界趋势

3、为自己设定一个主题，连点成线，吸附碎片化

碎片化时间容易造成“虚假性勤奋”，看似很忙，实际上效率很低，我们无法防止干扰，那就学会和“干扰”相处。

时间日志：atimelogger2、timetrack.io

习惯养成：种子习惯、playtask