大学生如何避免网络成瘾论

1. 怎样避免上网成瘾

第一，端正对互联网的认识，首先必须让学生认识到计算机或者是互联网只是一种工具，是人类学习工作的工具之一，不是生活的全部，使用这种工具的目的是，为了提高个体生存和发展的质量，其实是必须使学生认识到，过度使用互联网的行为将会引发的不良后果，网上大量的黄色信息和高技巧性的游戏暴力等容易使青少年沉迷其中，对于真实生活的人和事缺少兴趣，情感淡漠，和亲人朋友之间的交谈交流少，将自己封闭起来。

第二，阻断互联网成瘾的一个关键期，使用互联网的行为具有阶段性，第一阶段就是成瘾阶段，第二阶段是觉醒阶段，这个时候减少了互联网的使用，第三个阶段是平衡阶段，此时他们进入了一个正常的互联网使用状态，因此在教育工作中关注初期上网的学生，避免她完全沉溺于互联网而导致网络成瘾。

第三，定时上网，在学生生活当中合理安排时间，尽可能固定上网时间，而对于减少互联网中的扣上因素对学生上网行为的强化，病史病态的互联网使用行为尽快消退，具有重要的意义。

第四，及时使用惩罚并采取相应的一个方式，可以增强行为改变的责任感。

2. 如何预防大学生网络成瘾

1.加强高校学生自控能力

大学生的自控能力处于极不稳定时期，面对随身携带充满诱惑的手机网络平台，容易沉浸其中。基于愈演愈烈的手机成瘾现状，高校需加强学生的自控能力，成立专门针对大学生手机成瘾矫正的部门，定期定向关注在校大学生的手机成瘾问题。

此外，通过班级反馈和问卷调查相结合的方式对重点对象进行及时疏导和干预，包括心理咨询和团体辅导等方式。孟礁的研究结果显示，手机成瘾者往往容易排斥心理咨询的形式，而采用前期团体辅导配合后期心理咨询的形式对矫正和预后评估成瘾起到积极作用。

2.丰富校园多元文化建设

王凯的实证研究结果显示，运动干预能够有效缓解大学生手机成瘾程度，能够作为降低大学生手机成瘾的有效手段之一。除了体育运动之外，高校还需加强校园多元文化建设，加大对社团的管理和宣传，通过潜移默化的影响，让学生（特别是手机成瘾对象）或主动或被动参与到体育运动中去，通过面对面交流活动，改变人——机的成瘾形式，从一定程度上降低对手机的过分依赖，从而也为手机成瘾的大学生提供更多人际交往的渠道。

3.创新利用新媒体平台建设

对于碎片化时间，手机关系成瘾（微信等）、娱乐成瘾（微博等）和信息收集成瘾形式的现象较为严重，而目前新媒体建设情况良莠不齐，对大学生的思想认识造成一定程度上的错误引导。高校应采取相关方式倡导，结合学生所需的能力素质以及专业所需和就业能力培养，通过教师推荐或其他有效宣传形式加强对新媒体利用的创新建设推广。

4.改变传统教学形式

大学生手机成瘾原因之一在于本身对专业的认同度不够，导致大学生对自身所学专业缺乏学习兴趣，出现态度消极、被动学习等现象，并产生厌倦情绪。

此外，传统的教学形式不能引起学生的学习兴趣，教学质量也不能有效引导学生对教授内容的掌握，也是造成上课期间学生手机成瘾的重要原因之一。针对此类现象，一方面高校需做好大学生专业学习生涯规划管理，及时了解学生的专业认同感，灵活管理学生转专业学习体系；一方面需改变以教师为中心的你听我讲、你问我答的传统授课形式。

实践结果显示，学生通过工作坊形式中的角色扮演能够强化自主学习主动性，很大程度改变学生对传统授课形式的认知，通过新颖的授课形式加强小组成员之间的讨论和师生间的互动，从而减少大学生在课堂上的“手机成瘾”现象。

5.加强理想信念教育

理想信念教育是大学生思想政治教育的核心，树立正确的理想信念，对于处于世界观、人生观、价值观形成关键时期的大学生尤其重要；大学生职业规划、大学生涯设计是大学生理想信念教育真正落地的重要途径，要通过专题讲座、主题班会、个性化辅导、大学生涯设计竞赛等形式对大学生进行理念信念与职业规划教育，使学生了解国际、国内发展大势，了解社会对人才的高要求，激发学生自主、自觉地学习意识,成长成才意识,自我发展意识。

6.密切家校沟通

研究发现，具有良好亲子关系的大学生的网络成瘾发生率明显低于具有不良亲子关系的大学生，家庭中父母与子女关系不良容易导致孩子网络成瘾。网络成瘾的大学生的父母教育方式大多为冷漠型和专制型的，往往采用不合适的教育方式，往往依靠简单粗暴的方式解决与子女一代的冲突和矛盾。这种教育方式在孩子进入大学后通常都会妨碍大学生的心理健康成长。

学生在学校里或多或少的会遇到一些困难和挫折，如果父母亲不及时与他们交流与沟通，发现并解决这些问题，不能使子女感受到家庭气氛的和谐与亲密，就会使他们因缺乏关爱和交流而容易产生困惑，转而在沉迷于网络上的虚拟世界之中，在网络中寻找精神的刺激和安慰，更容易网络成瘾。

家长应配合学校，主动利用网络、电话等方式，尽可能与孩子进行平等的交流与沟通，发现他们在生活中、学习、交往中遇到的障碍，及时地把握他们的思想状况，了解他们的想法，给他们提供有益的建议，使远离家庭的大学生在学校里仍然能感受到家庭的温暖与关注，从而能更有效地抗拒网络的诱惑。学校应引导家长提高对家庭教育的认识，改善家庭亲子关系。

3. 谈一谈大学生在面对网络时,如何调控自己的情绪,实现健康快乐成长。

大学生每天都会接触网络，面对网络上的各种信息，难免会影响我们的情绪。当被网络上的信息扰乱情绪设计，该如何调控自己的情绪呢？以下是一些方法。

1.呼吸法。有不好的情绪时，首先聚焦于我们的呼吸，可以先放慢和深入呼吸，然后只是聚焦在呼气和吸气上。这样做的目的是首先终止我们的负面情绪；其次通过聚焦在呼吸上，可以终止我们大脑里的解读，缩小我们的负面情绪。你可以回忆一下，当你对一个人很生气时，如果还不断的想象这个人说过的话或者做过的事，你是不是在给自己火上浇油。当然，如果你有能力更长时间的观察呼吸，直到情绪完全平复更好。

不要想着负面的东西，多接触正面的东西，这样负面情绪就不会一直困扰你。还要定期清除自己的心理垃圾。释放积压在内心的负面情绪，找到一个适合自己的方式发泄。 培养一个兴趣，做自己感兴趣的事情，再或者是打一场球赛，看一场励志的电影，打打游戏都是可以的。

4. 怎样预防和解决大学生网络问题

过度使用网络，已在大学生中显现出“小群体”的现象。往往集中在一个宿舍或一个小组。产生这种现象的原因是大学生作为集体生活环境中的一个成员，不希望在群体中被孤立起来受到众人的攻击或排挤。因此，他们会遵从群体的意愿，采用与群体一致的行为，而这种群体内部的“从众”行为在一定程度上削弱了个体的判定能力及自我意识，盲目地顺从群体的行为导致过度上网现象的发生。通过和这些网络成瘾学生的接触，我认为可以从以下几个方面着手解决：1。对沉迷网络游戏的学生加强精神关怀。必要时强制戒断，采取一些心理疗法，对学生好转情况跟踪观察。我院03级一名学生上网成瘾，为解决此问题，该年级辅导员派两名学生采取人盯人方式对其进行监控。因此有一次他向辅导员请假两天谎称照顾母亲，实际是去包夜，被辅导员及时发现。后来03级辅导员采取了三点措施促其改变。（1）请该同学天天晚上用班长的手机发短信告知其所在方位。（2）带他熟悉每个任课老师，让老师专门对其进行点名。（3）要求他天天去图书馆或教室看书。经过这一系列措施，该生发生重大转变，于近日得知该生顺利考上北大研究生，并且专业复试排名第一。2．对于网恋的学生，辅导员应当生及时加以引导，具体指导学生们在现实生活中扩大交友面，把对网络的依靠转移到新的爱好上来。对我前面提到的那名网恋学生，我多次和他谈话，分析网络成瘾的弊端，使他确实感受到老师对他是真的关心，在关心基础上提的要求他也更轻易接受。将他们）的求知欲引导到正常的轨道上来。并和其父母保持联系，让父母及时了解孩子的学习、生活、精神状态，协助我们纠正孩子不良的生活、学习习惯。在和其家长的交流中我了解到该名学生家庭条件较为优越，于是给他进行勤俭自立的教育，让他熟悉到学费来之不易。在06级辅导员的配合下，派学生对其进行“一帮一”，现该名学生已有较大改进，愿意走进课堂，继续学业。06级辅导员还主动加强和学校心理咨询中心老师的联系，寻求专业人士的帮助。3．通过各种教育和活动预防网络成瘾。（1）学院加强专业指导和职业生涯规划指导，和学生谈理想，谈就业，谈回报家庭和社会，培养学生对所学专业的热爱，培养学生自律和关心他人的意识以及知道感恩的心理。（2）丰富学生的业余生活，开展形式多样的科技文化活动和文体活动，培养学生广泛的爱好，鼓励学生多参加社会实践，用其他爱好和休闲娱乐方式冲淡网络的诱惑。（3）加强与学生家长、教师的联系，构建防范网络。（4）加强上网引导，将网络为我所用，我经常在学院版块或QQ上与学生进行网上交流，及时了解他们的困惑，对他们的困难给予及时的帮助。

5. 如何预防学生网络成瘾

首先要界定是不死成瘾，成瘾的话可以归类为疾病，可以通过专业的医疗机构和药物治疗，一般的主要以教育和心理辅导为主，具体方法上要采用“疏”而不是“堵”。总之，随着年龄的增长，绝大部分小孩能够在树立正确的人生观和价值观后，自然就不成为一个问题了。

6. .大学生如何预防网络成瘾

（1）培养自己对所学专业的热爱，努力学习专业知识。（2）丰富自己的业余生活，培养广泛的兴趣，多参加社会实践，用其它爱好和休闲娱乐方式转移注意力，冲淡网络的诱惑。（3）与亲友、老师、同学建立良好的人际关系。（4）明确上网目的，限制上网时间。（5）培养自己的意志、品质，增强自我约束能力，要加强对不良情绪的调节，保持健康的情绪。