沉迷网络如何找回自我

A. 成年人沉迷于网络游戏，用什么方法才能拯救他

成年人主要靠自己了。几个办法你参考一下吧：

• 最好的办法是不玩网络游戏。
  

• 把精力专注在更重要的事情上。比如可以安排更多的学习任务、带小孩玩、谈恋爱等

• 还可以安装一台管呗上网行为管理，把网络游戏分时段禁止掉。（比如每天固定只能玩1小时）

B. 成年人沉迷于网络游戏，用什么方法才能拯救他

第一：给他找个工作，很累的工作，让他一定要去做；
第二：将家里的网络关闭，不能制造有网络的环境；
第三：也就是陪伴，聊天转移玩游戏的注意力

C. 沉迷网络的解决办法

兴趣爱好改变就好了 还有 沉迷网络大多数都是暂时的 其实有钱就基本上是可以解决的... 一种是不要管 任他玩 另一种 就只能强制...

D. 大学生如何克服沉迷于网络的心理

网瘾是客观存在的！是一种心理依赖！很难戒断！关键靠自己！明确一个目标，如考研还有多少天倒计时，制定学习计划放在时常看的见的地方如手机屏保！会起心理暗示作用。

5. 内心的训练

自己和自己内心说话的练习是双刃剑，但是如果你控制得好，它也可以变得极为有用。当你发现你的自律受到挑战的时候，我建议你和自己说话，鼓励自己并让自己放心。要知道，自己和自己说话可以提醒你的目标，唤起你的勇气，强化你的承诺并使你对手中的任务保持清醒的头脑。当我发现我的自律正在被挑战的时候，我总是提 醒自己下面的话：“自律的代价总是要比后悔的代价低的”。把这句话铭刻在心吧，每当不想自律的时候提醒自己。这将改变你的生活。

E. 青少年沉迷网络怎么办

1．始终把维护未成年人权益、保护未成年人安全放在首位
全社会都应具有维护少年儿童权益的意识，遵循儿童优先、儿童利益最大化原则，从国家发展的战略高度认识当代少年儿童的身心健康与网络安全问题。更加重视新时期青少年的网络游戏沉迷问题。学校应大力推进核心素养教育，促进学生能力与素质的全面发展，不把成绩作为评价学生的唯一标准；家庭应改善教育方式，树立现代教育理念，把孩子的安全、健康放在第一位；企业不为经济指标、经济效益而忽略甚至损害未成年人的权利；媒体应加强预防未成年人网络游戏成瘾的舆论引导与监督。
2．加强政府管理，健全监管机制
国家各相关部门应各司其职、各尽所能、相互配合，制定保障未成年人网络安全方面的法律、法规；应不断完善网络游戏的监管机制，严格网络游戏的审批制度，从源头上、机制上设置关口，将一切有害未成年人身心健康的网络游戏“拒之网外”，从机制上抵御网络游戏沉迷；应大力推进网络游戏分级制度，落实游戏注册实名制，禁止未成年人注册不适合其年龄的网络游戏；应敦促互联网企业和游戏厂商加强网上内容建设，营造清朗的网络空间，帮助未成年人摆脱游戏沉迷负面性。
3．积极教育引导，帮助未成年人抵御网络沉迷
广大教育工作者要警惕未成年人网络沉迷现象，提升未成年人的网络辨识能力，自觉抵御成瘾性网络游戏等危害健康与安全的不良网络内容；应通过校内外的网络体验和实践，多形式、多渠道引导未成年人正确认识、科学对待、合理使用网络；应与家庭加强互动，携手联动，对未成年人做好教育引导工作，提升未成年人辨别不良游戏、抵抗不良信息、科学合理使用网络的能力，有效维护未成年人身心和谐，健康成长。
4．提升媒介素养，与未成年人共同成长
互联网时代，成年人尤其是家长需要与未成年人共同成长。因此，家长应积极履行教育与监护责任，用开放的心态对待网络，与孩子建立和谐的亲子关系；家长应主动提高对沉迷网络未成年人的教育引导能力，用媒介素养能力为未成年人的安全用网保驾护航；应重视家庭建设，自觉做健康生活的典范，给孩子积极的生活引领。
5．规范企业行为，承担社会责任
游戏生产商或服务提供者应坚持正确价值导向，坚持社会良知与商业效益的统一，根据少年儿童身心发展特点，设计研发内容多样化、层次化的适合少年儿童成长规律的绿色游戏；应提高道德素质和社会责任感，自觉以社会道德、网络道德规范企业行为，主动承担起相应的社会责任；应自觉遏制低俗、色情、暴力的网络游戏在未成年人中传播，自觉抵御不当的网络游戏推广手段及网络游戏营销行为；相关企业应多研发更健康有趣、符合未成年人身心发展特点的绿色网上产品。
6．养成良好习惯，形成健康生活方式
互联网改变了人们的生活方式。未成年人应树立“健康第一”的生活理念，从小养成良好习惯，培养健康的生活方式，多走下网络，走出房间，走上运动场，不因玩网络游戏、看网络小说等娱乐活动晚睡熬夜、减少运动，做健康生活的新时代少年儿童。

F. 青少年过度沉迷网络，该怎么办

部分青少年沉迷于网络，是他们内心寂寞的外在表现。这部分青少年一般学习不好，又精力过剩，极力要寻找发泄口，网络成了他们最好的发泄对象，于是一头扎进去，很难自拔。这部分青少年，在学校往往跟不上学习，老师管不住，同伴看不起，在学习上没有几个朋友。在学校，他们也知道自己处于被边缘化的位置，自卑但不服，想发泄。在家里，父母忙于生计，只是满足于他们的吃喝穿戴，很少关注他们的内心需求，在孩子心理变化这方面认识不到位，不会主动和他们谈心，或者没时间和他们交流。因此找不到交流对象的这部分青少年，为了需求精神上的突破口，往往来到社会上，沉迷于网络就成为一件自然而然的事情，可惜走错了路。通过前面的分析，可以知道，要想孩子脱离网瘾，三管齐下，效果良好：

G. 沉迷网络的人应该怎么办

1、找出您沉迷网络的原因

大多数情况下，我们沉迷于网络仅仅是因为无聊，但这一点我们却难以承认，建议您开始学习一直想要了解的语言，也可以创新性地采用与外国友人互帮互助的方式。还有一种方法就是为自己树立一个目标。

2、每周留一天时间远离社交网络

建议您每周抽出一天时间远离社交网络，为了不动摇，最好让手机远离自己的视线，如果没有什么真正重要的事情就别碰手机，即便是身处这个快节奏的世界，这也是可以实现的，您可以宅在家，与自己独处，或者外出散步、逛街。

3、固定每天上网的时间

相关数据证明，每天上网45分钟：早晨15分，白天15分，夜晚15分足以使人了解当天的所有新闻，当然，这并不包括那些工作与电子领域息息相关的人，从事这类职业的人应该每周至少抽出两天时间好好休息。

H. 青少年沉迷网络游戏怎么办 如何有效解决

大部分青少年对于网络游戏过度沉迷，那么怎么才能够有效解决这个问题呢?

限制上网的时间

上网的时间一定要严格的控制住，不可以听之任之，不仅仅容易上瘾，而且对身体发育也不太好，特别是视力的保护得不到保障，建议把电脑放在客厅灯公共的居室内，不要放在孩子个人的房间，这样就比较容易监管。

给予孩子的个性以发展空间

当个性化的情感需求持续得不到满足时：不同年龄段、性别、性格的孩子，面对各阶段的成长任务，还有更个性化的精神需要，如好奇与探险、勇气与担当、自信与成就感等。如果一个充满冒险精神追求刺激的男孩过着单调和一成不变的生活时， 网络游戏 世界自然显得精彩无限。

积极教育引导

提升未成年人的网络辨识能力，自觉抵御成瘾性网络游戏等危害健康与安全的不良网络内容;应通过校内外的网络体验和实践，多形式、多渠道引导未成年人正确认识、科学对待、合理使用网络;应与家庭加强互动，携手联动，对未成年人做好教育引导工作，提升未成年人辨别不良游戏、抵抗不良信息、科学合理使用网络的能力。

摧残身体

医学专家指出，长时间沉溺网络游戏会使人产生精神依赖，导致植物神经紊乱，体内激素水平失衡，使人免疫功能降低，引发心血管疾病，肠胃神经功能病，紧张性头痛、焦虑、忧郁等，甚至可能死亡。

生活无规律

沉迷于网络游戏的人精神高度集中，伴随着血液加速、心跳加快，人的体力、精力消耗很大，有时在玩的兴头上就很容易忘了吃饭和睡觉，甚至也不想吃饭和睡觉，致使过度疲劳，以致身体素质下降。

良好的睡眠，利于孩子的生长发育以及身高发育。孩子在睡眠状态下，脑垂体分泌的生长激素比白天高出很多倍，而且睡眠状态越深沉，生长激素分泌越多，身高增长自然快。另外，生长激素释放强烈的时间是在深睡开始之后，持续的时间也不会很长。

I. 青少年沉迷网络怎么办 青少年沉迷网络解决方法

1、认知治疗。青少年出现网络成瘾的情况后，家长首先要做的就是帮助他们正确认识网络的益处和缺点，让他们能够分辨哪些对自己有益，而哪些可能会对自身的成长发育造成影响。之后应该与青少年一起制定自己的人生规划，帮助他们找到自己的理想和目标，可以偶尔利用网络来放松身心，但是一定要适可而止。

2、限定时间。想要戒除网瘾并不代表让他们从此远离网络，而是要正确应用网络来给自己提供帮助，并且还应该限制上网时间和上网内容。每次上网之前一定要明确具体的任务和目标，不要迷恋各种网络游戏。同时家长还应该规定每次的上网时间，比如每次上网不能超过两个小时或者每周上网的次数，不能超过三次，尤其睡觉前不要长时间使用电脑。

J. 孩子沉迷网游，如何让孩子恢复以前自信、阳光的状态

很多家长，看见孩子玩 游戏 就是一顿痛骂，甚至暴打，这样不仅不会让孩子戒掉网瘾，反而会然孩子有逆反心理，越发借助网络来发泄情绪。实际上，如果你发现孩子沉迷网络 游戏 ，首先家长要了解原因。

第一、有研究显示，孩子沉迷 游戏 ， 大多是因为现实的世界给他的压力太大 ，他需要在虚拟的世界里寻找一丝宁静的天空，这是他纾解压力的一种办法。

所以，如果家长能和孩子经常谈谈心，了解孩子是否是压力大就会想到玩 游戏 ，压力的来源是什么，这也是 帮助孩子放松舒缓压力 的一个过程，在这个过程中也可以和孩子探讨其他放松身心的办法，比如运动、打球、 旅游 等，可能孩子就不会只知道借助 游戏 来释放压力了。

第二、 孩子从 游戏 里能获得很多奖励和成就感。 在现实的生活中，很多家长很少鼓励孩子，比如孩子玩 游戏 的时间问题，如果孩子没有做到，家长非打即骂，这些都是惩罚，惩罚只会恶化亲子关系。所以，制定规矩以后，如果孩子遵守了规则或达成了目标， 一定要及时奖励。

第三、 孩子在 游戏 中寻找归属感。 很多家长现在工作忙，把孩子扔在家里，孩子缺少社交的环境。在 游戏 中，跟同龄伙伴一起交流，一起玩 游戏 ，孩子会有集体归属感。像成就感、集体感、乐趣等，如果家庭中有缺失，孩子就会从 游戏 中去寻找，因为在 游戏 中很容易找到。所以家长 平时要多提供给孩子一些 游戏 之外的好玩的事情，让孩子感受到这个世界的乐趣和生活的快乐 ，现实的生活中如果有比 游戏 更加有意思的事情吸引他，那么孩子就会逐步淡化对 游戏 的感觉，另外，再忙， 要抽时间多陪陪孩子 。

最后，家长的面对孩子成长中出现的问题必须经常反思， 家长的示范作用也很重要 。如果父母自己就是“ 游戏 迷”，要求孩子不沉溺其中就难以实现。所以， 做好家长应有的榜样！

“欢迎大家关注我，与我交流~”

理解父母对此的忧虑重重，着急、焦虑却又无奈的状态。

但依然要说沉迷网游的孩子，必然有着恶劣的家庭模式、强烈冲突的亲子关系。沉迷于网络是对现实世界的一种逃避，

所以，虽然不太友好，但有大概率是整个家庭（而非孩子单独一个）共同导致了孩子宁愿呆在虚拟世界，也不愿意回到现实世界中。

想让孩子恢复以前的自信、阳光灿烂，请先让整个家庭的氛围变得阳光灿烂。夫妻关系如果极其糟糕的，就先处理夫妻关系。如果仅仅是亲子关系特别紧张的，也请改变固有的角色设定，放下“ 父母是永远对的” 的执念。

孩子慢慢长大，父母应逐步从保护者、指导者转换成为建议者。与孩子的聊天，要更趋向于平等的沟通，而不是时时刻刻的指导和批评。

如果愿意父母子共同调整和改变的，那么孩子的变化将很大。而如果认定父母永远是对的，唯一要改变的只是孩子的话，那么恐怕关系会变得更糟糕。

再次强调，沉溺网络的孩子是在逃避现实。那么他到底在逃避他个现实呢，如果把现实改成了阳光灿烂的样子，孩子还需要逃避吗？

写过两篇相关文章，从心理学角度分析沉迷网络的原因和家庭如何应对的方法，关注我以后可以在作品中查阅。但请永远记住良好的亲子关系才是管教的前提，否则什么方法都不管用。

关注《父母学点心理学》国家二级心理咨询师，精神分析既是 育儿 学，也是人格鉴赏学。

不光孩子沉迷网游时，会出现不与人沟通，不出房门，有不吃饭不睡觉等现象，成年人沉迷于网游时，也会出现这样的情况。

当出现这种情况的时候，就说明这个网游对孩子很有吸引力。在网游中，孩子得到了现实中得不到的满足感、成就感。

那么怎么让孩子对网游不感兴趣？最简单最直接的方法就是，孩子在网游中有挫败感，对 游戏 感到单调无聊。
现在的网游，都是人民币玩家才能够获得足够的满足感和成就感，普通玩家基本上不充值，无论装备还是经验都比不上人民币玩家，也没有多少成就感。所以，坚决不让孩子在网游中充值是非常重要的。基本上没有充值的网游，就算沉迷也不会太久。

控制孩子玩 游戏 的时间。当孩子已经沉迷这个 游戏 的时候，基本上这一点很难。如果强硬的控制的话，会引起孩子的反感。对于手游，最好手机上设置儿童模式，或者设置手机分身，跟孩子商量好时间，尽量逐渐把时间缩短。

父母可以安排孩子感兴趣的户外活动或者亲子活动，来吸引孩子的注意力，比如孩子期望已久的野生动物园一日游、迪士尼乐园、海边 旅游 等等。

我是涵宝飞翔，家有涵宝一枚，每日分享一本绘本、 育儿 经验，欢迎关注。对于孩子沉迷于网游，你有什么高招呢？欢迎在评论区留言。
现在有特别多的孩子，沉迷于网络 游戏 ，我有一个姐姐，她的孩子玩手机，玩的很厉害。即使是在打电话的时候也要继续玩 游戏 ，更不要说晚上了。

想让孩子不要那么沉迷 游戏 ，需要做以下几方面:

1.【多抽时间和孩子一起参与户外活动】

我发现沉迷 游戏 的孩子，大部分都和家长太过忙碌，无暇顾忌孩子有关系。

这样孩子在玩 游戏 的时候没有任何的约束，同时也少了与父母的互动，只有 游戏 才可以陪伴她，让她得到满足。

这个时候家长要多抽出时间来，带孩子出去走走，踢踢球，一起看看大自然。

2.【给孩子制定好规则】

俗话说“没有规矩，不成方圆”。对于沉迷 游戏 的孩子，我们需要给孩子制定好规则，比如在周一到周五的时候，每天晚上只可以玩半个小时，周六周日的时候每天可以玩两个小时。制定好规则，以后需要孩子同意，并且签字。如果他不同意，那么你就有权力没收手机，或者断了网络。
3.
【多陪孩子看书】

最好的教育就是言传身教。只有我们家长做好了榜样，孩子才会受到好的影响。孩子脱离网游，首先我们自己不能整天抱着手机玩，需要家长多看书。

这里是专注于有为青年 游戏 体验的敢为青年游场，我是敢哥！

很多孩子由于年纪非常小，缺乏明辨是非的能力，很容易走上歧途。

许多孩子一旦接触上了 游戏 ，就很容易沉迷其中，这会对他们的成长造成很大的影响。

父母应该多带自己的孩子去外面玩玩，让孩子走出 游戏 的世界，去感受真实的世界所带来的美好。
多去外面玩玩

玩是每个孩子的天性，父母应该多花点时间去陪伴自己的孩子。

比如父母可以带着孩子一起去郊游，可以带着孩子一起去游乐园，这都可以释放孩子的天性。

孩子能够通过玩耍变得更加开朗，慢慢地，他们就很容易走出 游戏 的世界。
培养新的爱好

父母可以帮助孩子培养新的兴趣爱好，这样有利于帮助孩子转移注意力。

当孩子有了新的兴趣点之后，他就会把自己所有的精力都放在上面，久而久之，他们就会不再沉迷于 游戏 。
规定 游戏 时间

游戏 是一把双刃剑，它有着好处，同时也有一定的坏处，孩子的意志力往往比较薄弱，很容易沉迷于 游戏 ，这个时候，父母一定要帮助孩子计划好时间的分配，比如每天只能玩一小时 游戏 ，把 游戏 当做一种奖励的机制。