如何摆脱网络困扰

Ⅰ 如何摆脱网络的摆布

网络是一个虚拟的世界，在这个世界有许多人在追寻着，追寻着杀怪升级的快感，亦或是等级高高的光荣。
这些虚拟的一切也许都会在不同程度上满足人们的一些心里需求，但是，这毕竟是虚拟的，它不会给你的生活带来多大的利益，除非你是一个专业的玩家~
但是，你是吗？
如果不是，那么，就要学会好好调控自己，锻炼自己的自制力。你可以通过转移注意力，或是心理暗示等等来摆脱网络的诱惑，最最应该清楚的就是，网络与现实相差的实在是太多了。
我们不是提倡不上网，但是上网要有个“度”，若是超越了这个度，那可就坠进网络的泥潭不能自拔了~~这个度，就看你自己掌握了，毕竟每个人的心理需求都是不一样的，但是适合多数人的只有四个字“见好就收”~
以上都是个人观点啦，希望能帮到你

Ⅱ 怎样才能彻底摆脱网络的困扰

1、循序渐进。给自己定一个目标表。
比如第一天由原来每天4个小时，变成每天玩2个小时，请父母帮助监督。一旦做到，及时奖励自己。适应两天后，将玩电脑的时间压缩到1个小时。做到了给自己鼓励。如此下去，可见效。

2、要想到如果你自己不好好学习，考不到好的高中，会造成什么严重的后果，比如：如果考不上高中，就上不了大学，到时候就很难找到好的工作，难道因为上网要毁掉自己的前途吗？要想这些危害性，并且把这些危害性写下来，放在容易看到的地方，时刻提醒自己。

3、找到学习的乐趣，比如学习物理的时候，就联系现实生活中的一些应用，比如为什么铁路拐弯处的铁轨，不是在一个水平线上，而是一高一低呢？这个就是利用了离心率的原理，为了安全才这么设计的。找到所学科目的乐趣，对于你转移注意力会很有好处，当你觉得学习是件很有意思很好玩的事情时，就不想上网了。

希望以上方法可以帮助你。

Ⅲ 如何戒掉网瘾，我的孩子已经沉迷网络游戏了！

现在越来越多的人都沉迷于网络世界，尤其是一些青少年，长期沉迷于网络不仅耽误了学习，而且也会影响他们的身心健康，所以如何帮助孩子戒掉网瘾，这是很多家长最想知道的。

5、多一点时间陪伴孩子。

父母经常抽出一点空闲时间，陪孩子读读书，做做游戏，或者一起出去散散步玩一玩。让孩子感受到父母的关爱，满足心理的情感需求。

父母要多和孩子沟通、交流。主动了解孩子学习、生活情况，与孩子交朋友，营造一个宽松、和谐、民主的家庭气氛，不要因家庭不和睦而将孩子推到了网吧或电子游戏厅。

6、应注意为孩子提供丰富多彩的娱乐活动，培养孩子健康的兴趣爱好。

如下棋、听音乐、进行体育锻炼等，使孩子觉得待在家里比电子游戏厅、网吧更有趣、更快乐。

7、鼓励孩子参加集体活动。

在集体活动中孩子不仅可增加同伴的交往和接触，提高人际交往能力，还能锻炼意志力、自制力等，从而使心理得到健康发展。

8、为了矫正孩子沉迷手机游戏、网络游戏的行为，家长应以榜样的力量来感化孩子。如自己首先戒掉手机游戏或网络成瘾行为，以达到帮孩子的目的。

互联网是一把双刃剑，好坏全看家长如何合理引导和规范。父母必须提前做好预防工作，以平等、尊重、关怀的方式改善未成年人的生活环境和态度，引导未成年人摆脱网瘾困扰。

网络使人们的生活更加丰富多彩，合理上网会给我们带来便捷、带来乐趣、增长知识。但是沉迷网络就会带来极大危害，家长应该多多关注孩子，避免孩子染上网瘾。

Ⅳ 大学生应该如何避免陷入网络困境

1用看书取代网络

通过手机、电脑等看新闻虽然方便快捷，而且不需要花钱，但是经常使用手机、电脑对人体还是有一定危害的，尤其是天天对着电脑的人群，危害会更大，因此用看书看报的方式取代网络，可以有效避免电子产品的辐射危害。2参加体育活动

有网络依赖症的人，大部分时间都用在了电脑上边，很少会主动参加体育活动。经常参加活动不仅可以强身健体，也可以让人暂时的离开网络，享受运动带来的乐趣。
3良好的作息时间

晚上经常熬夜的人，大多都有网络陪伴，或者在玩游戏，或者在看电影。因此要想摆脱网络依赖症，必须要养成良好的作息时间，没有紧急情况尽量不要熬夜上网，养成早睡早起的好习惯。

Ⅳ 我们应该如何避免自己沉迷网络

操作方法
01
利用一些小程序，限制上网时间。在电脑（手机中）安装上这种程序，设置的时间一到，就不能在上网。只有确实需要用网络工作、学习时再上网。

02
多些现实生活中的社交行为。比如亲子间互动，父母带孩子出去玩。和朋友去逛街，和异性朋友去约会等等。

03
多读一些书。多读一些纸质书，纸质书的质量也比较有保证。出版社在出版之前一定做了很多考虑。喜欢读电子书提前下载下来，在断网的状态下阅读。

04
制定一个明确目标，坚持不懈的努力。如果你是上班族就制定工作目标，如果你是学生党就制定学习目标。当生活有明确的目标时，就没有那么多时间去玩乐了。

05
业余时间多做运动。女生做做瑜伽，跳跳健身操。男生约上好基友打打球。有孩子的和自己宝贝到公园一起锻炼。空闲时间做些有意义的事情！

06
参加一些社团（乐队、合唱等团体）、学门才艺。如果你是大学生可以参加到校内的各种社团。如果是孩子沉迷网络，可以带他去参加各种培训班，学学钢琴、跳跳街舞。

07
亲人、朋友多些监督。改变一种生活习惯是件比较困难的事情。亲属要多些耐心，常常在他身边多些爱的叮咛，多些温馨地陪伴，相信他会不再沉迷与网络。

08
找到他沉迷网络的原因。他为什么宁可玩手机也不愿和你说话？是不是你的沟通方式出了问题？是不是他最近的压力太大。找到原因，才能对症下药

Ⅵ 如何摆脱大学生的网瘾

1、 首先，引起网络成瘾的原因主要是兴趣与好奇，或者是急于交友的心理需要，或是逃避现实社会的需要。其中网络游戏是致使大多数大学生沉迷于网络的主要原因，同时还害人不浅，若出现了这样的情况，一定要及早发现，及早治疗。

2、 若沉迷于网络，有了网瘾，可以采取厌恶法这种行为疗法来治疗。厌恶法就是将网络中负面的、不好的刺激结合起来作为一种“负面刺激源”，然后刺激上瘾的人，让其产生呕吐、恶心，出现可怕、惊恐的场面等。这样经过多次负强化以后网瘾可消除。自我指令控制法就是给自己下心理暗示，自我控制自我约束。

3、 除此之外，还可采用自我指令控制法，通俗点就是给自己下心理暗示，自我控制，自我约束。而且网瘾控制好之后，不能忘了后期的教育，要好好控制自己玩电脑和手机的时间，或是找一些其它的事情来吸引自己的注意力，像是多和朋友出去玩玩，和朋友打打羽毛球，踢踢球之类的。

Ⅶ 这样才能彻底摆脱网络的困扰

首先 你要找一样你喜欢的运动，把你在网络上的精力投入到运动上来，把原来上网的时间都用来运动。这点很重要，因为你是不可能光作思想斗争就戒除网瘾的，你开始运动之后，你的精力就会逐渐从网络上转向运动上，你对网络也不会那么依赖，从而有机会戒除。（这是最重要的）
然后 在适当的时候写一篇心情日记，并对自己进行一些反思和要求，这很重要，在心里想的与写在纸上完全是两回事。所谓适当的时候就是你觉得你控制不住自己的时候，或者当你觉得有进步的时候。这日记可以是随手写的两行字甚至是几行诗，或者一些心里话。
另外你最好将你在网游里的人物自杀或者把电脑里的游戏全部删除不要残留，以体现决心，不管多少级，这很难，但前途和短暂的快感相比，谁轻谁重不必我多说，等你到了大学以后想怎么玩就怎么玩（当然还是节制点好），还在乎现在这点东西干吗?
如果可以参加晚自习，一定要参加，不要犹豫，晚自习其实一点都不痛苦，并且你写作业还会很投入，有利无弊。
我现在高二，我不过我是个想离开电脑随时就可以电脑的人，我绝对不会让电脑控制我的人脑。

Ⅷ 如何彻底摆脱网瘾（强制性）

看起来上网时间比较久，对网络已经比较有感情、有依赖，你想摆脱网瘾，从内心来说已经做好了分离的准备，可是“大脑”却习惯性选择“玩游戏”，常常不自主就想着玩游戏，这是一个容易反复和痛苦的过程。我相信你已经体验到这种感受了。

以前我在娄底希望少年学校的时候，接触过很多网瘾的青少年，考虑到你的年龄，应该比一般孩子自制力要强，我帮你总结几条方便操作的方法，你试着坚持去做（分享给你）：

1、坚持户外体育锻炼。最好是找家人陪着你爬山、晨跑、游泳，注意一定要有规律，这是重建生活习性（因为我们每个人都有相对固定的生活模式，我称这个为习性，可惜网瘾打破了十几年来建立的个人习惯，导致我们陷入紧张和空虚）的必然过程。

2、释放负面情绪和压力。我们经常上网，说白了并不是网络有多么好，而是因为不开心。找到曾经的朋友、同学共度周末，吹吹牛，回忆下快乐往事，巩固过去的交情，包括去唱唱歌什么的，都能极大满足你的情绪需要。唯一需要你克服的就是过去那种自动化的思维：这些事我没兴趣，没意义.......你需要克服一开始准备出门就有的这种想法。多参加类似的活动，尽可能多释放负面情绪，增加积极情绪（友谊、快乐），那你内心对网络的依赖就会下降很多。

以上——就是说你首先要“出门”。出了这个门（不管是网吧的门还是你家的门），你才有可能恢复生理平衡和心理活力。

3、对于日常的反复（就是戒了几天好像忍不住又玩了）要抱有宽容之心，不要过于自责。在题目里看到你要“强制性”戒网，我就知道你已经很努力了，不过心态要调整下，不要急躁。几年的事了，反复下很正常。帮人帮到底，送佛送到西，我给做一个社会功能恢复表，就是说不管玩不玩游戏，你要是逐步去参与现实生活，网瘾迟早消退，就算偶尔反复也没有关系。

社会功能恢复表

办法就告诉你了，不用谢谢，请叫我叫雷锋。

Ⅸ 孩子沉迷于网络怎么办

家长该如何拯救网络成瘾的孩子？不妨看看这几点
现在是互联网时代，互联网已经渗透到人们生活、学习和工作的各个方面。根据调查显示，约6%的互联网用户患有某种形式的网络成瘾，其中很大一部分是青少年和儿童。

许多孩子由于种种原因，沉迷于互联网无法自拔，这对孩子的健康成长是非常有害。如何帮助网瘾孩子戒除网瘾?这对许多家长来说是个难题。今天，济南远大脑康医院戒瘾中心分享了一些可以帮助孩子摆脱网络成瘾的小方法。

第一：以身作则，为孩子树立最好的榜样。

孩子在生活中很容易模仿父母的一些行为。如果父母的一些行为不恰当，难以保证孩子和父母不一样。因此，如果父家长想让孩子健康地上网，他们必须首先规范自己的行为，以身作则，为孩子树立最好的榜样。

第二：给孩子树立正确的网络意识。

家长应该告诉孩子，除了游戏和视频，还有更多的东西可以打发时间。因此，在为孩子树立良好榜样的同时，也需要树立他们的网络学习意识。一些在线学习课程可以激发孩子的学习兴趣，还有一些游戏也有利于儿童智力的发展和操作能力的提高，让孩子们可以从娱乐中学习。

第三：控制孩子的上网时间。

当孩子沉迷于网络时，他们对网络是没有抵抗力的，这需要家长的监督和教育。家长应该通过设定一定的时间或每天上网时间来控制孩子的上网时间，并禁止孩子在其余时间上网。

第四：培养孩子各种兴趣爱好。

在日常生活中，培养丰富的兴趣爱好，如看书、运动、音乐等。丰富青少年的心理世界，用一颗饱满的心，抵制网络世界的诱惑，理性上网，不要被网络世界所包围。

第五：寻求更专业的帮助

当发现孩子极度沉迷网络时，不应批评或责骂孩子，而应积极寻求专业额帮助，例如寻求专业的心理医生。一些专家发现：“网络成瘾只是外表，背后是孩子们根深蒂固的心理问题，只有面对这些心理问题，才能真正帮助孩子戒除网络成瘾。”这就需要家长带孩子去咨询专业的心理医生，他们会发现孩子的深层心理问题，并在心理医生的帮助下，为孩子进行心理咨询，解决他们的心理问题，帮助他们彻底摆脱网络的困扰。

Ⅹ 如何摆脱网瘾症

快速摆脱网瘾症的方法一、 自我约束远离互联网首先自己要充分的认识到网瘾的危害性 自觉的、有意识的靠自制力与网络隔离三个月。经过这三个月的时间可以慢慢淡忘网络虚拟世界的角色从而把自己曾沉迷虚拟世界的心驾驶到现实的轨道上来。二、参加户外拓展活动通过户外拓展活动训练培养团队精神。在户外活动游戏的互动性中学习与他人合作、沟通、交流。使自己走出网络社交圈走出自我封闭。通过户外拓展活动训练锻炼身体、接触大自然。在一系列的军训、踏青活动中使自己勇敢坚强在学习中认识并热爱大自然。呼吸大自然的新鲜空气远离城市远离网吧的污浊空气。三、做好人生规划树立人生目标写一份人生规划书为自己的人生定位确定自己需要优先考虑的事情。把人生规划书贴在醒目的地方每天提醒激励自己摆脱消极力量朝着自己的目标奋斗从而逐渐减少对网络的依赖。四、与朋友、亲人多沟通交流并且邀请他们监督自己把平时上网的时间用在与朋友、亲人的交流上回到正常的社交圈去。对于自制力比较差的网瘾青少年应该邀请身边的人去提醒督促自己不要上网在无意识中锻炼自己的自制力。五、通过正规戒网瘾基地解脱网