Ⅰ 如何正确使用社交网络
网络架起了一座人们充分沟通的桥梁，人们可以冲破不同的年龄、不同性别、不同地位、不同国籍的重重隔阂，联系在一起，建立起网络时代新型的朋友关系。好多人却把网络当作了逃避现实的方式，为他们逃课提供了借口，以至于沉溺于虚拟的世界，危害了身体，甚至连心理都扭曲变态了。
所以要正确的使用社交网络应该注意以下几点：
1、树立正确的价值观、世界观，养成道德自律。网络负面影响，虽然有其外在环境因素的影响，但一些人对是非、善恶的辨别能力不强是一个重要的内因。要利用高校思想教育阵地，加强思想道德教育，形成对网络道德的正确认识，增强道德判断力，学会选择、识别良莠。
2、如果时间和其他条件都许可,上网聊天可以交友,可以寄托精神,也至少可以作为一种别致的休闲活动。网络聊天具有快捷、及时、平等、自由的特点,通过网络聊天可以和许多互不相识的人交谈、来往,互相帮助、互相倾诉。切不可沉迷与网络虚拟的感情中。
3、进行科学健康的网络社交学习。使用网络做作业、学外语、了解课外知识，同时要针对普遍感兴趣的问题，在网上进行讨论、讲解或开展健康的网络比赛，将注意力引到健康的网络轨道上来。
Ⅱ 如何正确使用社交网络
如何正确使用社交网络?
如何正确使用社交网络网络架起了一座人们充分沟通的桥梁，人们可以冲破不同的年龄、不同性别、不同地位、不同国籍的重重隔阂，联系在一起，建立起网络时代新型的朋友关系。好多人却把网络当作了逃避现实的方式，为他们逃课提供了借口，以至于沉溺于虚拟的世界，危害了身体，甚至连心理都扭曲变态了。
所以要正确的使用社交网络应该注意以下几点：
1、树立正确的价值观、世界观，养成道德自律。网络负面影响，虽然有其外在环境因素的影响，但一些人对是非、善恶的辨别能力不强是一个重要的内因。要利用高校思想教育阵地，加强思想道德教育，形成对网络道德的正确认识，增强道德判断力，学会选择、识别良莠。
2、如果时间和其他条件都许可,上网聊天可以交友,可以寄托精神,也至少可以作为一种别致的休闲活动。网络聊天具有快捷、及时、平等、自由的特点,通过网络聊天可以和许多互不相识的人交谈、来往,互相帮助、互相倾诉。切不可沉迷与网络虚拟的感情中。
3、进行科学健康的网络社交学习。使用网络做作业、学外语、了解课外知识，同时要针对普遍感兴趣的问题，在网上进行讨论、讲解或开展健康的网络比赛，将注意力引到健康的网络轨道上来。
如何看待和正确对待社交网络服务现在社会人与人之间的接触虽然很繁杂，各种关系充斥其中，但是人与人之间的距离明显的感觉疏远了。我小时候住的是爷爷的筒子楼，一个楼道好多家那种，邻里之间很和睦，也很热闹。真是感觉远亲不如紧邻。现在呢，我住的是高层小区，对面住的谁，我都不知道，即便是同一个小区的人见面也很少打招呼。所以这群没事憋家里的人就从网络上找这种感觉，应允而生的就是各类社交网站。人与人的不同目的，道德层次，文化底蕴，会产生不同的需求和后果。很多时候，产生负面影响。并不是这种社交网站的原因。就好比拿刀子捅了人，却怨刀子的生产厂家生产的刀子太过锋利。作为一种社交工具，我们要正确对待他。他只是一种工具，而实用的后果取决于使用人，这就要求社会层面的教育问题，和素质问题。并不是单单改这个模式就可以做到的。开发者尽量不要做低俗的宣传，让使用者误入歧途。多一些阳光点的正面点的宣传。
如何用一件小事引爆社交网络1、“不好玩的内容传播不起来”
互联网时代的内容营销，要由一个很有意思的话题引出来，不再是以前那样硬梆梆的。
最好就是用无指定品牌的事件。“DUANG”就是很好的例子，大家觉得很好玩，就会有兴趣继续关注，或者转发给自己的朋友，病毒式、非线性传播就出现了。
在这个过程中，品牌可以植入到这个内容当中的，消费者就可以自然而然地接受。
再进一步，一个内容吸引了消费者后，可以通过保持长期互动来增加黏性，有助于提高品牌忠诚度。
2、“一个好玩的营销是设计出来的”
在互联网上火爆的“事件”，大部分不是偶然，其幕后的策划团队功不可没，一个好玩的整合营销可以用4个C来概括。
第一个C：创意。你得进行多人访谈，去找到那个撬动消费者行为的button。
第二个C：内容。将创意转化成能被接受，听得懂的话。
第三个C：传播。运用起所有可被运用的渠道，大V、明星、微博微信、网站、电视新闻、报纸杂志等等，一件事在不同的渠道使用同样的“基调”做传播。
第四个C：商业化。最后才回到销售本身，在话题中植入品牌，提升转化率和口碑。
社交网络的利弊社交网站将志趣相投或有共同目的的人聚集起来，为人际交往提供了极大便利，开创了现实社会之外的全新社交方式。对社交网站的过度沉迷，不可避免地加剧了网民某些方面的社会疏离，而这种疏离更使部分用户患上了“虚拟社交依赖症”，越来越多的交往从现实社会转移到了网络上。但是，虚拟的社会交往不能替代现实社交，这种互相阻隔的交往方式不能成为人际交往的主流。否则，过度依赖会使降低人们社会交往的能力，这对处在社会化过程中的青少年人群伤害尤甚。
如何利用社交网络关系增强用户兴趣最重要的往往不是用户的兴趣，利用社交网络关系增强的，应该是用户对你的产品的兴趣。这就需要你对你的产品文案能够引发用户兴趣并且掏出腰包为其买单了。而通过社交网络关系获取的，不外乎流量了。而你的问题是，利用社交网络关系增强用户兴趣，口碑营销是最好的。你的产品价值要突出，质量要过关这是最基本的。你也可以通过开发APP呀，从手机客户端方面渠道入流，或者你可以拥有自己个人的网站，等等等等。办法有很多，慢慢挖掘吧，祝你成功
现在的网络社交软件都有哪些使用比较好？目前网络社交可以分为国内（微信、QQ、陌陌、GaGa、世纪佳缘、豆瓣等）与国外（Facebook、Twitter、Line等），由于一些限制中国用户是不能够使用国外社交软件的，GaGa可以提供全球主流语言的翻译，同时还有很多外国人在使用。
我们该怎么对待社交网络和你有一样的感觉，有时候就是故意在逃避人人网，感觉都是周围的人有什么意思啊？大家的兴趣根本就不一样，最多就是能开店玩笑。很迷恋围脖，因为周围都是和自己有一样兴趣的人。o(）＾）)o唉，各有优劣吧、不能说社交网络有什么问题，毕竟那是一个商业的东西。并不是为了文化而存在的。
如何利用社交网络做好电子商务利用社交网络做好电子商务：
BBS把网络社交推进了一步，从单纯的点对点交流推进到了点对面交流。BBS是发起一个话题，大家进行交流，你可以选择和大家互动，也可以不互动，在上面进行聊天，最后还可以发展成线下的关系。BBS是全开放的社交网络，很公开，没有私密性。
第二种是QQ群、旺旺群等IM的群，缺点是刷屏快。群聊天，聊到最后，也会发展到线下去。QQ全封闭式的。
第三种是大家现在所熟悉的SNS。SNS是一种更主动的社交网络形式。你可以主动去找你想交往的人，可以是自己的朋友，感兴趣的陌生人，在展示自己的时候，对方关注你。SNS是半封闭的状态；展示自己的程度会更多。真正SNS的核心是，人与人之间的交往、沟通，是一种获得动态的过程。
第四种是微博。微博是SNS、群、BBS的结合。群是阻隔了更多人的交流，BBS人多的时候瞬时帖子会被沉掉，不易保留，SNS需要双方都主动，一方不通过就不能进行交流。
怎样解决社交网络带来的心理问题也许你只是不善交际，而不是“真正的社交恐惧”！
“轻微的社交恐惧症”可能是由于我们缺乏社交经验和技巧，还有成长环境、父母的教育方式等导致的；也可能是因为你的性格内向，又或者你是个完美主义者，经常担心自己表现的不够好，所以才导致“恐惧症”的出现。
一、那么，哪些人容易患上社交恐惧症呢？
一般来说，有胆小、自卑、内向、依赖等特征的人群，以及自尊心强，比较在意他人评价，害怕被别人拒绝，对自己的外貌、能力等没有太多信心的小伙伴，都是比较容易患上社交恐惧症的。
另外，社交恐惧症还与小伙伴们的家庭成长教养方式有关（比如：父母的教养方式过于严厉以，家长的过度保护等等），而有一些也很有可能是由生物原因造成的。
二、如何诊断你是否患上了社交恐惧症呢？
1.先看看“轻度社交恐惧”的常见表现：
（1）在网上和别人聊得很嗨，面对面互动时却“哑口无言”。
（2）老远就看到了认识的人，但不知道是应该打招呼还是绕道走。
（3）大众聚会时，手机离不开身，别人以为你是爱玩手机，其实只是怕尴尬。
（4）和别人说话时（特别是异性），不敢看对方的眼睛。
（5）去到新的场合会害怕认识新朋友，不敢上前打招呼。
（6）从来不会主动联系以前的同学朋友，对别人的主动联系也不知如何是好。
（7）和不熟的人交流时，容易成话题终结者，你问我答没几句，然后就没有然后了。
……
2.再来看看“真正社交恐惧”的症状：
关于真正社交恐惧症的判别，蜗牛哥参考“具有临床意义的社交焦虑症诊断标准（DSM-5）”给出以下判别方向。
（如果小伙伴们看完后，发现自己并不是“真正的社交恐惧症”，那蜗牛哥就放心了！）
（1）在一种或多种社交情境下都感到“非常显着”的恐惧或焦虑。不敢在人们的注视下操作、书写或进食；害怕聚会，害怕与人近距离相处互动（谈话、见一些不熟悉的人等），害怕被观察、被注视（吃饭或者喝水等），更害怕组织以自己为中心的活动（如发言、表演等），甚至害怕与别人的视线相遇。
（2）极度担心自己的表现会被冠上负面地评价，进而出现各种异常的心理状态和举动！比如：面红耳赤，焦虑不安、手心出汗、心跳加速、呼吸困难等等
（3）不敢进入商店、公共汽车、剧院、教室等公共场所和人群集聚的地方，或者是黑暗空旷的场所，担心忍受不了那种场合下将要产生的极度焦虑和恐惧，因而主动回避。甚至根本不敢出门，对配偶和亲属的依赖突出。
（4）某个情境下的害怕或焦虑感受是不合理的（比如说，恐惧一般是生命受到威胁时，才会激发的感受！而在和别人互动时产生了，那就是不合理的）
（5）以上所有的这种恐惧、焦虑、回避给患者带来了不可忍受的痛苦，而且这种恐惧、焦虑、回避一直持续很久，并存在半年以上的时间。或者说这些状态给自身生活造成了很大的影响和困扰（例如：无法好好上班、工作、交朋友等）。
看过这些判别标准，小伙伴们有没有觉得自己与“真正的社交恐惧症”还差了十万八千里呢？
就算你中枪了一两条也没有关系，按下面的方法去做，就可以慢慢改善！
强化社交核心思维，做最真实的自己。
在社交中，我们大都是希望展现出自己最好的一面，而且基本也都有希望被别人认可、被赞同的欲望！
所以，很多时候，我们才会表现得很在意别人对我们的看法。而这也是导致“社交恐惧的的原因”：内心安全感缺失，害怕受到指责和负面评论，进而影响到自己的社交位阶！
所以你社交的核心就是：做最真实的自己。
1.降低社交需求，做真实的自己
首先，要明白一个事实：我们是在为自己的生命体验而活着，而不是为了别人的赞同、认可，或是一味的让别人开心而存在！只有你才能对自己存在这个世界的生命体验完全地负责。
所以......
如何用爬出来的微博用户，构造一个社交网络关系作为一种聊天工具极为方便，但作为一种社交方式（比如刷动态，求赞），浪费时间和精力，容易让人上瘾。
Ⅲ 如何解决严重威胁社交网络的七大攻击方法
据来自安全软件公司Webroot的一份最新调查显示，社交网站用户更容易遭遇财务信息丢失、身份信息被盗和恶意软件感染等安全威胁，而且其严重性可能超乎用户自己的想象。该调查发现，三分之二的受访者并没有对自己的社交网站个人信息采取严密保护措...
Ⅳ 如何加强社交媒体网络的舆情风险管控
一、做好舆情预警监测，健全应急管理机制。受到互联网特性的影响，网络舆情危机的爆发具有突发性，而健全应急管理预案对舆情危机的形成与发酵影响明显。迟缓的危机应急管理容易引发舆论的质疑和批判，导致不良后果。因此应对负面舆情，要健全应急管理机制，启用多瑞科舆情数据分析站系统内的预警支持功能做好舆情预警监测，建立舆情研判机制，及时发现负面苗头及时处置。同时完善事件本身的重建、补偿、调查、追究机制和信息流通的报告、指挥、发布、沟通机制。
二、发挥媒介宣传作用，做到信息公开透明。事实上，突发事件演变为舆情危机，多数时候是由于真实信息传播出现真空引起。而信息公开透明既可以满足公众知情权，同时还可以杜绝谣言传播维护政府公信。在 “人人麦克风”的多元开放性网络舆情环境中，疏导舆情危机，要善于利用微博等新兴媒介，发挥其强大的舆论宣传力，及时发布真实权威信息，引导舆论的正确走向。在这个过程中，要注意舆情动态收集分析和梳理，提炼舆论关切点，从而在信息公开过程中有针对性解答公众舆论质疑。
三、谨慎处置公众监督，积极应对负面舆情。突发事件在演变过程中，因社会性，会在传播过程中遭到各种质疑、批评、追问、谣传甚至谩骂。此时，如何面对这些质疑批评并作出合理的引导对于化解舆情危机至关重要。这就要求，工作人员在基于事件事实和公众诉求的前提下及时做出回应，言语要警惕官腔官调，应充分考虑公众述求来处置问题。与媒体和大众平交流时应降低姿态，保证平等沟通。对于确是部门失责行为要敢于认错，避免因逃责嫌疑诱发新的舆情危机。
四、勇于直面舆论争议，寻求舆论良性互动。在舆情应对过程中，相关部门不应局限在事件发生时官方的各种权威信息发布，对于舆论中带有明显失实、非理性、发泄式的言论，当事部门要以普通网民的身份，到舆论场域中和群众展开“正面辩论”，通过真切的交流互动以正视听。在网络引导过程中，要善于用公众易接受的形式解读法律条文和政策方针，需求与公众保持良性的舆论互动，在真诚沟通中赢得公众的理解和支持。
五、提升危机防范意识，真切关怀民众权益。时下，网络舆论监督、网络问政走热促进了社会管理的更加规范化，但无形中也给一些地方政府造成了压力。因此，应对舆论监督，政府不能仅靠事后被动应对，而应提升自身危机防范意识，从现实根源入手，真正做到权为民所用，情为民所系，利为民所谋，加强自身管理和监督，这样其公信力自然得到提升，舆情环境也会风平浪静。
Ⅳ 如何做好社交网络营销，社交网络营销的几点建议
社交网络营销的核心是关系营销。社交的重点在于建立新关系，巩固老关系。任何创业者都需要建立新的强大关系网络，以支持其业务的发展。其特点是：
第一，直接面对消费人群，目标人群集中，宣传比较直接，可信度高，更有利于口碑宣传。
第二，氛围制造销售，投入少，见效快，利于资金迅速回笼。
第三，可以作为普遍宣传手段使用，也可以针对特定目标，组织特殊人群进行重点宣传。
第四，直接掌握消费者反馈信息，针对消费者需求及时对宣传战术和宣传方向进行调查与调整。
Ⅵ 如何应对社交网络带来的抑郁
记住这个“核心思维”，让你不再恐惧社交！
在上一篇中，蜗牛哥说到了影响我们日常社交的一大障碍：社交恐惧症！
虽然“夸张”地说了：每10个人中，有9个人会中枪，但是我们中大多数人所患的“社交恐惧症”都只是轻度的！
因为在日常社交中，轻度的恐惧症感受到的一般都会是尴尬、害羞脸红、不自在、心慌、结巴等常见的心理状态。
而“真正的社交恐惧症”患者感受到的才是强烈的恐惧、害怕、焦虑，甚至是出现很明显的异常行为。
所以，也许你只是不善交际，而不是“真正的社交恐惧”！
“轻微的社交恐惧症”可能是由于我们缺乏社交经验和技巧，还有成长环境、父母的教育方式等导致的；也可能是因为你的性格内向，又或者你是个完美主义者，经常担心自己表现的不够好，所以才导致“恐惧症”的出现。
一、那么，哪些人容易患上社交恐惧症呢？
一般来说，有胆小、自卑、内向、依赖等特征的人群，以及自尊心强，比较在意他人评价，害怕被别人拒绝，对自己的外貌、能力等没有太多信心的小伙伴，都是比较容易患上社交恐惧症的。
另外，社交恐惧症还与小伙伴们的家庭成长教养方式有关（比如：父母的教养方式过于严厉以，家长的过度保护等等），而有一些也很有可能是由生物原因造成的。
二、如何诊断你是否患上了社交恐惧症呢？
1.先看看“轻度社交恐惧”的常见表现：
（1）在网上和别人聊得很嗨，面对面互动时却“哑口无言”。
（2）老远就看到了认识的人，但不知道是应该打招呼还是绕道走。
（3）大众聚会时，手机离不开身，别人以为你是爱玩手机，其实只是怕尴尬。
（4）和别人说话时（特别是异性），不敢看对方的眼睛。
（5）去到新的场合会害怕认识新朋友，不敢上前打招呼。
（6）从来不会主动联系以前的同学朋友，对别人的主动联系也不知如何是好。
（7）和不熟的人交流时，容易成话题终结者，你问我答没几句，然后就没有然后了。
……
2.再来看看“真正社交恐惧”的症状：
关于真正社交恐惧症的判别，蜗牛哥参考“具有临床意义的社交焦虑症诊断标准（DSM-5）”给出以下判别方向。
（如果小伙伴们看完后，发现自己并不是“真正的社交恐惧症”，那蜗牛哥就放心了！）
（1）在一种或多种社交情境下都感到“非常显着”的恐惧或焦虑。不敢在人们的注视下操作、书写或进食；害怕聚会，害怕与人近距离相处互动（谈话、见一些不熟悉的人等），害怕被观察、被注视（吃饭或者喝水等），更害怕组织以自己为中心的活动（如发言、表演等），甚至害怕与别人的视线相遇。
（2）极度担心自己的表现会被冠上负面地评价，进而出现各种异常的心理状态和举动！比如：面红耳赤，焦虑不安、手心出汗、心跳加速、呼吸困难等等
（3）不敢进入商店、公共汽车、剧院、教室等公共场所和人群集聚的地方，或者是黑暗空旷的场所，担心忍受不了那种场合下将要产生的极度焦虑和恐惧，因而主动回避。甚至根本不敢出门，对配偶和亲属的依赖突出。
（4）某个情境下的害怕或焦虑感受是不合理的（比如说，恐惧一般是生命受到威胁时，才会激发的感受！而在和别人互动时产生了，那就是不合理的）
（5）以上所有的这种恐惧、焦虑、回避给患者带来了不可忍受的痛苦，而且这种恐惧、焦虑、回避一直持续很久，并存在半年以上的时间。或者说这些状态给自身生活造成了很大的影响和困扰（例如：无法好好上班、工作、交朋友等）。
看过这些判别标准，小伙伴们有没有觉得自己与“真正的社交恐惧症”还差了十万八千里呢？
就算你中枪了一两条也没有关系，按下面的方法去做，就可以慢慢改善！
三、强化社交核心思维，做最真实的自己。
在社交中，我们大都是希望展现出自己最好的一面，而且基本也都有希望被别人认可、被赞同的欲望！
所以，很多时候，我们才会表现得很在意别人对我们的看法。而这也是导致“社交恐惧的的原因”：内心安全感缺失，害怕受到指责和负面评论，进而影响到自己的社交位阶！
所以你社交的核心就是：做最真实的自己。
1.降低社交需求，做真实的自己
首先，要明白一个事实：我们是在为自己的生命体验而活着，而不是为了别人的赞同、认可，或是一味的让别人开心而存在！只有你才能对自己存在这个世界的生命体验完全地负责。
所以，开始一切社交活动之前，提醒自己降低社交认同需求！你做的每一件事情都是你自己想去做，而不是为了获得别人的认可和好感而做。
2.接受当下的自己，并暗示自我
当自己在某个场合出现紧张的状态时，不是要求自己“不要紧张”，而是去接受这个状态，并暗示自己：这个场合出现紧张是正常的，适应一下就好了。然后，继续做正面积极的言语暗示：深呼吸一下，就会放松了！
3.正确评价和分析自己
世界上没有绝对的自信，自信只是一个相对的概念。在人际社交中要扬长避短，多在自己擅长的领域，发挥自己的长处和优势，进行社交互动，增强内在的核心自信！比如：你会弹吉他，那你就去参加吉他团队，和其他人多进行沟通和交流！
另外，不要想着自己处处优秀，高人一筹。因为这容易给自己造成心理压力，反而无法更好地和别人进行互动交往。
4.慢慢走出舒适区，循序渐进的去开始自己的社交生活
当你能慢慢在自己擅长的领域，进行正常的社交互动后，就要开始拓展自己的社交圈子和社交方式！
多去参加一些社交活动和组织，去结识一些热情开朗的朋友。多阅读学习社交心态思维和技巧，积极培养自己的兴趣爱好，丰富自己的生活。多去表达自己的想法和感悟，不断积累的社交经验和阅历！
慢慢的你就会发现自己，可以在社交场合会毫无困难地表达你的想法，树立更多的自信，进而一点点克服“社交恐惧”！
好了，这篇就先说到这里了！
PS：下一篇蜗牛哥会讲解分享：在社交互动中，如何更好的做自己，并强化核心社交思维！让你能更勇敢的面对社交，发现真实勇敢的自己！
参考来源：【蜗牛社交】（微信公号：WONEW100）,只分享实用的。
Ⅶ 一个因社交网络患上抑郁症的真实故事
我第一次从手机里删除Facebook是在2014年10月份，这种冲动就好像删除前任电话一样：你之所以要删掉他的号码是为了阻止自己濒临失控的动物本能而进一步伤害自己。
就在那一年10月，已经折磨我10多年的抑郁达到了顶峰。
当我意识到自己的抑郁症状已经失控时，我马上停止了所有的工作，寻求身边好友的关怀，并且躲在安静的家中寻求安全感。
我试着靠读书来缓解症状，但是并不管用；还尝试着看了许多部电影，但是我的注意力连一分钟都无法集中。
我的注意力十分涣散，根本没有办法集中精神，就像一个打了败仗垂头丧气的士兵。
我发现自己一天下来唯一想做的事就是抓着手机，在Facebook、Instagram以及 Twitter之间来回切换。
我并不会在这些社交网站上发内容，因为我的大脑已经无法思考任何事情，我只是想靠它们消磨时间、缓解焦虑。然而在一次次按下Home键和下拉刷新之后，我的抑郁情况却变得更糟。
每一波抑郁的袭来，都比之前更加让人绝望。当抑郁的大浪拍过来时，我什么都不能做，只能等待它们退回到安全的水位线。
在社交APP里不停地下拉刷新，这种感觉好像我之前服用过的一种抗抑郁药物：它会使我心跳加快，随之而来的是放松与安慰，让我感觉自己不再是一个惨兮兮的病人。
但是这种轻松的感觉很快就会消失，紧接着紧张与空虚的感觉又会杀一个回马枪，就好比退潮后岸边剩下的孤零零的石块。
无论我多么拼命想要留住那种放松的感觉，它们都像潮水一样从我指尖流走，每一次这种轻松感消失之后就会将我推入更加绝望的深渊。 为了能够唤回这种放松愉悦的感觉，我只能不停地刷新各种社交APP以求满足。
这是一种令人恶心的恶性循环，我必须要跳出这个怪圈。没有人能够帮得了我，因为我根本不知道怎么向别人表达我的感受。
当眼前的雾气散开时，我发现自己变得更糟糕。我挣扎着、耗费了所剩无多的全部能量，做出了一个我生活中最为重要的决定：删除Facebook，接着又删掉了Instagram与twitter。
我关掉了手机中所有的应用提醒，因为实在是太多太烦了。除了来自好友与家人的短信和电话， 在删掉社交APP并关闭应用提醒后，我的手机长时间都能够保持在安静状态。
我的整个世界仿佛变小了，更可控且更有安全感，这让我整个人的状态都好多了。过了几个星期的宁静日子后，没有多加考虑，我又重新回到了社交媒体的世界里。
如果不是2015年春天我的抑郁症状再次报复性地反扑，本来这个故事可能就已经要结束了。再一次抑郁的袭来让我重新回到了那个可怕的、恐怖的恶性循环之中。
我再次想到了应该要停用社交网络，但是这一次我想弄清楚社交网络与抑郁症的关系，毕竟社交应用对于我来说就像是溺水者手中的一根救命稻草，并不想要轻易将其放弃。
社交媒体对抑郁症有何影响？
从身边人的反馈中我发现其实并不仅仅只有我一个人受到了社交网络的困扰。
曾经被抑郁症折磨过的朋友都和我有着相同的故事： 在抑郁发作期间，社交媒体就是禁区。 有些人选择了暂时告别社交媒体，另一些人则是直接删掉了账户，其中一个朋友是被自己的医生劝说不要再使用Facebook。
没有人对于这个情况给出更多解释，大部分人认为这只是围绕着抑郁症的又一个难以解释的谜团。
1. 抑郁症的常见症状。
抑郁症会让你整个人无精打采，不能集中精神，不能正常地与人交往，也无法应对压力。你可能会饱受头痛、背痛、失眠的困扰，一会儿食欲高涨，一会儿看到食物就作呕。 在大部分时间里，你并不会感到悲痛欲绝，但是整个人浑浑噩噩。你感受不到事物的变化，也接收不到外界的任何情绪，感觉自己就像一个丧家犬，你还不能从这种情绪中逃离。
2. 抑郁症的一般数据统计。
世界卫生组织估计在全球有 3.5 亿人饱受抑郁的困扰，到 2020 年抑郁症将成为世界第二大疾病。
Facebook 在全球有12亿用户，可想而知其中有多少用户正在经受抑郁症的侵袭。
现在还没有科学研究来解释抑郁症与社交媒体使用之间的关系。 针对社交媒体是否能引发抑郁症已经有不少研究，只不过证据略显无力：只要有一篇声称社交媒体对抑郁症有害的研究，就一定能找到另一篇说社交媒体无害的研究。
为了寻求更进一步的解释，我顺着我的心理医生找到了Isabella Heuser教授，她是我所就诊的心理疾病诊所的主任。她再一次证实了我的心理医生所言非虚，抑郁症患者就是不应该使用社交媒体。
我对Heuser教授描述了自己对社交媒体使用的观察。比如说我已经无法正常使用社交媒体了，我曾经习惯于把生活的点滴都更新在twitter与Instagram上面，这在现在简直是无法想象。仅仅是想到要使用社交媒体，都会让我焦虑的咬紧牙关。
于此同时，我现在会有意识地将自己的生活与他人进行比较，这也是过去所没有的现象。我非常渴望刷新社交媒体带来的那种即时满足，同时它也给我带来了巨大的伤害，让我更加感觉空虚，注意力无法集中。
社交媒体中的自恋狂
根据Heuser教授的解释： 我们很难抗拒多巴胺的诱惑。 多巴胺能让人感觉充满能量，而抑郁症恰恰就是让人感觉无精打采。 从医学上解释我的情况似乎是很简单的事情。
但是到底为什么我会突然就产生自暴自弃的感觉呢？
我向Heuser教授举出了一个简单的例子：就在我第二次因为抑郁而崩溃不久之前，一位艺术家朋友邀请我参与一个视频分享项目，回顾自己线上与线下的生活以及所取得的成就，为此我重新回顾了一下自己的Facebook。
但是当我看到了之前在Facebook上的生活状态时，内心却感到非常嫉妒。
我曾经在伊斯坦布尔、东京与纽约发稿，我的冒险足迹踏遍约旦河西岸与波罗的海，我为杂志写过、编辑过许多精彩的故事，我对时事曾经发表过充满智慧的评论，我还会为曾经见过的或者素不相识的人们点赞、评论。
Facebook上关于我过去的一切痕迹都是不可被抹煞的明证，它们证明我曾经是一个成功的、快乐的、被大家所欢迎的人。
过去的种种精彩人生让我陷入了一种对于自己的怜悯中，这让我感觉必须要从中脱离。
Heuser教授想了一下，回答了我的疑问：“这只是社交媒体对你间接产生的影响。患有抑郁症的人都非常容易在心里将自己塑造成一个失败者。然而我们生活在一种高度亢奋的交流环境中， 人们在社交媒体上并不是真正的在交流沟通，更多的只是自恋。
在社交媒体上似乎每一个人都在“分享”一些东西，但人们并不是真的想要分享，他只是希望拿出一些让尽可能多的人看过之后能点赞的东西。
这种伪装成分享的行为不过是想要满足我们心中的自恋。 可是我们并未真正的彼此交谈。”
对于一个健康人而言，一些虚情假意的应酬对白最糟糕也不过是令人乏味，但是对于那些遭遇抑郁症困扰的人，社交媒体的肤浅可能会直接伤害到他们。
社交媒体如何让你异化？
媒介技术专家Deanna Zandt在2015年6月的一个论坛上曾经提到过自己的真实案例。
她向在场的观众展示了从自己的社交媒体上摘录的照片，在所有的照片中她都保持微笑。然而据她本人透露，那段时间恰恰是她的抑郁症最严重到影响生活的时期。
“我自己亲手创造了这种认知失调，我的实际生活状况与我认为自己应该公开与别人分享的状况完全不同，这使得我的抑郁情况更加糟糕。”
“在社交媒体的这一切伪装会让我们走向一条异化的危险道路。 这种危险并不仅仅来自于人们彼此的虚情假意，还来自于我们的自欺欺人。 我们不断拥抱技术，结果就是集体性地认知失调与抑郁。”
Zandt也不知道一种能够让人真实交流的社交媒体应该是何种模样，但是她的需求是相当明确的： 数字文化理应允许人们展示真实的状态、人际关系与脆弱，换句话说，它应该让人放下伪装，体现出亲密性。
从社交媒体中自我救赎
如今我已经戒断社交媒体7个月了，除此之外，我还删除了所有虽然不是社交App但是却能够触发多巴胺让人逃避现实的应用，比如说购物App与游戏。
当我想要从抑郁的情绪中解脱时，我会选择读一本小说，如果我还是不能够集中注意力，就会去外面走一走。
我经常不带手机就出门了，尽量让自己不要处于多线程状态中，甚至在工作的时候连音乐都不听了。这一切改变让我感觉好多了，有时候我希望自己能够足够强大到彻底删除Facebook账户，在我看来这是最危险的一种社交媒体了。
不过我还没够胆这么做，只是限制了自己每日使用Facebook在10分钟之内。
虽然我很担心暴露自己，但是仍然认为抑郁症应该被更加公开的讨论，而不是每一次被人谈起抑郁症都觉得荒谬可笑。
最终，我将会和别人一样找到一种应对社交媒体的方法，这都要依靠清晰的自我认识与意志力。
也许我不会完全逃离Facebook或twitter，但是至少我会意识到接触它们所面临的风险——它们会让人有患上抑郁的危险。
编译： TECH2IPO/创见 陈铮
配图： 网络
文章及版权归原作者所有
Ⅷ 如何戒掉社交网络
一、除了工作和学习的社交、其他的统统删除软件和不进入，
二、用闲下来的时间做好安排学习或工作
三、有时间多和自己业务和工作中的优秀人士交流探讨。从而提高自己的价值观和工作能力，实现自我最大价值。
总之、远离八卦、做好实实在在的自己。
Ⅸ 如何远离社交网络
首先，在这个时代保持一定的网络社交是必要的，把握好一个度即可，这个度就是不会影响到我们的工作和生活。
远离网络社交的影响，可以做如下的改变：
1.增加现实中的互动性社交活动
多参与现实中的互动性社交活动，比如和朋友们组织一场篮球赛，晚上一起打个羽毛球，约朋友一起逛逛街。
2.多看书
利用碎片时间进行学习进步，闲暇的时间看两本不错的电子书也行，这比你刷两个朋友圈或者看几条娱乐八卦都有用。
3.培养自己的兴趣爱好
一般只有在百无聊赖的时候才会发生泡在社交网络中打磨时间的情况，培养一个自己的兴趣，积极正面的，最好是互动性的。
4.克服孤独
沉浸于社交网络中的人，往往都是孤独寂寞冷，周边缺少温暖和肯定，于是沉浸在网络中，寻求寄托。所以，对于这种情况，只能在现实中寻找寄托了，多和亲人相处，给父母做顿饭，感受家的温暖，亲情的温馨。
5.让自己忙起来
让自己忙起来，这是最有用的，小编忙起来的时候qq、微信有时候十天半个月都不曾打开过。
6多运动
多运动，还可以锻炼身体，美容美形，又能够转移自己的注意力，户外运动的时候再想着社交网络的时候，要注意安全哦！
Ⅹ 你如何向他人简要介绍《失控》
失控并不是失去控制，而是无需控制，一切都按照自然发展。
就好像蚂蚁窝的形成，并不是某只蚂蚁的单独所为，而是云的力量，有一只无形的手。
最后机器和生物会合为一体，因为他们的本质是相同的，都是活系统。
所有的活系统都可以理解为生命，包括星系，包括地球，地球上的国家，包括一个蜂群，一片草原，一个沙丘，一部机器，包括因特网，包括一个虚拟社区，一个社交网络等等。他们都是由相对微小的活系统自下而上地构筑城一个更大活系统。
人的大脑也是一个活系统，大脑作出的决定并不是由大脑某个部门产生，而是由千万个思绪在那里斗争，最后自然形成一个最佳答案（这一点很像知乎，也是知乎的伟大之处）。所以，所谓的“我”，也不过是一个活系统而已，“我”本不存在，庸人自设之。“我”这个话题太大了可以单独提问了。
现在看了前四章。正在看，慢慢把剩下的补上。这本书能领悟到的东西太多了。每一章都可以让我思考一整天。