如何拥有社交网络

A. 如何利用社交网络拓展人脉

具备一定的人脉圈基础后，认识的人变得越来越多。通过不同通讯工具，都结交了不少好友，如果不及时进行分类，数量井喷后才去整理，会变得难以管理。最好的方法，是在搭建一个平台之初就作好分类。

B. 你是如何在社交网络上聊天的

要想成为令女人轻睐的男性，在距离的拉近上，有一些方法的。面对爱讲话的女性得认真的听她诉说；面对较沉默的女性时得凝神注视对方，所谈论的话题千万别以自我为中心。要作一个掌握话题的男性可试试下面的方法：至少准备五个令对方肯定的话题，引领对方说“好，是”，尽量别在你的话题中加入能让别人说“不”来表示拒绝的材料。再加上引起对方同感或利用对方喜好的材料来当作话题，才能让女性感到轻松。如果这种肯定式的问答重覆了五，六次，那她一定会认为你就是能了解她，与她来电的人。如此一来就渐渐会有一些好的效果。

C. 如何做好社交网络营销，社交网络营销的几点建议

社交网络营销的核心是关系营销。社交的重点在于建立新关系，巩固老关系。任何创业者都需要建立新的强大关系网络，以支持其业务的发展。其特点是：
第一，直接面对消费人群，目标人群集中，宣传比较直接，可信度高，更有利于口碑宣传。
第二，氛围制造销售，投入少，见效快，利于资金迅速回笼。
第三，可以作为普遍宣传手段使用，也可以针对特定目标，组织特殊人群进行重点宣传。
第四，直接掌握消费者反馈信息，针对消费者需求及时对宣传战术和宣传方向进行调查与调整。

D. 如何建立有效的社交网络

书名：《社交无用：如何建立有效的社交网络》
作者：（美）科伯恩着
出版社：中国财政经济出版社
出版时间：2015年11月
内容简介
社交作为商业拓展的重要手段，其本身蕴含的商业逻辑不容置疑，但是传统社交活动的效果已经非常微弱，很显然，频繁参加聚会、收集大堆名片对于今天的商务人士而言毫无意义，人们亟需探索新的现代化方法建立有效的社交网络。
在这种情况下，一种新型、高效、非常规的社交策略应运而生。书中以作者的亲身经历为例，生动展现了建立这种社交圈的详细步骤，即通过建立有价值的联系，为社交圈每位成员创造更多价值与机会，最终将其转变为你的理想客户。
阅读本书你将学会：如何成为最优秀的联络员、如何成为最有价值的资源、如何辨识世界级职业人士并与之建立联系、如何提高自身对最佳客户的价值、如何使自己处于更有利于接触有价值的潜在客户的位置上。
一旦运用了本书提供的建立社交网络的策略，你将轻而易举获得优质客户。
作者简介
德里克-科伯恩（Derek Coburn）
cadre公司的创始人和执行总裁。cadre是一个不以专门建立人际关系为由而集成的团体，团体内目前有100多名CEO、商业领袖，聚集了许多畅销书作家和公众人物。1998年，德里克从事财务顾问工作，开始了自己的职业生涯。后来经济呈现颓势，德里克不得不在已有客户上投注更多精力，花更少时间参与传统的社交活动。他按自己的思路行事，建立起“非人际关系网络”的非正式团体，集结了他的优质客户和其他顶级职场人士。这一做法使他的公司在18个月的时间里就实现了收益增长3倍的好成绩。
王子奇遇记
我是个“家里蹲”，以前办过几家小公司，也曾经为多家大型公司做过咨询。而今人过中年，还是一事无成，找份体面的正式工作，一份成年人该做的工作，对我来说成了天方夜谭。
我的业务全部靠社交。如果没有朋友、同事的支持，我早失去了经济来源。因此，我只能全力打拼。在这一点上，我和鲨鱼很像，只能一直往前游，停下来只有死路一条。
正是基于此，我对社交特别挑剔：无论在选择社交类的图书还是参加活动，都是如此。我曾经阅读了很多烂书，参加过数以千次的无聊聚会。我现在尝试着把它们都从我的世界屏蔽掉。然后，我遇见了德里克科伯恩（Derek Coburn）。
有一次，德里克邀请我参加了他举办的活动，那简直是另外一个世界：
＊ 德里克为我带来了收益。他自费购买了我的书，换取和我面谈的机会（第一个胜利）；
＊ 德里克郑重地为我介绍他社交圈子里的成员。他们都是处事谨慎、追求发展的同行（第二个胜利）；
＊ 他们每个人都购买了我的书，还为我带来很多潜在客户（第三个胜利）；
＊ 德里克把我也列在他个人的圣诞节混合CD 的邮递名单上（第四个胜利）；
＊ 德里克在我举办的几次活动中发表了演说（第五个胜利）；
＊ 我幸运的与德里克太太梅勒妮（Melanie）聊天，并从Instagram 上看到他家人的照片（第六个胜利），等等。
社交达人与那些只知道到处发名片的人不同，前者能给更多人带去收益。德里克继续传递着无边的价值。这是他的第一目标，也是唯一目标。哦，我差点忘了说，德里克为我介绍了他的一个朋友——脊椎按摩师/ 运动医学家杰伊格林斯坦（Jay Greenstein）博士，他后来在Skype 上帮助过我（第七个胜利）。你看，这样的事不胜枚举。
如果你想学习如何在生活中建立自己的社交圈子，搭建广阔的关系网，这个就是榜样。德里克在华盛顿特区社交圈里就像一位王子，或者说像一个国王，他带给大家美好的经历和各种各样的机遇。而他从中得到了什么呢？他赢得了现在的身份和地位。
《社交无用》是德里克倾心打造的一本图书，书中详细介绍了他如何为客户和他人带去价值。书中不仅充满了正能量，还包括他自己的经验教训。
我希望越来越多的人能认真地阅读这本书，按照书中的建议去实践，实践才是王道。从书中汲取营养，在现实中进行实践，建立起自己的社交圈。按着我的建议，我们会用一种更有效的方式合作，毕竟我跟鲨鱼一样，没有时间和生命让我停下来。这样对你我都公平，你觉得呢？
克里斯-布罗根（CHRIS BROGAN）

E. 怎么提高社交能力

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懂得社交的人，不但在生活中能够认识更多异性外，更能够让异性觉得更有魅力。今天我想跟你们分享几个我最喜欢的方法。

在过去的几个星期中，我们已经谈论很多次有关会对你会产生负面影响的人。这次我想要告诉你为什么你应该持续提升你的社交技巧。好的社交技巧不仅能带你上天堂，更能让你打入高端份子他们的社交圈。我想要教你如何吸引这些正影响的人，让他们不只是过客，而是从此成为你生命中的一部分。

朋友清单大审视

首先，你要腾出时间来给你正影响的朋友，因为时间和空间有限，腾不出新的空间就没办法让新的人进入你的世界。你必须要留时间跟空间给对你有益处的人。所以这时来个朋友大扫除对你来说会很有帮助。

一天只有二十四小时，在上班时间、兴趣、社交生活、休闲娱乐或做一些让你开心的事情中，你必须找出你花最多时间在跟哪些人相处，然后想想他们是否在你需要时给予支持，并对你的人生有正向的帮助跟鼓励。

之前我们谈论过很多次，当你身边都是会支持你和鼓励你的朋友，你的人生将会有很大的跃进，反之则否。在我认识和面谈过很多成功人士之后，这是我从中学到最宝贵的一课。

让自己多跟正向的人相处，他们优秀、有很多好习惯跟好的价值观，最重要的是，他们会毫无保留的给予你支持和鼓励。那当你做完了朋友大扫除，下一步是什么呢？

懂得分辨优良特质

一些象是支持的和鼓励人的都可称作是好的特质，但有没有不是那么显而易见的优良特质呢？我相当认同一个人的办事能力从小事看起这句话，所谓见微知着，如果你多注意别人在待人处事上的表现，你就可以看出一些端倪。

当他们跟别人讲话时，是否会给予对方所有的注意力表示尊重？还是他们会边说话边滑着自己的手机、态度漫不经心？

他们是否会虚心接受他人的指教跟批评？当你跟他们分享好消息时，他们是不是会真心替你开心？

他们待人是否温和礼貌？跟你相处时他们是否表现得自在？他们是否常常表示对他人的感谢？以及他们能否替别人的成就也感到欣喜？

这些优良特质都是你在跟别人相处时能多多注意的

能替别人的喜悦和成就衷心感到高兴是很重要的。如果你去赴约参加别人举办的场合以示支持，那么那些优秀的人必定会在你邀请他们的时候出席来回报你。

你要记住，当你邀请别人一同做某件事的时候，你应该把注意力放在那些答复邀约的人，而不是不克参加的那少数几个。懂得尊重跟欣赏你的人才值得你的青睐跟尊重。

优秀的人很忙

当你正开始要提升你的社交生活、尝试多跟优秀的人相处时，不要忘记他们是很忙的。因为大家都抢着要跟他们混在一起，所以不要期待他们会有大把空闲的时间留给你。

让优秀的人全然踏入你的社交圈可能会花上一点时间，但保持耐心会有回报的。这是你人生很重要的一项投资，所以多花点时间在上面是必要的。如果你遇到一两个会像你全心全意待他们一样待你，那么他们可比一堆当你有需要却都不在的老朋友们强多了。

完善的计划

优秀的人都很忙，你总不能直接对他们说你们可不可以做什么事都找我？，所以你必须要想一些好点子来吸引他们，象是找几个你可以邀请他们一起去的地方。还有记住，发出任何邀请记得要提早，好让他们有充裕的时间能将你的计划排入行程内。

每个人都有自己的事要忙，所以如果前几次你的邀约都被婉拒了也不要担心，这是很正常的。我会建议你多邀请朋友一起从事一些活动、培养兴趣，把它变成一种习惯，而且也鼓励你的朋友邀请他们的朋友一起加入，这样你不仅可以有固定的社交活动可以参加，还能不时认识新朋友。

一个月至少一次活动。以前我为了要从零开始建立起属于自己的社交圈，每个星期我都会举办活动。每当假日我就会在我住的地方邀请朋友来玩桌游。也在此和你分享我透过经营社交媒体快速增加地位的方法，虽然不是每个被邀请的人都会来，但过了一阵子，你会带动起一股影响力，那些没来过的看到社交媒体上大家玩得不亦乐乎的照片，就会觉得无论如何一定要来参加。

到新地方你就一定要提升你的社交技巧

如果你刚到一个新环境或陌生地区，你要怎样做？你可能会想我这里谁都不认识，我应该要尝试融入别人的小团体。这主意是不错，你的确应该与人为善、多多跟别人打交道。但你也应该想想要如何建立起属于你自己的社交圈。你可以先找到两三个跟你合得来的朋友，透过跟他们互相帮助来建立紧密的连结。

在经过一长串时间的付出跟参与，你们会逐渐形成一个紧密的团体，而你们之间良好的互动跟互助的氛围很快的就会吸引其他人也想打进这个小圈子、成为其中的一部分。这时身为团体中的轴心成员，你便可以决定你希望让怎样的人加入你们，而哪些人你们敬谢不敏。如果你想了解该如何创造出良好的互动氛围，强烈建议你参考聊法课程里面的幽默话术（关注并私信我发送”聊法“免费获取试看版本）

吸引和留住优秀的人

任何事都要一步一步来，尤其当你想要吸引到优秀的人，并且跟他们建立起长期关系的时候，千万不要去到一个场合就急着要打入别人的圈子，或是见人就装热络。记得慢慢来，最好是从跟一两个人建立起稳固和深刻的交流开始。

你需要花时间认识不同的人，但也别忘记结交稳固你社交圈的朋友，你不会希望当遇到优秀人选时，你却没有属于自己的社交网络。

硬逼自己加入别人的小圈圈是没有必要的，找两个或三个跟你合得来又值得来往的朋友来建立属于自己的社交圈，同时也不断增进自己的社交能力，掌握在达阵蓝图中提到的生活圈交友技巧，拥有一个以你为中心的庞大社交网络只会是迟早的事。

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F. 如何正确使用社交网络

网络架起了一座人们充分沟通的桥梁，人们可以冲破不同的年龄、不同性别、不同地位、不同国籍的重重隔阂，联系在一起，建立起网络时代新型的朋友关系。好多人却把网络当作了逃避现实的方式，为他们逃课提供了借口，以至于沉溺于虚拟的世界，危害了身体，甚至连心理都扭曲变态了。
所以要正确的使用社交网络应该注意以下几点：
1、树立正确的价值观、世界观，养成道德自律。网络负面影响，虽然有其外在环境因素的影响，但一些人对是非、善恶的辨别能力不强是一个重要的内因。要利用高校思想教育阵地，加强思想道德教育，形成对网络道德的正确认识，增强道德判断力，学会选择、识别良莠。
2、如果时间和其他条件都许可,上网聊天可以交友,可以寄托精神,也至少可以作为一种别致的休闲活动。网络聊天具有快捷、及时、平等、自由的特点,通过网络聊天可以和许多互不相识的人交谈、来往,互相帮助、互相倾诉。切不可沉迷与网络虚拟的感情中。
3、进行科学健康的网络社交学习。使用网络做作业、学外语、了解课外知识，同时要针对普遍感兴趣的问题，在网上进行讨论、讲解或开展健康的网络比赛，将注意力引到健康的网络轨道上来。

G. 工作以外，怎么扩大社交圈

随着我们逐渐长大，我们发现身边的圈子越来越窄，除了几个要好的朋友，就只剩同事圈了，生活也越来越单调乏味，变得一成不变，那么如何去改变这样的局面，在工作以外去扩大自己的社交圈吗？在这里和大家分享一下我自己的小经验。

第一，深挖自己的兴趣爱好。

如果说我们的社交圈很宅，那恰好说明我们自身的吸引力不够，缺乏兴趣爱好，此时，我们应重新挖掘发现自己的优势特长，主动出击，拓宽社交圈。

在生活中，我很喜欢画画，就开始坚持每天画画，并将自己的作品分享到微博或者微信当中，吸引了很多志同道合的朋友来交流，以此拓宽了自己的社交圈。

在工作中，为了提升工作技能，我开始在网上学习秋叶大叔的ppt。这一学就一发不可收拾，我积极参加大叔组织的线上活动，随后又加入到了他们的QQ群，微信群，每天都能和大家一起讨论PPT。

大家共同激励，一起前进，当自己想要放弃的时候，看看所有的人都在不断地努力，我也有了更多的激情去奋斗，去实现自己的梦想。

第二，利用好互联网。

互联网好像看似让我们每个人都变成变成了低头族，成为了宅男，宅女，不愿意出门去交流，但事实上，互联网也让我们的距离变得更加的近，近的让全世界都变成了一条皮地平线，处于一个赛道上，在这样的情况下，每个人都可以在互联网上畅所欲言，交流自己的想法。

渐渐地网络上形成了新的物种生态群——“社群”。在社群当中，我们大多都是志趣相投，有共同爱好的，共同爱好追求，以学习为目的或者以提升技能为目的而聚集到一起。

随着社群大面积的出现，我们可以为自己挑选一个优质的社群，来扩大自己的社交圈。我就在网上找到了秋叶大叔提供的一个优质的社交群。在这里，不仅让我看到了更多的大咖和大牛，拓宽了我的眼界，提升了自己的人脉，让自己每一天都活得更加充满自信和充实。

所以，要拓宽自己的社交圈，首先我们要正确的认识自己，挖掘出亮点，用自己的优势去吸引他人，去展示自己。在互联网平台上，它为我们提供了更多的可能更多展示的空间，通过互联网，我们就能够很容易的在网上搜索到全国各地，甚至世界各地的，志趣相投的伙伴，聚集到一起。

当你真正的踏入这个圈子以后，你发现你的社交圈已经非常的广，你已经不愿意停下来再去做讨论身边的那些琐碎的事情，而是愿意把所有的精力都放在实现自己的梦想，不断前行的目标上。

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H. 如何看待社交网络

一、经历多了你就知道，如果自己没有本事，再多的社交也都是浮尘。

二、永远也不要高估你在别人心中的地位，其实你什么都不是，别把自己看成无可替代，多你一个也不多，少你一个也不少。

三、当你感觉人生没那么如意，当你对自己的表现没那么满意，当你对自己爱的人或自己感到失望，当你觉得自己再也坚持不下去的时候，请记得对自己说：没关系，我们都是这样长大的。

四、不必太纠结于当下，也不必太忧虑未来，人生没有无用的经历，当你经历过一些事情后，眼前的风景已经和从前不一样了。

五、生活就是这样，当你绝不退让时，那些看似气势汹汹的难题，反而会自动让道，成为你脚下的坦途。

六、人生的路，靠的是自己一步步取走，真正能保护你的，是你自己的选择。而真正能伤害你的，也是一样，自己的选择。决定人生的，不是命运，而是你自己的每一次抉择。

I. 如何正确使用社交网络

如何正确使用社交网络?
如何正确使用社交网络网络架起了一座人们充分沟通的桥梁，人们可以冲破不同的年龄、不同性别、不同地位、不同国籍的重重隔阂，联系在一起，建立起网络时代新型的朋友关系。好多人却把网络当作了逃避现实的方式，为他们逃课提供了借口，以至于沉溺于虚拟的世界，危害了身体，甚至连心理都扭曲变态了。
所以要正确的使用社交网络应该注意以下几点：
1、树立正确的价值观、世界观，养成道德自律。网络负面影响，虽然有其外在环境因素的影响，但一些人对是非、善恶的辨别能力不强是一个重要的内因。要利用高校思想教育阵地，加强思想道德教育，形成对网络道德的正确认识，增强道德判断力，学会选择、识别良莠。
2、如果时间和其他条件都许可,上网聊天可以交友,可以寄托精神,也至少可以作为一种别致的休闲活动。网络聊天具有快捷、及时、平等、自由的特点,通过网络聊天可以和许多互不相识的人交谈、来往,互相帮助、互相倾诉。切不可沉迷与网络虚拟的感情中。
3、进行科学健康的网络社交学习。使用网络做作业、学外语、了解课外知识，同时要针对普遍感兴趣的问题，在网上进行讨论、讲解或开展健康的网络比赛，将注意力引到健康的网络轨道上来。
如何看待和正确对待社交网络服务现在社会人与人之间的接触虽然很繁杂，各种关系充斥其中，但是人与人之间的距离明显的感觉疏远了。我小时候住的是爷爷的筒子楼，一个楼道好多家那种，邻里之间很和睦，也很热闹。真是感觉远亲不如紧邻。现在呢，我住的是高层小区，对面住的谁，我都不知道，即便是同一个小区的人见面也很少打招呼。所以这群没事憋家里的人就从网络上找这种感觉，应允而生的就是各类社交网站。人与人的不同目的，道德层次，文化底蕴，会产生不同的需求和后果。很多时候，产生负面影响。并不是这种社交网站的原因。就好比拿刀子捅了人，却怨刀子的生产厂家生产的刀子太过锋利。作为一种社交工具，我们要正确对待他。他只是一种工具，而实用的后果取决于使用人，这就要求社会层面的教育问题，和素质问题。并不是单单改这个模式就可以做到的。开发者尽量不要做低俗的宣传，让使用者误入歧途。多一些阳光点的正面点的宣传。
如何用一件小事引爆社交网络1、“不好玩的内容传播不起来”
互联网时代的内容营销，要由一个很有意思的话题引出来，不再是以前那样硬梆梆的。
最好就是用无指定品牌的事件。“DUANG”就是很好的例子，大家觉得很好玩，就会有兴趣继续关注，或者转发给自己的朋友，病毒式、非线性传播就出现了。
在这个过程中，品牌可以植入到这个内容当中的，消费者就可以自然而然地接受。
再进一步，一个内容吸引了消费者后，可以通过保持长期互动来增加黏性，有助于提高品牌忠诚度。
2、“一个好玩的营销是设计出来的”
在互联网上火爆的“事件”，大部分不是偶然，其幕后的策划团队功不可没，一个好玩的整合营销可以用4个C来概括。
第一个C：创意。你得进行多人访谈，去找到那个撬动消费者行为的button。
第二个C：内容。将创意转化成能被接受，听得懂的话。
第三个C：传播。运用起所有可被运用的渠道，大V、明星、微博微信、网站、电视新闻、报纸杂志等等，一件事在不同的渠道使用同样的“基调”做传播。
第四个C：商业化。最后才回到销售本身，在话题中植入品牌，提升转化率和口碑。
社交网络的利弊社交网站将志趣相投或有共同目的的人聚集起来，为人际交往提供了极大便利，开创了现实社会之外的全新社交方式。对社交网站的过度沉迷，不可避免地加剧了网民某些方面的社会疏离，而这种疏离更使部分用户患上了“虚拟社交依赖症”，越来越多的交往从现实社会转移到了网络上。但是，虚拟的社会交往不能替代现实社交，这种互相阻隔的交往方式不能成为人际交往的主流。否则，过度依赖会使降低人们社会交往的能力，这对处在社会化过程中的青少年人群伤害尤甚。
如何利用社交网络关系增强用户兴趣最重要的往往不是用户的兴趣，利用社交网络关系增强的，应该是用户对你的产品的兴趣。这就需要你对你的产品文案能够引发用户兴趣并且掏出腰包为其买单了。而通过社交网络关系获取的，不外乎流量了。而你的问题是，利用社交网络关系增强用户兴趣，口碑营销是最好的。你的产品价值要突出，质量要过关这是最基本的。你也可以通过开发APP呀，从手机客户端方面渠道入流，或者你可以拥有自己个人的网站，等等等等。办法有很多，慢慢挖掘吧，祝你成功
现在的网络社交软件都有哪些使用比较好？目前网络社交可以分为国内（微信、QQ、陌陌、GaGa、世纪佳缘、豆瓣等）与国外（Facebook、Twitter、Line等），由于一些限制中国用户是不能够使用国外社交软件的，GaGa可以提供全球主流语言的翻译，同时还有很多外国人在使用。
我们该怎么对待社交网络和你有一样的感觉，有时候就是故意在逃避人人网，感觉都是周围的人有什么意思啊？大家的兴趣根本就不一样，最多就是能开店玩笑。很迷恋围脖，因为周围都是和自己有一样兴趣的人。o(）＾）)o唉，各有优劣吧、不能说社交网络有什么问题，毕竟那是一个商业的东西。并不是为了文化而存在的。
如何利用社交网络做好电子商务利用社交网络做好电子商务：
BBS把网络社交推进了一步，从单纯的点对点交流推进到了点对面交流。BBS是发起一个话题，大家进行交流，你可以选择和大家互动，也可以不互动，在上面进行聊天，最后还可以发展成线下的关系。BBS是全开放的社交网络，很公开，没有私密性。
第二种是QQ群、旺旺群等IM的群，缺点是刷屏快。群聊天，聊到最后，也会发展到线下去。QQ全封闭式的。
第三种是大家现在所熟悉的SNS。SNS是一种更主动的社交网络形式。你可以主动去找你想交往的人，可以是自己的朋友，感兴趣的陌生人，在展示自己的时候，对方关注你。SNS是半封闭的状态；展示自己的程度会更多。真正SNS的核心是，人与人之间的交往、沟通，是一种获得动态的过程。
第四种是微博。微博是SNS、群、BBS的结合。群是阻隔了更多人的交流，BBS人多的时候瞬时帖子会被沉掉，不易保留，SNS需要双方都主动，一方不通过就不能进行交流。
怎样解决社交网络带来的心理问题也许你只是不善交际，而不是“真正的社交恐惧”！
“轻微的社交恐惧症”可能是由于我们缺乏社交经验和技巧，还有成长环境、父母的教育方式等导致的；也可能是因为你的性格内向，又或者你是个完美主义者，经常担心自己表现的不够好，所以才导致“恐惧症”的出现。
一、那么，哪些人容易患上社交恐惧症呢？
一般来说，有胆小、自卑、内向、依赖等特征的人群，以及自尊心强，比较在意他人评价，害怕被别人拒绝，对自己的外貌、能力等没有太多信心的小伙伴，都是比较容易患上社交恐惧症的。
另外，社交恐惧症还与小伙伴们的家庭成长教养方式有关（比如：父母的教养方式过于严厉以，家长的过度保护等等），而有一些也很有可能是由生物原因造成的。
二、如何诊断你是否患上了社交恐惧症呢？
1.先看看“轻度社交恐惧”的常见表现：
（1）在网上和别人聊得很嗨，面对面互动时却“哑口无言”。
（2）老远就看到了认识的人，但不知道是应该打招呼还是绕道走。
（3）大众聚会时，手机离不开身，别人以为你是爱玩手机，其实只是怕尴尬。
（4）和别人说话时（特别是异性），不敢看对方的眼睛。
（5）去到新的场合会害怕认识新朋友，不敢上前打招呼。
（6）从来不会主动联系以前的同学朋友，对别人的主动联系也不知如何是好。
（7）和不熟的人交流时，容易成话题终结者，你问我答没几句，然后就没有然后了。
……
2.再来看看“真正社交恐惧”的症状：
关于真正社交恐惧症的判别，蜗牛哥参考“具有临床意义的社交焦虑症诊断标准（DSM-5）”给出以下判别方向。
（如果小伙伴们看完后，发现自己并不是“真正的社交恐惧症”，那蜗牛哥就放心了！）
（1）在一种或多种社交情境下都感到“非常显着”的恐惧或焦虑。不敢在人们的注视下操作、书写或进食；害怕聚会，害怕与人近距离相处互动（谈话、见一些不熟悉的人等），害怕被观察、被注视（吃饭或者喝水等），更害怕组织以自己为中心的活动（如发言、表演等），甚至害怕与别人的视线相遇。
（2）极度担心自己的表现会被冠上负面地评价，进而出现各种异常的心理状态和举动！比如：面红耳赤，焦虑不安、手心出汗、心跳加速、呼吸困难等等
（3）不敢进入商店、公共汽车、剧院、教室等公共场所和人群集聚的地方，或者是黑暗空旷的场所，担心忍受不了那种场合下将要产生的极度焦虑和恐惧，因而主动回避。甚至根本不敢出门，对配偶和亲属的依赖突出。
（4）某个情境下的害怕或焦虑感受是不合理的（比如说，恐惧一般是生命受到威胁时，才会激发的感受！而在和别人互动时产生了，那就是不合理的）
（5）以上所有的这种恐惧、焦虑、回避给患者带来了不可忍受的痛苦，而且这种恐惧、焦虑、回避一直持续很久，并存在半年以上的时间。或者说这些状态给自身生活造成了很大的影响和困扰（例如：无法好好上班、工作、交朋友等）。
看过这些判别标准，小伙伴们有没有觉得自己与“真正的社交恐惧症”还差了十万八千里呢？
就算你中枪了一两条也没有关系，按下面的方法去做，就可以慢慢改善！
强化社交核心思维，做最真实的自己。
在社交中，我们大都是希望展现出自己最好的一面，而且基本也都有希望被别人认可、被赞同的欲望！
所以，很多时候，我们才会表现得很在意别人对我们的看法。而这也是导致“社交恐惧的的原因”：内心安全感缺失，害怕受到指责和负面评论，进而影响到自己的社交位阶！
所以你社交的核心就是：做最真实的自己。
1.降低社交需求，做真实的自己
首先，要明白一个事实：我们是在为自己的生命体验而活着，而不是为了别人的赞同、认可，或是一味的让别人开心而存在！只有你才能对自己存在这个世界的生命体验完全地负责。
所以......
如何用爬出来的微博用户，构造一个社交网络关系作为一种聊天工具极为方便，但作为一种社交方式（比如刷动态，求赞），浪费时间和精力，容易让人上瘾。