如何摆脱过度网络依赖

Ⅰ 如何彻底摆脱网瘾（强制性）

看起来上网时间比较久，对网络已经比较有感情、有依赖，你想摆脱网瘾，从内心来说已经做好了分离的准备，可是“大脑”却习惯性选择“玩游戏”，常常不自主就想着玩游戏，这是一个容易反复和痛苦的过程。我相信你已经体验到这种感受了。

以前我在娄底希望少年学校的时候，接触过很多网瘾的青少年，考虑到你的年龄，应该比一般孩子自制力要强，我帮你总结几条方便操作的方法，你试着坚持去做（分享给你）：

1、坚持户外体育锻炼。最好是找家人陪着你爬山、晨跑、游泳，注意一定要有规律，这是重建生活习性（因为我们每个人都有相对固定的生活模式，我称这个为习性，可惜网瘾打破了十几年来建立的个人习惯，导致我们陷入紧张和空虚）的必然过程。

2、释放负面情绪和压力。我们经常上网，说白了并不是网络有多么好，而是因为不开心。找到曾经的朋友、同学共度周末，吹吹牛，回忆下快乐往事，巩固过去的交情，包括去唱唱歌什么的，都能极大满足你的情绪需要。唯一需要你克服的就是过去那种自动化的思维：这些事我没兴趣，没意义.......你需要克服一开始准备出门就有的这种想法。多参加类似的活动，尽可能多释放负面情绪，增加积极情绪（友谊、快乐），那你内心对网络的依赖就会下降很多。

以上——就是说你首先要“出门”。出了这个门（不管是网吧的门还是你家的门），你才有可能恢复生理平衡和心理活力。

3、对于日常的反复（就是戒了几天好像忍不住又玩了）要抱有宽容之心，不要过于自责。在题目里看到你要“强制性”戒网，我就知道你已经很努力了，不过心态要调整下，不要急躁。几年的事了，反复下很正常。帮人帮到底，送佛送到西，我给做一个社会功能恢复表，就是说不管玩不玩游戏，你要是逐步去参与现实生活，网瘾迟早消退，就算偶尔反复也没有关系。

社会功能恢复表

办法就告诉你了，不用谢谢，请叫我叫雷锋。

Ⅱ 如何才能摆脱网络的依赖

没有网络的生活也可以是很方便和有趣的，甚至能得到更多的灵感
要求自己一下吧，很简单的，如果你真愿意的话
然后，有种说法是习惯是21天养成的，你坚持下来就OK了
祝成功！O(∩_∩)O~

Ⅲ 怎样减少对网络的依赖

网络性心理障碍的发病年龄介于15－45岁，男性患者占总发病人数的98．5％左右，女性约占1．5％，20－30岁的单身男性为易患人群。心理医生称之为“网络依赖症”。要想治愈网络依赖症，首先就是要承认自己对网络上瘾；其次是将上网后便不再去做的事列出清单；第三是认清无节制地上网给自己带来了多少麻烦或严重后果：比如视力下降、身体变差、头昏脑涨、食欲不振、学习成绩下降、工作效率降低、生活没有热情、家庭失和甚至破裂等，从而认清其危害性。主要采取的措施是鼓励患者积极参加社会活动，逐步摆脱对网络的依赖，临床也可应用抗抑郁药物及精神疗法等综合治疗。尤其对少年儿童的网络依赖症，当家长的要及早采取措施，要循循善诱、因势利导，避免因高压而产生逆反心理。

Ⅳ 如何戒除对网络的依赖

定个目标 为今后的人生奠定基础 因为从你说的话来说 你一定是个学生 或者是刚毕业 没有找工作的人 每个人都有自己的梦想 其实找个自己喜欢的职业是件幸福的事情 我个人认为不应该把青春浪费在虚幻的事情上面 也许你现在还小 是喜欢玩的时候 因为我也是从那时候过来的 但我建议你 做些实际的事情吧 对你将来有好处

Ⅳ 怎么才能戒网瘾啊

3、多与人交流

对网上瘾的人都喜欢在网络上寻求一种安慰，有些人沉迷网络是因为期待网络上的人能给她一种安慰感，和不认识的人更能吐露心声，这种人时间久了就把网络当做一种慰籍，从而与现实生活中的人离的越来越远，也就是在网络上找到了存在感，其实这种人内心是比较期待别人的肯定，但是时间久了这样下去，很容易脱离现实，你应该控制自己的上网时间，多在现实生活中充实自己，与人交流，正视自己，不高傲不自卑。

Ⅵ 网络依赖症有什么办法解决

可以用一下心理学中的厌恶疗法，又叫“对抗性条件反射疗法”，它是应用惩罚的厌恶性刺激，即通过直接或间接想象，以消除或减少某种适应不良行为的方法。厌恶疗法的特点是，治疗期较短，效果较好。
厌恶疗法的一般原理是：利用回避学习的原理，把令人厌恶的刺激，如电击、催吐、语言责备、想象等，与求治者的不良行为相结合，形成一种新的条件反射，以对抗原有的不良行为，进而消除这种不良行为。
厌恶治疗的形式以有下列三种：
电击厌恶疗法、药物厌恶疗法、想象厌恶疗法。
对学生应以想象厌恶疗法为主。具体做法是：
1、在班上开展“我和网吧”的演讲比赛。要求写出网吧的好处和害处，写出上网的感受。为什么还要写好处呢？是为了辨证的思考问题，也是为了避免学生的抵触心理。通过演讲比赛，同学们认识到了网络的魅力，也认识到了网络对青少年有害的一面。
2、把学生演讲中关于网吧环境的乌烟瘴气、关于网吧中不良少年的语言污秽与行为放荡、关于上网后的头昏脑涨视力下降精神萎靡等等描述集中起来，每天放学时在班上反复宣讲，让学生在反复的刺激中对网吧产生厌恶心理。
3、对个别症状较为严重的学生，可以以橡皮筋代替电击。只要心中一有上网的念头不能消除就拉手腕上的橡皮筋，直到消除上网的念头为止。
4、开展丰富多彩的文体活动以减轻学生对网吧的依赖。

Ⅶ 如何戒掉网络和手机依赖症

戒掉网络和手机依赖，平时不上网，不戴手机，坚持一段时间就能摆脱对手机的依赖。

Ⅷ 大学生要如何摆脱网络依赖症

网络在现在的社会中是必不可少的，它已经是影响我们生活的事情。微博，网络，微信，这些软件包含了全部的生活内容。

作为最年轻的一辈，我们这些大学生也是非常热爱网络的，甚至达到了依赖的地步。走进大学的食堂，学生们都是利用吃饭的时间在玩手机。一只手拿着手机看小说，另一只手拿着筷子。这种现象是极为不正常的，是一种病态的表现。

不光是在吃饭的时候沉迷手机，在走路，上课的过程中，都是一刻不能离开手机的。这样就严重的影响了我们大学生的学习和生活。

大学是完全的脱离了父母的管制，没有父母在限制自己玩手机和玩电脑的时间。所以很多大学生都会终日沉迷于网络游戏，甚至会逃课打游戏。最后等待他的就是学校的劝退。还有的学生会熬夜看电影，上课打游戏等等，都对学业和健康造成了极大的破坏。

Ⅸ 摆脱网络依赖的方法

摆脱网络依赖方法，那你要经常去参加一些其他的活动，学习一些别的东西，不要再沉迷在网网络上，这样慢慢的习惯了，他就不会这样了，就能摆脱网络依赖

Ⅹ 如何摆脱对手机的过度依赖

鼓励学生合理规划好作息时间，不能在学习时间玩手机游戏。同时，多和家长沟通，希望家长多花一点时间陪孩子，找到孩子的兴趣点，可以进行体育运动、做手工、画画、表演话剧等等，老师要对学生的成果多表扬，调动学生的积极性，使孩子对电子产品的兴趣慢慢下降。此外，老师和家长也要以身作则，主动放下手机，一起读书，在书中去寻找乐趣和美好，让孩子养成阅读的习惯。
为了调控手机的合理使用，有效衔接校园和居家生活的转变，开学前我与群里的家长孩子们共同举行了一个活动——欢乐养“机”场，全家总动员制定手机使用的时间、位置、方法、目的养“机”计划，并设置其他的居家生活协议比如运动、家务、游戏等等，借助家长的配合，让学生健康有益、合理高效地使用电子产品。为了做好学生开学后心理上的衔接，我选用了网上一些音乐律动操，在每天下午的课上跟孩子们一起完成，既活跃了课堂气氛又减缓了学习压力。
堵不如疏，想办法通过正面引导，使孩子们懂得其中的危害性，给出一定的心理暗示，消除游戏对孩子们造成的负面影响，与游戏健康相处才是王道。首先不要过度恐慌，让游戏适当合理化；其次要筛选内容，选择一些适合孩子年龄并富有教育性的小游戏，让孩子们在游戏中受到教育和启迪；再者要管控时间，给孩子规定时间，逐渐减少玩手机的频率；最后是家长多陪伴，陪伴学习、陪伴读书、陪伴运动、陪伴社会实践……迁移兴趣爱好，填补孩子们心灵空白，让孩子们在精神充实中度过每一天。
经过切磋协商，我和学生在手机使用上达成五项基本原则：一是明确权利，手机作为现代通讯工具，学生有权利使用手机这个信息工具；二是划定界限，学生使用手机前要征得家长和老师同意，操作范围限定在亲友同学通话、查阅资料、限时益智娱乐等内容；三是约定章法，师生协商制定手机使用公约，以学生自我约束为主；四是畅游网络，每周末每位同学拥有30分钟的使用手机畅游网络时间，可以自由浏览网页或者使用APP；五是断网静修，每周三是固定的断网日，无特殊事情不使用手机上网，同时也是固定的亲子共读日，体验离开手机，沉浸阅读向内静修的快乐。
让学生摆脱对网络和游戏的依赖，就要努力让学生“移”“动”起来。“移”就是转移注意力，教师要多关注学生的特长，鼓励学生发展自己的兴趣爱好，并让其在班级中有显示的机会，让学生能在学习之余把时间用于发展兴趣，并从中感受到乐趣。“动”就是用运动来充实，教师要与家长沟通，引导家长营造运动健康的家庭风尚，节假日组织一些亲子活动，让孩子多与大自然接触。家长与孩子一起运动，来改变孩子的生活状态，使其摆脱网络和游戏。
孩子对手机和游戏依赖，可以采取多种活动转移注意力。比如春天已经来临，建议大家出门走一走。回来之后可以将自己的收获写下来，或者把印象最深刻的场面画下来和大家交流。不管是教师还是其他孩子，都要给发言孩子充分的肯定，建立成就感。孩子沉迷网络，也许是孩子觉得现实生活没有意思。可以让孩子自己设计团体户外游戏，大家参与其中，既锻炼了孩子的能力，也让他收获朋友。