社交网络如何毁坏你的大脑

① 社交网络如何影响真实的人际关系

社交网络是时下最热门的话题，人们对它的关注来源于社交网络对我们生活的改造，这是每一个人都难以抗拒的，试想如果把你手机上的微信、微博、QQ等软件卸载掉，你能坚持多久不把它们装回来？

但是，即便如此，把"社交网络"和"真实生活中的人际关系"对立起来，也是不恰当的。须知，社交网络的本质，就是真实的人际关系。

一、一切从一封信开始

谈起社交网络，绕不开的一个人物是哈佛大学的社会心理学家米尔格拉姆，他以善于进行精巧的实验设计来直接展示人性而闻名。

1967年的一天，一位女士正在波士顿市大学城的街道上漫步，碰见一位她认识的神学院教师，她正准备打招呼。只见这个人兴冲冲地跑过来，把手里攥着的一个棕色的信封塞到她手里，"这是交给你的，Alice"。Alice起初有些疑惑，但当她看到这封信的寄信人的时候，她顿时明白了什么。这封信是从堪萨斯州的一个靠种植小麦为生的农民手里寄出，他首先将信件交给了当地的一位牧师，这位牧师又将信寄到了他在波士顿市的同行——这位神学教师手中，而这位教师碰巧认识这名叫Alice的女士。Alice的丈夫在大学城里的哈佛大学读书，而他此时正在参与米尔格拉姆的神秘项目。Alice是这个项目的其中一位志愿者，另一位志愿者是波士顿市的一名股票经纪人，Jeffrey Travers。米尔格拉姆将信件交给在美国中部的堪萨斯州和内布拉斯加州的一些志愿者，要求他们通过认识的人把信件寄到波士顿的两个志愿者手中。当Alice收到信件时，这个实验刚开始第四天。

米尔格拉姆的实验发现，在1960年代的美国，平均通过5-6个人，就可以把信件在任意两个互不相识的人之间传递。这一现象，后来被称作"六度分隔理论"或者"小世界理论"。

2004年，还是在波士顿的大学城，走出了一家举世瞩目的互联网公司，Facebook。

二、社交网络，你还Hold不住？

其实，不管是通过熟人转寄一封信，还是在Facebook上分享一个视频，这种交流的本质并没有发生变化，那就是最大限度地利用人与人之间的关系，促进信息的流通，并且不断的拓宽关系网络。而寄信和互联网的唯一差别就是，效率。如果那时有微信的话，可能不需要4天，4个小时之后，Alice就会收到这位来自中部的淳朴农民的问候。

这种便捷性极大的降低了沟通的成本，它所带来的进步是不言而喻的，打开你的手机，你可以在任意时间，任意地点，和通讯录里的任何人，甚至和陌生人社交。但是这种便捷性所带来的问题就是极大的认知负荷。

一个人在认知资源上终究是有局限性的，当你的手机同时弹出了三个十万火急的消息，你老板的，你老婆的，和你妈发来的，你先回哪一个？人们在交流中都期待尽快的获得响应，却忽视了人的局限性，所以可以理直气壮的发问："你的手机就带在身边，为什么不回复我？"而社交网络的发展，正在逐渐的超出人类的认知极限。当你一个下午没有打开手机，发现一个群里有上万条未读消息时，你唯一能做的就是轻点屏蔽，然后假装什么也没有发生过。

除了信息，人们对于朋友的数量也是有认知极限的。人类学家邓巴指出，人类能够维持的稳定社交联系平均在150个上下。相信在交友极其便利的条件下，这个数字显得实在是太小。这就像是一只掰玉米的老猴子，手上能拿到的只有那么多，掰掉一个新的，就要扔掉一个原来在手里的。唯一不同的是，猴子的玉米扔到地上就不管了，我们把人扔到通讯录里，还期待着以后有机会再联系。

当认知资源有限时，我们会有选择的分配我们的注意力，这也使得我们很容易忽视那些即使我们不看消息不回复也不用担心失去的关系，没错，这里面有你最亲的人。

三、距离产生什么？

社交网络只不过是建立和维持"真实人际关系"的途径之一，和传统的面对面交流相比，不同点就是中间多了一层互联网媒介。就像是在两个人中间拉上了一扇屏风，这层媒介使得人们可以更加游刃有余的选择性表达自己。

这种不那么针锋相对的社交方式，一方面可以缓解紧张和尴尬，在面对面的交往中，你说的每一句话、做的每一件事，不经意间流露的表情，都会直接的对对方产生影响，而在网络交往中，沟通之前，你可以做足准备，沟通之后，还有足够的余地回旋。有些人在现实生活中，看起来不怎么爱说话，到了网上，却变成了一个话痨，大概就是这个原因。

当然，在相反的方向上，这种距离感也会让人们很难交心，毕竟我们看到的都只是表象，永远无法知晓屏幕另一端的人内心最真实的想法。从这个角度看，互联网有助于拓宽我们交际的广度，维持现有的关系，但是对于交际的深度的作用却很有限。毕竟时空上的接近也会促进心理上的亲近感。

"解释水平理论"认为，当我们在时空上接近时，我们会更关注到具体的细节，而当时空上没有这种接近感时，我们会剥离的、抽象的去看待一件事物，要培养深厚的感情，更需在细微处下功夫。

（文：落雁戏飞鸿）

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② 社交媒体都有哪些危害

1、减少了人与人之间的交互。

不仅减少了和身边人相处的品质时间，而且当我们把注意力集中在电子设备而不是人们身上，人们也很快就烦了。对频繁使用社交媒体的人而言，在Facebook上写模糊的状态来吸引他人的注意很容易成为一种不好的习惯。对“赞”和通知的无止境的竞赛很容易把人掏空。

2、分散你对人生目标的注意力。

人们很容易在社交媒体中牵扯过多，以至于忽略了真正的生活目标。尤其是年轻人，很容易去追求互联网上的明星地位而不是通过有用的技能来去争取梦想的工作。

3、会更容易导致抑郁

最近的研究表明，人们使用社交媒体服务的时间越长，得到的负面体验就越多，其中包括抑郁。这尤其是对之前已患有抑郁症的人更有危害性。如果开始注意到自己经常不开心，那么现在可能是时候断开社交媒体服务了。

4、恋爱关系更容易以失败告终。

当涉及到处理恋爱关系时，在网上发布信息可能是个简单的选择，但是在现实中这样造成的伤害会比得到的益处要多。实际上，研究表明一个人使用Facebook越频繁，他越可能监督自己的另一半，这样会导致吵架和关系破裂。

5、过多使用社交媒体会损害创造力。

社交媒体是损害创造力过程最简单的方式。浏览社交媒体网站时，尤其是Tumblr，大脑处于麻木状态，和无意识地看电视效果相似。人们在网上感觉太舒适了，很容易说一些真实生活中通常不说的事情。网络欺凌越来越猖狂，人们即使是断网了也比以前要粗鲁。

6、缺乏睡眠。

各种电子屏幕上发射的光会让人认为现在还不是睡觉的时间。没有额外的干扰，晚上睡足觉已经是很难了。也许晚上最好不要把手机放在身边。

(2)社交网络如何毁坏你的大脑扩展阅读：

社交媒体好处

一、社交媒体推动企业信息透明化

社交媒体比以往任何一次技术革新都更能够促进企业的协作精神，从而使得所有的公司和组织都能够处于公众的监督之下。企业对社交媒体积极性越高，其透明度也就越高。例如，惠普的员工博客计划使得外界能够更好的洞察惠普的内部状况。沃尔玛等公司甚至还邀请客户来撰写博客。

二、社交媒体提升产品质量

社交媒体使得所有消费者都可以针对产品发表评论并提出批评，因此厂商的产品必须有过硬的质量。产品质量不过关的厂商将会被曝光并最终失败。这也是为什么好的产品往往在传统营销上投入的资金更少的原因所在。社交媒体的存在使得优秀的产品能够获得自己用户和粉丝的追捧。

三、社交媒体能够创造消费者真正需要的产品

星巴克、戴尔和宝洁都采取了这种模式，听取用户的意见和反馈，并借此创造更好的产品。大型企业对此越积极，就越能促进这种模式的发展。

四、消费者可自主控制社交关系

这与传统媒体产生了鲜明的对比，在传统媒体中，是完全无法控制自己与大型公司之间的关系的。

五、免费接触大型企业

企业建立平台、网站和服务通常都是为了赚钱和建立业务，但它们大部分都对用户免费开放。在很多情况下，这些服务都是依靠广告费和赞助费等形式来获取收入的。

六、大型企业可借社交媒体提供有趣的资讯

如果某些品牌希望通过社交平台来发布视频且做法得当，那么消费者就可以从中获得资讯。比如可口可乐在其博客上发布的公司发展史以及耐克在YouTube上发布的足球视频。

七、用户主宰内容和互动

社交媒体上的许多交流都与大企业有关，这一点并不奇怪。无论是否出于自愿，大型企业已经实实在在的参与到社交媒体之中。

参考资料来源：中国社会科学网-社交媒体“上瘾”危害多

参考资料来源：网络-社交媒体

③ 社交网络对真实生活中的人际关系会有什么影响

如果长时间的依靠网络，当你下次出现在现实朋友出去沟通时却觉得很尴尬。

除此之外，很多的社交网络还证明会降低亲密关系满意度，因为他会使人产生嫉妒和疑心，研究者更认为，现在的人都喜欢在社交网络分享自己的生活 以及信息，很有可能就会暴露自己身边的朋友或者自己现在以及之前的伴侣的个人信息已经经历，这些都是很同意暴露其他人的信息，同时也会引起他人的猜想跟想象。经常使用交友软件发布信息以及照片的人，其实他们的自恋程度更高，现实当中也会感到更加孤独，甚至有些人离开了网络在现实生活当中会看到社恐。

芝加哥大学的John Cacioppo(2008)对不同的社交网络、在线游戏等进行了分析，发现一个人经常面对面的与人互动，反而不会感到孤独感，线下互动的比列月底的人反而孤独感越强。

所以，如果当你感到很强大的孤独感时，是时候放下手机，约上身边的好朋友，出去坐坐，面对面的聊聊天，谈谈自己身边发生的有趣的事情，这样你才不会感到那么孤独，面对面的沟通与见面更具有色彩!

④ 社交网络的弊端

社交网络的弊端

1.弱化了我们自身的实际交往能力和沟通能力。网络毕竟是虚拟平台，不是现实生活，不管你在社交软件上营造出何种形象，人终归是要回归现实生活的。我们在通过社交软件与他人交流时，不需要太多的言语沟通，打字就可以了。我们不知道对方的表情、环境，只是单纯的打字聊天，这样非常不利于我们随机应变，毕竟，在某些情况下，文字的强度是比不上语言的强度的！
此外，社交软件只是我们交友聊天的一个平台，我们的学习、工作等都在现实生活进行，因此，我们必须提高自身的社会交集能力。

2.虚假诈骗信息众多切极易扩散。随着互联网的推广，各种网络诈骗层出不穷，让你防不胜防。这其中，潜伏在各大社交软件里的诈骗手段也是各有千秋。像是在各种群里发布虚假广告、在各大直播平台直播虚假信息、在贴吧里打各种虚假“小广告”等等。那些人用各种手段混入各大群里，被踢出后，又换另一个群继续，真的是让人特别无语。


3.浪费时间。现在大多是年轻人在玩各种社交软件，一个个正值青春年华的人，没事儿就把手机等应用拿出来，“逛一逛”社交软件，一逛就是好几个小时，有时候甚至逛一天都可以；虽然说，逛这些社交软件可以增长我们的见识，但是，花太多时间在这上面就有点儿得不偿失了。况且，还不知道你究竟看的是什么东西呢？
年轻人嘛！没事儿就出去旅游旅游，乘着现在还有精力，还能动，就多看看这个世界，了解不同的风俗文化，体会不同的风土人情，这在我看来才是真正的“增长见识”。不要等到老了，人想动也动不了的时候，再说来看看这个你生活了一辈子的世界！

4.影响人的身心健康。当我们浏览各种社交软件的时候，难免一不小心就会很久，当你长时间的在手机或电脑面前，这对于我们的眼睛、大脑、脊椎等都会带来非常严重的负面影响。此外，在这些社交软件上，我们可能还会浏览到许多不健康的信息，这又对我们的心理健康产生了不可磨灭的影响。

⑤ 怎样解决社交网络带来的心理问题

也许你只是不善交际，而不是“真正的社交恐惧”！
“轻微的社交恐惧症”可能是由于我们缺乏社交经验和技巧，还有成长环境、父母的教育方式等导致的；也可能是因为你的性格内向，又或者你是个完美主义者，经常担心自己表现的不够好，所以才导致“恐惧症”的出现。

一、那么，哪些人容易患上社交恐惧症呢？
一般来说，有胆小、自卑、内向、依赖等特征的人群，以及自尊心强，比较在意他人评价，害怕被别人拒绝，对自己的外貌、能力等没有太多信心的小伙伴，都是比较容易患上社交恐惧症的。
另外，社交恐惧症还与小伙伴们的家庭成长教养方式有关（比如：父母的教养方式过于严厉以，家长的过度保护等等），而有一些也很有可能是由生物原因造成的。
二、如何诊断你是否患上了社交恐惧症呢？

1.先看看“轻度社交恐惧”的常见表现：
（1）在网上和别人聊得很嗨，面对面互动时却“哑口无言”。
（2）老远就看到了认识的人，但不知道是应该打招呼还是绕道走。
（3）大众聚会时，手机离不开身，别人以为你是爱玩手机，其实只是怕尴尬。
（4）和别人说话时（特别是异性），不敢看对方的眼睛。
（5）去到新的场合会害怕认识新朋友，不敢上前打招呼。
（6）从来不会主动联系以前的同学朋友，对别人的主动联系也不知如何是好。
（7）和不熟的人交流时，容易成话题终结者，你问我答没几句，然后就没有然后了。
……

2.再来看看“真正社交恐惧”的症状：
关于真正社交恐惧症的判别，蜗牛哥参考“具有临床意义的社交焦虑症诊断标准（DSM-5）”给出以下判别方向。
（如果小伙伴们看完后，发现自己并不是“真正的社交恐惧症”，那蜗牛哥就放心了！）
（1）在一种或多种社交情境下都感到“非常显着”的恐惧或焦虑。不敢在人们的注视下操作、书写或进食；害怕聚会，害怕与人近距离相处互动（谈话、见一些不熟悉的人等），害怕被观察、被注视（吃饭或者喝水等），更害怕组织以自己为中心的活动（如发言、表演等），甚至害怕与别人的视线相遇。
（2）极度担心自己的表现会被冠上负面地评价，进而出现各种异常的心理状态和举动！比如：面红耳赤，焦虑不安、手心出汗、心跳加速、呼吸困难等等

（3）不敢进入商店、公共汽车、剧院、教室等公共场所和人群集聚的地方，或者是黑暗空旷的场所，担心忍受不了那种场合下将要产生的极度焦虑和恐惧，因而主动回避。甚至根本不敢出门，对配偶和亲属的依赖突出。
（4）某个情境下的害怕或焦虑感受是不合理的（比如说，恐惧一般是生命受到威胁时，才会激发的感受！而在和别人互动时产生了，那就是不合理的）
（5）以上所有的这种恐惧、焦虑、回避给患者带来了不可忍受的痛苦，而且这种恐惧、焦虑、回避一直持续很久，并存在半年以上的时间。或者说这些状态给自身生活造成了很大的影响和困扰（例如：无法好好上班、工作、交朋友等）。

看过这些判别标准，小伙伴们有没有觉得自己与“真正的社交恐惧症”还差了十万八千里呢？
就算你中枪了一两条也没有关系，按下面的方法去做，就可以慢慢改善！
强化社交核心思维，做最真实的自己。
在社交中，我们大都是希望展现出自己最好的一面，而且基本也都有希望被别人认可、被赞同的欲望！
所以，很多时候，我们才会表现得很在意别人对我们的看法。而这也是导致“社交恐惧的的原因”：内心安全感缺失，害怕受到指责和负面评论，进而影响到自己的社交位阶！
所以你社交的核心就是：做最真实的自己。

1.降低社交需求，做真实的自己
首先，要明白一个事实：我们是在为自己的生命体验而活着，而不是为了别人的赞同、认可，或是一味的让别人开心而存在！只有你才能对自己存在这个世界的生命体验完全地负责。
所以，开始一切社交活动之前，提醒自己降低社交认同需求！你做的每一件事情都是你自己想去做，而不是为了获得别人的认可和好感而做。
2.接受当下的自己，并暗示自我
当自己在某个场合出现紧张的状态时，不是要求自己“不要紧张”，而是去接受这个状态，并暗示自己：这个场合出现紧张是正常的，适应一下就好了。然后，继续做正面积极的言语暗示：深呼吸一下，就会放松了！

3.正确评价和分析自己
世界上没有绝对的自信，自信只是一个相对的概念。在人际社交中要扬长避短，多在自己擅长的领域，发挥自己的长处和优势，进行社交互动，增强内在的核心自信！比如：你会弹吉他，那你就去参加吉他团队，和其他人多进行沟通和交流！
另外，不要想着自己处处优秀，高人一筹。因为这容易给自己造成心理压力，反而无法更好地和别人进行互动交往。
4.慢慢走出舒适区，循序渐进的去开始自己的社交生活
当你能慢慢在自己擅长的领域，进行正常的社交互动后，就要开始拓展自己的社交圈子和社交方式！
多去参加一些社交活动和组织，去结识一些热情开朗的朋友。多阅读学习社交心态思维和技巧，积极培养自己的兴趣爱好，丰富自己的生活。多去表达自己的想法和感悟，不断积累的社交经验和阅历！

慢慢的你就会发现自己，可以在社交场合会毫无困难地表达你的想法，树立更多的自信，进而一点点克服“社交恐惧”！
下一篇蜗牛哥会讲解分享：在社交互动中，如何更好的做自己，并强化核心社交思维！让你能更勇敢的面对社交，发现真实勇敢的自己！
参考文章来源：【蜗牛社交】

⑥ 网络对人际交往的影响

社交的重要性不仅是人类最基本的需求，还改变了我们的大脑，我们都知道良好的人际关系会带来很多好处，比如让我们身体更健康，更少患病更加成熟以及更幸福等等啊，当社会关系不佳，在社交中感到被排斥，是我们大脑里的反应和感到身体疼痛的反应，类似就是一样的

其次网络肯定是影响人际交往的，由于信息分享速度的不断提升和科技的发达，我们通过微信QQ网络交际工具交流的频率越来越高，但长此以往就会造成在网上交谈甚欢，但是在现实生活中却无话可聊的现象，而且随着表情包的大量使用，这种情况更为明显

总之网络交往是必不可少的，但是现实生活中的人际交往更为重要，不要让网络为人际交往带来不好的影响，而是要让它发挥积极的作用

⑦ 社交网络的利弊

网络交往的利与弊详：1.使自控能力差的同学沉溺网中，不能自拔，花费大量时间上网，从而影响学习成绩。2.网络良莠并存，容易接触不良网页，如色情、暴力等。又因为学生常常容易受人影响、自控能力差、分辨能力弱，他们常常会因为网上不良内容而走上犯罪道路。3.长时间上网容易造成大脑缺氧，从而造成精神萎靡、眼睛长期处于紧张状态容易造成近视。4.一些长期长时间上网的学生容易产生孤独症，整天沉溺于幻想中脱离现实，而当他真正面对社会和人群的时候，就会因为想象和距离的问题产生退缩感，不敢正常与人沟通。5.许多中学生因为打一些暴力游戏使自己模糊了真人与游戏对象的区别，常常无意识地模仿游戏来对待身边的人。6.长期上网需要大量金钱，没有钱的时候，自控能力弱的人会采取违法的方式，不择手段地获取金钱从而走上犯罪道路。8.互联网中的不良信息和网络犯罪对青少年的身心健康和安全构成危害和威胁.9.互联网使许多青少年沉溺于网络虚拟世界，脱离现实，也使一些青少年荒废学业。上网也会影响一个人的人生观、世界观、价值观。因为在这个互联的网络中，人们可以频繁接触西方国家的宣传论调、文化思想等，这使得他们头脑中原有的中国传统文化观念和国外主流意识形态形成冲突，使青少年的价值观产生倾斜，甚至盲从西方。一些有害的思想停留在脑海中，影响着人们。社会的竞争是激烈的，因此许多学生要面对很大的压力。也因此许多学生喜欢沉迷于虚拟的网络中。

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《劫持》（玛丽•K. 斯温格尔（Mari K. Swingle））电子书网盘下载免费在线阅读

资源链接：

链接: https://pan..com/s/1ioJGrM_H0BHBleaoR2LZLg

书名：劫持

作者：玛丽•K. 斯温格尔（Mari K. Swingle）

译者：邓思渊

豆瓣评分：6.9

出版社：中信出版集团股份有限公司

出版年份：2018-5-1

页数：328

内容简介：

《劫持》是一本探讨人与科技的关系的书，基于一位心理学博士20年的临床经验及其作为神经认知科学研究者的脑—电研究成果。在这本面向大众的科普书中，作者以深入浅出的方式，探讨了手机、电脑等便携式数字设备及让人“永不下线”的互联网对现代人尤其是青少年大脑的影响，从神经认知科学和精神分析的角度，有力地证明了数字媒介与大脑和人类行为的关系，探讨了手机等如何对人的大脑进行劫持或操控，并给出了自己作为从业医师的实际建议，兼具可读性与可靠性。围绕着“数字媒介成瘾”这一主题，作者精心构建了全书的结构，既以社会观察及自己经手的实际病例作为例证分析证明自己的观点，又专门介绍了神经生物学的相关知识及数据成果作为科学支撑，兼具可读性与可靠性。书中主要讨论了如下问题：

与计算机和网络持续“联机”，究竟会让我们的大脑产生什么样的变化？ 如何从脑—电研究的角度来重新看待数字媒介对我们生活的影响？

手机或平板电脑究竟是解放了家长还是禁锢了儿童？游戏与社交网络是导致青少年儿童心理疾病的罪魁祸首吗？作为家长和教育工作者，该如何面对“数字一代”，给予他们恰当的帮助与指引？

数字时代我们该如何自处？我们该如何处理数字媒介、网络社群对真实社交生活的影响？网络霸凌、狂躁、抑郁、群体性孤独、强迫性搜索……这一切问题的根源究竟在哪里？是技术本身的问题，还是我们使用的方法出了问题？

作者简介：

玛丽•K. 斯温格尔（Mari K. Swingle）

临床心理学博士，美国生物反馈认证学会会员，美国着名的临床心理医师和神经治疗师。2015年美国应用心理生理学和生物反馈协会年度大奖获得者，行为和脑科学联合会2015年度大奖获得者。因连续获得该领域早期职业影响力双料大奖，所以她是一位被寄予厚望的科学家。研究方向主要是：探讨数字技术对儿童及成年人大脑的影响，并提出解决办法。她开设的诊所深受患者信赖，研究与临床医疗都曾获得肯定，也经常针对数字媒体对大脑及心理的影响发表演讲。

⑨ 网络对人们交流的影响

社交网络交往对象特性：虚拟性、间接性、隐蔽性、不可捉摸。

网络交往新空间的一般特点：神奇性与两面性。

神奇性：网络交往超越了空间，扩大了我们的交往领域、对象，改变了以往的交往方式。

两面性：一方面丰富了我们的人生经验，结交更多的朋友等。一方面网络诈骗案件等犯罪事件时有发生。

我们在保护好自己的前提下，用好社交网络这把双刃剑，去其糟粕取其精华。

关键词：利、弊、微信、数据、保护

正文：随着网络技术的发展，互联网极大地影响着人们的生产、生活。一方面，人们通过网络可以获取丰富的信息知识，大大拓展了人们的视野，丰富了人们的工作方式和生活方式；另一方面，网络上一些不健康的东西给人们的精神世界带来了消极的影响。其中，不可忽视的是社交网络对个体人际交往的影响。而我认为社交网络是把双刃剑，关键是我们怎么去使用它。

利：（一）在网上交友倡导的“平等，自由“的精神使网民在日常生活之中的地位，身份变得模糊起来；使网上交友前所未有的跳出了世俗的交友观的束缚。网络实实在在的开辟出了一个崭新的交际渠道；拓宽了我们的交际范围。因特网信息量大，信息交流速度快，自由度强，实现了全球信息共享，在网上可以随意获得自己的需求，在网上浏览世界，认识世界，了解世界最新的新闻信息，科技动态，在网上交流、交友的自由化，使人们交往的领域空前地宽广，极大地开阔了们的视野，给人们学习、生活带来了巨大的便利和乐趣。