‘壹’ 今年30岁，一直沉迷网络小说中，不知道怎么改变
你可以选择其他的东西或者做其他的事情来转移你对小说的热衷程度，平时跟朋友相聚也会对于沉迷小说有一定的缓解。毕竟大家一起是要交流的，你也不好因为看小说不跟朋友交流吧。还有就是工作的事情，毕竟看小说不能解决你的温饱，工作还是比较重要的，也可以试着丰富自己的生活，去锻炼锻炼身体，看小说也是一种压力的缓解，但要安排好自己的时间。不能让它影响了你的生活。
‘贰’ 我很喜欢看小说，看上瘾了，怎么办
我知道对于很多人来说看网络小说是个正常的爱好，当他们得知有某个人要戒网文的时候会觉得：至于么，不就是看看网络小说吗，也没有妨碍到谁啊，至于这么苦大仇深吗？
这种事情因人而异，对于我以及像一样想要戒除网文的人来说，看网文其实已经没有什么乐趣了，但是我们还是看。其实我们看的时候很痛苦，但是我们觉得生活更痛苦。
最开始的时候，当我们觉得生活真的很难受时，网络小说就像是一个避风港，可以让我暂时忘记现实的烦恼。但是它一直持续下去，事情就变了味道，它改变了我的很多习惯，带来也很多的自责。
我看网络小说妨碍了我自己，妨碍了我去接受真实的生活，而戒除它，是我和现实生活的和解。
以下是四个我用来戒除网络小说的方法：
1. 如果有时候实在想看点东西的话，用一些比较有思想性的名着的来替代纤猜网络小说。
2. 以另一种爱好来替代，比如写作、运动、冥想等。要尽量是一些创造性的活动，而不清消要是消费性的活动，不然下次又要去戒网游戒影视剧戒购物……
3. 找到志同道合的人，一起戒除网络小说。网络贴吧里有个戒小说吧，是个不错的选择。这个贴吧里有很多人，能提供很多经验，可以帮助你。有了同伴，也不会那么孤独，那么想看网文了。
4. 告诉所有的人你要戒网文，下定决心。可以尝试写下自己毁正型戒网文的心路历程。这样，当你看网文的时候就会觉得非常不好意思，压力会让你放下它。
‘叁’ 还在沉迷于网络小说该怎么办
电视剧和小说里面的故事情节，都是杜撰出来的。你能从中领悟一些什么、或者避免一些什么，说明你是一个明智的人…但是你沉迷进去了，是不是傻啊…好在你还知道怎么办。根据自己的实际情况，给自己列个日程表吧。每天必做。为的是让自己生活有规律，并严格按照表上的执行，不可懒惰遗漏…偶尔也可以偷懒一两次…哈哈…这样坚持一段时间，你会发现看电视剧真的无聊…成功的关键不是你执行的有多完美，而是你坚持的有多久。这期间多鼓励自己、夸奖自己…养成习惯了，就会毫不费力的战胜恶魔了…从“沉迷”到“走出来”，这中间隔着一个自律的你。
‘肆’ 我很喜欢看网络小说，所以经常每天8个小时以上都在看，这也严重影响了我的学习，要怎么改变
1、建议学习的时候听着歌，让自己樱盯慢慢安静。
2、可以把手机交给父母保管，或者把手机上下载的小说删除，或者断网。
3、想想你的父母花了很多钱让举颂局你上学，你却一味地看小说，是不是觉正让着很惭愧呢？心里有一种罪恶感呢？那就告诉自己，要为父母正气，改掉坏毛病，好好学习来回报父母。
‘伍’ 我看网络小说上瘾怎么办，越来越爱上网，不想做作业。
这个是自制力的问题，你应该学会静下心来。然后去找学习的乐趣。
提高自律的方法：
1加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。
2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。
3稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。
4要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。
5要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。
6要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。
7调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。"
8要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。
‘陆’ 如何戒掉网络小说瘾
看网络小说是一种娱乐休闲的方式，但如果看网络小说上瘾了，会对生活带来不好的影响，那么如何戒掉网络小说瘾呢？一起来看看吧。
转移注意力。可以试着培养其它的爱好，比如打羽毛球，这样就会转移注意力，不会总想着要看网络小说。
自我奖励。如果能坚持一天不看网络小说，就奖励自己一个小物件，用这种方式慢慢戒掉网络小说瘾。
请人监督。如果自己自制力不够，可以请家人或者朋友来监督，这种方式很管用。
多和人交流。平时要多和别人交流，多参加一些活动，让自己没有时间去看网络小说。
‘柒’ 沉迷网络小说怎么办 沉迷网络小说该咋办
1、坚定信念法：一定要时刻告诉自中毁己我要戒掉小说，不能让小说主宰自己的生活。戒一次两次三次不成功，又重新看没有关系，坚持不看的时间会越来越长，直到完全戒掉。
2、注意力转移法：沉迷小说的人像是中了小说的毒，有时候判宏瘾上来了，不看心里就难受得慌，难以抑制，所以这时候需要立刻转移注意力，放下手机，关掉流量，去外面走走，或者听歌，或者看电影。
3、手机电量低法：大多数看小说是以电子书的形式。手机关机怕有人联系，所以保持低电量，然后把手机放在一边。
4、培养兴趣法：看小说是一种精神的寄托，所以当自己的精神有了寄托的时候，就不会想看小说了。因为有时只是闲得发慌，太无聊了才会看小说。自从我喜上了编织，就开始学习，卖冲备脑海都是美美的毯子、毛衣等等，没有多余的心思给小说。
‘捌’ 沉迷于网络小说该怎么办
网络小说并不是说不能看，关键是不能把它当做生活的全部。很多时候你会成名是因为你一开始看小说就会不自觉的一直看下去，但是却没有把它结束掉的自制力。
所以最好的解决办法就是转移注意力不要去开始看一篇网络小说。如果在初期很难做到的话，可以把看小说的时间一点一点的缩短，给自己一个适应的过程。
‘玖’ 过于爱看小说，如何控制自己
为自己设置一个除看小说以外的短做戚物期目标（如坚持每周锻炼五天，每天锻炼一小时），然后努力对实现。多试几纯液次，就会找到除看小说以仔轿外的其他乐趣。归根结底，是要在小说以外的世界找到生活的乐趣，这样，就能比较好的控制自己看小说的爱好！
‘拾’ 看小说上瘾怎么办
现在很多人都喜欢看书，听这话都觉得很疑惑吧。我想说的是，他们大部分人喜欢看的是小说而不是文学作品。要说小说也是书吧，可是小说也分是否好书，有意义的书。就像每个人都说看书就要看好书，高质量的书，那样的书才会对我们有帮助，有意义。如果看没有意义的书，对我们的帮助不会很大，颂此也只是自娱自乐而已。
其实谁的青春没有读过几本小说呢，也许是言情小说，也许是科幻小说等等。但是，我觉得看小说应该适量的看。不要花费太多的时间，精力去读它，更不要一直熬夜都要把它读完的那种精神。我觉得如果把这种无时无刻都在读小说，坚持熬夜都要读完的精神，把它放在学习上面，那么自己肯定学习非常优秀。
可是，事实上不是这样的，每个人整天抱着手机，看小说的人是非常多的。我觉得最好是在一开始的时候，就不要去接触那种没有意义的小说。也许刚开始只是因为身边的人去看，然后自己产生了好奇。后来，自己也看了几天，然后觉得还不错，就这样，每天都要花费大量的时间看小说，信团也许一直看到了现在。
不知道别人看小说是为了什么，但是我是觉得每次看到书中的主角，性格自己很喜欢，也非常的优秀，就喜欢这个人物，想要一直看下去，要知道她的结局怎么样，最后的生活会怎样。然后就沉浸在书中了，有时好像有一种远离现实的感觉，我觉得这样是非常不好的，后来通过自己的控制，现在已经不再看野坦迅小说了，每天都在忙着奋斗，努力，哪里还有时间看那些没有意义的呢。
我觉得应该在学习的年纪里，就不要把时间浪费在那些没有意义的书里。这样既把空余的时间浪费在看小说上，又对眼睛不好。现在几乎人手一部手机，看小说也几乎都是通过手机看的。我觉得大部分人近视要不就是玩电子游戏，要不就是看小说造成的。所以为了身体健康，也应该不要去看小说，或者是适量的去看，不要一整天都盯着手机看，要学会缓解眼睛疲劳。
自己长时间看小说，可是明知道一直看小说不好，虽然有时想控制自己不去看的想法，却因为控制不住，而无力改变。每当自己闲来无事的时候，就有想去看小说的欲望，好像已经上瘾了一样的感觉。不知道如何控制自己，坚持不了几天就放弃了，每次都这样一直反反复复的话，那就需要找对自己的方法。
首先要明白，你戒掉看小说是为了什么。我想大部分人不去做原来的事情，都会有一个目的。那么就要加强你这种信念，比如说我要好好学习，要变成一个优秀的人之类的都可以。
其次是要把自己每一天都安排的满满的，有一个合理的计划，比如说这个时间做什么，然后大部分空余时间都要读一本好书之类的等等，也许在一开始读不进去，但是也不能放弃了。读书的时候最好找一个安静的地方，这样心情才不会浮躁，在不知不觉中就会慢慢的读进去了。
最后一点是要有想象空间，就是把自己如果坚持下去会怎么样，想想以后的美好生活。如果自己没有坚持，又会怎样，把以后的生活可以想的糟糕一点。就这样一直坚持下去的话，虽然有想看的想法，但是控制自己去做别的事情，等到时间长了，自然想法就会变淡了。