为什么网络上的人讨厌健身

A. 有些人讨厌体育运动是怎么回事呢有什么偏见吗

主要原因是懒惰。命是父母给的，珍惜点；身体是自己的，重视点。人们都爱看你的笑容，没有人愿看你的愁眉苦脸。经常参加体能锻炼，养成良好运动习惯，有益身心健康。世上什么东西都不是你的，唯独身体是自己的；世上什么都无所谓，唯有自己的身体最珍贵。没了健康，一切都是浮云。积极参加体育运动，打开人生最难走的心路。人生最难改变的是懒惰，人生最难保持的是健康，人生最难的是坚持到底。运动是一种被迫的生存机制，很多动物通过适应环境慢慢变成运动的能手，我们人类也是一样的，那个时候主要是寻找食物和躲避危险。

B. 为什么那么多人不喜欢运动

因为人体是一个动态平衡的机体，而非一成不变，运动能引起欣快感，同样能产生疲惫不适感。得益于这一机制，我们的身体才能知道运动到何种程度应该休息，从而保障身体的正常运行，而不是为了产生多巴胺一直运动。

在人体中，多巴胺（DA）是大脑中由多巴胺神经元释放的一种正常神经递质。分泌多巴胺的神经元主要位于位于腹前中脑（黑质和腹侧被盖区）。中脑黑质致密部的多巴胺神经元投射至背侧纹状体调控躯体运动；中脑腹侧被盖区（VTA）多巴胺神经元投射至腹侧纹状体，参与情绪、动机及奖赏行为的调节。

多巴胺能使人快乐，本质上就是一种奖赏机制。几乎所有成瘾性药物 / 毒品都伴随着中脑边缘系统多巴胺神经元的激活，包括酒精、苯丙胺、咖啡因、可卡因、大麻、尼古丁、阿片类、苯环利定等等。中脑多巴胺神经元在奖励和预测奖励的刺激后，大部分表现出相似的阶段性激活，释放出多巴胺。多巴胺可以刺激其下级靶神经元受体，产生一系列强烈而短暂的刺激峰值，使大脑奖赏系统发生欣悦冲动，从而让人在精神上产生欣快感和陶醉感。

运动能影响 DA 能系统信号传递，增加多巴胺的释放并提高多巴胺受体结合率。体育锻炼是一种自然的奖励，自愿运动可以使参与运动活动和奖励的中脑边缘系统和黑纹状体多巴胺回路产生独特的适应性，导致高多巴胺状态。这些 DA 回路中的运动适应性包括可塑性因子的增加、DA 合成能力的增加、突触后 D2 受体的增加。长期自愿运动能激活中脑腹侧被盖区的 DA 神经元，增加脑内酪氨酸羟化酶( DA 合成过程中的限速酶) 和 DA 受体偶联蛋白表达，进而促进 DA 的合成。

中脑边缘和黑质纹状体多巴胺回路中的运动适应导致高多巴胺能状态
此外，运动还能引起血清素（5- 羟色胺，5-HT）、β- 内啡肽等的分泌增加。运动还可以影响纹状体中其他可调节纹状体 DA 传递和信号传导的神经递质系统，包括腺苷能、阿片能和血清素能系统等。有氧训练可以增加血清中 5-HT 水平，持续数周的训练后，脑部的 5- 羟色胺会增加，而 5- 羟色胺可以抑制负面情绪，在睡眠，食物摄入，抑郁或焦虑状态中起积极作用。自愿运动还可以引起下丘脑弓状核、海马、中脑导水管周围灰质内的β- 内啡肽含量增加，并引起血清中 β- 内啡肽增加，从而增强运动产生的欣快感，增加对疼痛的耐受力、改变食欲、降低焦虑紧张情绪。

运动有如此多的积极作用，为什么那么多人不喜欢运动？

这就需要提到另外一个概念——快感缺失。快感缺乏是由于奖励敏感性不足所致，纹状体 DA 反应的敏化度起直接影响作用。从一般意义上说，调节情绪价的 DA 回路有助于克服运动引起的厌恶，但必须有解剖上的联系。自愿运动虽然可以在涉及情绪的 DA 回路中产生独特的神经可塑性，但这需要足够的运动时间。也就是说，三天打鱼两天晒网的运动是不可能产生高多巴胺能状态的，也就是其在一两次的运动中获得的快感并不强，更可能被其他可以获得更强快感的事物所吸引。

此外，过强的极限负荷运动往往会产生相反的后果，并会导致中枢性疲劳。大量研究表明，身体负荷运动量增加会导致过度训练综合症，其特征在于运动能力降低和行为障碍，这与运动后的激素变化有关。在有意识的人体中，疲劳的肌肉收缩会伴随着运动神经元放电的减少，这种现象被称为肌肉智慧。随着运动时间的增加，皮肤，关节和肌腱的微伤会导致炎症并增加抑制性刺激，从而影响下丘脑或大脑其他中枢。

在运动时，大脑多巴胺的发展是双相的，刚开始运动时略有增加，然后在力竭时减少，并且在运动停止时加重。此外，疲劳运动还会使下丘脑分泌 β- 内啡肽减少, 血浆 β- 内啡肽水平降低，这一效果与运动持续时间显着相关。这可能是长时间的过度训练造成疲劳、机能下降，使人体感到不适，从而产生厌恶情绪，进而引起表达水平下降。

当一个平日不常运动的人去运动，其运动量十分容易过量，导致多巴胺、β- 内啡肽等引起欣快感的物质表达水平呈相反状态，从而不想去运动。而不运动亦难以达到日常运动者的高多巴胺能状态，使多巴胺反应的敏化度不足，更加不想运动。

因此，要想使运动达到引起人产生心情愉悦的正面效果，需要制定合适的运动计划，循序渐进而不可一蹴而就。还有就是需要个人毅力，很多东西大家都知道有好处，但就是不愿意做，因为有太多能比运动更轻松引起更强欣快感的事物了，运动毫无竞争力。

参考资料

1、Schultz W. Getting formal with dopamine and reward. Neuron. 2002;36(2):241-263.

2、ADINOFF B.Neurobiologic processes in drug reward and addiction[J].Harv Rev Psychiatry,2004(6):305-320.

3、Greenwood BN. The role of dopamine in overcoming aversion with exercise. Brain Res. 2019;1713:102-108.

4、Sesboüé B, Guincestre JY. Muscular fatigue. Ann Readapt Med Phys. 2006;49(6):257-354.

5、马隽,刘丽萍,白文忠.β- 内啡肽与运动行为的关系[J].沈阳体育学院学报,2005(06):60-63.

C. 为什么大部分人讨厌有氧运动

提起健身，人们都会想到力量训练或者是有氧训练。关于这两种训练，其实不论选择哪一种，只要能够长期的坚持下去，都会起到增强身体素质的作用。但是，关于这两种训练有一个很有趣的现象，那就是很多喜欢做有氧运训练的人排斥都比较排斥力量训练，而喜欢力量训练的人就特别的排斥有氧训练。这是为什么呢？明明都对身体有益，都可以帮助改善身材，为何喜欢力量训练的人群大多不喜欢有氧训练呢？

力量训练是以组为单位的，中间是穿插休息的，可以与一同训练的小伙伴说话聊天，或者是帮忙辅助队友，总之时间过得还是很快，也很有意思。但是如果做用氧训练的话就没这么有趣了，有氧训练一般是以时间段为单位，每次训练半小时或者是一小时，中间不休息的持续进行。同时由于有氧训练对心肺的负担比较大，训练过程中与人沟通其实也是比较费力的。所以，对于很多人来说，长时间的有氧训练其实是很枯燥且不容易坚持的。

D. 为什么很多人不喜欢去健身房

为什么很多人不喜欢去健身房？我询问了周围的朋友，原因大概就是这几类。

第一，生活中的许多人都没有养成健身的习惯。是不是常常出现这样一种情况，买了健身卡的人，可能去个三五次就不会再出现在健身房。为啥呢，因为按照规律去健身，并且长久的坚持下来，对没有形成健身习惯的人来说，是一件非常困难的事情。

E. 为什么有些人会鄙视健身者

一个心智健全的健身者是不会去鄙视从来都不健身的人，健身是一种爱好也是一种生活方式，然而每个人的爱好和生活方式都是不同的，健身虽好，但并不代表每个人都喜欢。通过健身训练 练出一身肌肉并不能说明肌肉比你小的人就不如你，更不能用是否健身来衡量一个人的全部。
健美，显然不同于我们日常的“健身”，它是一个竞技项目，注重塑造形体，并以发展最大肌纬度为目标，要求拥有足够的肌肉围度，也要有较低的体脂肪。


在非赛季，健美选手通常会提高卡路里和碳水的摄入，保持高蛋白摄入，训练也会偏向于大重量，目的就是尽可能地增加围度
如果论实用性，健美确实无法与CROSSFIT相比，但这种比较没有价值，再顶尖的排球运动员，踢足球也未必好，虽有相通的地方，但毕竟从理念上就存在差异。
力量举的比赛项目就三个：硬举(Deadlift)、蹲举(Squat)、卧推(Chest Pres)，都是用杠铃(Barbell)完成，规则就是：谁能用最重的重量，做出一下完整的动作，谁就赢了。可想而知，它既不追求好看，也不追求灵活，就是要绝对力量，这使得他们必须保留一些体脂来进行高强度的训练，所以我们能看到。
这种只看“正面”的习惯，在新手身上也很常见，被称为“镜子健身者”。镜子看不见的，他都不练。当然，认识很多非常全面的老炮，教给我很多经验，只是说，在健身知识尚未普及的年代，常会出现这种现象。大家去练的时候，不要犯这种错误。
跑步是非常棒的健身项目，它能锻炼出你强大的心肺功能，但时间过长，它也会带来一些问题，比如消耗肌肉、膝盖磨损、脚骨劳损等等。所以说，跑步虽好，可不要贪杯!更不要抱着，谁先停下谁就输了的心态去跑。
不过如果你经常出入健身场所就会知道，不是所有老外都是肌肉男，常见到又白又瘦的脏辫少年用不规范的姿势举铁，所以请大家放下“种族天赋”之类的想法，都是学出来，练出来的。
健身只是一种私人的兴趣爱好


有人喜欢，也会有人不喜欢


这都很正常，没必要互相排挤有一种健身者鄙视从来不健身的人 也是没头没脑的，他们认为健身这么好的事情居然还有人不去做，遂心生鄙视，认为不健身的人“懒”，没有生活品质。他们从不会考虑到这些所谓的“懒”人和没有生活乐趣的人不是不想去健身，而是没有时间，需要工作养家，陪家人或者有别的更高大上的活动。

F. 为何会有人不愿意去健身房健身

因为懒，或者是因为没钱，所以不愿意去健身房里面锻炼。

G. 为什么中国人都不喜欢健身

1、时间不够充裕

相比于在家锻炼，去健身房锻炼，你需要准备锻炼的装备，还要花费来回路上的时间，时间至少要多花费1个小时。这对于繁忙的上班族来说，晚上有的时候吃完饭就已经快9点了，而很多人根本没有足够的时间去健身房。而健身房的开业时间也有限制，选择在家进行锻炼，时间比较自由，还省去了路上的时间。

3、经济成本的限制

不少刚毕业的上班族以及学生，他们的钱包有限，面对一年的健身卡费用支出，他们也是略感窘迫。而对比夜跑，在家进行有氧操、自重训练来说，低成本的锻炼方式更适合他们。

所以，很多人放弃去健身房锻炼，选择在家或者户外进行健身，这也不失为一种好选择。

H. 说说为什么现在很多人不喜欢去健身房锻炼的原因

因为现在去健身房锻炼身体的费用越来越贵，所以很多人宁愿在家或者在户外锻炼身体，也不想白白花费那么多钱去健身房。

I. 为什么中国人不喜欢健身。

1 习惯问题 外国人初高中的学生 就去健身房了 中国 你一般在健身房看到的 %90都是成人

2 基因问题 亚洲人 大部分 身材矮小 骨骼发育不强壮 要不就是那种高大肥胖 要不就是豆芽菜 所以觉得 自己没有天生的优势 怎么练 也不会像老外那种身材 索性不练了

3 认同问题 对学生来说 家长一般很重视孩子学习 完全不重视健身 觉得练那个 耽误时间 那是没出息的表现 对于成人来说 最重要的就是挣钱 健身当不了饭吃

4 文化问题 很多人都觉得 工作压力大 本来就累一天了 哪还有精力去健身啊 有那时间 在家躺着多舒服 干嘛没事花钱找罪受
在中国你要看见一个30多岁玩滑板的 或是大街上跑步的 准保好多人会笑话他 而在国外 这是再正常不过的了 你要笑话他 别人会笑话你

5 饮食问题 曾经我在学校打球 门口 看到中国学生 吃饭一般都是 盖饭+一碗米饭 或 炸酱面 一大碗+一瓶可乐 又慢 花钱有多 又浪费时间 还没营养 高碳水 导致肥胖
外国学生 一杯橙汁 几片面包加几片牛肉 又简单又快 又有营养
然后操场上打球 外国学生跑一下午都不带累得

健身虽然不能提高学习成绩 虽然不能让人延长寿命 但是健身能提高生活质量

J. 为什么很多人瞧不起健身的人

去健身需要用钱。一般人的健身都采总体育，运动健身的话。是自然的减肥方法，也是常态的健身房。跟那些拿钱去健身的人，人们会感到他们比较娇气，会有些瞧不起的意思。