网络综合症怎么办

❶ 深陷十一“假期综合征”怎么办

加长版国庆假期濒临尾声，和往年一样，生活中、网络上，又响起此起彼伏的“不想上班”、“不想上学”的抱怨之声。

金秋十月，呼吸一口清爽的空气，元气满满地开始新一轮“战斗”吧。

调整好状态进入正常的学习工作吧。

❷ 我是不是得了网络综合症

无聊!~这么多话只让提问者很累啊......

再说你转移目标吧!~找一个可靠的男友或者朋友都行!~去去外面闹天下!~天天呆电脑前只能说是现实世界的可悲!~是虚拟世界的荣誉!~但你不是在虚拟世界生活的!~

我玩了2年的游戏!~很久不玩了(大约一年了,我的网龄是3年的)转来了学技术!~很有趣!~学上了很喜欢了!~也许!~这个对游戏痴迷们来说应该很好的!~或者最好是转移目标!~转什么目标你自己定吧!~才是你的目标

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❸ 社交问题

你的情况和我得差不多，不过我有和谐的家庭。
怎么余人沟通对于我也是个问题，以下我是从网上摘抄的，仅供参考：如果是跟幼儿园的小朋友沟通，你就要哄着他，逗着他，让他开心了，建立了一种信任后，他就会主动与你沟通玩耍。
如果跟小学生沟通，你最好找一个小学生普遍关心的话题，可以从学校入手，比如谈论他们老师，他们玩的游戏，这样就可以慢慢展开话题。
如果跟中学生沟通，那就要先听他们说什么了，有时他们关心的和你想的会有些不同，在了解他门的一些看法以及态度之后，你就可以据此与他们交流了。
如果是跟大学生交流，大学生关心的是一些当下比较流行的东西和议题，同时还有自己以后的就业以及前途方向。
如果跟已婚的工作人士交流，他们更加关心自己的家庭，工作上的事情和生活中的事情。
总体来说，如果跟比你小的人沟通，你应该说话稍微主动一点，如果跟比你大的人交流，你在引出话题后，要多听听人家的看法和意见，首先应该多请教请教，这样一方面表示对人家的尊重，另一方面自己可以多参考一些前辈的意见。之后才能适当的发表自己的看法。
此外，与女的交流和与男的又有所不同，女的都爱说一些话题比较轻松的，男的大都喜欢谈论当下的实事等流行的话题。
当然，每个人和每个人的性格都有所不同，具体问题 还需具体分析，在与别人交流时最重要的就是要尊重对方。

问：你告诉我战胜心理问题的最直接最有效方法就是沟通，可我觉得我缺少沟通技能，不会沟通，你说我该怎么办啊？

答：你的问题我完全了解，以前确实没有讲到这个问题。你说的这个问题应该属于沟通困境，你的主要沟通困境在于沟通对象的选择上，解决这一问题，你就会发现你好像一下子就学会“沟通”了。

一般来说，我们有了不同的事情是愿意和不同人交流的，但在沟通对象选择的问题上一般人都会产生障碍。即使是两个非常要好的朋友，能够达到亲密无间，不隐藏任何秘密的程度，有一些方面也是不愿意交流的。而周围的那些亲人、师长、同学又好像有一种天然的冷漠，不愿意相互坦诚的交流，使人与人感觉很远。很多同学有这样的感觉，心中有很多话却无处诉说，内心中的事便郁结起来，最后导致抑郁，自闭等，最后发展成心理问题。

当然，在沟通对象的选择上是有一定技巧的，你可以选择和自己爱好、兴趣相近的同性或异性交流，坦诚一些，侃侃而谈面对成长中的种种问题；如果对于人生产生了深刻的迷惑，你可以找到能让你信服的老师或前辈沟通，请他们帮你指引迷津；如果是情感上的问题，你可以找到同样有这种问题的人交流，在相互的同情和激励上获取力量。

其实，在大学爱情的问题上，强烈的沟通愿望可以说是导致大学生恋爱的原因之一。很多大学生觉得周围没有人理解他，于是想把这种理解投射到异性身上，以为能有个人真正能倾听他、理解他。潜意识中他们把恋爱作为进行沟通的终极解决方法，而由这种原因进行恋爱的大学生不在少数。

除了与现实中人交流以外，通过网络进行沟通也是个不错的方式。有人认为：网络是进行沟通最好的地方，因为你可以说你任何想说的话，没有人会知道你是否是条狗。这话有一定道理，由于网络自身的私密性和隐蔽性进行沟通的确是有一定优越性，有各种兴趣或需要的人可以投入到网络中去，在网络的不同群体之间游弋，在同网络上的人沟通交流中获得心理能量的宣泄。

但是，网络是个双刃剑。网络聊天很可能使一个人上瘾，不愿离开电脑，不愿与现实中人进行真正的面对面的沟通，这已经是一种病态行为了。这就叫所谓的“网络综合症”，有这样的症状的人应该及时得到有效的强迫性治疗。

如果你真会使用沟通这一法宝，很多的迷惘与困惑就迎刃而解了；而且这不是一个短期的行为，而是一个可以影响到你一生的好事！

人与人沟通真的很奇怪的,永远都是那些话,刚开始认识就是''你好,哪里的,呵呵,哦,谢谢,拜拜.....''很无聊的,似乎有些没有话找话说的感觉~~~可是沟通是很有好处的,会成为真正的朋友,联系很重要!!!!

也许面对面要好点吧!!!毕竟见面了就感觉有了话题,看见的任何事物都可以做为话题,人就是这样的...想想以前和HELEN逛街,以为会没有什么什么话说的,可是见面了我们可以说一大堆的话,谈论着路上的人群,谈论哪家的东西好吃,谈论去哪里买什么东西.....说来很奇怪,我和HELEN出去都会碰到一些很奇怪的人,例如:和她做公共汽车时,我们站着,坐在我们前面的一个男生头发很怪异,正好我们有点晕车,看见他的头发,我们就在那说想吐在他的头发上,正好可以接住...现在想想还好笑呢!!还有一次,我和HELEN去民众,做的士,司机就不停的自言自语,我们想笑,又不好意思笑...就憋着,后来快到了,我们看见前面一栋楼失火了,司机还在那里说,从自己的话题上说到了失火上...下车后我们一路狂笑,路上的人都用异样的眼光看着我们,我们什么都不顾的笑着....例子太多了...总之见面了就发现有说不完的话了,每次见面我们都会温习以前见过的怪人...也许就因为这样的沟通我们才能认识16年还有很多话讲吧~~~~

说到短信,就说说我和哥哥吧!!哥哥现在在青岛读书,我们之间只能通过短信来联系,用短信真的不好,根本就说不了什么东西,短短的70个字能说什么呢??而且男生发短信永远只有几个字,都不知道再跟他说些什么,以前是想跟他多联系,要找话题,这样可以多聊会,现在呢,他要是就几个字我一般不回了,短信有时候只有发发祝福,倒是挺好的,聊天真的不好!!和哥哥发短信,哥哥总是那样的几个字''在干什么,睡觉了么,吃饭了么,哦,好的,你睡吧....''这样的短信我觉得是浪费电信的资源,难道仅有的70个字还不好好利用啊??各哥哥现在短信也变少了,字数也变少了....短信的发明让沟通多了,却嫌字数少了,根本就不能说些内容,有时候同学跟我发短信都要发两条才说清楚...所以我不喜欢发短信聊天,沟通...那样的沟通没有什么意义,我想发短信是在我躲在被窝里睡不着的时候会干的事情吧!!!!

说到电话,就让我想到LULU,LULU在去年的10月份去了成都,我们不能象以前那样见面,那样聊天了...不过关系变得更好了,也许距离的问题吧!!自从她走了以后,我们约定了一个星期她给我打个电话,我给她打个电话....这样的约定一直持续到现在,每次电话都会打上一个多小时,长途电话几乎把我的电话卡要打爆了,不过和她这样聊天是愉快的,她说她在成都的事情,说上学的同学,说如何的郁闷,我也向她发牢骚,这样的互相安慰着....想想从去年10月到现在我已经买了多少张电话卡了,我自己都数不清楚了...现在很少打电话了,因为她在成都买了电脑,按了视频,我们在网上打电话,还可以看见她的样子,更好玩,我用视频照下她好玩的模样,传给她,她的傻笑,她在吃东西都被我偷偷的拍下来了,她看了都想笑,也许这就是乐趣吧!!!想想马上她就要出国了,电话我们都打不起了,只有靠视频了,也许这样的机会都少了,难免有点伤感...不过时间不是问题,并不会因为长时间没有见面而疏远......这样就很好了~~~

说起写信,呵呵~~~还真的很古老了,已经是我初中时候的沟通方法了,不过也是我喜欢的一种联系方法,它让我感觉到对方的存在,看得见对方的心情,一个人的心情会影响到自己的笔迹,我喜欢去揣摩他们的心思,而且写信想写什么就写什么,还可以随信纸夹点小玩意在信封里寄过来,拆开信封会有意外的收获,收到信也是一种心情,喜欢这样的感觉,不过现在社会已经发展了,写信的人越来越少了,我也不能强求朋友给我写信,所以已经很久没有收到信了,很怀念这样的感觉,想想要和别人写信,自己去选购信封,信纸,邮票,是件很好玩的事情,我喜欢这样的事情,已经很久没有去看看有什么漂亮的信封,信纸和邮票了,虽然我现在不写信了,但还是喜欢买这些东西,就算不用留着也好吧!!!为什么大家都不喜欢写信了呢?一封信可以保存很久,在以后翻看以前的信,会有别样的感觉啊,难道都忘记了写信的感觉吗????????

人与人之间需要沟通,需要联系,这样才不会疏远,否则朋友失去的会很多,也许以后那天看见一个朋友,曾经是那么要好,现在只能形同陌路,难道不会有遗憾吗??能成为朋友是很难得的事情啊,要是真的失去了多可惜啊???多多和朋友联系吧!!朋友真的是份很好的财富......

放开自已，没有束缚。“沟通”其中之重是语言的沟通。首先要肯说，再强调会说、能说。

但把握一条原则：沟通要真心！ 你心不诚，沟通时就会没话找话，那样有啥可说的

最重要的一点:真诚

追女孩子就是要在她面前展现自我，把你的最好的一面展现给她。

如果你有音乐细胞的话，可以在酒吧练习一下，很多明星多在“吧”实习过。培养兴趣可以找相关的书籍，或在人群聚集的地方，或请对电脑后音乐有独到见解的师傅深谈。

我就这些了，以后就是你自己的了。

❹ 如果得了网络综合症要怎么办

你要把他们的注意力分散先，以前我也是迷上网络，也许是生活太无趣了，试着出去旅游，散散心，为他们找别的兴趣，慢慢的，就可以戒了的。

❺ 我想知道为什么我白天老想打瞌睡，晚上却睡不着老是失眠啊！ 。

失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。
失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。
通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。
为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。
入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡，翻来覆去、急躁不安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜了。睡态不稳表现为睡眠表浅，多梦易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，为此每晚要少睡20%的时间，而正常人一般不超过5%。由于夜间多次惊醒，而影响睡眠的质量，故出现睡眠不足的症状。早醒表现为尚能慢慢入睡，但一觉醒来才睡2-3小时，以后则反复不能入睡，离清晨还有2小时或更早时就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦。由于夜半醒来，要等到天亮才能起来，如果此时家里人都还在酣睡，失眠者的心情会更加烦躁易怒。
许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的，以下介绍几种：
1．中枢神经系统疾病，如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病（脑出血、脑梗塞）、帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。
2．呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等。
3．泌尿系统疾病，慢性肾功能衰竭时的睡眠，常常是短而破碎，只有肾透析或肾移植才能有效解决。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠。
4．过敏性疾病，也常常干扰睡眠，如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行。
5．消化系统疾病，如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状，也明显干扰睡眠。
6．循环系统疾病，特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引起失眠。
7．骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛，是临床常见的疾病，也不同程度地引起睡眠障碍。在这些疾病中，失眠多表现为伴发症状，疾病治好了，失眠一般也能康复。
对老年人的健康更为重要。在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：
1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
3. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
4. 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。
7.忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。
常用安眠药不仅会引起抗药性，而且容易造成肝损伤。科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。
首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。
其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。
再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。
除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。

随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下：
1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。

http://www.fj01.net/xuan/shenjing//index.htm

一．经验方 1.按摩穴位治失眠 我每日凌晨2时左右，总是失眠，冥思苦想，很难成眠，越着急越睡不着。我便研究按摩穴位进行催眠，经过一段时间的摸索，选出一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。 2.每天早上请喝一杯水 我自1988年10月以来，每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，至今从未患感冒、上火、大便干燥之类疾病。曾向一台胞介绍过，同样有效。 3．上软下硬两个枕头睡眠好 据我多年来的体验，枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快. 4．白酒泡灵芝可治失眠 几年来，我因严重的神经官能症引起的失眠，不能睡觉，吃各种镇静药也无效果。好心的同志介绍了一个偏方。我依方泡制：原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的同志可少喝。经过一年多喝此酒，我的失眠症完全好了。 5．摩擦涌泉穴治失眠 笔者在对付失眠时，采用自我摩擦位于脚心的涌泉穴，得到满意的效果，当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。 6．柏树叶装枕头可安眠 几年前，我患神经衰弱症，在疗养院休养。每天早晨，面对柏树练气功。练功时，感到柏树有一种清香味，醒脑提神。回来后，正赶上附近街道修剪树墙，就拣了一些，洗净晒干，把叶子捋下来装了一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。几年来我一直枕着它，去年又换了一次树叶，至今还在用着。现在，我的失眠症基本上好了（编者注：请不要随便采摘柏树叶，破坏绿化可在修剪柏树墙时拣拾）。 7．鲜果皮能使你安眠 将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。当你上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。 8.．红果核大枣治失眠 红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。 9.吃大蒜可治失眠 我失眠20多年，总离不开安定药片。现每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。至今（1997年5月）已4个多月不失眠 10．柏树叶装枕头可安眠 几年前，我患神经衰弱症，在疗养院休养。每天早晨，面对柏树练气功。练功时，感到柏树有一种清香味，醒脑提神。回来后，正赶上附近街道修剪树墙，就拣了一些，洗净晒干，把叶子捋下来装了一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。几年来我一直枕着它，去年又换了一次树叶，至今还在用着。现在，我的失眠症基本上好了（编者注：请不要随便采摘柏树叶，破坏绿化可在修剪柏树墙时拣拾）。 11．鲜果皮能使你安眠 将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。当你上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。 12．红果核大枣治失眠 红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。 二．食疗方 酸枣仁粥 【来源】《饮膳正要》 【原料】酸枣仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。 秫 米 粥 【来源】《内经》 【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。 【用法】空腹食用。 【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。 远志莲粉粥 【来源】《良方》 【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克 【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再 煮一二沸。 【用法】随意食用。 【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。 小 米 粥 【来源】民间方 【原料】小米50克 鸡蛋1个 【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。 【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。 【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。 小米枣仁粥 【来源】民间方 【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。 【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。 【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。 柏子仁粥 【来源】《粥谱》 【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量 【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂 蜜，稍煮一二沸即可。 【用法】每日服2次，2～3天为一疗程。 【功效】润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。 夜交藤粥 【来源】民间方 【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量 【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白 糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。 【用法】每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。 【功效】养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹 痛。 八 宝 粥 【来源】民间方 【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克 【制作】先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。 【用法】分顿调糖食用，连吃数日。 【功效】健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口 渴、咳嗽少痰等。 玫瑰花烤羊心 【来源】《饮膳正要》 【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量 【制作】 1. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。 2. 将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤， 烤熟即成。 【用法】宜热食，可边烤边食。 【功效】补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。 乌灵参炖鸡 【来源】民间方 【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量 【制作】 1. 乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。 2. 将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火 清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。 【用法】每日2次，食鸡肉，饮汤。 【功效】补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。 茯 苓 饼 【来源】经验方 【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份 【制作】上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。 【用法】可经常随量吃。 【功效】健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及 浮肿、大便溏软等。

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❻ 青少年如果患上了“网络综合症”,该怎么办

去心理咨询机构寻求专业的心理咨师的帮助，应该能解决。图中为大连市中山区举办青少年“拒绝网瘾，健康上网”的活动启动仪式，主讲老师为大连市着名的心理咨询师，黄鹤心理咨询连锁机构的创办者，黄鹤女士。

❼ 父亲四十几岁，不分日夜坐在电脑前打游戏，愁！怎么办

1、你先看看他玩的什么游戏。从他玩的游戏类型中可以看出他内心的“脆弱”。如果有必要可以去咨询一哈心理医生，看你父亲有没有患上“网络综合症”。
2、分析一哈你，及你的妹妹、母亲有没有你父亲隐隐不满的地方，对症下药！
3、从亲朋好友中找“密点”。
4、缓和你父母的矛盾，不能再雪上加霜，尽量四人一起交流！

四十不惑，也许你父亲有惑的地方吧，你们要多有耐心，对他不能老眼相待，多尽孝心，去感化他！！！
第二个问题不是个问题，“用心”----你可以搞定的.
祝你们全家幸福！！！

❽ 到底什么是网络综合症有什么办法可以克服

以前我做辩论的时候留的资料,希望能对你有帮助

网络成瘾现象

大学生群体是社会中最富有理想和激情、敢于探索和追求、具有开拓和创新精神的群体。他们总是试图打破传统的规范，不断地寻求和尝试新的生活方式。在当前的网络社会中，他们则以更加开放的姿态把自己的生活纳入网络之中，共享“网络文化”成果，甚至追求“网人”共生。然而，由于这一特殊群体身心发育和社会化尚未完成，他们对网络使用、网络环境以及网络交往等信息的甄别往往缺乏深刻的认知，尤其在当前学校教育侧重于学业成绩，学生的学业负担和心理压力比较重的情况下，网络极易成为大学生躲避负担和压力的“防空洞”，使一些人沉迷其中不能自拔，由此，便产生了一个新的社会问题——大学生网络成瘾。
2001年11月15日，河北燕山大学120多名大学生因过度沉迷网络荒废学业被劝退，退学总数占在校生人数的1.11%，震动整个教育界。同年，一学生因过度上网猝死在电脑前。还有笔者身边许多因迷恋网络而影响健康、学业的事例……一系列沉重的事实迫使我们不得不将目光聚集到大学生网络成瘾的问题上。

四、网络成瘾原因分析
网络究竟有什么样的魔力会让人如吸食毒品般的失去自我无法自拔？又为何有那么多的大学生会被网络制约而丧失自主性。关于大学生网络成瘾的可能原因可以从上网者的心理层面、网络特质以及大学生自身的特点，这几个方面来分析。
（一）个人心理因素
每个人在生活中常常都会处于一种具有威胁性刺激的情境中，如：明天有一个重要的考试，这样一个对人来说是重要的考试，就是一个威胁性的刺激。假若我们无法脱离威胁的困境进而产生了某种被压迫的感觉，这种感觉就是压力。也就是说，若无法准备好明天的考试，压力就会产生。反之，如果有充分的准备，压力就会消除。如果一个人所处情境中的威胁性刺激已成了此人生活中长期存在的事件，同时使他在心理上有种被压迫的感受，这种感受经常因某些生活事件而持续存在，便是生活压力。高考给学生们带来长期的压力就是一个例子。
压力的来源有许多，大致上是因为生活上遇到重大改变或是日积月累令人烦心的日常琐事。每个人因生活情境的不同有不同的生活压力，因而也产生了许多心理上的冲突、困顿与许多的负面情绪，比如在生活中遇到了挫折，或是处于一种不知该如何选择的两难境地，这些都是人会产生负面情绪的因素，也都是人人不想面对的情境。一旦人遇到这样的情况且无力解决时，个人的心理防卫机制就会开始激活。
弗洛伊德的人格结构与人格动力理论中提到了组成人格的三个部分：具有食、睡、性、攻击与破坏等本能欲望的本我(id)；代表着良心、理想，由内化的社会道德规范所形成的超我(superego)；以及调节、缓冲超我与本我之冲突的自我(ego)。当自我无法处理因本我与超我冲突所形成的心理困境时，个人便会改变自身的行为以减少焦虑，这就是防卫作用。简单来说就是逃避带来压力的种种生活情境之作用。
许多网络成瘾者可能就是为了逃避现实生活中的不如意所带来的压力，进而躲到网络的世界中。许多同学的学业成绩不理想，在课业上缺乏成就感，故将注意力转到一个能让他发挥自己能力开创一番丰功伟业的网络游戏中，并由游戏中建立起的成就感来补偿在现实学业生活中的无力感以减少焦虑的发生。这即是防卫作用中间接补偿作用的过程与效用。而在网络世界中不受现实社会规范制约，许多人将压抑已久的本我欲望，宣泄在网络世界中。这样的替代作用可从线上世界中充斥着暴力与斗争，如：游戏中频繁残酷的杀人行为与许多论坛的火爆言论等，或是聊天室的网络性爱中看见。另外还有其它的网友是因为在自己的生活中遇到不如意的事而无法解决，便使自己置身于另一个充满幻想的虚拟世界中以逃避面对现实时所产生的压力，或是将自己依附在自己创造的线上角色来逃避真实生活中的角色，也就是幻想与认同防卫作用的发生。
所以逃避现实生活中的挫折、冲突、压力是从个人心理层面看到网络使用者会沉迷网络的重要原因之一，而另一个心理的因素便是从个人的需求来看。着名心理学家马斯洛在他的人格理论中提到了人的基本需求的四个层次，他认为人就是为了自我实现而存在，而人若要满足自我实现这个需求，就一定要先满足生理需求、安全需求、爱与隶属需求及尊重需求，四个基本需求。这四个需求是依照顺序来满足，一定要满足较低的需求才能满足较高的需求。先从最低的生理需求来看，网络上大量色情信息的容易获取满足了众人对性的生理需求。而网络的匿名特质也给人在人际交往间和显露出真实自我时一份保护与安全感，其满足了安全需求。再者，虚拟社区的互动也能给人被他人关心、爱护、欣赏、鼓励等爱与隶属的需求。最后，借由在虚拟世界所建立的成就或是与他人成功的互动，都能获得他人与自身的高度认同，进而得到别人的尊重与重视且也肯定自己的价值并尊重自己。如此看来，网络的确能满足个人的许多需求，人们也因要满足自身的需求而主动投身至数字世界中。
（二）网络的因素
个人固然有许多的原因与动力来使自己主动的投入网络世界中，但是网络本身的特质也正因为符合能满足个人上网目的的条件，且与网络上瘾的个人心理因素相呼应，而产生更强大的吸引力。匿名性、安全性、自由性使人能放心的在网上与他人互动，不会有现实世界与他人交际时的陌生焦虑，也不会有面对面接触的危险性与压力，同时可以呈现自我，使得个人的自主权扩大；网上行为的不受限制，可让人在网中想做什么就做什么，尽情的发泄或满足欲望；网络的便利性与互动性使人能轻而易举的建立起新的社群关系，并置身其中。其实将各种网络的性质综合起来便产生了一种最吸引人的特质，那就是可创造性。网络的可创造性使人能轻易的创造出一个理想的美好世界，这个美好世界的建构针对于现实世界的缺乏，成为人们最美好的避风港，也使得人们忘了真实世界的存在。

三）大学生自身的特点
1.拥有了“自主权”。大学生脱离了家长与老师的约束，拥有了满足打破循规蹈矩生活愿望的机会，即使放纵一下自己，也不会看家长的脸色了。于是，摆脱了“束缚”的大学生们开始寻找新的刺激，网络成为他们最好的选择。
2.充足的机动时间。大学生上课时间一般每周不超过二十小时，三四年级更少一些，从而有大量的时间要自己安排，这就为大学生长时间逗留在网上提供了前提。部分学生开始只是想消遣一下，打发无聊的时间，但Internet却像个黑洞一样连他们睡眠和学习的时间也消耗掉了。当上网成为高校一种时尚时，有些同学盲目地进入了丰富多彩的网络世界，最终迷失了自己。
3.承受着压力。近年来，大学生的就业压力越来越大，为了取得好的职业，大学生们纷纷为自己加压，除了完成专业课程，还要去拿各种资格证书。同时，在高校处理各种人际关系也远非中学时那么简单。承受着巨大压力的大学生当然会发现网络对缓解他们压力有意想不到的作用。网上无论何时都会有人倾听你诉说自己对学业的焦虑、承受的挫折及对人际交往的抱怨等。这在一定程度上有利于缓解压力，但经过一次一次的强化，很多大学生逐渐把因特网作为逃避问题的手段。
4.希望卓越。大学生是一个充满活力和进取心的群体，他们渴望卓越，追求成功，而网络恰恰为他们在期望与现实的冲突间提供了一种缓冲的方式，他们在虚拟的世界里充分体验着成功的喜悦，同时，也有一些受到挫折的人转而满足到网上去追求那种虚拟的成就感。
5.渴望交流。当代大学生多是八十年代出生的独生子女，有鲜明的个性。他们渴望在新的环境中多交流，但现实利益的冲突使得一些学生更愿意到虚拟环境中去寻求友谊。网络的开放性满足了大学生渴望交流的内驱力，在网上更容易建立起和谐的人际关系。但网络环境的开放性并不是绝对的，现实生活的封闭性“如影随形”紧跟而至。网络的开放性反而给现实生活带来了封闭性的效应，这恐怕是一些已陷入这个恶性循环的学生在上网之初想象不到的。
五、思考与对策
唯物辩证法认为，任何事物的变化发展都是由内外因共同作用的结果，因此，笔者认为对于网络成瘾者的治疗也应从“内”、“外”两方面入手。
????第一，要恰当地处理大学生迷恋网络的问题，我们首先应当意识到，真正的症结不在于网络本身，正如前面提到过，网络本身无所谓好坏。大学生在这个阶段的心理特点决定了他们的心理需求，而网络只不过是恰好能满足这些需求而已。所以任何粗暴的单纯否定和隔离，都是治标不治本的方法。这些心理暗流不从网络发泄出来和得到满足，也必然会以其它形式表现出来。因此，如何适当宣泄学生不稳定情绪和满足他们的心理需求才是真正的对策。
高校作为大学生培养和教育的主要阵地，应当紧紧围绕这一宗旨开展工作。学校应该采取鼓励机制代替以往的批评管理机制，鼓励同学和自身比较，而不是同学间的横向比较；鼓励大部分同学，而不是表扬优秀的一小部分同学；多组织一些课外的集体活动或义务活动，帮助学生认识到其实身边的集体和社会很需要他们；多发展各项活动，让每个同学都有发挥自己能力的舞台，在自己擅长的活动中找到自己的信心和友谊。同时，加强对心理教育的普及，帮助学生正确认识自己，努力提高他们的免疫力。一旦学生认识到自己的心理状况和形成的机理，他们会改变对自己的怀疑和自卑，正确有效地面对自己的问题。
第二，要大力营造积极、健康的网络环境。优化网络环境，首先要正确把握网络的宏观导向。面对网上针对青少年的各种思想文化争夺，我们必须增强忧患意识和紧迫感，牢牢掌握宏观导向的主动权。青少年的心理需要是客观存在的，如果我们不去主动占领，那么必然就会被其他意识所占领。因此，要通过网络确立主流价值观的主导地位，用科学、正确的知识来满足青少年身心发展的需要。
其次，要切实加强微观监管，规范网络行为，控制信息源头，最大限度地阻止各类不健康的信息与学生接触。尤其要加强对公共网吧的管理力度，严厉打击网吧私自“包宿”等非法经营行为，还学生一个清新、安宁的学习环境。
再次，要多开辟健康有益的心理网站，提供心理服务和心理治疗。当“网络成瘾者”意识到自身的问题时，能在网络上找到救命的“降落伞”、“安全垫”，“哪里跌倒又从哪里爬起来”。这种网上的心理服务比如心理测验，心里疗法等，使大学生“网虫”这群迷途羔羊找到方向，这种方式也是他们较为容易接受的一种方式。
最后，要加强“校园网”建设，实现网吧进学校。学校成为学生上网的主渠道是避免学生网络成瘾的最好方式。建立校园网络，学生既可以主动地在自己学校的各终端上索取局域网上的所有资源，也可通过外联网站接入Internet，搜索更加丰富的信息。为了满足学生交流和宣泄的心理需求，可以在校园网上有选择地建立一些游戏室和聊天室，由老师来进行管理，轮流做版主。这样，老师可以随时掌握学生的心理发展状况，了解其真实心态，因地制宜地给予学生教育和帮助，从而也就不致陷入心理误区。

❾ 得了假期综合症怎么办

一、什么是假期综合症
现在，不少人有这样的经历和体会，本想在节假期里好好休息，与往日较为紧张的学习、工作暂作告别，养足精神再投入学习、工作中，没料到节假日过后无精打采，身心俱疲，有的人甚至住进了医院。
其实，这就是假日综合症，它既是身体疾病，也是心理疾病。
对于学生来说，目前很多学生的适应能力和自我调节能力不健全，随着暑假的到来，部分学生由紧张的学习状态一下子过于放松，整天玩耍、看电视、上网，使身体没有得到充分休息，也有的同学忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，引起身体和躯体的失调，出现“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”，统称为“假日综合症”。
二、假期综合症的原因
连日连夜的上网，看电视，不仅会腰酸背痛，炫目、闪烁的屏幕还会引起视觉疲劳，甚至引起神经衰弱导致失眠。节假日生活、饮食不规律，势必扰乱人体的生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能，直接导致免疫能力下降，一些易发常见病便乘虚而入，使人感到头昏、乏力、肠胃不适等。
三、如何改善
假日综合症的出现与人的适应能力和自我调节能力有关。有的人神经类型兴奋有余，但抑制不够，在假日里疯玩，付出了巨大的精力，放假并没有起到休息的作用。有的人则是适应能力较差，让他们在7天时间里放慢节奏，起初他们感到不知所措，刚刚适应了假日生活，他们反而又不适应学校生活了。
对每个人来说，要有效避免假日综合症，在放假前做出一个科学的活动安排方案或作息时间表是首要之事。假期里，要自觉做到劳逸结合，按时作息，千万不要随心所欲。

❿ 严重失眠了怎么办 手机网络综合症了怎么办

把手机放一边 不用手机多出去运动、旅游