沉迷手机和沉迷网络

‘壹’ 孩子有网瘾，长时间沉迷手机、电脑、网络游戏，家长怎么办

什么是网瘾?

过度使用网络耽误正常学业、工作及生活，给自己和家人带来严重的负面影响，称为网瘾或者网瘾综合征。

网瘾主要表现在精神依赖和躯体依赖两方面，精神依赖指沉溺网络，想方设法的实现上网行为;躯体依赖主要表现为一旦停止上网，具有紧张、焦虑、坐立不安等症状，一旦恢复上网，则症状解除。此时，需要采取各种方式终止上网成瘾，以免加重对个体影响。

为什么越来越多的孩子沉迷手机、电脑、网络游戏，得网瘾了呢?

01家长处理方式粗暴

为了防止孩子沉迷手机，不少家长都用过收手机这种简单粗暴的方式，更有甚者砸了手机还动手打孩子，最后一圈下来，孩子依旧沉迷手机。

02孩子自我意识不强

缺乏自我保护意识，容易受到网络的影响，也容易成瘾。

03家庭问题

还有一部分“网瘾”学生的家庭或家庭教育或多或少存在着问题，有的家庭教育方式是采用专制暴君方式，有的是放任自由方式，还有的是单亲家庭和离异家庭。

孩子网瘾，长时间沉迷手机、电脑、网络游戏有哪些危害?

1当过度的使用网络对身体造成伤害、对工作、学习和社会交往来了痛苦 ，甚至正常的生活交往和社会的都受到了影响 ，就是属于过度使用，应该进行矫正。

2沉溺于网络世界中，还造成了青少年与他人交往频率的减少，迷恋人机对话模式，对着电脑屏幕行文如水、滔滔不绝，丢掉键盘鼠标就变得沉默寡言，在现实生活中语言表达能力出现障碍，只有到了电脑前，手按着键盘，才能表达自己的想法，从而更难与别人更好地交流，更有甚者，还会得一种名叫“社交恐惧症”的心理疾病，表现为怕与人见面、谈话，见人就紧张，面红耳赤，颤抖，因之常独居屋内避不见人。

孩子网瘾家长应该怎么做?

1父母放不下手机，孩子就放不下手机，孩子对“公平”看的很重，当父母强制剥夺孩子使用手机的权利时，孩子就会盯着父母。当他们看到父母依旧捧着手机不愿意松手，孩子就会心生不平，认为凭什么父母可以玩游戏，用手机，自己却不能?

2尽早的带孩子到专业机构进行戒瘾治疗和心理疏导。很多家长面对子女网络成瘾，往往是苦口婆心地劝说、哭诉，最终又束手无策。正确的做法应该是正确面对，并用适当方法去改变孩子，转移孩子的兴趣，帮助他们走出网络成瘾这个迷阵。

3建立长期的发展目标和切实可行的学习生活计划。认清自己的现实需要和应解决的真正问题，做到合理安排时间，有限度地上网，不要让上网作为逃避现实问题的方式。

网瘾能治吗?怎么治?

治疗网瘾可以考虑心理治疗，尤其是认知行为疗法、精神分析疗法、家庭疗法、系统脱敏疗法、人本主义疗法等等，这些治疗方法都可以。

比如系统脱敏疗法，对于自己的网瘾问题，可以将自己的上网时间适当控制，逐渐减少。在规定的时间内，比如在两个星期以内，让自己上网时间减少一半左右。也可以将自己的电脑、手机放到客厅里，让自己的父母监督自已，减少上网的便捷性，这些方法都可以。

如果自己的网瘾是因为家庭关系矛盾，父母对自己不好或者自己的父母感情特别差引起的，也可以考虑家庭治疗。尤其是通过循环提问的方法让孩子理解父母的态度，能够有效的缓解网瘾问题。

如果孩子是因为心理问题或者抑郁等心理疾病引发的网瘾问题，或者已经由网瘾问题出现了抑郁焦虑等情况，那就要接受抑郁焦虑等相关治疗了。

‘贰’ 长时间玩手机沉迷网络游戏累了怎么办

当你沉迷游戏无法自拔的时候，以下几个方法可以帮助你摆脱困境：强制性关机、和网络好友少联络、多出去旅游散心。

强制性关机，如果别人来做肯定你会大发雷霆，因此这一点你必须自己动手，当自我感觉沉迷网络的时刻，不管你网页开的是什么，直接关机走人。可能滋味刚开始会很难受，不过没关系，三天就会习惯了。

和网络好友少联络。不管你的网络好友和你的关系有多亲近，或许你们真的是兄妹情姐妹情哥们情，亦或是网络恋情也好，精神出轨也罢，不管何种感情，在现实中尽量少些联系。

不要强制自己离开电脑却又迷上手机，你要相信，陪在你身边的，是你的觉得不刺激不新鲜的身边人，照顾你饮食起居的，永远不会是网络里的那个Ta，少些联系，多给自己和家人一些真实的温暖吧。

其实还是因为你对其他的不感兴趣，因为游戏是你很了解的，而其他的你只是入门阶段，在别人面前有很多困难，你不敢面对，选择逃避，这时候游戏就成了你的避风港。

这里面你就是第一，一操作起来就感觉自己比别人出色。这就是为什么沉迷游戏的原因了，所以沉迷游戏的时候有办法解决，那就是同时玩不同种类的游戏。玩累了就不想玩了。

人生也是一种游戏，需要去做日常任务去完成，是宏观的游戏，不要把微观的游戏替代人生游戏，做好人生游戏会带来更多满足感，更多的锻炼，更多的体验，更多的乐趣，更多的惊奇，无限的遐想。

多点出去散心，旅游也是不错的选择。已经沉迷游戏不能自拔，想要一下子戒掉是不可能的。所以找点其他娱乐的事，慢慢习惯没有玩游戏的生活。假如是学生的话，找个女朋友来管管，也是个不错的选择！

‘叁’ 小孩沉迷手机网络游戏怎么办

第一 沉迷于手机 游戏 的孩子大部分都没有梦想，有梦想的孩子大部分不会沉迷手机 游戏 。因为孩子有坚定的目标和梦想，他每一天的时间都很宝贵，他才不舍得把时间浪费在打 游戏 上面呢！

第二 孩子为什么会沉迷于手机 游戏 ？因为 游戏 过一关就有奖励，就会从心理上有一种成就感和幸福感。所以我们家长要帮助孩子在现实中找到乐趣，成就感和幸福感。比如：有经济条件的多带孩子出去 旅游 、爬山、看海、北京、上海转一转，拓宽孩子的视野，带着孩子一年体验一次大学，每次可以去不同的学校，带着孩子一个星期去一次图书馆，家长先买一本书再让孩子选一本书，家里准备一个大大的书柜，有我们喜欢看的书和看不完的书，家长做孩子的榜样，每天看书一小时。

第三 帮助孩子培养各种兴趣爱好：画画、舞蹈、武术、音乐、口才主持、书法等等；多鼓励孩子参加比赛，更有成就感。孩子兴趣越广泛越不容易沉迷于手机。

第四 做好亲子关系并制定制度，很多家长看孩子打 游戏 就火冒三丈，打骂孩子，破坏亲子关系，你发现打骂根本解决不了问题不如我们理解他，然后定好制度，多长时间玩一次手机？一周玩几次？1-3年级不能超过15分钟，4-6年级不能超过30分钟，初中高中不能超过一个小时。玩手机的内容一定要过滤，有些 游戏 就不能玩，比如：王者荣耀、吃鸡、大话西游。这种 游戏 级别越高，孩子越容易陷进去。给孩子规定好时间以后，给他定一个闹钟，快到点提前十分钟提醒他，让他做好准备，到点了就必须停。不要说骂或者抢夺手机，如果是打 游戏 让她打完这一把！

第五 玩 游戏 的时候，制度定好以后就要严格执行，家长要恩威并施，最好不要打骂孩子，那样只会让孩子产生逆反心理，会影响孩子学习。玩手机时间到了以后，我们要想尽一切办法把孩子的时间安排好，比如：带着孩子一起做家务，一家人一起看书，带着孩子去串门，走亲访友。家里面养些鱼和花花草草，给鱼换换水，给花草浇浇水。带着孩子打打羽毛球，打打篮球、散散步、逛公园。自己做生意的可以让孩子给我们帮忙进行有偿劳动。寒暑假可以鼓励孩子去做兼职等等。总之把他的时间安排好，让他忙起来。

第六 先给孩子足够的成就感和幸福感，学校叫标准化教育，而我们的孩子是个性化教育。孩子的学习成绩与遗传有关系，与学校有关系，与老师有关系，与同学有关系，与父母的引导有关系，如果孩子这学期成绩不好，不代表他没有努力，单科成绩好也要表扬。不要拿自己孩子的缺点，跟别人家孩子的优点比较。那样会让孩子自卑。孩子觉得得不到父母的认可，就会去虚拟世界里找到认可。

第七 家长要帮助孩子优化朋友圈，告诉孩子选择朋友快乐一生，鸟伴鸾凤飞腾远，人伴贤良品自高，近朱者赤近墨者黑。尽量让孩子交一些学习好有伟大梦想和坚定目标的同学做朋友。尽量交不玩手机 游戏 的同学做朋友。

第八 一流的家长是孩子的榜样，有的家长自己玩 游戏 ，却要求孩子不玩 游戏 ，那不容易做到。己所不欲勿施于人，要想让孩子不玩 游戏 首先家长要做到。

第九 作为孩子的父母，我们是孩子永不退休的家长，家庭教育将伴随我们一生，我们要定时与孩子做 情感 沟通，每周至少沟通一次，沟通的方法要科学高效，最好的沟通方式就是家长多问，孩子多说，家长要学会倾听，等孩子说完以后，我们再说，我们要先说孩子想听的，再说我们想讲的，孩子才能听进去我们讲的话。这叫 情感 沟通，让孩子感受到我们在关心他的学校生活和心理变化，感受到我们在关心他爱护他。切忌做 情感 沟通时不要去要求孩子好好学习之类的事情，那样会让孩子觉得你和他沟通是有目的的，孩子就感受不到你的关心和爱了。

第十 为什么孩子愿意跟手机玩，愿意玩 游戏 ？因为他觉得玩手机或者玩 游戏 比跟家长玩有意思，因为家长不真心跟他玩。所以我们要改变一下我们跟孩子相处时的心态，发自内心的给孩子一个温馨的家，给孩子一个快乐的童年，真心的陪着孩子去做一些有意义的事情。

第十一 陪伴。就是陪着孩子一起打 游戏 ，他想打什么 游戏 ，我就陪着你，这样既过滤了孩子打 游戏 的内容，又跟他有共同语言，这也是沟通。然后你要比他打得好，将来你们可以一起戒掉 游戏 。有时候你比他打得好他就会觉的没劲了，就不玩了。

第十二 不可以挖苦孩子。比如：孩子你昨天答应妈妈了说的好好的，今天怎么出尔反尔呢，怎么说到做不到呢？除了打 游戏 ，你还会做什么？说这些话都没有用，解决不了问题，相反很容易让孩子破罐子破摔。如果他还打 游戏 ，说明我们能力不够，批评孩子之前先自我批评和反省，我们要用更多的智慧和方法来帮助孩子少玩手机 游戏 ，循序渐进。不要因为打 游戏 成绩下降而去否定他的人格，成人比成才重要，不要因为孩子打 游戏 不能成才了，最后连人都成不了。

第十三 如果孩子已经到了网瘾重度程度了，不上学、不起床、不洗衣服、不出门、整天打 游戏 。建议家长不要采用极端手段，比如：断网、摔手机之类。建议你要沉住气，通过自己的改变帮助孩子慢慢走出来，或者找一个专业机构、学校帮助你一起把孩子从 游戏 中捞出来。

第十四 所有沉迷手机 游戏 的孩子都是现实生活中比较痛苦的，他才会在手机里找快乐。

第十五 玩手机 游戏 最好的方法是防患于未然，从小能不接触尽量不接触。

手机，已成为现代人在日常生活中基本离不手的通讯工具，不管是地铁上、公交车上，甚至走路，总能看到人们在玩手机。

现在的孩子从小就生活在互联网的时代，手机更是离不开身， 2019年中国未成年网民规模达到1.75亿，未成年人互联网普及率已经达到93.1%。

3月6日，人大代表黎霞律师提案，为解决孩子沉迷手机、网络 游戏 ，抖音等短视频的建议：

希望这项技术能够实现，那么就可以更好的管控孩子使用手机的频率和沉迷手机网络 游戏 。

这是因为，现实生活中有存在不少家庭因孩子玩手机或沉迷手机 游戏 ，和孩子产生的恶行冲突事件，特别是还祸及到生命安全...

看到这类事件都给我们敲响警钟， #孩子沉迷手机网络 游戏 ，怎么办？#
Netfilx一部纪录片《智能陷阱 The Social Dilemma》中，有提到一个概念：

孩子之所以上瘾，是因为他们早就被设计进去。

其实包括大人也是玩手机一样，会越玩越陷进去，稍有不慎也会沉迷其中，只是孩子自我控制力较弱，更容易沦陷在手机、网络世界里。

那家长们要怎样做，才能让孩子在正常的范围内玩 游戏 ，不会影响正常学习、生活呢？

在孩子玩手机的事情上，不能禁止而是要制定规矩。

心理学博士后马春树，就曾提出一个孩子玩手机的规则清单：

30分钟结束时，手机需要交回家长管理；

如果孩子因为收手机发脾气和拒绝正常学习，孩子就失去第二天玩手机的权利（红牌罚下）；

在提前5分钟闹表会提示时间，如果到时间因为一局没有完成，或者 游戏 需要达到可以保存的程度需要延长时间，延长的时间会在第二天的 游戏 时间当中扣除；

如果孩子偷拿手机玩 游戏 ，则取消一周玩手机的权利（禁赛一周）；

规则有一个试用期限，比如一个月，

在一个月内不能进行任何调整，除非到期，才可以进行再次开会讨论；

讨论过的规则使用期限为半年，半年内不能修改。

根据这个规则清单，父母在执行前需要征求孩子的同意，避免规矩还没有开始实施，孩子就先产生过度抗拒的情绪。

作为家长要言传身教，减少自身使用手机的频率，给孩子树立榜样，同时教导孩子手机仅仅是一个工具，不该让手机成为占据我们生活的大部分时间。

想让孩子不再沉迷手机，那就给孩子创造一个积极 健康 的成长环境，从放下手机开始，一起制定合理规矩，用时间引导、关爱和陪伴孩子！

愿你的孩子，不再被手机所控制！

莱读教育，您身边的教育管家；关注我，让家庭教育有方可寻！

‘肆’ 孩子玩手机上瘾、沉迷网络，不能瞎紧张，要把它变成工具而非玩具

导读：

现在的父母提起手机往往是深恶痛绝，似乎孩子所有的问题都可以归结为沉迷手机和网络，所以家长都视手机为洪水猛兽，甚至疾呼国家为什么不出台政策，禁止网络 游戏 。

据2020年《中国互联网发展状况统计报告》指出：

而在网民的职业结构中， 学生占比最多，高达23.7% 。

这一数据充分说明，互联网的趋势已经锐不可挡，在当今这样一个 社会 ， 想要让孩子不接触手机和网络是不现实的 ，毕竟 社会 在发展、时代在进步，在这个 科技 日新月异的 社会 里，我们对手机的依赖越来越紧密。

以前大家出门需要带三大样：钱包、手机和钥匙，可是现在已经不需要带钱包了，这就是网络带来的便捷。

这些年，我们频频从新闻中，看到各种网瘾少年的新闻：

大量的青少年深受其害，一则则新闻看起来触目惊心，对此，家长往往感到有心无力。

我们不妨静下心来想一想，现在手机和网络上瘾的仅仅是儿童和青少年吗？

其实，成年人也一样，甚至是 老年人都加入了发抖音、入社群、甚至网络K歌的大军，几乎是人人“机不离手” 。有人开玩笑说，现在小偷都失业了，因为大家出门也不带钱，手机又拿在手里，小偷只能干瞪眼。

全民皆手机的时代，单独谈论少年儿童，是因为 网络成瘾对未成年人的伤害更大，影响也更深远 。

一、论伤害眼睛首当其冲

现在孩子近视的年龄越来越小，青少年儿童的近视比例越来越高。成年人看久了电子屏幕都会出现 眼干、发涩以及视疲劳 ，何况正处于生长发育期的孩子？

如果日常家庭里，家长手机不离手，孩子一哭闹就用电子产品去哄，省时省力，孩子怎么能不对手机上瘾呢？

眼科医生指出： 孩子看电子屏幕时间过长，眨眼次数减少，会让泪液过快地蒸发，从而导致眼睛干涩，角膜上皮也会有损伤。

二、影响大脑发育

美国有研究人员曾经做过研究，得出结论，学龄前儿童看电子产品，真的能影响大脑发育。

他们通过对实验中的儿童进行脑部扫描，观察到， 孩子看屏幕的时间超过1个小时，时间越久，白质神经纤维发育水平就越差。而白质神经纤维对孩子的语言、认知水平起着很关键的作用 。

美国还做过一项研究，发现 10岁左右的儿童，如果每天看屏幕时间超过7小时，大脑皮层会有变薄的迹象，在语言和推理上的能力也会降低 。

虽然没有明确的研究来证明，大脑构造的变化到底会造成何种影响，但是长时间沉迷电子产品的确会引起脑部发育异常。

三、影响智力

科学研究表明，婴儿从出生开始就有1000亿个大脑神经元 ，人之所以会思考，是因为大脑神经元在发挥作用 。

美国《大西洋月刊》曾在2013年12月报道， 阅读可以保护神经元，激活大脑不同部位的功能 ，比如当读到“太阳”时，可以调动抽象思维，在头脑中形成太阳的形象；而读到“山楂”，味觉则会发挥作用，都是积极的影响。

而孩子看手机，里面都是简单的图像， 大脑不需要思考就能获得信息 ，长期面对屏幕，就会导致思考能力下降、现实中注意力分散等问题，从而影响智力。

虽然沉迷手机很可怕，但是不可能杜绝孩子接触手机，否则就是“因噎废食”了。毕竟通过网络，获取知识会更加方便，而线上教育也发展的如火如荼，所以， 应该把手机当作一个工具去看待，如何利用好这个工具，就需要家长的智慧引导了 。

1、制定合理的规则。 比如规定每天看手机的时间，如果某些任务完成得好，适当延长时间作为奖励等等。

2、做好网络安全和所看内容的把控。 引导孩子观看积极的内容，比如一些寓教于乐的节目，边玩边学，不仅愉悦身心，还能增长知识。

3、多陪伴孩子。 沉迷网络一个很重要的原因，就是缺乏和现实世界的连接，如果孩子能够在现实世界中找到更有趣的事情，他们就不会在虚拟世界中找 情感 寄托了。

4、父母以身作则，放下手机。 孩子是父母的一面镜子，想要教育好孩子，先做一个合格的家长。

‘伍’ 如何防止沉迷手机和网络

一个孩子沉溺于手机，那么手机之外的世界，也就很难再进入了他的内心世界。这其中，当然也包括学习、读书、写作业了。孩子的心跟了手机而去，上课走神也就很自然了，写作业分心也就很正常了。孩子被手机所控制，成了手机的奴隶，自然听命于手机里面的东西。手机之外的事情上，哪里还有什么注意力？哪里还有什么控制力？孩子无心学习，成绩也就一落千丈了。所以家长一定要现在帮孩子戒除网瘾，建立手机网络界限，才可以引导孩子把心思回到学习上来。

如何帮孩子30天戒除网瘾，建立手机界限步骤如下：

第1周：家长要了解孩子沉迷网瘾的5个演变阶段，常用的7种戒除网瘾方式是什么，导致孩子沉迷手机网瘾8大原因是什么，再到如何与孩子签订使用手机约定，最后到孩子不交手机怎么办？先家长要了解整个过程。

第2周：家长要做好帮孩子建立手机界限时，孩子大吵大闹发脾气摔东西，威胁不写作业，威胁不上学，威胁不吃饭，威胁离家出走，威胁跳楼等，我们家长的应对预防措施是什么？家长不能打无把握的仗，否则就会容易发生悲剧。

第3周：家长开始帮孩子建立手机网络界限，这时最困难的就是孩子不同意，怎么办？也就是按前面2周我们做的准备去执行时，一定会有新的或突发问题，家长到底是坚持建立界限，还是因为孩子的大吵大闹放弃了？这就是由家长的心向所决定了，同时也需要专业有经验的老师指导与支持，只要能跨出这一步，就可培养成一个有规则感，界限感，自律的优秀孩子。

第4周、家长一定要帮孩子巩固手机界限，帮孩子戒除网瘾家长你不能简单的堵，在建立手机界限同时，一定要引导孩子的学习目标，学习计划，学习方法，学习动力，改善注意力，改善居家环境，改善亲子关系，改善师生关系等，只要孩子找回学习的自信心，提升学习成绩找到成就感，那孩子就不会再沉迷网瘾了。

网络成瘾是怎么形成的？主要原因在于需求未能得到满足，正常的需要没有被满足，是导致网络成瘾现象出现的主要原因。当人在现实世界受挫，却能在网络世界得到安慰时，就容易出现对网络的依赖。在网络中感受到的自信增强、社交关系的建立、得到安慰等等，都可以成为人沉迷网络的原因。

‘陆’ 长时间玩手机沉迷网络游戏怎么办，一去不返的事情太多了

为了防止小朋友上了小学以后玩手机游戏，学校给我们做了几次培训，都是教家长怎么帮孩子戒掉游戏瘾的。

内容太多我就说一条最实用的方法，首先弄清楚孩子为什么会沉迷与网络游戏，第一是游戏确实好玩，第二是孩子空闲时间太多却没有人陪伴他，他感到孤独，第三是人际关系社交问题。

直接说第二条，小学生的自由时间比较多，一般学校都是在下午四点左右就放学了，这个时间点的孩子回到家就算做完作业也有很长一段时间是没事干的，而这个时间如果孩子没事可做，身边又刚好有手机或者电脑，可能就会想着玩游戏，如果此时孩子有一群朋友在楼下疯跑着玩，或者是有家人陪着孩子一起玩他感兴趣的游戏，那么他就不会有时间去玩游戏。

第二个人际关系，孩子身边的朋友肯定都在玩游戏，他们下课了，放学后谈的最多的话题可能就是游戏内容，而此时如果自己的孩子不懂游戏，那么就没有办法融入到集体，他想交朋友所以才会玩游戏。

对于上面的情况，家长不要过于激烈的制止，家长可以请教孩子怎么玩，并且申请账号跟孩子一起玩，并且让孩子带着你一起玩，在游戏里跟孩子成为朋友，当你成为他的朋友以后，他就愿意听你说话，你可以跟孩子说明，不是不让他玩游戏，而是要控制时间，并且玩的时候可以叫上你一起，俩人组队一起玩，你陪伴孩子做了他喜欢的事情，他会听你的，并且把你当成朋友。

‘柒’ 为什么越来越多的孩子沉迷手机电脑网络游戏

手机当中的游戏种类也是非常多的，有一些大型的游戏品牌已经有了防沉迷设置，同时也会限制未成年人的游戏时间。自从发布了这个公告之后，网上一片哀声，有很多的未成年人也都在网上发表言论，认为这个措施非常的不合理。从网络上的抱怨声可以看出来沉迷手机电脑网络游戏的未成年人还是非常多的。那么究竟为什么越来越多的孩子沉迷手机电脑网络游戏呢？