网络成瘾和手机依赖一样吗

A. 什么是网络依赖症

“无纸化办公时代”的到来，让身在职场中的人们几乎忘记了怎样用笔，笔头能力的退化尚且不论，更为严重的问题在于人们对于网络的依赖程度已经到了无以复加的地步。脱离网络的束缚，避免一些网络疾病，是上班族们“治未病”的第一课！

对网络的依然，让很多人往往没有一定的理由，无节制地花费大量时间和精力在国际互联网上持续聊天、浏览，以致影响生活质量，降低工作效率，损害身体健康，并出现各种行为异常、人格障碍、交感神经功能部分失调。其典型症状表现为情绪低落、无愉快感或兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力 不足、精神运动性迟缓和激动、自我评价降低和能力下降、思维迟缓、有自杀意念和行为、社会活动减少、大量吸烟、饮酒和依赖药物等。

“无言以对”型

不少人因为长期通过网络通信工具交流，而导致在面对面交流时“无言以对”。

在某广告公司工作的吴小姐，几乎所有和客户的联络 都是在MSN进行的，在网上除了聊工作，还可以说说彼此的心情、喜好等个人问题，她也因此与许多客户“走得很近”。而令吴小姐不解的是，每次和客户见面，却发现没有什么话题可聊，常常会冷场。但只要一回到网上，沟通立刻顺畅起来。

不少白领都出现过这样类似的“开口交流障碍”。其实这就是网络依赖的后遗症。长时间通过敲打键盘这样机械的方式与人交流，难以感受到直面接触时的真情实感，无疑会对人的心理调节和人际交往产生负面影响。何才能摆脱这些负面影响呢？专家认为，白领们可以适时地放弃使用MSN，创造机会与他人进行面对面交流，必要时逼迫自己强制断网；并积极参加一些朋友聚会，找回没有网络时的娱乐方式“聊天依赖”型

在虚拟空间中构建自己的社交圈，这已成为众多白领的生活常态。

前不久，刘先生换了工作，而跳槽理由让人瞠目结舌———因为旧东家出台新规定，上班时间不准使用网络聊天工具。刘先生说，他每天到单位的第一件事就是打开MSN，哪怕没什么事情需要沟通，只要看到挂在网上，自己就觉得安心。这早已成了习惯，遇上偶尔一天断网，就不知道该干啥了，工作也不能集中精神。刘先生说，他自知对网络的依赖已经到了无药可救的地步。

“MSN依赖症”是网络依赖症的表现形式之一。据介绍，年龄、性别、文化程度等都会影响个人对网络的依赖程度，但起主导作用的因素却是个人性格。研究表明，具有神经质、消极、敏感等性格特征的人，网络依赖最强；相反，具有公正、克制、拘谨等性格特征的人，网络依赖最弱。

在网络成瘾前止步

网络依赖是网络成瘾的一种临床症状，而网络依赖又不等同于网络成瘾，网络依赖者没有典型的成瘾症状，只是精神上表现出对网络的依赖。网络依赖者如果不对自己的上网行为进行克制，任凭依赖心理继续发展，很可能发展为网络成瘾。 中医虽然没有对网络依赖有很明确的治疗方法，但是由网络依赖造成的一系列的情绪低落、头昏眼花、疲乏无力、食欲不振等症状有一套很好的养生治疗方法。但是养生的方法并不能从根本上解除网络的束缚，大多数网瘾者在现实生活中都缺少与家人、朋友的情感交流，从而产生内心孤独的感觉，而互联网弥补了他们在现实中的缺憾，在网上与陌生人交流，他们更能放得开。

要预防和戒除网瘾，首先还是要正视网瘾给自己的工作、生活带来的危害；学会控制上网时间，培养其他对身心有益的兴趣爱好，转移注意力；同时，提醒自己面对电脑给身体带来的伤害，比如颈椎病、视力下降等；必要时，寻求专业心理医生的帮助。

B. 手机成瘾定义

手机上瘾症是行为成瘾，是指长时间依赖于玩手机，和上网成瘾本质一样，手机上瘾更具有广泛性和隐蔽性，对人的生理、心理危害更大。

中文名
手机上瘾症
特征
长时间依赖于玩手机
性质
一种社会现象
如何戒手机瘾手机瘾手机上瘾手机强迫症元尊小说360网络手机存储空间不足怎么清理玩手机和不玩手机的孩子手机内存不足手机上瘾的表现手机数据
最新新闻

男性手机成瘾程度高于女性
2天前

简介
手机上瘾曾经一度忙于"偷菜"，随时手机上网、玩游戏、聊天、刷微博。由于手机使用方便，"手机上瘾"与传统的网瘾相比，更具有广泛性和隐蔽性，危害更大。

影响
睡眠

躺着玩手机对睡眠的直接影响就是占用了睡眠的时间，玩的时间越长，睡眠的时间就越短。入睡前半小时不做容易让人兴奋的事，玩手机会使人兴奋，不利于心身平静，影响入睡。

褪黑激素的生物合成受光周期制约。作为一种光刺激，手机等发光电子产品会影响褪黑激素的合成，一旦人体的褪黑激素受到了某种程度的抑制，生理周期将受到影响，使人的睡眠处于浅睡状态。

睡眠时间不足，睡眠质量变差，会使人的情绪变得焦虑、沮丧，影响工作效率。

建议
如何戒掉手机成瘾，成人自控能力相对高一些，只要意识到问题的严重性，一般都能克制自己的行为。也可以给自己订一个作息计划，让家人帮忙监督自己执行。

对于青少年，如果孩子年龄较小，建议采取替代方法，给孩子多买一些有趣的图书或玩具，转移他们的注意力，也可以采取激励的方式，比如如果不玩则可以奖励一些他喜欢的东西。一段时间之后，孩子养成良好的作息习惯，问题自然就解决了。对稍大一点的孩子，可以从培养兴趣爱好入手，鼓励他们多交一些朋友。不要打骂孩子，可以向社会上的专业机构或专业老师求助。

表现
坐车玩手机，开会玩手机，吃饭玩手机，睡觉也玩手机，生活中许多人时时处处都在玩手机。用手机上网和用电脑上网所产生的行为基本相同，例如看小说、浏览咨讯、玩游戏、看视频等。成瘾从有无物质的介入来划分，可以分为物质成瘾和行为成瘾。手机上瘾和上网成瘾从本质来看，都是一种行为成瘾。

健康
手机上瘾长时间的电磁辐射还有可能影响到人的大脑，容易造成注意力不能集中，对年轻女性甚至会引起生理周期紊乱。

儿童尤其应该注意，儿童身体还没有发育成熟，长时间玩手机会影响身高，容易造成脑损伤。

心理
一旦成瘾，对于成人来说，会导致意志力减弱，对生活失去兴趣，整个人变得懒散、消沉。严重的会产生暴力行为，如毁坏物品、对家庭成员施暴等，个别极端者会导致抑郁症。

对于青少年、儿童来讲，玩手机成瘾会导致他们的人格障碍，对人冷漠，缺乏爱心，还可能使他们的社交行为产生问题，不善于与人沟通，甚至遇到事情会更愿意用简单粗暴的方式解决。

C. 不属于网络成瘾的表现是什么

不属于网络成瘾的人，就是爱不总是看手机，不依赖手机， 不经常上网， 对上网的兴趣不是太浓

D. 什么是网络成瘾

病态网络使用。

E. 一天玩两三个小时手机算网瘾吗

不算的。
网瘾为网络成瘾症的简称，是指上网者由于长时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中，对互联网产生强烈的依赖，以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。 社会对于网瘾的概念和认识以及对网瘾的干预和处理方面存在很多的误区，且概念并不统一。
"网瘾"的医学定义一直未有公认，大部分学者认为应该把网瘾称之为网络的过度使用，或者网络的滥用，也有人把它称为网络的病理性使用或过度的使用。在表现上,正确的使用网络，是在有需求时使用，或者对自己生活有方便的的情况下使用。网络过度使用者主要表现为一种不自主的长期强迫性使用网络的行为。当过度的使用网络对身体造成伤害、对工作、学习和社会交往来了痛苦 ，甚至正常的生活交往和社会的都受到了影响 ，就是属于过度使用，应该进行矫正。
有几种表现形式： 如网络色情成瘾、网络关系成瘾、网络购物成瘾、网络游戏成瘾等。这些表现多跟人的整体心理健康状况有关，不要忽视网络背后的心理健康的状态。

F. 随时想要玩手机可能是网络成瘾，还可能是什么原因导致的

随时想要玩儿手机，可能是网络成瘾，但是还有一个最主要的原因就是拖延症，或者说是想要暂时的离开现实当中的一些压力，所以也随时随地都想要玩手机。因为手机带给我们的是快乐，是放松，所以对用了很多的人来说，就像无时无刻的在这个状态当中保持下去，也是一种逃避现实的行为。其实也就是叫做拖延症。拖延症的本意是将之前的事情放到明天，而且拖延症是表现在各种小事上面，日积月累就会影响我们每个人的发展。

掌握好自己有合适的自控能力，对于我们未来人生道路上面是非常重要的。

G. 国人平均每天看手机三小时，长期看手机有哪些危害呢

现在很多人一有空闲时间就看一看手机。长时间看手机使人容易上网成瘾，脾气变得古怪。比如，一个人经常看视频，看电影，看电视剧，他看的时候你打断他，这样他就容易变得脾气暴躁。会对你发火。别人看到他的表情，很容易就会害怕。甚至在亲戚之间。你会突然发现感受到亲人的可怕。你绝对想不到，与你关系如此密切的人也会生气。这让你的灵魂受到伤害。

长时间看手机，手机屏幕上的蓝光对眼睛和都是有害的，然后长时间盯着屏幕，然后整个心脏血压都不好，然后如果要借手机，可以选择其他方法，比如说通过阅读或者听音乐，或者读书，呃，把这种时间花在真正有价值和有意义的事情上。不要玩游戏，或者你可以在手机上安装一个Pomodoro，这种时间管理软件 ，然后你可以合理安排时间，嗯，选择一个手机上有统治模式的手机，打开统治模式，然后手机就会被锁定，然后，嗯，除了打电话和拍照，其他都可以。不，重启手机是不行的，也不能关机，只是要等到时间到了才能关机。这也可以通过某些技术手段完成，呃，这款手机有一定的限制。