增城區網路成癮心理督導師哪個好

① 游戲癮、煙癮、酒癮....戒癮，用這一個方法就搞定！

你有沒有發現這樣的現象：

有人想學習，可是卻沉迷游戲，一局接著一局，學習精力完全被耗盡。他想戒掉，但還是一次又一次地陷進去。

有人想減肥，可是卻總想吃甜食，最嚴重的時候直接把甜食當飯吃，身體越來越胖。他想戒掉，但怎麼都無法控制對甜食的慾望。

有人想寫作，可是卻被一個接一個的視頻、網路小說、朋友圈吸引，轉眼幾個小時過去。他想戒掉，卻依然天天重復。

有人想身體健康，可是卻忍不住抽煙，一支又一支。他想戒掉，但過不了多久就又開始。

......

為什麼如此難以戒掉呢？

這是因為他們已經上癮，習慣了把癮當成獲得快樂和擺脫痛苦的唯一途徑，而獲得快樂與擺脫痛苦又是人的本能。

這時，想成功戒癮，只是離開癮還遠遠不夠。他們還必須能夠克服通往成功路上的四大障礙：觸發上癮的各種誘惑、對癮頑固的渴求與沖動、沒養成替代癮的新生活習慣、復發。這四大障礙，任何一個無法克服，最終都將導致前功盡棄。

那麼，到底如何才能戒癮呢？ 《根本停不下來：用心理學戒癮，做一個自律的人》 這本書將為我們提供答案。

這本書的作者沈家宏，是精神科副主任醫師、家庭治療師、中國心理學會注冊督導師、廣州中醫葯大學副教授。他長期從事家庭治療與原生家庭動力的研究，著有《網路成癮的心理學研究》等書。在長期工作實踐和研究的過程中，他總結出了一整套戒癮的方法，這套方法曾幫助無數上癮者獲得新生。

下面，我就從什麼是上癮？為什麼要戒癮？如何才能戒癮這三個方面，解讀這套戒癮的方法。

所謂 上癮 ，是指愛好某種物質或行為而成為癖好，進而對身心造成極大危害卻無力控制。

上癮有四大特點： 令人愉快、帶來傷害、無法控制、反復出現。

有些上癮，我們都知道，比如煙癮、酒癮、游戲癮。但還有一些會被我們當成愛好和習慣，盡管深受其害，卻難以意識到。

比如，有位男生健身成癮。剛開始，為了增加健身時間，他放棄了很多應該做的事。慢慢地，別人都說他很強壯了，但他還是不滿足，他開始每周10次去健身房。要是哪天沒去，他就會覺得沮喪和難過。他以為這是愛好未被滿足產生的正常情緒。事實上，沉迷健身已經嚴重危害到了他的生活，是上癮。

那麼，如何區分愛好和上癮呢？

它們的區別就在於，愛好是一種健康的行為，對我們的身心是有好處的。上癮雖然能帶給我們愉快的感受，但它同時對我們的身心和社會功能有傷害。沒有傷害就不是癮，有傷害卻不能控制才是癮。

比如，你工作一天回到家，先玩了幾局游戲放鬆一回兒，然後去做其它的事情。這樣有利於消除疲憊，沒有任何危害，就是愛好。

但是，如果你變得停不下來，明明很晚了，卻還是沉浸在游戲中不能自拔。這時，你想到明天還要上班就開始焦慮，你告訴自己「再玩一局就睡覺」，可是一局又一局，直到凌晨兩三點，才精疲力盡地睡去。明知有害，卻依然不能控制，這就是上癮。

上癮分為兩類：

1. 對物質上癮。 比如，對煙、酒、甜食、毒品、葯物等上癮、

2. 對行為上癮 。比如，賭博、上網、游戲、購物、工作、健身、看小說等。

以上我們了解了上癮的定義。接下來，我們再看一下戒癮的必要性。

上癮的危害遠遠超出我們的想像。上癮的危害有四類：直接危害、佔有時間、注意力帶來的危害、不良結果帶來的危害、用癮解決問題帶來的危害。

① 直接危害 ，是指上癮的物質或行為本身所產生的不良結果。

比如 ，煙中的尼古丁會傷害肺和心臟、導致氣管炎、肺氣腫、肺癌、身體缺氧。

再比如，賭博造成的金錢損失。

② 佔用時間、注意力帶來的危害。 上癮往往需要專注與時間，這會使成癮者忽視重要的事。

比如，小說癮、視頻癮、游戲癮，一旦開始就長時間停不下。於是，忽視喝水、睡覺和運動，久而久之，損害身體健康。而且，對學習、社交、親密關系也將無心無力。這就容易造成身體狀況變差、學習成績下降、記憶力變差、自閉、朋友關系和家庭關系變差。

再比如，煙癮，家人反對就要時時避開，沒有時間和心思陪伴家人，造成親密關系疏離。

③ 不良結果帶來的危害。 成癮帶來的挫敗感，會讓成癮者變得焦慮、不安甚至失眠，脾氣變得暴躁、易怒，陷入消極和沮喪之中。在人際關系方面，還會變得敏感、多疑。

④ 用癮解決問題帶來的危害。 成癮者習慣了把癮當成獲得快樂和擺脫痛苦的唯一途徑。一旦開始上癮，就會導致各種不良結果，進而產生挫敗感。這時，他們就會想到通過癮來擺脫痛苦。雖然癮提供了短暫的愉快體驗，卻給他們帶來了更大的挫敗感。這會使他們最終陷入絕望、無助。

所以，對於上癮，最好的方法，就是立刻「止損」、開始戒癮。

想成功戒癮，就必須克服通往成功路上的四大障礙：觸發上癮的各種誘惑；對癮的頑固渴求與沖動；沒有替代癮的新生活習慣；復發。

那麼，如何克服這些障礙呢？書中提供了針對性的方法。

戒癮遇到的第一個障礙，就是各種誘發因素。成癮的誘因分為兩大類。

第一類是外部的，可能是日常生活中會接觸到的人物、地點、事件、物品、行為和活動。

比如，如果你抽煙 ，想想經常給你遞煙的人都有誰；如果你玩游戲，想想經常約你一起玩的是誰。再看看地點，想想你在哪裡最容易進行成癮行為，如經過樓道小賣部的地方就想抽煙，一躺在床上你就要刷手機。再來看看事件，如果你開始戒酒了，那聚會對你來說是個危險事件，因為它很可能成為你再次喝酒的借口；再看物品，對好賭的人來講，兜里有錢就是危險的物品，他們隨時會把錢用在賭博上，等等。

第二類是內部的，可能是內心產生的感覺、情緒和想法。

開始戒煙後你會覺得無聊，有時還會覺得緊張，有壓力，這些都是正常的感受。但是，他們可能在無形中引導你再次成癮。

另外，還有一些消極的感受，也容易讓我們成癮，例如羞恥、焦慮等，這些消極感受來臨時，我們本能地想擺脫，可是我們之前習慣把癮當成解決所有問題的萬能鑰匙，所以一旦消極感受出現，你第一時間會想到用癮來緩解，這就意味著你的癮復發了。

另外當感覺積極時也會引發上癮，比如自信，快樂，幸福，也容易導致復發。

當然這並不是你所有的誘因，這里只是列舉了一些普遍的情景。不管你對什麼上癮，在戒癮時都免不了會遇到這兩類讓你重新上癮的誘因。

那麼，如何才能抵禦誘惑呢？

最好的辦法就是把這些誘因找出來，然後，針對這些誘因提高免疫力、抵抗力。

具體可以分為三步：

① 充分挖掘，把所有可能的誘因都寫下來。 像下面這樣。

外部誘因：

1）人物：有相同或不同成癮行為的朋友、同事、鄰居等。

2）地點：宿舍、樓下的小賣部、網吧、旅館等。

3）事件：會見新朋友、團體聚會、上班前、下班後、假期等。

4）物品：隨身用具、雜志、電視、信用卡、手機、電腦等。

5）行為和活動：出去吃飯或跳舞；獨自在家和朋友消磨時光；跳舞時、開車時、爭吵時、還債後等。

內部誘因：

1）消極感覺：害怕、憤怒、羞恥、焦慮，急躁、嫉妒等。

2）正常感覺：無聊、尷尬、困惑、孤獨、被忽視、緊張、有壓力、放鬆、悲傷等。

3）積極感覺：風光、自信、興奮、幸福、熱情、強大等。

② 對所有誘因進行分級

把全部誘因都列出來之後，我們就要根據成癮發生的頻率及誘因與成癮的相關程度，從高到低對誘因分為三級。這樣你就能明白哪些是最危險的觸發因素，哪些是一般危險的觸發因素、哪些是不太危險的觸發因素，從而更從容、有效地應對。

③ 遠離誘因。

書中提供了6條遠離誘因的關鍵策略：

❶ 減少和成癮同伴的聯系，多與沒有成癮的朋友待在一起。

比如，你正在戒游戲，而你的舍友卻喜歡打游戲，這時，你就要考慮每天去圖書館學習，盡量不要與他們聚在一起，不然，你可能就無意識的跟他們玩了。

❷ 避開高危地點。

高危地點是那些容易讓你觸發到成癮物品或聯想到成癮行為的地方。清晰這些地點，並時刻提醒自己繞道走，這樣才能有效減少復發的機會。

❸ 扔掉成癮物品。

比如，封掉自己的游戲賬號，卸載有關APP，轉讓健身會員卡等等。你可以現在就去完成這件事情。

❹ 分散注意力。

剛開始戒癮時，我們很容易會因為突然失去癮的陪伴而覺得空虛無聊，我們要注意不要讓自己在這種感覺里待得太久。最有效的方法，就是去做一些讓自己感到愉快的事，比如聽音樂、看電影、社交、練習書法、適當運動等。

❺ 講述自己的成癮經驗與經歷。

在戒癮的過程中，難免會出現特別需要成癮物品或特別想進行成癮行為的時候，這時你可以找信任的人聊聊你的感覺，包括身體上的感覺、情緒上的感覺、大腦里正在冒出的想法等。當我們把這種感覺說出來時，因需求得不到滿足而產生的焦慮和無助就會大大降低。

❻ 與自我交談

有時，想要重新成癮的沖動，會讓我們變得非常情緒化。這時，很多絕對化的想法會自動浮現現出來，根本抑制不住。比如，我現在必須喝酒。我現在必須抽煙。

為了度過這些高危時刻，我們可以提前准備一些有益的話寫在手機里。比如：我之前也有過這種感覺，但我挺過去了。我們還可以描繪積極的願景。比如：我應對這些感覺的經驗越多，這種感覺對我的影響會越小。

再遇到大腦沖動時，你就可以 把寫下的話拿出來大聲朗讀，多讀幾遍。 我們的行為會受想法的控制，同時我們的語言也會影響想法。積極大聲地讀出，這些話的意思就會慢慢進入你的大腦和潛意識，最終成功抑制沖動。

以上6點可以綜合使用，只要我們有耐心堅持，就能成功打敗這只戒癮路上的攔路虎。

盡管我們努力遠離誘惑，可難免還是有一些誘因會激發出我們的渴求與沖動。那麼，這時我們應該怎麼辦呢？

針對不同誘因，書中提供了六大策略：

① 與環境相關的策略。

堅持遠離成癮環境的原則。不管之前做得怎樣，從現在開始，務必減少和成癮夥伴的聯系，多和沒有成癮的朋友待在一起避免，遠離高危險的地點，扔掉或遠離成癮物品。

② 與認知有關的策略。

首先，把戒癮的願望和決心時刻牢記在心，並告訴自己：不管多麼渴望，你都有力量克服各種暗示。這 樣會使我們在潛意識里相信自己真的能做到，從而，由內向外增強信心。

其次，要嘗試對自己說：不要馬上做決定，過幾個小時再做決定，如果那時還這么想，就放縱自己一次。這是因為，渴求的感受會隨著時間的推移而消失。只要不馬上做決定，渴求的程度通常在幾個小時之後下降很多甚至完全消失。

③ 與行為有關的策略。

首先，要想辦法分散注意力。比如，你可以找來與戒癮有關的文章或書來讀，從而獲得幫助和鼓勵。

其次，你還可以每天寫渴求日記做自我監督。也就是在日記里記錄對渴求的觀察。包括：在什麼情況下會出現渴求的感受，心理、身體會有什麼反應，給每一次渴求的強烈程度打分並記錄自己的應對方式。

渴求日記可以幫我們掌握自己的實際情況，看到自己的進步。比如，當你再一次出現渴求時，打開日記，你就能直觀地看到某天曾陷入同樣的困境，但分散注意力的方式讓自己慢慢挺過去了。那麼，這一次採取同樣的方式也一定能做到。

④ 與人際關系有關的策略。

要多與支持自己的親人和朋友聊天。當我們能把自己的沖動感表達出來，並且有人陪伴自己時，我們將沖動付諸行動的可能性就會降低。

你還可以通過線上戒癮的貼吧、論壇找到同樣的人，一起分享經歷，互相鼓勵。

⑤ 與替代物有關的策略。

用對我們有好處或者沒害處的東西，替代上癮的東西。比如如果有煙癮，我們可以隨身攜帶口香糖或薄荷糖，想抽煙的時候吃上一顆。如果有酒癮，可以用一些不含酒精的飲料代替酒。

⑥ 與想法和念頭有關的策略。

填寫成癮思維記錄表，使我們像一個冷靜的人一樣思考。

表的左邊一欄，填寫關於癮的消極想法。也就是那些容易讓你再一次上癮的想法。比如，玩游戲可以避免空虛、無聊；抽煙能讓我減壓；拒絕別人是不禮貌的。

右邊一欄填寫積極想法。每在左邊一欄每寫下一條消極想法，就在右邊一欄提出對應的積極想法。比如，左邊是「玩游戲可以避免空虛、無聊」，右邊就可以寫「我可以用看書和運動讓自己感到充實，唯獨不可以玩游戲」。

這樣，在不斷思考和閱讀積極想法過程中，渴求的念頭就會慢慢消失。

成癮時，我們已經與成癮物質或者行為，建立起親密關系。不管遇到煩惱還是空虛、無聊，都會通過癮來解決。然而，戒癮之後，我們已經和成癮物質和行為斷絕連接，卻未養成替代癮的新生活習慣。這時，如果再遇類似問題，就很容易導致復發。

那麼，如何培養替代癮的新生活習慣呢？

書中提供了兩條針對性的途徑：

① 堅持用愉快的活動充實生活。

無所事事，會感覺空虛和無聊。此時，要馬上去做愉快的活動，並享受其中。愉快的活動，就是一些讓自己快樂的事情。比如，給自己做一頓豐盛的飯菜、去看一部電影、去理個發，或者打心理熱線。

② 堅持用感興趣的事情轉移注意力。

過度關注內心感受，輕微的空虛感都會覺得格外難受。這時，要堅持將注意力轉移到外界那些感興趣的事上。這樣，空虛和無聊就會慢慢消失。

首先，可以多關注一下周圍的人和環境。

比如，你可以去關心父母，了解他們的身體狀況和煩惱，多給他們打一些電話，幫他們做一些家務；也可以去欣賞一下小草的形狀、天空的顏色、小動物的形態。

其次，還可以練習把注意力放在五官的感受上。

● 你可以利用嗅覺為生活增添樂趣。 比如，點一支芳香的蠟燭或熏香，噴個香水，去某些氣味讓你愉悅的地方。

● 你還可以通過眼睛獲得快樂。 這里不是指那些特別花時間的電視劇或者小說，它們會讓你再一次上癮。而是走到戶外，去看看美麗的天空、大海、雲彩、大樹、小草。你也可以去旅遊、看展覽、欣賞藝術品。只要專注於美的事物幾分鍾，就能收獲平和的心境。

● 你也可以利用聽覺獲得愉快。 可以聽你想聽的音樂和書、也可以到河邊聽潺潺流水聲、還可以到大街上聽聽車水馬龍的聲音、或者在獨處的時候閉上眼睛聽聽自己的呼吸聲，將注意力放在聲音里。

● 你還可以利用味覺獲得快樂。 比如，買一些自己喜歡吃的食物、做自己喜歡吃的飯菜，然後，慢慢品嘗。你可以用平常吃飯4到5倍的時間，來吃這些喜歡的食物。慢慢你會發現，當你放慢速度吃東西時，你的快樂也會持續得更久。同時，放慢進食速度，還可以鍛煉你的耐心。

● 你還可以用自己的觸覺獲得快樂。 比如，你可以到戶外，找一塊松軟的土壤，脫掉鞋子，享受腳與土壤接觸的感覺；也可以去游泳去享受被水包圍的感覺；還可以沖個熱水澡享受一下水落在身上的感覺；也可以去擁抱父母、愛人和孩子，從與親人的接觸中獲得溫暖和力量。

只要堅持用愉快的活動充實生活、用感興趣的事情轉移注意力，慢慢你就會習慣用這些活動和事情代替癮讓自己獲得快樂、擺脫痛苦。

復發是戒癮過程中最後的障礙。如果能預防復發，就能戒癮成功。

那麼，到底如何預防復發呢？書中也提供了針對性的方法。

① 要能夠識別並從容應對復發的警告信號。

在你完全復發之前，你能從一些警告信號中，明顯地或隱隱約約地感受到你會重新上癮。這些信號可以從態度思想行為和決定中表現出來，仔細審視就會發現。比如，你和一個喝酒的夥伴去踢球，踢了一段時間後，你明顯感到自己也很想再喝點酒。但你告訴自己，如果我不和這個人喝酒就無法融入他們，所以，再次端起了酒杯。

那麼，如何才能識別並從容應對警告信號呢？

可以通過填寫復發警告信號工作表來實現。 這個表格要求把那些起到警告信號作用的態度、觀念和行為寫在左邊一欄，把處理策略寫在右邊一欄。

比如上面的例子，態度和觀念上的警告信號，就是他心裡想的「如果我不和這些人喝酒，就無法融入他們」。行為上的警告信號，就是「頻繁接觸喜歡喝酒的人」。對應的處理策略，分別是「不與他們喝酒，也不會影響與他們踢球」「少與喝酒的人在一起」。

 你要及時識別出警告信號，並准備好處理策略，這樣才能把復發的危險扼殺在萌萌芽狀態，

② 要能夠識別並沉著應對復發的高危狀態。

高危狀態是指在一些情況下，使用成癮物質或進行成癮行為的風險達到了中等甚至強烈的程度。如果你不承認或忽略高危狀態的存在，或者沒有準備有效的應對策略，那麼高危狀態就可能引起復發。

那麼，如何識別和應對高危狀態呢？

同樣可以表格記錄的方式來實現。

你可以先將各種可能的高危狀態列出來。比如，復發事件，消極情緒，社會壓力，人際矛盾，積極情緒和誘惑等。然後，根據自身情況對這些狀態按高、中、低打分。最後，將高危狀態寫填寫在表格的左邊，右邊寫上積極的處理策略。

這樣，就能識別出潛在的高風險狀態，並提前化解。

③ 要從過去的錯誤中學習。

如果你經歷過回頭或復發，千萬不要自暴自棄。你要立刻停止，並有意識地把這種經歷轉變為戒癮的經驗。

你可以對回頭或復發的原因做一次總結，盡量全面詳盡的把每一次經歷都列出來。然後，你就能看出是否存在一個導致復發的行為模式。如果是，就要提前做好應對方案。

比如，你的每一次復發可能都伴隨著某一種情緒，或者與某一個地點有關系，那就要提前想好如何化解或避免。

經過以上四步，我們已經徹底克服了戒癮路上的障礙。相信不久的將來，你將重新擁有正常的生活。

書的最後，作者再次呼籲：

只有克服戒癮路上的障礙，我們才能成功戒癮。學會遠離誘惑，你就能克服各種誘發因素；學會針對各種誘發因素的應對策略，你就能遏制頑固的渴求與沖動；堅持用愉快的活動充實生活和專注於感興趣的事，你就能養成替代癮的新生活習慣；學會識別和應對復發警告信號及高危狀態，並從過去的錯誤中學習，你就能預防復發。克服了這四大障礙，成功戒癮就指日可待。

書中的亮點還有很多，比如：成癮有6個階段，你屬於哪個階段？如何列出戒癮計劃？七個 步驟，提高你的上癮免疫力；如何藉助外力渡過戒癮難關？如何戒煙？如何戒酒？如何戒賭？等等。我就不一一列舉了，相信你讀完會有更多不一樣的收獲。

讀書的最終目的，是改變。 願我們都能通過《根本停不下來》這本書，學會戒癮的方法，最終走出或幫助他人走出上癮困境，享受人生的幸福和樂趣。

② 沈家宏的心理專家

姓名:沈家宏
簡介:
名師課博會 名師之一
首席心理專家，高級心理治療及督導師、家庭婚姻治療師、精神科副主任醫師。醫學本科專業，從事心理治療與咨詢工作20餘年。
廣州市青少年預防犯罪專家顧問團成員
廣州中醫葯大學心理學客座教授
廣東省職業鑒定中心心理咨詢組高組考評員
廣州市青少年心理危機干預中心主任
廣州市12355咨詢熱線專家組成員
《孩子寶貝》雜志特聘心理專家，新南方中醫葯職業培訓學校國家職業心理咨詢師資格培訓高級培訓師，兼任廣州中醫葯大學《兒童心理學》教學工作。
曾多次參加過有關認知、精神分析、婚姻家庭、性心理、兒童青少年及夢的分析等全國性心理治療高級學習和研修班。發表論文多篇。
擅長兒童網路成癮問題、品行問題及兒童學習困難和婚姻或家庭問題的心理治療。

③ 青少年心理問題干預技能工作坊

2021年7月16日至18日，鄭州我有幸參加了省第六屆心理咨詢與心理測量大會暨沈家宏教授青少年心理問題干預技能工作坊，短短的三天，干貨滿滿，見了久違的心理學同伴和我的導師葛操教授，此次充電必將對我個人心理學之路奠定更為堅實的基礎。

工作坊分為三大模塊，青少年抑鬱的心理干預、青少年網路成癮的心理干預、青少年心理危機的干預。

一、青少年抑鬱

目前不僅青少年抑鬱包括很多成年人抑鬱的現象都很多，如何和抑鬱的青少年進行工作以及給自己帶來的反思主要有以下幾點：

1、合理確定心理咨詢目標，不對咨詢結果負責，要對咨詢過程負責。

2、深挖根源，不能只看到並解決表面問題，要從家庭系統里去探索。掌握人本、認知、精分對抑鬱的理解。理解我國傳統文化對抑鬱的影響。家庭動力方面的因素如拯救父母婚姻、拒絕成為替代者、表達忠誠、獲取需要等。

3、根據DSM-5、ICD-10等來判斷是不是得了抑鬱症以及程度。

4、父母如何對待抑鬱的青少年？多理解、尊重、體貼、陪伴、認可、平等、信任。

5、心理咨詢師如何對待抑鬱的青少年？多共情、尊重、認可、陪伴、平等、提供資源。幫助抑鬱者完成自我重建，作為人、生命、女孩的價值，維護自己的權利、滿足自己的需要、實現自己的生命。多接觸大自然、還原成動物、生命、存在、無對錯世界。

二、網路成癮的心理干預

互換角色，如何要到好孩子？

好父母是好孩子的前提，如何成為一個好父母？

1、經營好自己的人生，為孩子樹立一個好的榜樣。

2、經營好自己的健康、家庭、職場和成長。

3、與孩子搞好關系，恰當的養育方式（權威民主型）、給到孩子自我負責的能力。

4、端正養育孩子的目的，幫助孩子擁有一個她想要的人生，給到她能力，成為她自己，活好她自己。父母對孩子有義務，孩子對父母永遠沒有義務。

5、癮是一種快樂、重復、不可控的有傷害性的行為。

6、辯證看網路游戲的好處，它的功能有找自己、提升自我價值、解除壓力與焦慮。

7、通過系統排列，我看到讓孩子贏，孩子就有希望。父母和孩子建立好關系，是管理孩子的前提。減少對孩子的控制，給到孩子自由，給到孩子減壓。經營好關系，如平等、民主、自由、尊重、無條件愛、榜樣、夫妻 、父母等關系，經營好自己的人生。建立單向的無條件的愛是經營和孩子關系的法寶。

8、對於即將上高中的孩子，不要去管，讓孩子自己決定。促進孩子的分化和獨立，幫助孩子與父母分享，讓孩子為自己的事務承擔責任。

9、看到問題後面孩子的心理需要，不帶敵意的執行規則，不帶誘惑和帶著界限的深情。

三、青少年自殺的心理危機干預

1、對咨詢師的要求：生死觀，與死亡和解，知情同意書、保密例外及處理、及時轉介、建立信任關系 、讓個案感受安全、溫暖和愛，共情、利用資源。

2、青少年自殺的五維評估：自殺的想法和計劃、自殺自傷的經歷、現實壓力及應對能力、社會支持系統、是否有精神疾病。

3、自殺的詢問：共情式詢問

4、採取的行動：始終陪伴自殺者、設法移開自殺工具、與自殺者達成協議、聯系專家和醫生、安排救護車並住院治療、通知家人並謀求支持。

5、自殺的干預策略：建立信任關系、接近距離、表達理解、自我暴露、表達需要、提出邀請、做出有限承諾、擴大自我意識、探索當事人的資源、和當事人合作、制定行動計劃等。

6、青少年自殺的預防：父母的婚姻和諧、養育方式恰當、隨著孩子的成長，調節自己的養育方式，尊重孩子的人格和權利，無條件的愛孩子。

7、培養青少上自信的方法：強調成功經驗和積極的自我評價、不追求完善孩子、孩子需要去珍愛、鼓勵獨立解決問題、主動和自立是青少年形成自信的基礎、自信程度與身體、社會關系和學業發展都密切相關。

四、下一步行動

1.做，做個案中積累經驗，學習的改變發生在行動之後。

2.練，刻意練習。共情，咨詢目標等扎實練好基本功。了解自己咨詢過程，錄音；獲得專家反饋；針對性練習，教會他人；了解咨詢效果，做記錄。

3.悟，多思考，在咨詢技術的掌握中注意從細節入手。

4.督，督導助成長。沒有督導師的督導就是裸奔。

5.察，覺察自己情緒和問題，職業倦怠，學會自我關愛，做個人體驗。

6.信，充滿信心，心理咨詢行業剛剛起步，朝陽產業。一定要充滿信念，自我信任感足，規范專業操作。

④ 中國治療強迫症最好的心理專家韓玉金中國治療強迫症最好的心理

怎麼找到心理專家韓玉金

⑤ 曾奇峰和施琪嘉哪個好

曾奇峰好.
1、施琪嘉是中國首批國家注冊心理督導師對心理治療的理論倒背如流，記憶力驚人，曾奇峰對心理治療的理論需要借鑒。
2、施琪嘉是圈內公認的為數不多的大師級心理咨詢師，曾奇峰沒有得到圈內公認的認可。

⑥ 廣州心理咨詢機構哪個好

廣州好的心理咨詢機構要有正式的工商營業執照，並標注有心理咨詢類或健康咨詢類營業范圍；無違法記錄；有正規的辦公場所；機構（平台）宣傳嚴謹科學，無神化虛化等不實宣傳；機構有心理咨詢師的正式介紹，有合理的問詢和申訴渠道；有較長經營歷史或主要心理咨詢師有良好口碑為佳。
而心理咨詢機構里的心理咨詢服務專家須持有國家二級或三級心理咨詢師資格證書，或國家承認的全日制本科以上應用心理學方向的學歷證書，或衛生系統的心理治療師、臨床精神醫學職稱證書，或臨床方向心理學科研/教學職稱。從業者須至少具備前述一項證書。要注意目前並無國際認證的心理咨詢資格證書，不明來源的國外證書須謹慎對待，以免上當受害。
並且有個案或團體咨詢臨床實踐經驗，通常不低於300小時；從業者接受過長程系統專業培訓、實習和督導的為佳。有正規執業地點、掛靠機構或正規的網路服務平台。
做心理咨詢可以選擇豚海心理咨詢有專業的心理咨詢服務專家，提供婚姻情感家庭，青少年學業障礙，家庭環境改善，親子關系調節，婚戀情感挽救，人際交往提升，職業人生規劃等服務。

我是看到廣告到店後可以領取免費心理測評，懷著試試看的心態去體驗一下，沒想到老師和藹可親、也非常專業，首先了解了我個人情況，還簽了保密協定，這個非常贊，確實效果不錯，老師引導我去探尋內心真實的想法去認清自己，然後給予意見和建議

⑦ 盧林心理咨詢師怎麼樣

還可以，藍天盧林（武漢）咨詢有限公司（以下簡稱「藍天心理」）成立於2016年，目前位於湖北武漢市青山區。公司創始人盧林醫生，是湖北醫學院兒科學學士，同濟醫學院神經科學和英國Tavistock and Portman NHS Foundation Trust動力性心理治療雙碩士，兒科副主任醫師，神經科主任醫師、中國心理學會注冊系統心理咨詢師和督導師，國際精神分析協會候選人，是國內精神分析學派臨床領域不可多得的大師級專家。 多年來，盧老師在從事臨床咨詢工作的同時，也致力於培養及構建一支心理咨詢水平高，專業技術與能力過硬的心理治療師及心理咨詢師團隊。至今，一批由英、美、瑞等國心理治療老師悉心培養的受訓扎實、臨床經驗豐富的心理治療師和心理咨詢師組成的專業團隊已經形成，並覆蓋了全國十餘個省市。藍天心理緊抓兩大核心業務，且互為支持，互為依託，形成了良好的發展循環。一是，專業人才的系統化培訓。藍天由盧林老師為核心，聚集了一大批國內外心理專家，以系統性長程課程為特色，開設了諸多專業課程。其中，盧林老師客體關繫心理治療兩年系統培訓，兒童青少年長程動力性心理治療兩年系統培訓，自體心理學理論與臨床兩年系統培訓為自主研發課程，在眾多同類型或主題課程中，藍天的課程獨樹一幟。*顯著的特色即是在多年實踐中，成功的培育出一大批臨床能力傑出的心理咨詢師和治療師，大量學員反饋在受訓期間個人的個案量，長程個案數，及個案咨詢效果都有了明顯的提升。特別是疫情時代之後，國內大量兒童青少年個案涌現，針對這部分群體的《兒童青少年長程動力性心理治療兩年系統培訓》成功的為臨床工作培育出一批合格的兒童青少年治療師。二是，面向大眾的心理咨詢與心理治療服務。藍天心理致力於專業的精神分析心理咨詢和心理治療服務，包括成人、兒童青少年、**、家庭及團體咨詢與治療等，並展開相關的臨床研究。在武漢疫情期間，組織超過600位心理咨詢師在近二十位督導下的系統培訓和督導下開展疫情公益心理熱線與長程公益心理咨詢活動， 「藍天心理，專注把心理咨詢做好。」這既是藍天心理的發展願景，也是每一個藍天人扎扎實實在踐行的專業標准。期待更多的有識之士加入藍天，壯大藍天，發展藍天，共同攜手推動心理行業以及心理咨詢專業化在中國的持續發展。