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如何調整大學生的網路心理問題

發布時間:2024-12-07 02:02:13

A. 談一談大學生在面對網路時,如何調控自己的情緒,實現健康快樂成長。

大學生每天都會接觸網路,面對網路上的各種信息,難免會影響我們的情緒。當被網路上的信息擾亂情緒設計,該如何調控自己的情緒呢?以下是一些方法。

1.呼吸法。有不好的情緒時,首先聚焦於我們的呼吸,可以先放慢和深入呼吸,然後只是聚焦在呼氣和吸氣上。這樣做的目的是首先終止我們的負面情緒;其次通過聚焦在呼吸上,可以終止我們大腦里的解讀,縮小我們的負面情緒。你可以回憶一下,當你對一個人很生氣時,如果還不斷的想像這個人說過的話或者做過的事,你是不是在給自己火上澆油。當然,如果你有能力更長時間的觀察呼吸,直到情緒完全平復更好。

不要想著負面的東西,多接觸正面的東西,這樣負面情緒就不會一直困擾你。還要定期清除自己的心理垃圾。釋放積壓在內心的負面情緒,找到一個適合自己的方式發泄。 培養一個興趣,做自己感興趣的事情,再或者是打一場球賽,看一場勵志的電影,打打游戲都是可以的。

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