如何避免網路成癮減少網路危害

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『貳』 網路成癮的表現和防治

有幾種表現形式： 如網路色情成癮、網路關系成癮、網路購物成癮、網路游戲成癮等，這些表現多跟人的整體心理健康狀況有關，不要忽視網路背後的心理健康的狀態。

1、認知療法。家長和網癮的孩子要像朋友一樣協商，不要說教，雙方互相尊重，首先明確網癮的不良影響，比如荒廢學業，損傷身心健康等，使網癮患者內心對於成癮行為有較為本質的認識，慢慢戒除。

2、系統脫敏療法。家庭成員與網癮患者協商制定計劃，在一定時期內逐步減少上網時間，最終達到偶爾上網或不上網。

3、代替療法。網癮患者在現實生活中需要充實的精神生活和娛樂，可以一起尋找其他的愛好替代網路，比如游泳、打球、登山、旅遊等戶外運動。

4、與物質依賴的成癮行為相比，網癮患者沒有受到任何攝入物質的影響，是一種最為單純的行為成癮。所以針對網路成癮的問題要未雨綢繆，以預防為主，社會、學校、家長等多方面配合營造好的環境。

(2)如何避免網路成癮減少網路危害擴展閱讀

根據《網路成癮臨床診斷標准》，如果個人平均每天用於非工作學習目的連續上網超過6小時，且符合以下症狀標准超過3個月，即為「網路成癮」。

1、對網路的使用有強烈的渴求或沖動感。

2、減少或停止上網時會出現周身不適、煩躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障礙等戒斷反應；上述戒斷中通過使用其他類似電子媒介（如電視、掌上游戲機等）來緩解。

同時，以下5條至少符合1條：為達到滿足感而不斷增加使用網路的時間和投入程度；使用網路的開始、結束及持續時間難以控制，經多次努力後均未成功。

固執地使用網路而不顧其明顯的危害性後果，即使知道網路使用的危害仍難以停止；因使用網路而減少或放棄了其他興趣、娛樂或社交活動；將使用網路作為一種逃避問題或緩解不良情緒的途徑。

『叄』 如何預防青少年沉迷網路

如何預防青少年沉迷網路
1. 增強辨別能力：青少年應增強辨別是非的能力，堅決抵制社會上的不良誘惑。
2. 提高心理免疫力：青少年應注意提高自己的心理免疫力，認清網路成癮行為的危害。
3. 培養興趣愛好：青少年應該培養其他正確的興趣愛好，以豐富多彩的課餘生活來替代網路成癮行為。
4. 加強溝通交流：家長要多和孩子溝通、交流，主動了解孩子學習、生活情況，與孩子交朋友，營造一個寬松、和諧、民主的家庭氣氛。
5. 提供娛樂活動：家長應注意為孩子提供豐富多彩的娛樂活動，培養孩子健康的興趣愛好。
6. 鼓勵集體活動：家長應該鼓勵孩子參加集體活動，鍛煉意志力、自製力等，從而使心理得到健康發展。
7. 榜樣力量：為了矯正孩子沉迷手機游戲、網路游戲的行為，家長應以榜樣的力量來感化孩子。
8. 約法三章：對已經沉迷上網路游戲不能自拔的孩子，家長應該和孩子約法三章，限制孩子每天玩游戲的時間，嚴格按照規定時間玩游戲、接觸手機游戲。
9. 培養自製力：面對網路誘惑，最有力的支持還是孩子自己，內心堅定的自製力是抵禦誘惑的有力武器，讓青少年努力培養自製力，克服一切困難！