如何告別網路成癮

A. 如何防止網路成癮

1、調整心態，提高抵制誘惑能力。網路說到底是一種工具，看你怎麼用它，因此說到底是自身的問題。迷戀網吧的原因有多種多樣，有的出於好奇，有的出於消遣、休閑，有孫察的心理負擔大，尋求心理釋放。不管哪一種原因，歸結起來就是心理問題，要防止學生沉迷於網路聊天、游戲，關鍵就是要充實學生的精神空間和現實空間，讓學生有忙的地方、時間和內容。如：參加社會實踐活動；舉辦多種形式的校園活動，豐富學生生活；進行教學課堂改革，使課堂教學趣味化、生活化、技能化，學有趣味、學有所用、學有致用。

2、大學生要嚴格自律。多數人想改變這個世界，但是很少想到改變自己。有網癮並不可怕，可怕的是認識不到它的危害，並不去設法改變自己。有句諺語說：「生存決定於改變的能力」。其中所說的關鍵是學生薯褲要有自控力。我們要著重提高學生自身的素質與能則手茄力，培養與提高學生的自控力。讓學生作網路的主人，讓網路成為學生手中有用的學習工具。

3、合理安排上網時間。無節制的上網浪費時間，影響正常的工作與學習。我們必須合理安排上網時間，在上網和工作、學習之間取得平衡。只有通過合理安排上網時間，才能做到有效率的使用網路資源並使其真正的為工作、學習、生活帶來便利。

4、正確對待網路娛樂資源。勞逸結合、寓教於樂是我們所提倡的健康的工作、學習方式，適度娛樂能緩解工作、生活中的壓力，也為後續的學習和工作提供了能量。然而過度沉溺於網路娛樂資源（如網路游戲、在線聊天等）不僅不會讓人感受到娛樂帶來的快樂反而會玩物喪志。只有正確對待網路娛樂資源才能真正的從網路上獲取輕松，因網路而受益。

5、具備時間觀念。我們可以通過網路放鬆自己，也可以在日常生活中使用網路，但一定要注意時間的把控。最好是0.5h-1h之間就站起身，放下手機，活動活動身體，讓自己從網路中抽離出來，這樣不僅可以避免網路沉迷，也減少了身體上的負擔。

B. 怎樣預防網路成癮

方法如下：
1、首先，青少年自身要養成良好的上網習慣，上網前要計劃，明確上網的目的和上網的時間，避免無節制的上網，如果不是為了工作、學習，而主要為了娛樂，虛姿則更需要計劃上衡如網。漫無目的地「沖浪」、沉迷於網路聊天或網路游戲，時間在不知不覺中流失，尤其把它當成一種緩解精神壓力時更應該節制。
2、其次，青少年要培養其他的興趣愛好、豐富業餘生活，業余時間多參加體育、文化娛樂或交際活動，不僅充實了生活，而且提高自己處理顯示問題的能力，從而避免依賴於虛擬的網路世界的機會。
3、第三、家長、學校和社會要共同參與。家長和老師要提高對網路的認識，既不能放任孩子上網「開闊視野」，也不能因擔心網路危害而過分控差攔絕制孩子上網，這會迫使他們走到社會上非法的網吧而事與願違。家長和老師要通過正確引導和合理監督，不僅要直接控制青少年在家、在學校上網的時間，還要提高他們合理使用互聯網的能力。學校開展學生上網教育，提高校園上網場所和上網監控，豐富校園生活會減少網路成癮的發生。

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D. 怎麼才能拒絕網癮

1、平時要豐富業餘生活，比如外出散步或郊遊、和朋友聊天、散步、參加一些體育鍛煉等，即使不想出去也要強迫自己出去。
2、每次上網前，都抱定自己的目的是什麼，先把要做的事寫下來，定下自己的時間。逐一完成了，馬上就下線，並想好另一件要辦的事情。不要沒事干也要開著電腦，掛著QQ、MSN3、如果你是玩游戲成癮，要知道游戲是以賞識教育的方法，使你愛上它的。
4、如果你是信息收集成癮，要知道知識是學不完的，信息的收集也是沒有終結的，知識知道沒有用，運用了知識才有價值。
5、電腦是工具，不是玩具。用電腦的人是聰明的人，玩電腦的人是沒有大用的人。最終，玩電腦的人，是給用電腦的人打工。6、在上網時間上要自我約束，特別在夜間上網時間不宜過長。如果你是在家上網，那麼就給鬧鍾定時，讓它來提醒你，或者下載一個桌面時鍾軟體。如果你是在網吧，那麼就少交錢，給自己定時。
7、在家上網，把你的電腦放到家中的公共區中，如客廳。讓大家來監督自己。
8、戒「網癮」主要靠的就是自己的意志力。指揮不動自己的身體，控制不住自己的慾望，那我們的希望又在哪裡？9、你不必懼怕電腦，也不用刻意去躲避，現在是信息時代，與電腦隔絕的人只會與世隔絕，可以偶爾玩一下游戲，可以在玩的時候瘋狂一下，但注意，那是偶爾。10、不必太過在乎什麼等級什麼裝備什麼會員以及各種鑽石甚至現實中的分數、獎章等等，那都是虛無的，只是一堆數據！抓住實在的那才是最重要的。我上網一般只是瀏覽對我有用的信息，例如博客和貼吧，其餘的時間便是解答問題了，簡單無累贅，隨時可抽身（以前我可是游戲狂，不管是單機還是網游）。11、注意操作姿勢。熒光屏應在與雙眼水平或稍下位置，與眼睛的距離應在60厘米左右。敲擊鍵盤的前臂呈90度。光線柔和不可太暗。手指敲擊鍵盤的頻率不宜過快。12、如出現早期「症狀」，應及時停止操作並休息。網路只是一個地方而已，學校、家裡、公司也是地方，為什麼我們唯獨對網路不能做到按時來，按時走呢？而且，這個地方還不穩定，譬如會掉線，運營會停止。 你這一生，從來沒有人給你足夠且睿智的知識，以及教你如何從內向外地活出來。為什麼你沉溺於上癮？因為你沒有更好的選擇。你根本不敢夢想更好的人生，因為從來沒人教你如何夢想更好的人生。

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F. 如何才能戒掉網癮

1、自己一定要提高認識，意識到網癮對自己的嚴重危害，積極主動要求、配合戒網癮。

2、應該努力增加與現實世界的聯系，比如適當增加運動、興趣愛好，尤其是當自己覺得特別孤獨寂寞、想要沉迷於網路的時候，應該出去打球、游泳、逛街、和好朋友聊天，做一些讓自己開心的事情，這樣才能夠消除網路對自己的誘惑。

3、也應該尋求朋友、同學、家人的鼓勵和包容，只有增加與家人朋友的交流和溝通，才能夠獲得穩定的社會支持。同時自己也應該努力去行動起來，比如每天減少使用網路的時間，同時將電腦放到父母房間或者是客廳等地方，讓自己減少接觸到網路的機會。

以上這些方法綜合去做才能夠有效戒除網癮。