如何擺脫網路心理障礙

Ⅰ 如何克服網路心理障礙

網路就像是一把雙刃劍，它在帶給人們方便的同時，又存在著讓人痴迷的危險。網路以其新奇性、自由性、豐富性、富於挑戰性等，極大地滿足了青少年的生理、心理需要，形成對青少年巨大的吸引力，如果不給予他們正確使用網路的知識和技能，不使其形成良好的網路意識，其就會被網路中的黃色信息、惡作劇行為、攻擊行為等行為所毒害而難以自拔。這是網路時代心理教育必須關注的一個重要問題。那麼，青少年要想克服網路心理障礙，首先就要從兩方面做起：

1.提高自身修養

青少年要時刻關注自己健康的人格發展，要多與同學和父母溝通，保證信息暢通；注意培養愉快的情緒特徵，強化心理健康教育，多了解一些網路成癮的危害，提高自身修養；通過訓練，盡快掌握一些調節心理矛盾沖突的有效方法；要發現自己的興趣，培養自己的興趣愛好，多參加一些豐富多彩的活動，交往健康向上的朋友。

2.正確地認識網路

在這個信息時代，網路是必不可少的，所以，青少年要正確的對待網路，認清上網的利與弊。利用網路學習是一種很有效的學習方法，適當的上網以作為娛樂，放鬆精神也是一種休閑的好途徑。對於父母的勸解和引導一定要耐心對待，要學會培養正確的觀念。

要多與父母進行交流溝通，遇事多跟父母商量解決。對缺乏自控能力有又好奇心，喜歡接受新事物的青少年來說，要適當控制其上網時間，也可以與父母簽訂協議，以此來培養自律能力，從中學會守時、守信和守約。

3.從虛擬世界中回到現實

你的困惑：網路給了我一個虛擬的美好世界，在那裡，我可以肆意的想像，我就是宇宙的重心，可是，一旦從網路中脫離出來，我就會發現：原來我是那麼的平凡，現實是那麼的不可入目。我也知道我是不可能永遠生活在網路的虛擬世界裡的，但我又無法真正走出來……

心靈故事之→

這是一個真實的，令人既心痛又匪夷所思的真實案例。一個16歲的初三學生，徐攀，因沉迷於網路游戲的虛擬世界當中而無可自拔，最後選擇服用農葯來結束自己的生命。

是什麼原因讓徐攀在16歲這個花一樣美好的季節里，選擇這么極端的方式來結束自己的生命呢？難道是學習壓力過大，或是缺少家庭關愛？其實，在老師、同學、鄰居們的眼裡，徐攀都是一個幸福的人，他不但生活在一個幸福的家庭之中，經濟狀況還較好，擁有父母的關愛，而且還沒有升學的壓力。由此可見，徐攀不可能是因為學習和家庭的原因而走上了絕路。

在徐攀服農葯被發現的搶救過程中，他向自己的父母講述了自己自殺的原因，還有離家11天的出走經歷。原來，為了好好打網路游戲而不被父母找到，徐攀並沒有像往常一樣前往縣城裡的網吧，而是去了一個鄉鎮里的網吧。開始他一天吃一袋方便麵，後來，三天才吃一袋方便麵，晚上，三個椅子拼起來往上一躺就睡了。在這期間，沒有任何人關心或過問這個少年的冷暖飢飽。

對於徐攀喝農葯的原因，他向自己的父親解釋說：「爸爸我喝的這農葯是含有劇毒的。」父親問他：「你明知道有毒為什麼還要喝？」他說：「我喝就是想讓你們救不活我。他說我已經玩夠了。」徐攀對自己的母親說：「媽，對不起，我管不住自己，我就是想玩，我管不住自己的腿，我也不想惹媽媽生氣，不想對不起媽媽，可我就是控制不住自己，就是想要玩。我不管白天還是夜晚，腦子里總想著游戲，夜裡想著游戲總是睡不著，就是想玩。」

一直到徐攀死前，說的最後幾句話是：「有妖怪過來了。殺光！殺光！」在病床上，徐攀的手還在動，似乎還在打著游戲。

透視心靈深處→

網路游戲好玩在哪？若仔細觀察就會發現，網路之所以能吸引青少年，事實上正是那種長期反復進行重復操作的過程，青少年體驗著這樣的古怪模式：一方面聊天、玩游戲吸引著自己投入其中，另一方面又不惜為此花費大量的時間、精力和金錢。最終意義在於自己有了目的地操控時間，為了游戲積分能升級，不厭其煩的一直不停地玩，只有這樣，他才會感覺到時間是屬於自己的，而自己也是有所為的，讓人有一定的成就感和充實感。而這樣的充實過後呢，又開始感覺精神空虛，生活和學習為什麼會空虛，這完全在於時間無從打發。於是，在漫無目的中青少年就會沉迷於網路，周而復始的惡性循環著。

Ⅱ 網癮少年如何戒除網癮最佳方法

戒除網癮從限制上網時間開始，上網之前先訂目標限制上網內容，科學合理安排上網時間。

1、限制上網內容

每次上網前，一定先明確上網的任務和目標，把要完成的具體任務和內容列在紙上，不迷戀網上游戲。

2、科學合理安排上網時間

每周最多3~5次，每次上網的時間不超過2小時，且連續操作1小時後應休息15分鍾。尤其是夜晚上網時間不能過長。

3、上網之前先訂目標

每次用兩分鍾時間想一想你要上網干什麼，把具體要完成的任務列在紙上。不要認為這個兩分鍾是多餘的，它可以為你節省的可能不止60分鍾。

(2)如何擺脫網路心理障礙擴展閱讀：

網癮的危害：

1、強烈的依戀性

網路成癮者的心理和行為為上網這一活動所支配，上網也演變為其主要的心理需要，上網時間和精力所佔比例逐漸加大，進而導致了個體生物鍾的紊亂。

當無法上網時，會體驗強烈的渴求，甚至產生煩躁和不安的情緒及相應的生理和行為反應，上網後情況好轉。上網在其生活中佔主導地位，注意和興趣單一指向網路，工作、學習動機減弱，生活質量下降。

2、情感淡漠

成癮者對網友如膠似漆，相比之下對有血肉聯系的親人則顯得更為冷漠。網路成癮者情緒低落時也不向家人和朋友表露，把情緒隱藏起來，轉而在網上傾吐和宣洩。另外網路成癮者由於家人對其上網的限制而與家人時常發生沖突。

Ⅲ 分析有些人沉迷游戲和網路的原因和壞處和如何戒掉網癮及如何保持良好的心情和

網路成癮的危害與預防 篇1
今年8月2日，公安部發布A級通緝令，懸賞5萬元緝拿在逃犯罪嫌疑人白某某。他涉嫌參與一個搶劫、殺人團伙。該團伙自今年7月12日以來，在貴陽、安順、畢節等地連續實施搶劫、殺人作案6起，殺死9人。白某某，男，17歲。在公安部網站上自2006年1月26日以來公布的25個A級通緝令通緝的犯罪嫌疑人中，他是年齡最小的，是唯一的「90後」。8月4日被警方抓獲。

白某曾經是個成績優秀學生，由於家庭問題，開始逃學上網，高中輟學後，甚至在網吧逗留近一個月不回家。最終離家出走，受到犯罪分子引誘，走上了犯罪道路。網路成癮促使他走上犯罪道路。

網路成癮的定義

癮的定義：指特別深的不良嗜好，亦泛指對某項事物的特殊興趣、癖好。比如毒癮，煙癮，酒癮，球癮，戲癮，看書上癮等。成癮釋義：一般指人對某類事物或東西的依賴性達到一定程度。

「成癮」(addiction) -詞在拉丁語中有著「被綁定」(bound to)或者「被奴役」(enslaved by)的意思；現代人多關注「對一種行為的控制能力受損」，同時，我們更關注其對個體、家庭及社會的不良影響。

網路成癮定義：指的是人們對上網或者網路產生依賴性，深深陷入其中不能自拔，導致社會功能受損，影響到學習、工作和家庭；比如學習成績下降，工作不能完成，家庭產生矛盾，如果停止上網就會出現煩躁、易怒、坐立不安的感覺，即使產生悔意，也還是會控制不住地去上網。

網路成癮的危害
從現在研究的情況看，網路成癮具有較大的危害：個人使用網路的頻率和時間均已超出正常的限度，使用網路的目的不是為了學習和工作或不利於自己的學習和工作；網路生活占據大部分業余時間，導致個人生活與網路生活之間失去原有的平衡，從而學習和工作時注意力不集中、易疲憊、睏倦、無精打采、效率下降，嚴重者曠課、曠工，並對日常生活及人際交往有一定影響。過度使用網路經常受到他人的批評，甚至為此而與家人朋友發生沖突；個體對上述危害雖有所認識，但仍繼續使用。

長期上網，往往因缺少運動導致身體疲勞，眼睛疲乏，腦缺氧。

長期沉迷於網路還可導致心境障礙：如對於自己的學業及工作前途感到悲觀、自我評價過低、情緒低落、做事情沒有興趣及愉快感下降，常常周身乏力倦怠等。部分患者因與人交流過少，加之在擺脫網癮後現實世界與網路世界的脫節，逐漸變得害怕與人交往，擔心在別人面前出醜，迴避社交活動，導致社交恐懼症。

有少部分患者因上網引起的偏頭痛、消化功能不良及植物神經功能紊亂等症狀遷延，盡管個體戒除網癮後，在以上症狀的基礎上出現敏感，多慮，煩惱，過分擔憂自己的身體，易緊張，易疲勞，做事猶豫不決及睡眠障礙等神經衰弱症狀。

此外，注意力缺陷／多動障礙和物質依賴也是網路成癮較常見的共患疾病。需要指出的是，上述精神障礙的出現，通常與患者的個性特質、生長環境、疾病嚴重程度密切相關。
網路成癮的預防

(1)網路成癮是一種催眠狀態

大部分上網的人都會產生很專注的狀態，對於外界的其他人和事物的關注度就會減少很多，甚至忘記了身邊的任何事情，忘記了工作，忘記了學習，忘記了家人，這種專注的狀態就是一種催眠的狀態。所以，不要抱怨那些網路成癮的人，也不要責怪他們，因為他們處在一種催眠的狀態，也就是一種無意識的狀態。只有催眠狀態被喚醒了，或者用新的吸引注意力的催眠狀態來轉移。比如我們在下面談到的體育鍛煉。

(2)網路成癮往往缺乏體育鍛煉

網路成癮的人們往往身體會產生疲乏的感覺，長時間地保持一種坐姿會產生疲勞。但是我們在上網的時候精神上又會產生愉悅的狀態，讓我們以為自己有一種很放鬆的感覺，這是一種很矛盾的狀態。我個人和一些朋友在談話過程中會感受到這種體驗，就是工作很辛苦，很累了，就很希望通過玩游戲來獲得放鬆，或者通過閱讀一些輕松的小說來獲得放鬆，雖然當時會感覺到很興奮，但第二天往往會讓自己感覺更加疲乏。最後才知道上網的方式不能緩解壓力和疲勞，而要通過積極的休息比如睡覺和體育鍛煉的方式才能夠得到徹底的`放鬆。上網放鬆的方式只能讓自己的感覺變得混亂，無法判斷自己的身體感覺是輕松的還是疲勞的。

現代社會，我們對自己的身體的關注越來越少，有些時候甚至不知道自己的不舒服的感覺到底是來自哪裡，這就需要我們更加多關注我們自己的身體，多鍛煉身體，自己感覺到自信和充滿活力，從而也可以解除對網路的依賴。

(3)網路成癮一部分原因在於新媒體的信息爆炸

普通的媒體包括報紙、書籍，網路屬於新媒體，這種媒體為我們提供了一種更加便捷的獲取信息的方式。同時，也有它的弊端，就是在海量信息中無用的信息會占據很大的比例：各種各樣的信息鋪天蓋地，如果沒有制定好目標，我們很容易就迷失在信息的洪流之中，忘記了自己原來的目的是什麼。為了避免被信息的海洋所淹沒，所以，在我們確定上網目的之後，上網才會更有目標，也才會節約時間。無目的的漫遊只能是浪費時間。合理地利用網路才可以為我們的生活獲得便利。

(4)網路成癮往往缺乏關愛
最開始我們提到的那個案例中白中傑就是因為缺乏父母的關愛，才從網路上尋找朋友，認為誰對自己好，誰就是好人，結果才會誤交損友，導致一失足成千古恨。所以，我們更需要呼籲的就是在現實生活中的相親相愛。多創造一個寬松的友愛的社會環境，會減少網路成癮及其他問題的形成。

(5)網路成癮往往是缺乏現實的成就惑

很多的網路成癮的孩子，往往在現實生活中遇到了很多的困難或者是挫折，比如學習成績不好，或者身體不好、家庭環境不好，導致逃避行為，沉溺在網路之中，從網路中尋求成就感。所以，要想擺脫網癮，那就要在現實生活中獲得支持，在現實生活中獲得自信。家長也要多給與孩子鼓勵和支持，減少批評和否定，保護好孩子的自尊心。

(6)網路成癮的社會因素

第一，家庭。家庭中最主要的是家庭教育方式和家庭關系。有的家長喜歡暴力、批評的教育方式，造成孩子沒有長成應該長成的「自我」；同時，夫妻關系不和諧，甚至存在夫妻雙方利用孩子向另一半開戰的情況，這些都可能造成孩子網路成癮。同時父親在傳統家庭中代表著權威、榜樣、規則，對於孩子的成長起到非常重要的作用，缺乏父愛容易造成網路成癮。

第二，學校。部分網癮患者的老師或多或少地存在著情緒暴力，愛發脾氣、愛訓人；學校評價體系過於單一，用成績好壞評價學生。有的孩子可能學習不是特別好，但是其他方面很優秀，這些孩子在學校中得不到肯定，就可能投向網路世界的懷抱。

第三，游戲。角色扮演、多人一起玩的游戲很容易造成網路成癮。這種游戲可能會給孩子帶來成就感、滿足感：同時出於「哥們義氣」，孩子也有可能加入網路游戲的隊伍，並最終成為網癮患者。

最後，網吧有著不可推卸的責任。一些不法網吧，一天24小時都在營業，為孩子整夜上網提供了場所。
(7)網癮患者需要專業治療

網路成癮以後，需要通過專業心理治療來獲得心理方面的改善。

網路成癮並不等同於精神疾病，所以，不要把孩子看成精神病，還是要通過心理治療進行主要的幫助和改善。例如通過藝術治療包括沙盤、音樂、繪畫、舞蹈、心理劇等手段激發孩子心理潛能，有效表達自己。同時通過系統家庭治療，處理家庭問題，促進家庭心理功能完善，幫助父母學習如何當合格的父母親，關注孩子的情緒，引導好孩子。

同時加強孩子對外界的聯系，增強社會支持系統，多交朋友，積極參加鍛煉。多參加戶外和集體運動。

網路成癮的危害與預防 篇2
小朋友們，玩多了電腦游戲會上癮，沉迷於網路，還會天天心不在焉，天天都想著游戲的事情。導致學習成績下降，作業質量下降，影響力視力，還影響了智力。以後什麼事也做不了。

我還在電視上看見了一些節目，說：「中學的哥哥姐姐中有極個別的都迷上了網路游戲。因為沉迷於網路，所以逃學，不回家……」我覺得玩電腦最好就玩幾十分鍾，娛樂一下就行了。不要自己都控制不住自己，這樣會毀了你的一生。到網吧里去也不好，花的都是真實的錢，玩的卻是虛擬的。

我們可都不要沉迷於網路喲！

沉迷網路的危害

現在，有許多人沉迷於網路游戲，下面我以切身感受談談小學生沉迷於網路游戲的危害。

我是一個網路游戲迷，一玩就是3小時，作業一個字沒做，把爸爸媽媽急壞了。他們常聲嘶力竭地對我厲聲吼道：「任逸非，趕快停止玩！去做作業。」我總是說：「再等一會兒。」過了一會兒，爸爸媽媽發現我還是在玩，又對我大吼：「我再給你2分鍾，如果再不停止，就把電腦電源強行關掉！」我聽後，立即停止了玩游戲，去做作業。可是，我在做作業時，爸爸媽媽發現我手總是一會兒寫字，一會兒停下，知道我還是在想著游戲，他們對我說：「如果你還想著游戲，不專心寫作業，以後禁止你玩游戲！」這樣，我才專心寫作業。可知，小學生沉迷於網路游戲，使得家人著急發怒，自己像掉進陷阱一樣，無力自拔，腦子里全是游戲，上課、走路、吃飯、做作業都在想，甚至晚上睡覺做夢還是游戲。這樣下去，久而久之，影響學習，影響身心健康，影響家庭和諧；這樣下去，誤人子弟，危害終身！

生活中還有許多事可以證明小學生絕不能沉迷於網路游戲。我們班的包智健同學連續玩了6年網路游戲，現在視力不斷下降。許心鵬同學玩網路游戲經常玩到深更半夜才做作業，有時甚至連作業都忘了做，上課打瞌睡，他的家長管不了他，導致他學習成績下降。
小學生沉迷於網路游戲的危害很大。我要給大家提醒：「沉迷於游戲的小學生要逐步遠離網路游戲，實在忍不住，開始一段時間只在星期天，做完作業後玩一會兒，一天不宜超過3小時，而且每玩1小時要休息15分鍾左右，不宜玩含有暴力的網路游戲。以後逐步少玩，最後做到不玩。說了這么多，首先從我開始，少玩到不玩，我相信大家也一定能做到的。

網路成癮的危害與預防 篇3
隨著科學的發展。計算機及互聯網已經逐漸走進了千家萬戶。成為我們生活中不可少或缺的重要組成部分。網路給我們提供了豐富的信息並成為快速的信息通道。但是。它在給我們的生活帶來便捷的同時。也帶來一些負面的影響。那就是網路成癮。這里簡單給大家羅列一下青少年網路成癮的危害：

研究資料顯示。目前在全球2億多的網民中。約有1140萬人患有某種形式的網路心理障礙。這些人都具有一個共同的特徵。他們對計算機或網路存在強烈的心理依賴——上網的時間不斷增加；離開網路後感到明顯的煩躁不安；因為上網犧牲了很多學習和正常活動的時間。這種現象被稱為計算機或網路成癮。

青少年是網路使用的主力軍。同樣也是網路成癮的重要組成部分。國外報道：網路成癮在青少年中的發生率為1.6%—8.1%。在我國則為2.4%—10%。最近幾年。青少年計算機或網路成癮已經成為青少年及其家庭。社會的一個問題。嚴重影響著青少年的心身健康。
學業損害：上網時間過長。侵佔了學習的時間。導致對學習的興趣減弱。常不交作業。缺課。成績下降。甚至輟學；長此以往會使智能受到影響。

人際交往損害：喜歡呆在網上。不願意與父母。同學交往。逐漸變得對待他人十分冷漠。長此以往人際關系受到明顯損害。

生理危害：上網時間過長。出現頭暈。頭痛。頸背痛。睡眠障礙。食慾下降。消化不良。體重減輕。易疲勞等生理不適。嚴重的可導致免疫功能降低。引發心血管疾病及眼睛方面的問題。

心理危害：出現情緒問題：精神不振。悲觀消極。喪失自信。缺乏興趣和動機。甚至產生自殺意念和行為；出現行為問題：敏感沖動。與父母沖突。出現家庭暴力。離家出走。行為越軌。甚至犯罪；向父母。老師或朋友說謊。隱瞞自己的網路迷戀程度。以及上網所花費的時間和金錢。

網路成癮的危害與預防 篇4
一、大學生網路成癮的原因分析

（一）學生自身的原因

學生自己為樹立起遠大的理想。理想作為一種信念，能夠支撐人為了這一信念而奮斗，如果每天都為此反省一下，即時地調整自己的航向，不至於迷失自我。理想會產生巨大的驅動力。沒有明確的理想，學生們就會缺少學習、生活的動力。有一小部分的大學生就是因為缺乏遠大理想的支持，人整日都顯得昏昏沉沉，沒有明確的學習目標，學習沒有興趣，最後只能夠寄「心」與網路，導致網路成癮。

學生自己性格因素的影響。網路只是網路成癮的外部刺激因素。那些性格內向、喜歡獨處、孤僻、敏感、自卑的學生更容易上網成癮。同時那些自我意識太強、理想不切實際或著缺乏很強的意志力，缺少自我約束能力等的學生，也容易在網路空間尋找寄託，上網成癮。

還有一些學生存在著「考上大學後就可以盡情地玩」的錯誤思想。正是因為這種錯誤思想的存在使得他們容易在高考過後就過於放鬆，產生鬆懈心理，從而特別容易沉迷於網路。
還有一些學生則是因為學習上或者是感情上受到打擊而產生了自暴自棄的心態。這些學生覺得自己很難在就業競爭中取勝，又覺得時間不夠，壓力太大，對自己失去了信心，最後只能夠是到網上逃避現實，以獲取成就感。

（二）來自外界因素的影響

網路本身具有很強的「魔力」。因為網路的開放性，在網路上進行交流可以不分國界、性別，不分身份的高低貴賤，可以無拘無束的進行交談。在網上進行交流時會使得上網者對所交談的對方產生很大的好奇心，引導著上網者很想了解對方，特別是對那些想像力過於豐富的學生，更是難以擺脫這種誘惑。同時，網路上的信心十分的豐富，學生能夠從網路上獲取各種各樣的信息，最後難以自製以至於成癮。

來自群體的影響。良好的群體氣氛可以對個體行為進行正確的引導，反之亦然。過度使用網路的現象在大學生中往往呈現出「小群體」現象。產生這種現象的原因是大學生們有群體歸屬和被群體認同的需要。這種「從眾」的現象在一定程度上削弱了學生個體的判斷能力以及他們的自我意識，從而導致過度上網現象的發生。

來自家庭的影響。有很多時候家庭因素也是學生沉迷網路的一個重要原因。父母離異或關系緊張、父母一方或雙方去世、家長過於溺愛等都有可能讓學生沉迷於網路而無法自拔。

二、大學生網路成癮的防治對策

（一）大學生自身方面

對於大學生自己來說必須要形成良好的認識問題、解決問題的態度。大學生必須要在平時多多的培養自己的興趣愛好。在課文時通過看課外書、聽音樂、參加社團活動、體育鍛煉等各種方式來豐富自己的課外業餘生活，積極的轉移自己的注意力，從而沖淡來自於網路的誘惑。同時，還要讓學生養成熱愛並努力學習自己所選專業的知識的興趣與態度。還應該積極的與他人進行交流、和睦相處，不斷的完善自身的人際關系。大學生自己必須要明確為何要上網？在上網時，必須要做好合理的計劃，管好自己的上網時間，要學會對那些會讓自己分心事物說「不」，集中精力完成任務，提高時間利用效率。大學生自己要養成積極健康向上的情緒。如果遇到心理問題，要積極的進行心理咨詢，從心理醫生那裡獲取正確的應對方案。
（二）學校方面

學校應該積極的開展各種網路教育，讓大學生樹立起正確的網路觀念，認清網路的本質，提高他們對網路資源選擇力和鑒別力。讓他們明白不應該將網路作為逃避現實生活問題或者是消極情緒的消遣工具。同時學校還應該積極地對大學生開展心理健康咨詢服務。學校可以建立起專門的心理服務中心，加強對那些已經有癮的學生的心理輔導和幫助，開通「網路成癮」的相關心理咨詢熱線。同時學校還應該開展豐富多彩的校園文化活動。通過豐富多彩的課余活動，讓學生養成良好的業余愛好，防止上網成癮。

（三）家庭方面

學生的家庭成員要積極的與學校進行溝通，對學生在學校的情況進行及時的了解。同時，還必須要加強與學生的心靈溝通，減少彼此之間的隔閡，讓學生從心理面感受到來自家庭的關心。家長要平等地與孩子進行溝通交流，為學生們創造一個輕松環境，要主動詢問學生最近的生活、學習狀況，同時了解一些網路知識，再通過平時細微的關心一點點感化學生。

三、結語

網路成癮症已經成為心理學界公認的一種心理障礙疾病。它給大學生的成長帶來的嚴重的負面影響，因此，應該引起廣大高等教育工作者的高度重視，積極的建立、建全一套有效的針對大學生網路成癮的防治措施，只有這樣才能夠讓大學生們更加健康的成長。
網路成癮的危害與預防 篇5
從某種意義上來說，網際網路成癮的患者與染上吸毒、酗酒或是賭博等惡習沒有什麼區別。

研究中使用如下幾個指標來進行調查和診斷：花在計算機網路上的時間；不上網時是否有抑鬱、不安的表現；無法控制自己對於網際網路的依賴；即使在已經因為網路而花費了大量錢財後，依然義無返顧地上。

這些行為是上網成癮患者的典型舉動。通過研究他們還發現，使用網際網路會導致一個人在學習、社交、財政以及工作上出現混亂狀態，這一點與我們熟知的賭博、飲食不規律和酗酒是極其類似的。

網路成癮（IAD）是否已引起了你的注意，在你正大踏步跨入信息新時代的時候，在把奔騰Ⅲ或奔Ⅳ搬進門的同時，請認真思考一下如何去安排自己在鍵盤前面的時間。如果你覺得網路的誘惑太大，自己抵抗力太小，那麼在此有三條具體建議，可以幫助你預防IAD：

1、不要把上網作為逃避現實生活問題或者消極情緒的工具。

請注意：借網消愁愁更愁。理由之一是，當你n小時後下網的時候，問題仍然在那兒，「逃得過初一，逃不過十五」。理由之二，你的上網行為在你不知不覺 中已經得到了強化，你看：上網——注意力從現實中轉移——忘記生活煩惱，不需要幾次，你就會如同巴浦洛夫的狗記住鈴聲會帶來食物一樣，記住上網能帶來忘 憂。以後，你一聽到數據機的聲音就會興奮不已。
2、上網之前先訂目標。

每次花兩分鍾時間想一想你要上網干什麼，把具體要完成的任務列在紙上。不要認為這兩分鍾是多餘的，它可以為你省10個兩分鍾，甚至100個兩分鍾。

3、上網之前先限定時間。

看一看你列在紙上的任務，用一分鍾估計一下大概需要多長時間。假設你估計要用40分鍾，那麼把小鬧鍾定到20分鍾，到時候看看你進展到哪裡了。 如果嫌用鬧鍾麻煩的話，可以在電腦中安裝一個定時提醒的小軟體，在上網的同時打開，這樣就能有效控制你的上網時間了。

最後再次提醒你：當你在信息高速公路上自由馳騁的時候，你生命的一部分也許正漸漸消失在虛擬空間的某個黑洞之中

Ⅳ 這樣才能徹底擺脫網路的困擾

首先 你要找一樣你喜歡的運動，把你在網路上的精力投入到運動上來，把原來上網的時間都用來運動。這點很重要，因為你是不可能光作思想斗爭就戒除網癮的，你開始運動之後，你的精力就會逐漸從網路上轉向運動上，你對網路也不會那麼依賴，從而有機會戒除。（這是最重要的）
然後 在適當的時候寫一篇心情日記，並對自己進行一些反思和要求，這很重要，在心裡想的與寫在紙上完全是兩回事。所謂適當的時候就是你覺得你控制不住自己的時候，或者當你覺得有進步的時候。這日記可以是隨手寫的兩行字甚至是幾行詩，或者一些心裡話。
另外你最好將你在網游里的人物自殺或者把電腦里的游戲全部刪除不要殘留，以體現決心，不管多少級，這很難，但前途和短暫的快感相比，誰輕誰重不必我多說，等你到了大學以後想怎麼玩就怎麼玩（當然還是節制點好），還在乎現在這點東西干嗎?
如果可以參加晚自習，一定要參加，不要猶豫，晚自習其實一點都不痛苦，並且你寫作業還會很投入，有利無弊。
我現在高二，我不過我是個想離開電腦隨時就可以電腦的人，我絕對不會讓電腦控制我的人腦。