網路暴力如何調節情緒

A. 當我們遇到網路暴力的時候，我們該怎麼辦

我們遇到網路暴力時，一定要保留證據，維護自己的合法權益。

現在社會網路信息傳播迅速，並且網民之間互相交流也沒有任何障礙，所以經常會因為意見不統一而發生爭吵，有一些偏激的網友，甚至會進行身體以及言語上的攻擊，這個時候我們一定不要與對方發生沖突，而是要保存好證據向相關人員進行舉報，情節嚴重者還會受到嚴重處罰。

1.遇到網路暴力第一時間保留證據。

網路不是法外之地，我們應當做合法的公民不僅要在現實生活中禮貌待人，在網路上也應該約束自己，雖然自己僅僅只說了簡單的一句話，但是會對別人造成很長一段時間的影響。

B. 被網暴了怎麼調整心態

網路暴力來自虛擬世界，如果因為虛擬世界造成心靈的不愉快，那就需要回歸現實。現實生活中，可貴的友情、親情時時刻刻都可以溫暖那顆受傷的心。

C. 對於網路暴力這種現象，遭遇者該如何調節自己的心態

對於網路暴力這種現象，遭遇者其實沒有必要放在心上。畢竟現在是一個網路時代，對於網路的發達已經是不可讓人控制的。所以很多時候，一個人的內心一定放平常，不要在乎它人對自己的看法。每個人都是如此，做好自己，就已經是一件非常了不起的事情，所以對於這樣的問題，就沒有必要去在意。

遭遇網路暴力，正視自己的心態。人遇到對事情的不滿，自己的內心肯定是會很在乎。如果沒有正視自己的心態，一個人總是沉迷在復雜的情緒當中，是無法好好生活。所以，正視自己的心態，就是一件非常重要的事情。

面對網路暴力，如果不想處理，就選擇沉默。畢竟事情已經發生了，所有的事情是無法改變的，那麼自己能夠做到的，就是不要去搭理。很多事情都是如此，如果不去搭理，反而會讓旁人掀不起什麼大風大浪，時間長了，自然會平息。

D. 17.4%青少年遭受過網路暴力，我們在遇到網路暴力的時候該怎麼辦

專家表示17.4%青少年遭受過網路暴力的傷害，我們遭遇到網路暴力的時候應該這樣做：

一、調整好自己的心態

網路暴力其實就是人們在互聯網賬號上發布的具有侮辱、傷害、煽動或者不符合事實的各種文字視頻等信息，這種暴力會給受害者帶來嚴重的心理壓力，嚴重的還會導致被網暴的對象出現抑鬱、輕生等嚴重後果。

因此我們遭遇到網暴的時候一定要調整好自己的心態，不要被負面言論等影響自己的心情，保持情緒方面的平穩，避免自己鑽牛角尖。

E. 面對網路暴力應該如何做

及時澄清事實，並提交整改方案。
1、利用新媒體力量辟謠。
2、僱傭網路水軍通過帖子覆蓋負面新聞或者視頻。
3、通過平台渠道刪帖刪視頻。
4、通過公關公司引導網路輿論走向。
5、公開道歉，並提出解決方案，爭取獲得網民的諒解。
6、得到官方的認可與支持。
7、雪藏自己，短時間不要出現在公眾場合。

F. 如何克服網路暴力的恐懼

1.反擊對方，以憤怒的形式宣洩負面情緒，並以憤怒代替被攻擊的負面情緒，此為在情緒上改變情緒，但在戰斗中勝利並非易事，很可能陷入被罵–低落–反擊–被罵的惡性循環中，而且會消耗大量的精力來調節情緒。
2.據理力爭，以理服人。此為通過行為改變情緒，以在爭論中追求勝利來抵消被攻擊的負面情緒，然而這種勝利通常很難做到。
3.無視。無視有消極的無視和積極的無視之分，消極的無視是通過逃避問題的方式以讓負面情緒隨時間消去，或者運用情緒能量調節，但在潛意識中仍然會留下消極的暗示以影響今後的人格。
我們要用積極心態去客服網路暴力的恐懼。

G. 如何應對網路暴力

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控制情緒

遇到不和諧的言論時，要保持冷靜，因為情緒激動時容易亂說話，反而會成為對方繼續攻擊你的把柄。