如何培養健康的網路心態

『壹』 青少年如何做到健康使用網路

加強網上自我保護意識，明白一個道理：網路信息，有使用價值的，也有發霉帶毒的，迷戀網路佔用太多時間，會影響學習，損害身體，不利於自己的健康成長。

另一方面，學校要強化網路意識，經常與學生進行網路交流，教育引導學生懂得當自己被那些虛假信息誤導或俘獲時，應想方設法盡快擺脫，才能輕裝上陣，健康成長，否則將誤入歧途不能自拔。

同時，學校要加強校園網建設，充分利用網路提供的免費資源，建立自己的主頁，推薦優秀的少年兒童網站，下載並建成校園網，讓小學生不出校門即可上網閱覽，以降低小學生接觸外部不良信息的機率。

『貳』 大學生應當從自己的身心健康出發合理安排上網時間理性對待網路你認為怎樣才能

大學生要正確對待現代網路文化：

要學會利用網路資源來學習文化知識、擴展自己的閱讀領域、提升自己的文學涵養。

首先，網路上有很多我們需要的資源，我們要好好利用這些資源來學習。好的學習資源有利於我們改善文化環境、營造良好的文化環境、提高社會文明程度、凈化文化環境，提高自身素質。好的網路文化能夠讓我們學習到很多文化知識，異國風情，民族風俗等。

再次，網路上有少許不健康的內容，我們要正確對待這些內容，不要沉迷其中，受其所害。學校周邊存在著許多令人擔憂的網路文化問題，如：電子游戲室讓大學生沉迷其中荒廢學業、網吧違法經營接納低年齡的學生、大學生去觀看不健康的視頻、網頁。

我們應該正確對待現代網路文化，具體做法如下：

1、調整心態，提高抵制誘惑能力

網路說到底是一種工具，看你怎麼用它，因此說到底是自身的問題。迷戀網吧的原因有多種多樣，有的出於好奇，有的出於消遣、休閑，有的心理負擔大，尋求心理釋放。不管哪一種原因，歸結起來就是心理問題。

要防止學生沉迷於網路聊天、游戲，關鍵就是要充實學生的精神空間和現實空間，讓學生有忙的地方、時間和內容。如：參加社會實踐活動；舉辦多種形式的校園活動，豐富學生生活；進行教學課堂改革，使課堂教學趣味化、生活化、技能化，學有趣味、學有所用、學有致用。

2、大學生要嚴格自律

多數人想改變這個世界，但是很少想到改變自己。有網癮並不可怕，可怕的是認識不到它的危害，並不去設法改變自己。

有句諺語說：「生存決定於改變的能力」。其中所說的關鍵是學生要有自控力。我們要著重提高學生自身的素質與能力，培養與提高學生的自控力。讓學生作網路的主人，讓網路成為學生手中有用的學習工具。

『叄』 如何培養大學生健康的網路心理

一、父母應該做好大學生的家庭教育工作

家長作為孩子的第一任老師，在消除大學生網路心理問題的過程中發揮著極其重要的作用，這是任何人都無法替代的。因此，家長在消除大學生網路心理問題的過程中應該採取積極的行動。

具體表現在以下幾個方面：

1、家庭教育要注意對孩子的精神關懷

95％的大學生是一個遠程教育，因為家距離因素，結合大學生已經成人行列，所以一些家長沒有照顧孩子和教育的大學生。往往在孩子沉迷於互聯網最初並沒有發現，當孩子瘋狂地迷上網路只是檢測，然後說服孩子，在幾次勸說失敗後便開始厲聲呵責，甚至打罵，這樣也只能作為一種反應。

在網路時代，家庭教育更應該關注孩子心理健康的發展。父母應積極與子女溝通交流，提高對子女的精神關懷水平，積極了解子女的內心世界，給予子女精神關懷。

父母應該經常與孩子談論他們感興趣的是什麼，參與活動，有益於他們的身心健康，而且經常帶他們的孩子出去度假，以消除它們之間的差距，滿足愛孩子的精神需求，減少上網的慾望。

父母不僅要正確認識網路，還要正確使用網路，為孩子樹立榜樣。家長良好的網路道德素質是兒童網路道德教育最直接、最有效的教育資源。

父母的言傳身教是孩子家庭教育最基本的方法。因此，家長應該正確使用網路，樹立健康的網路心理。家長不應該瀏覽色情網站，不登錄非法網站，不傳播不良信息或散布謠言，不應該在互聯網上隨意攻擊、貶低他人，不應該沉迷於互聯網，線上線下人格一致。

通過這些例子來教育孩子，用自己正確的網路道德來激發孩子正確的網路道德，從而培養孩子健康的網路心理。

二、學校加強對大學生網路心理健康的培訓

1、高校要為大學生營造良好的文化氛圍

校園文化對於豐富大學生精神文化生活、提高大學生綜合素質具有重要意義。因此，加強校園文化建設是十分必要的。構建集文化、娛樂、體育為一體的校園文化，形成良好的文化氛圍，從而提高大學生的文化品位，增強他們抵禦網路負面影響的能力。

同時，加強綜合管理的俱樂部，以社區為載體，開展豐富的校園文化活動，培養大學生的參與意識，讓他們在各種各樣的社區活動，這樣不僅可以激發他們的興趣，並能在團隊活動中讓他們覺得在現實世界中人與人之間的快樂，它會自動減少訪問通過網路來滿足的行為。

2、全面加強大學生網路心理健康教育軟硬體設施建設

網路心理健康教育的硬體主要是指計算機、校園網等，學校周圍網吧林立，也為大學生經常外出上網提供了條件。因此，我認為大學首先應該對機房設施做相應的調整。

首先，他們應該增加投資，增加計算機的數量和網路速度。

其次，應該建立一個高效的校園網路，使學生可以在校園的所有地方接入互聯網，除了教室。

這樣既能滿足大學生上網學習和娛樂的心理需求，又能通過校園網的管理過濾掉不良信息。建立心理教育教學網站，開發大學生心理健康教育軟體，加強對網路信息的管理，為網路心理健康創造良好的硬體環境。

三、社會各界為大學生創造良好的網路環境

良好的網路環境可以培養良好的人格。因此，要保證大學生網路心理的健康發展，還需要社會各力量的共同關注和積極配合，營造良好的網路環境。社會方面：

1、加強和改進網路管理，優化網路環境

首先政府應該完善網路法律法規，加強宣傳，讓網民不僅知道網路法律法規的存在，更重要的是讓他們知道違反這些法律法規的嚴重後果。

其次，行政部門還應建立網吧業主教育網，並實施網吧網路注冊制度。這樣，行政部門就可以定期通過網路對網吧老闆進行教育，加強監督，為網路凈化創造條件。

最後，網路管理部門在互聯網上傳播先進文化和優秀的傳統文化，緩解沖突的各種信息，影響大學生的價值觀的原始認知偏差造成的一系列影響，只有在先進文化和優秀的文化高地佔領網路文化，使大學生獲得健康的網路文化，並創建一個大學生心理健康網路。

2、網吧經營者積極配合，營造良好的外部環境

一些高校周邊的網吧數量眾多，為大學生上網提供了便利，對大學生上網起到了增加壓力的作用，因此，要解決大學生的網路心理問題也需要網吧老闆的積極配合。我認為網吧老闆應該做以下幾個方面：

首先，網吧經營者應定期對網吧的電腦進行殺毒，以避免電腦中的病毒和受不良信息的入侵，對大學生心理造成不良心理影響。

其次，網吧老闆可以考慮取消24小時營業制度，只在早上7點到晚上11點營業。這樣一方面可以避免大學生放棄晚上休息的時間而通宵上網，另一方面也可以對網吧電腦起到維護作用，延長電腦的壽命。

最後，我不認為零食應該在網吧出售。畢竟網吧是一個娛樂的地方。把零食和食物放在一起是不健康的，這也為大學生在成長期間上網提供了條件。

四、大學生積極開展自我教育

要解決大學生的網路心理問題，僅從以上三個方面做是不夠的。畢竟內因是事物變化發展的根本，外因只是條件。因此，要解決大學生的網路心理問題，大學生的自我教育和積極合作是必不可少的。

1、樹立正確的價值觀和明確的理想目標

樹立正確的價值觀有利於大學生選擇和接收互聯網上的復雜信息，學會用科學的手段對信息進行篩選，提高自身抵禦不良信息污染的能力，使自己成為互聯網的驅動者。

樹立正確的價值觀有助於大學生明確自己的目標。有了明確的目標，他們就會努力實現自己的目標，這樣他們就能學會正確使用互聯網來實現自己的理想目標，自覺避免網癮和網路心理問題。

2、大學生要辯證地認識網路，養成良好的上網習慣

大學生要辯證地認識網路，認識到網路是一把雙刃劍。

一方面，我們應該看到網路給人類文明帶來了巨大的進步，這樣我們就可以學會利用網路中的積極因素，把網路作為獲取知識的便利和有效的途徑。

另一方面，我們也應該看到互聯網對人們的負面影響。我們也應該看到一些人由於不正確使用網路而產生一系列的心理問題，以此來警告自己。

面對網路的大學生應該有一個強烈的自我控制能力，學會抵制各種不良誘惑的網路，積極了解科學方法的正確使用網路，積極接受學校的網路知識教育學習，並利用網路的積極因素抵制不良因素的影響。

隨著網路文化的成長和傳播成為不可逆轉的趨勢，研究如何培養大學生健康的網路心理具有重要的現實意義和歷史意義。俗話說：一根筷子輕輕折斷，十雙筷子卻緊緊地連在一起。

大學生網路心理健康的培養，需要全社會共同行動，相互配合。只有家庭、學校、社會和大學生個體才能積極配合行動改善大學生網路心理問題。沒有任何一方，很難達到最好的效果。

『肆』 青少年如何防範網路安全問題

1.培養健康的網路心態樹立正確的價值觀和明確的理想目標，樹立正確的價值觀有利於青少年選擇和接收互聯網上的復雜信息，學會用科學的手段對信息進行篩選，提高自身抵禦不良信息污染的能力。也要辯證地認識網路，養成良好的上網習慣，面對網路的青少年應該有一個強烈的自我控制能力，學會抵制各種不良誘惑，積極接受學校的網路知識教育，並利用網路的積極因素抵制不良因素的影響。
2.主動學習網路安全教育課程在生活中，許多網路詐騙就是通過竊取他人信息來騙取錢財等，因此我們有必要加強對自身的保護，可以利用課余時間，對網路安全的基本理論知識和系統安全策略進行學習，如加密解密演算法、防火牆工作原理、作用，系統漏洞及修補方法，病毒處理等知識，以此保證自己信息的安全，也可以防止在網路購物過程中自己的信息被泄露，我們還可以通過手機觀看網路安全防範技能，以豐富自身的網路安全防範技能，還可以通過關注新聞實事來了解網路詐騙的詐騙形式。
青少年網路安全意識缺會帶來的後果1.網路成癮「網路成癮」指的是在沒有任何誘惑之下上網失去控制的現象，其表現的主要問題在於主體不能有效控制自己想要上網的慾望，並對上網帶來的快感有生理和心理依賴。青少年網路成癮表現主要有：「網戀」和「網路游戲」。2.網路失德網路不像我們所生活的現實世界，它具有極強的隱蔽特點，在這樣隱蔽的環境之中，會出現降低自己道德標準的情況，比如隨意散發言論、傳播垃圾信息、弄虛造假、進行網路欺詐等，這些都會對社會安全造成惡劣的影響。3.網路犯罪網路犯罪指的是憑借計算機進行犯罪，或者是犯罪對象通過網路進行的危害網路安全的行為，通常來講網路犯罪主要分成如下三種：以網路為工具的犯罪、以網路為攻擊目標的犯罪、以網路為獲利來源的犯罪。4.網路受害因為青少年缺乏較強的安全防範意識，所以在應用網路的時候很容易受到網路的侵害，其中常見的網路受害主要有如下三種：網路交友上當受騙、網路交易上當受騙、遇到網路攻擊。
法律依據：《刑法》第二百六十六條【詐騙罪】詐騙公私財物，數額較大的，處三年以下有期徒刑、拘役或者管制，並處或者單處罰金；數額巨大或者有其他嚴重情節的，處三年以上十年以下有期徒刑，並處罰金；數額特別巨大或者有其他特別嚴重情節的，處十年以上有期徒刑或者無期徒刑，並處罰金或者沒收財產。本法另有規定的，依照規定。

『伍』 如何加強大學生網路心理健康教育

一、提高教師的心理教育能力是搞好心理教育的關鍵

心理教育能不能落到實處，能不能達到預期的效果，關鍵在於教師的心理教育能力。因此，必須提高教師的心理教育能力：

1、要增強教師的心理教育意識。充分認識心理教育在學校教育中的地位和作用，對心理教育要有濃厚的興趣、強烈的動機、正確的心理教育觀等。

2、要加強教師自我修養。在自覺學習心理學、教育學理論的同時，經常剖析自己，學會克制自己的感情，提高自控能力，以良好的心理素質去影響學生。

二、幫助學生掌握心理學知識和相關學科的知識，預防心理疾病

大學生心理素質的提高離不開心理學知識和相關學科知識的掌握，系統地學習心理、衛生、健康等方面的知識，了解自身心理、生理等方面發展變化的規律與特點，學會心理保健的方法，自覺調節控制情緒，是促進大學生心理素質優化的重要措施。

三、建立健全學校心理健康教育的服務體系

1、開設心理輔導專題講座。可針對學生普遍性的問題進行專題心理輔導，講座要點面結合，以點帶面，即既對全體學生進行心理保健、心理衛生方面的專題教育，又對個別學生進行自我解脫教育，幫助他們消除焦慮、自卑、過敏、恐怖、沖動等心理。

2、建立學生心理檔案，進行個別心理輔導。即將學生的心理問題歷史或現狀記錄下來，存入檔案中，以便及時有效地對學生進行個別心理健康教育，同時應將特殊的案例整理出來，以便對全體學生進行個案教育。

四、堅持心理健康教育與思想政治教育相結合

心理健康教育和思想政治教育都屬於育人的工作，二者存在內在的必然的聯系，但也存在著差異。心理健康教育側重於增進個人的身心健康，而思想政治教育側重培養學生的世界觀、人生觀和價值觀。

五、重視校園文化建設、創造良好的心理社會環境

營造文明健康的校園文化氛圍，是培養大學生健康心理的重要內容之一。校園文化是指發生在「校園」這一特定空間的文化形態，是指學校在教育過程中所形成的各種文化形態的總和，具體包括物態文化、制度文化、活動文化、心理文化等文化形態。

『陸』 如何培養大學生健康網路心理

大學生健康網路心理的培養可以通過高校要為大學生創造良好的文化氛圍、全面加強大學生網路心理健康教育的軟、硬體設施建設、加強和完善網路管理來進行。

1、高校要為大學生創造良好的文化氛圍

校園文化對豐富大學生精神文化生活，提高其綜合素質是極其重要的，因此，加強校園文化建設是十分必要的。建設集文化、娛樂、體育為一體的校園文化，形成良好的文化氛圍，以此來提升大學生的文化品位，增強其抵禦網路負面影響的能力。

2、全面加強大學生網路心理健康教育的軟、硬體設施建設

網路心理健康教育的硬體主要是指計算機與校園網等，大學周圍網吧林立，這也為大學生經常出去上網提供了條件。所以我認為各大高校應在學校機房設施方面作出相應調整，使學生在校園中除教室外的其它地方都可以上網，這樣可以滿足大學生上網學習、娛樂的心理需求。

另外，要建立心理教育教學網站，開發大學生心理健康教育軟體，並加強對網路信息的管理，為網路心理健康創造出一個良好的硬體環境。

3、加強和完善網路管理，優化網路環境

政府要完善網路法律法規，並加大宣傳力度，讓網民們不但知道網路法律法規的存在，更重要的是讓他們懂得違反這些法律法規的嚴重後果。管理部門還應該針對網吧營業主設立一個教育網，實施網吧網路注冊制度，為凈化網路創造條件。

網路管理部門要多在網上傳播先進文化和優秀傳統文化，以緩解各色各樣信息的沖突、碰撞對大學生原有的價值觀的一系列影響而造成的認知偏差，只有用先進文化和優秀文化佔領網路文化高地，才能讓大學生接收到健康的網路文化，進而才能塑造出大學生健康的網路心理。

大學生網路心理問題的表現形式：

1、網路成癮。

主要表現為上網時精神極度亢奮並樂此不疲，獲得心理滿足且不能自製，通宵達旦上網，對現實生活無興趣。

2、網路交往障礙。

因上網忘記了自己在現實生活中的角色，整日沉溺在網上，心甘情願地退出現實生活。他們在網上暢所欲言，但在現實生活中卻變得沉默寡言、不善言談，產生孤獨感，從而誘發了現實生活中的交往障礙。

3、網路自我迷失。

這種人表現為脫離現實、退縮、孤僻、幻想等行為特點。他們只對虛擬的網路空間「一往情深」，在網路中迷失了自我。這種人在網路情景和現實生活情景中交替出現兩種或多種不同的性格特徵，表現為網上網下缺乏同一性，行為判若兩人

『柒』 談一談大學生在面對網路時,如何調控自己的情緒,實現健康快樂成長。

大學生每天都會接觸網路，面對網路上的各種信息，難免會影響我們的情緒。當被網路上的信息擾亂情緒設計，該如何調控自己的情緒呢？以下是一些方法。

1.呼吸法。有不好的情緒時，首先聚焦於我們的呼吸，可以先放慢和深入呼吸，然後只是聚焦在呼氣和吸氣上。這樣做的目的是首先終止我們的負面情緒；其次通過聚焦在呼吸上，可以終止我們大腦里的解讀，縮小我們的負面情緒。你可以回憶一下，當你對一個人很生氣時，如果還不斷的想像這個人說過的話或者做過的事，你是不是在給自己火上澆油。當然，如果你有能力更長時間的觀察呼吸，直到情緒完全平復更好。

不要想著負面的東西，多接觸正面的東西，這樣負面情緒就不會一直困擾你。還要定期清除自己的心理垃圾。釋放積壓在內心的負面情緒，找到一個適合自己的方式發泄。 培養一個興趣，做自己感興趣的事情，再或者是打一場球賽，看一場勵志的電影，打打游戲都是可以的。

『捌』 如何防止沉迷於網路的措施和方法

首先要正確的認識網路。
網路自發明以來就是一個工具一個平台，它是幫助人們實現各種夢想途徑而不是終點。以這種心態對待網路，你自然分得清網路和現實比孰輕孰重。
很多人沉迷於網路是為了打發時間，網路上有瀏覽不完的新奇事物可以讓他們得到滿足。
對於這部分人，應該在現實生活中培養自己的興趣愛好，將那些空餘的時間用在實踐自己喜歡的事物上，這樣得到的滿足感絕對比僅僅看著那些別人製造出來的東西多得多。
一部分人沉迷於網路社交，他們為了接交虛擬朋友。
這些人多半在生活中沒有傾訴的途徑。那就應該走出家門勇敢的和身邊的人交談，面對面的交談才會用真正的感情交換，才能真正的讓人釋放自我。
年輕人們沉迷於網路游戲，因為在游戲中似乎很容易取得成就。
但是，沉迷游戲的人也會在游戲結束後感到最大的空虛。所以去讀書去看電影，同樣花費時間後你就會發現自己並不是一無所獲。
還有一部分特殊人群，他們沉迷於網路信息，他們渴求學會網路中所有的知識。
這部分人應該學會放空自己感受生活，因為網路上的一切知識都是用來豐富生活，而不是給生活以負擔的。
規劃好自己運用網路的時間長短，越是有計劃的利用網路這個工具，越不會為其所困。
最後為自己的健康著想，讓網路助力你的生活，而不是摧殘你的身體。

『玖』 如何培養健康的網路生活習慣

方法/步驟

建立良好的人際關系。最好建立多種人際關系，在工作學習和生活中要做到與人為善，樂於與人交往，和他人建立良好的關系。 待人以誠，處理好同事之間的關系，保持良好的人際交流。

持樂觀、積極向上的精神狀態，學會自我釋放壓力，從容不迫地應付日常生活和工作的壓力，對待生活壓力追求坦然，保持輕松愉快的狀態。遇事能夠沉著冷靜思考，對許多事情「順其自然，為所當為」，即使當夫妻感情或事業等出現危機，也不要著急先作決定。

改變自我，人在安定的生活中，往往覺得沉悶、沒有生機、提不起精神，如果適時地對穩定的習慣做些小的變動，就會有一種新鮮感。

尊重你的生物鍾。我們中的有些人早晨時精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。「如果你起床後，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一個「早上精力旺」的人。」找出你的「黃金時間」，把你最重要的工作留到你「高能量的時間段」。比如，如果你是一個「雲雀」，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因為下午時，你的精力已經衰退了。

多參加運行，比如早上起來跑跑步，玩玩游戲之類的，從而提高身體抵抗力，同時要平多注意自己的身體狀況，做好一般性感冒和傳染病的預防工作。

學會自我調整，加強應變能力的訓練，面對環境的各種變化能順應自如。平時多看看一些有關自我心理調整和暗示方面的書籍，學會自我放鬆。善於自我調節，為了保持自己的良好情緒，女性朋友應該學會至少一種自我調節方法，諸如接觸那些溫暖、柔和而又富有活力的顏色，如綠色、粉紅色、淺藍色等;走進大自然，讓大自然的奇山秀水來震撼你的心靈，這些美好的感覺往往是良好的情緒的誘導劑;欣賞音樂，多接觸陽光同樣會使你心情愉快。

持充足的睡眠，善於休息。在晚上睡覺前最好不好做劇烈的運動，也不要想一些不開心或者需要思考的問題，讓思想保持最平靜的狀態。保持早睡早起的良好習慣。如果你在不想瞌睡的時候瞌睡，或者周末時睡到很晚，那說明你沒有得到充足的睡眠，這時你需爭取在以後的幾個星期里每晚多睡一個小時，然後看看你感覺如何。