大學生如何避免網路成癮論

1. 怎樣避免上網成癮

第一，端正對互聯網的認識，首先必須讓學生認識到計算機或者是互聯網只是一種工具，是人類學習工作的工具之一，不是生活的全部，使用這種工具的目的是，為了提高個體生存和發展的質量，其實是必須使學生認識到，過度使用互聯網的行為將會引發的不良後果，網上大量的黃色信息和高技巧性的游戲暴力等容易使青少年沉迷其中，對於真實生活的人和事缺少興趣，情感淡漠，和親人朋友之間的交談交流少，將自己封閉起來。

第二，阻斷互聯網成癮的一個關鍵期，使用互聯網的行為具有階段性，第一階段就是成癮階段，第二階段是覺醒階段，這個時候減少了互聯網的使用，第三個階段是平衡階段，此時他們進入了一個正常的互聯網使用狀態，因此在教育工作中關注初期上網的學生，避免她完全沉溺於互聯網而導致網路成癮。

第三，定時上網，在學生生活當中合理安排時間，盡可能固定上網時間，而對於減少互聯網中的扣上因素對學生上網行為的強化，病史病態的互聯網使用行為盡快消退，具有重要的意義。

第四，及時使用懲罰並採取相應的一個方式，可以增強行為改變的責任感。

2. 如何預防大學生網路成癮

1.加強高校學生自控能力

大學生的自控能力處於極不穩定時期，面對隨身攜帶充滿誘惑的手機網路平台，容易沉浸其中。基於愈演愈烈的手機成癮現狀，高校需加強學生的自控能力，成立專門針對大學生手機成癮矯正的部門，定期定向關注在校大學生的手機成癮問題。

此外，通過班級反饋和問卷調查相結合的方式對重點對象進行及時疏導和干預，包括心理咨詢和團體輔導等方式。孟礁的研究結果顯示，手機成癮者往往容易排斥心理咨詢的形式，而採用前期團體輔導配合後期心理咨詢的形式對矯正和預後評估成癮起到積極作用。

2.豐富校園多元文化建設

王凱的實證研究結果顯示，運動干預能夠有效緩解大學生手機成癮程度，能夠作為降低大學生手機成癮的有效手段之一。除了體育運動之外，高校還需加強校園多元文化建設，加大對社團的管理和宣傳，通過潛移默化的影響，讓學生（特別是手機成癮對象）或主動或被動參與到體育運動中去，通過面對面交流活動，改變人——機的成癮形式，從一定程度上降低對手機的過分依賴，從而也為手機成癮的大學生提供更多人際交往的渠道。

3.創新利用新媒體平台建設

對於碎片化時間，手機關系成癮（微信等）、娛樂成癮（微博等）和信息收集成癮形式的現象較為嚴重，而目前新媒體建設情況良莠不齊，對大學生的思想認識造成一定程度上的錯誤引導。高校應採取相關方式倡導，結合學生所需的能力素質以及專業所需和就業能力培養，通過教師推薦或其他有效宣傳形式加強對新媒體利用的創新建設推廣。

4.改變傳統教學形式

大學生手機成癮原因之一在於本身對專業的認同度不夠，導致大學生對自身所學專業缺乏學習興趣，出現態度消極、被動學習等現象，並產生厭倦情緒。

此外，傳統的教學形式不能引起學生的學習興趣，教學質量也不能有效引導學生對教授內容的掌握，也是造成上課期間學生手機成癮的重要原因之一。針對此類現象，一方面高校需做好大學生專業學習生涯規劃管理，及時了解學生的專業認同感，靈活管理學生轉專業學習體系；一方面需改變以教師為中心的你聽我講、你問我答的傳統授課形式。

實踐結果顯示，學生通過工作坊形式中的角色扮演能夠強化自主學習主動性，很大程度改變學生對傳統授課形式的認知，通過新穎的授課形式加強小組成員之間的討論和師生間的互動，從而減少大學生在課堂上的「手機成癮」現象。

5.加強理想信念教育

理想信念教育是大學生思想政治教育的核心，樹立正確的理想信念，對於處於世界觀、人生觀、價值觀形成關鍵時期的大學生尤其重要；大學生職業規劃、大學生涯設計是大學生理想信念教育真正落地的重要途徑，要通過專題講座、主題班會、個性化輔導、大學生涯設計競賽等形式對大學生進行理念信念與職業規劃教育，使學生了解國際、國內發展大勢，了解社會對人才的高要求，激發學生自主、自覺地學習意識,成長成才意識,自我發展意識。

6.密切家校溝通

研究發現，具有良好親子關系的大學生的網路成癮發生率明顯低於具有不良親子關系的大學生，家庭中父母與子女關系不良容易導致孩子網路成癮。網路成癮的大學生的父母教育方式大多為冷漠型和專制型的，往往採用不合適的教育方式，往往依靠簡單粗暴的方式解決與子女一代的沖突和矛盾。這種教育方式在孩子進入大學後通常都會妨礙大學生的心理健康成長。

學生在學校里或多或少的會遇到一些困難和挫折，如果父母親不及時與他們交流與溝通，發現並解決這些問題，不能使子女感受到家庭氣氛的和諧與親密，就會使他們因缺乏關愛和交流而容易產生困惑，轉而在沉迷於網路上的虛擬世界之中，在網路中尋找精神的刺激和安慰，更容易網路成癮。

家長應配合學校，主動利用網路、電話等方式，盡可能與孩子進行平等的交流與溝通，發現他們在生活中、學習、交往中遇到的障礙，及時地把握他們的思想狀況，了解他們的想法，給他們提供有益的建議，使遠離家庭的大學生在學校里仍然能感受到家庭的溫暖與關注，從而能更有效地抗拒網路的誘惑。學校應引導家長提高對家庭教育的認識，改善家庭親子關系。

3. 談一談大學生在面對網路時,如何調控自己的情緒,實現健康快樂成長。

大學生每天都會接觸網路，面對網路上的各種信息，難免會影響我們的情緒。當被網路上的信息擾亂情緒設計，該如何調控自己的情緒呢？以下是一些方法。

1.呼吸法。有不好的情緒時，首先聚焦於我們的呼吸，可以先放慢和深入呼吸，然後只是聚焦在呼氣和吸氣上。這樣做的目的是首先終止我們的負面情緒；其次通過聚焦在呼吸上，可以終止我們大腦里的解讀，縮小我們的負面情緒。你可以回憶一下，當你對一個人很生氣時，如果還不斷的想像這個人說過的話或者做過的事，你是不是在給自己火上澆油。當然，如果你有能力更長時間的觀察呼吸，直到情緒完全平復更好。

不要想著負面的東西，多接觸正面的東西，這樣負面情緒就不會一直困擾你。還要定期清除自己的心理垃圾。釋放積壓在內心的負面情緒，找到一個適合自己的方式發泄。 培養一個興趣，做自己感興趣的事情，再或者是打一場球賽，看一場勵志的電影，打打游戲都是可以的。

4. 怎樣預防和解決大學生網路問題

過度使用網路，已在大學生中顯現出「小群體」的現象。往往集中在一個宿舍或一個小組。產生這種現象的原因是大學生作為集體生活環境中的一個成員，不希望在群體中被孤立起來受到眾人的攻擊或排擠。因此，他們會遵從群體的意願，採用與群體一致的行為，而這種群體內部的「從眾」行為在一定程度上削弱了個體的判定能力及自我意識，盲目地順從群體的行為導致過度上網現象的發生。通過和這些網路成癮學生的接觸，我認為可以從以下幾個方面著手解決：1。對沉迷網路游戲的學生加強精神關懷。必要時強制戒斷，採取一些心理療法，對學生好轉情況跟蹤觀察。我院03級一名學生上網成癮，為解決此問題，該年級輔導員派兩名學生採取人盯人方式對其進行監控。因此有一次他向輔導員請假兩天謊稱照顧母親，實際是去包夜，被輔導員及時發現。後來03級輔導員採取了三點措施促其改變。（1）請該同學天天晚上用班長的手機發簡訊告知其所在方位。（2）帶他熟悉每個任課老師，讓老師專門對其進行點名。（3）要求他天天去圖書館或教室看書。經過這一系列措施，該生發生重大轉變，於近日得知該生順利考上北大研究生，並且專業復試排名第一。2．對於網戀的學生，輔導員應當生及時加以引導，具體指導學生們在現實生活中擴大交友面，把對網路的依靠轉移到新的愛好上來。對我前面提到的那名網戀學生，我多次和他談話，分析網路成癮的弊端，使他確實感受到老師對他是真的關心，在關心基礎上提的要求他也更輕易接受。將他們）的求知慾引導到正常的軌道上來。並和其父母保持聯系，讓父母及時了解孩子的學習、生活、精神狀態，協助我們糾正孩子不良的生活、學習習慣。在和其家長的交流中我了解到該名學生家庭條件較為優越，於是給他進行勤儉自立的教育，讓他熟悉到學費來之不易。在06級輔導員的配合下，派學生對其進行「一幫一」，現該名學生已有較大改進，願意走進課堂，繼續學業。06級輔導員還主動加強和學校心理咨詢中心老師的聯系，尋求專業人士的幫助。3．通過各種教育和活動預防網路成癮。（1）學院加強專業指導和職業生涯規劃指導，和學生談理想，談就業，談回報家庭和社會，培養學生對所學專業的熱愛，培養學生自律和關心他人的意識以及知道感恩的心理。（2）豐富學生的業餘生活，開展形式多樣的科技文化活動和文體活動，培養學生廣泛的愛好，鼓勵學生多參加社會實踐，用其他愛好和休閑娛樂方式沖淡網路的誘惑。（3）加強與學生家長、教師的聯系，構建防範網路。（4）加強上網引導，將網路為我所用，我經常在學院版塊或QQ上與學生進行網上交流，及時了解他們的困惑，對他們的困難給予及時的幫助。

5. 如何預防學生網路成癮

首先要界定是不死成癮，成癮的話可以歸類為疾病，可以通過專業的醫療機構和葯物治療，一般的主要以教育和心理輔導為主，具體方法上要採用「疏」而不是「堵」。總之，隨著年齡的增長，絕大部分小孩能夠在樹立正確的人生觀和價值觀後，自然就不成為一個問題了。

6. .大學生如何預防網路成癮

（1）培養自己對所學專業的熱愛，努力學習專業知識。（2）豐富自己的業餘生活，培養廣泛的興趣，多參加社會實踐，用其它愛好和休閑娛樂方式轉移注意力，沖淡網路的誘惑。（3）與親友、老師、同學建立良好的人際關系。（4）明確上網目的，限制上網時間。（5）培養自己的意志、品質，增強自我約束能力，要加強對不良情緒的調節，保持健康的情緒。