如何規避網路成癮

Ⅰ 如何避免沉迷於網路

1、用替代方案滿足孩子的心理需求
家長需要觀察和溝通，了解孩子是哪方面沒有得到滿足，比如父母的愛不夠、學習挫敗感、缺玩伴等，找到原因後，給予補償。對於學習成績差，只有在網路游戲中才能得到成就感的孩子，家長在學習方面可以提出最低要求，比如及格就好，讓他能夠達到，然後給予鼓勵、達到這一要求以後，再逐步提高標准。對於缺乏其他玩耍方式的孩子，家長要鼓勵孩子多出去和同伴一起玩耍，或者父母多和孩子呆在一起，邀請其他家庭的孩子到家中做客等。對於逆反心理、故意和家長對著乾的孩子，家長要優先改善親子關系，然後解決上網問題。
2、家人多關懷
網路強迫症患者陷入虛擬世界、脫離現實生活，實際上內心是十分孤獨的。此時，周圍人要給予親情、友情和愛情的關懷，使他們感覺自己並非孤立存在，讓他們自己主動從虛擬情感世界中走出來，找到他們在現實生活中屬於自己的位置。
3、發展新的愛好
孩子都喜歡學習新事物，現在社會上為青少年提供的興趣班很多，唱歌、跳舞、畫畫、講故事、學琴、篆刻、武術等等，家長花點時間陪孩子轉轉，選擇一個新的學習項目，培養一個新的愛好。
4、音樂療法
美國「弗里斯」網癮音樂療法是目前眾多網癮治療方法中最安全有效、最健康科學和最深層次的治療方法。它的本質作用在於解除網癮青少年心理的緊張急促，治癒被傷害的身心，達到鎮靜催眠、安撫心理、緩解緊張，消除抑鬱、振奮精神、穩定情緒等作用。從根本上改善網路成癮青少年的情緒波動和社會認知度，幫助他們走出網路成癮，恢復正常的學習生活，樹立健康良好的性格心理。
5、父母的積極關注，及時有效的溝通
這個問題我們一直都在談，青少年時期孩子是非常需要父母的關愛和關注的。一旦在現實層面沒有得到滿足，就會尋找其他方法，由於網游的出現，正好彌補了這些。所以，要想把孩子從虛擬層面中「拯救」回來，就要加強他對現實生活的吸引力。這里，父母就要起到這個引導作用，耐心的、及時和孩子溝通，慢慢的他會感受到家庭的溫暖和愛，也就不再沉迷網路游戲了。

Ⅱ 如何預防孩子網路成癮

無論用手機，還是用電腦，孩子上上網，本來是種很正常的事，無可厚非。但一旦成癮，「癮"即病也，則不容小覷。

青少年上網成癮，已是當今教育中的一個難題。對青少年造成極大危害，如: 影響身體 健康 、荒廢學業、傷害家庭 情感 、滋生違法犯罪行為等。

「癮"是不良習慣的一個長期積累過程。導致網癮的原因來自於 社會 、學校及家庭等多方面因素。一旦形成"癮"，再強"戒"，需付出重大代價。因此， 做好預防工作，才是根本途經。

孩子的網癮，很多從幼兒時便已初見端倪。因此， 預防孩子上網成癮，須從早抓起，最關鍵還得依靠父母，家庭教育起著至關重要的作用。

那麼， 家庭方面應如何有效預防孩子上網成癮呢?

"三味"個人建議:

收放相濟，興趣引導 。

1、適當的"放"是時代發展趨勢。 現在是網路信息化時代，作為家長當然不應"談網色變"。用手機或電腦上上網，這是時代 科技 發展帶給孩子們的"紅利"，家長不可能粗暴剝奪。適當放開讓孩子上網，這不僅是他們的權利，同時，也是孩子融入時代的信心和"資本"。試想:如果對孩子上網完全收緊，孩子活在這網路信息時代的大環境下，該有多麼狼狽和尷尬?

2、科學地"收"是孩子成長的必然要求 。

孩子天性好奇，沒有固定興趣，卻什麼都可能成為興趣。網路是個"大雜燴"魔盒，而孩子缺乏是非明辨標准和能力，自控力差，且無後果預判力和承受力。一切須由家長管控才行。

一是要監控孩子上網內容指向。以有利孩子智力發展和知識積累為原則。盡量避免注冊型、連續升級型、付費型、暴力型、色情型等不 健康 且易上癮型 游戲 。二是要嚴格監管孩子上網時間。 沒有完成學習任務，堅決不能上網;說好玩半小時，到時必須退出。 三是，在孩子高中畢業前，無特殊情況，最好不許擁有私有手機。

3、及時培養孩子高雅情趣，可大大降低孩子"網癮"傾向 。

現在很多家長，結合孩子興趣，把孩子的"無聊"時間引導到琴棋書畫等興趣中去，孩子注意力自然就會極少集中於"上網"。當然，就算孩子沒有其他興趣，也應從他"網趣"中引導到"高雅"情趣中。

網路可以讓孩子獲得什麼？

究竟滿足了青少年的哪些心理需求？研究發現，網路滿足青少年的心理需求主要有：自我實現、滿足快感、對現實狀況的補償、獲取知識和信息、人際交往與團隊歸屬、成就體驗等方面。

還有學者提出了網路成癮的心理需求補償機制 ：網路成癮存在心理需求的網路滿足補償機制，即如果青少年的心理需求在現實中沒有得到滿足，可以在網路上得到較好的滿足以補償現實的缺失；心理需求現實缺失越多，則網路滿足優勢越大，從而導致青少年網路成癮趨勢越嚴重。

在這里從家庭的角度，給家長一些預防孩子網路成癮的建議：

1. 和孩子在一起的時候，放下手機等電子產品

言傳不如身教，如果家長成天拿著手機或pad度過自己的閑暇時光，久而久之孩子也學會了只對電子產品感興趣，通過網路來滿足自己 娛樂 的需要，而對其他事情不感興趣。

2. 高質量地陪伴

3. 鼓勵孩子合理使用網路

適當通過網路滿足孩子 娛樂 、交往、獲取知識和信息等需要。在現代 社會 ，網路改變了人們的生活方式，它在以一種更加深刻的方式影響著人們的生活，如果一點不使用網路，可能會在將來的 社會 寸步難行。可以鼓勵孩子上網獲取信息，學習新知識，更多利用網路的積極功能。

4. 盡量少用電子產品去強化孩子

比如你表現好就給你買……當孩子哭鬧不聽話的時候，圖省事就讓孩子玩 游戲 。特別是小學階段，小學生的自控力還未建立起來，家長可以多培養孩子對大自然、音樂、美術等的興趣愛好。

現代 社會 離不開網路，合理使用網路能給我們的生活帶來便利、讓我們的交流更加及時和順暢、對外面的世界有更多的了解，因此如何引導孩子合理使用網路、適當滿足孩子的心理需求需要家長與時俱進，改變自己與孩子的相處方式，提升親子相處的質量，讓孩子遠離網路成癮。

教育就是一個靈魂影響另一個靈魂，孩子對電腦和手機等電子產品充滿好奇和興趣並不可怕，可怕的是父母沒有找到好的教育方式。以下教育思路供各位家長參考，共分四點：

1、一開始就對玩 游戲 時間進行限制

孩子很小的時候，只要看見爸爸媽媽使用電腦和手機，就會對其產生好奇，這時候爸爸媽媽就要告訴孩子電腦和手機的正確使用方法，以及長時間使用電子產品的弊端。比如傷害眼睛、影響視力、睡前玩 游戲 會影響睡眠等等。在萌芽時告知孩子這些，遠比在孩子上癮之後在說這些，會更有效。

有關研究發現，當孩子使用電腦或手機的時間超過3小時，就有上癮的風險。年齡較小的兒童，每天使用電腦和手機的時間不應該超過半小時；上小學之後的孩子，可以將時間控制在1-3小時以內，當孩子從小時候養成相對固定的限時習慣，就不容易上癮。

2、和孩子一起使用電腦和手機

提供孩子使用電腦和手機的機會，最重要是可以引導孩子用來做什麼。例如玩 游戲 ，我們可以和孩子一起選擇玩什麼 游戲 ，選擇一個適合孩子、孩子又喜歡的電子 游戲 ，遠比禁止孩子玩 游戲 ，或者被他人引上 游戲 之路好的多。

使用電腦和手機等電子產品收看新聞資訊、查找資料、參加線上教程等，都是可以教給孩子的使用攻略。

3、別讓孩子除了電子產品就一無所愛

要讓孩子不要過度依賴電腦或手機這些電子產品，就要培養孩子更多的生活和興趣愛好，例如畫畫、游泳、下棋、打球。生活中更多有趣並不可取代的互動和體驗，可以讓孩子的內心產生更多的熱愛，即便玩電子產品，也不會輕易上癮。

4、電子產品，是父母缺位的替代品

事實上，大部分孩子對電子產品過度依賴，是因為缺少陪伴。當孩子缺少陪伴、缺少關懷、缺少交流，電子產品就是讓孩子忘卻孤獨感的「小夥伴」。

所以，作為父母不要在孩子內心世界完全被電子產品侵佔之後才開始著急，這時候的醒悟已經晚矣！在平時要多陪陪孩子，讓孩子接觸更多真實的生活，讓孩子的成長更接地氣。

現在孩子上網成癮是一個叫人頭疼的普遍問題，解決這個問題需要 社會 學校家庭等多方面的協調幫助。網路 游戲 是孩子們的精神避難所，現實生活中的盲目無聊寂寞孤獨壓力山大等問題，他們無法解決，只好沉迷於網路，逃避現實，從網路中尋找存在感和成就感。所以作為教育者的我們，首先要弄清楚原因，從源頭入手，對症下葯；其次對孩子多些親情和愛的教育，使學生有溫暖的歸屬感；最後家長要盡可能帶孩子去親近大自然感悟自然生活的魅力。

如今互聯網可以說已經是現代 社會 中必不可缺的一樣事物了，很多事情都可以也都需要通過這個媒介去完成。

對於預防孩子上網成癮不如說是如何讓孩子正確的認識互聯網，把它當做一個很好的工具去使用。

凡事都講究一個"度"字，過猶不及。首先要讓孩子能有一個自由發揮的餘地去自我 探索 ，當然前提家長也必須適當的引導，絕對的放縱和絕對的禁止都是不可取的，基本上每個人對於任何一件事情都有一個界限，當他 探索 超過這個界限他就會感到厭煩。

同時互聯網使人們容易長時間沉浸在虛擬時間，要讓孩子多去感受到現實世界一些不可代替的東西，避免發生孩子在現實世界遇到一些困難或者痛苦而選擇在互聯網中逃避或尋已慰藉而沉迷。

預防孩子網路成癮的第一件事就是家長以身做則，如果家長成天拿著手機玩，久而久之孩子也對電子產品感到很大的興趣，特別是玩過一次或兩次後，對其他事情就不感興趣了。

另外，家長應該與孩子制定一些上網規章制度，鼓勵孩子合理使用網路的同時也約束孩子玩的時間入規則。

為什麼越來越多的孩子沉迷手機電腦網路 游戲 ，網癮了呢？

1、為了防止孩子沉迷手機，不少家長都用過收手機這種簡單粗暴的方式，更有甚者砸了手機還動手打孩子，最後一圈下來，孩子依舊沉迷手機。

2、有些家長沒有真正了解孩子需求，以為給孩子滿足物質需求就夠了，孩子沒有得到成長過程中應得的家庭關愛，就容易養成手機網癮的毛病。

3、家長看到孩子碰手機，玩電腦就緊張，總是擔心孩子有網癮，於是一發現孩子玩 游戲 ，就使用過各種極端方法來阻止孩子玩 游戲 ，比如，沒收手機，給電腦設置密碼或者停掉家裡的網路，取消孩子的零用錢等。

很多家長面對孩子沉迷手機電腦不敢管，是什麼原因呢？

當家長管控手機電腦後，孩子沒有起床上學，也沒有吃早餐，中午也沒有吃，家長會緊張到坐立不案，我只有一個孩子，如果餓壞了怎麼辦？還是把手機電腦給孩子吧。

孩子網癮，長時間沉迷手機電腦網路 游戲 有哪些危害？

1、過度使用網路，使青少年對網路產生了強烈的依賴心理。尤其是網路 游戲 的冒險和刺激、在網路交友中的方便、以及網路中一些不 健康 內容中的*等，會使青少年慢慢形成「網癮症」，從而對自已的生活和學習卻失去興趣，容易導致缺乏毅力，自控能力下降，學業荒廢等問題。

2、會出現品行障礙，誘發青少年逃學、不與人交往、暴躁，產生攻擊性等反常行為。一些人甚至會滑向犯罪的深淵。

3、網路 游戲 成癮者 游戲 過程中長時間地接受刺激，注意力高度集中，大腦高速運轉而導致大腦疲勞受損，使青少年玩者大腦發育受阻， 游戲 後他們的頭腦一片空白，注意力不能集中、持久，反應減退，記憶力下降。同時長時間的視覺形象思維會導致成癮者邏輯思維活動遲鈍。

孩子網癮，長時間沉迷手機電腦網路 游戲 家長應該怎麼做？

1、改進學習方式。提供孩子豐富的學習環境，讓孩子多接觸不同的玩具、事物、朋友。在生活中，讓孩子多看、多聽、多動、多問、多說。學習越自由，便越能培養孩子主動學習興趣。

2、讓孩子學會時間自我規劃，很多人一碰上電腦就會無法自拔，曾經沉迷手機 游戲 ，整天滿腦子的都是 游戲 裡面的升級、任務、裝備等畫面。青少年孩子的自我控制意識很差，一旦接觸到了電腦 游戲 ，常常會忘記時間，不願意挪動，甚至達到廢寢忘食的境界。所以後來我強制自己嚴格規定上網時間，一旦達到了上網時間，自覺的關閉網路，對於青少年孩子也是一樣，家長要幫助孩子、教育孩子學會對作息時間的自我規劃。

3、告訴孩子上網可以。大多數父母看到自己孩子有網癮都是不讓自己孩子去接觸網路，這樣很容易造成孩子逆反心理，和父母對著干；我們應該告訴孩子上網是可以的，但是自己需要合理利用網路，每天控制上網時間，不要影響學習和視力。

幫孩子戒除網癮的三種方法：

第一種是無條件接納，等孩子玩夠了主動放下手機網路；

第二種送孩子去封閉式網癮學校戒除網癮；

第三種幫孩子建立界限，讓孩子有邊界用手機電腦。

為什麼越來越多的孩子沉迷手機電腦網路 游戲 ，網癮了呢？

1、孩子沉迷微信QQ聊天並影響了學習，這樣的情況，家長就要對孩子進行教導了。讓孩子既享用QQ號帶來的便利，又不沉迷於其中，對於家長來說，不可順其自然，更不可袖手旁觀，因為對孩子的自控力和聊天對象的選擇不可高估。

2、 游戲 中所需要孩子承擔的風險非常小，換句話說就是不怕失敗，這一局沒過關，沒關系，再來一局就可以了，所以孩子會陷入越挫越勇的狀態。而學習中，不會給我們太多失敗的機會，失敗了就是失敗了，他會伴隨著同學老師以及家長的評價，內心會承受很多的壓力，所以相比之下，孩子也會選擇風險承擔最小的 游戲 。 游戲 裡面可以滿足他們的成就感。

3、孩子缺乏自製力，其實每個人對自己感興趣的事情都是往往是難以自控的，作為還未長大的孩子更是如此，對自己喜歡的玩具、喜歡的事物能反復玩的不亦樂乎，玩手機、刷抖音更能讓孩子們對手機當中出現的信息和事物無比的感興趣。

很多家長面對孩子沉迷手機電腦不敢管，是什麼原因呢？

有部份孩子從網癮學校回來，更像變了一個人似的，認為父母讓他去坐牢幾個月，更怨恨父母，而且在裡面容易結交吸毒、偷東西的孩子，天天去泡吧，紋身，父母不給錢就打。

孩子網癮，長時間沉迷手機電腦網路 游戲 有哪些危害？

1、影響孩子的的身體 健康 。很多學生為了上網甚至不吃飯，餓著肚子上網、熬夜，更為嚴重有長期在心理刺激興奮的狀態下，導致心理疾病，嚴重的導致猝死。

2、由於網路 游戲 成癮者上網的持續時間長，睡眠，飲食一切從簡，與正常人的生活節律發生很大的變化，即他們的生活節律紊亂，沒有固定的睡眠與飲食節律，加之計算機熒屏產生的輻射對神經系統的影響，從而使成癮者大腦神經中樞持續處於高度興奮狀態，引起體內一系列復雜的生物化學變化，致使自主神經功能紊亂，內分泌失調，免疫功能下降，誘發各種疾病。如成癮者常出現頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等症狀。

3、心理 健康 。長期以來，在網上聊天、玩網路 游戲 、；瀏覽不 健康 、暴力等內容，使未成年人沉溺於虛幻的環境而不願面對現實生活，造成心理焦慮、脾氣暴躁、人格扭曲、對其一切失去興趣；而當父母嚴格管控時，容易使孩子走向另一個極端，導致親子關系破裂和犯罪。

孩子網癮，長時間沉迷手機電腦網路 游戲 家長應該怎麼做？

1、和孩子講道理，說明沉迷手機的危害。並且以身作則，不管是父親還是母親，在遇到孩子沉迷手機的時候，需要和他們講一下道理，並且給孩子起到表率作用。

2、對於玩 游戲 上癮的孩子，你最好不要強迫他直接停止 游戲 上癮的生活，作為家長，我們更應該從深處誘導他們走向正軌，比如培養新的興趣，最好的就是運動。

3、抽出時間多陪陪孩子。如果家附近有幼兒園或者有孩子聚集玩耍的地方，父母不妨多帶自己孩子一起加入。這能讓孩子充分感受和其他同齡小夥伴玩耍的樂趣。孩子之所以沉迷玩電子產品，很大的原因是由於沒人陪同玩，或者父母少陪伴，甚至是父母主動給孩子提供」電子保姆「所致。

幫孩子戒除網癮的三種方法：

第一種是無條件接納，等孩子玩夠了主動放下手機網路；

第二種送孩子去封閉式網癮學校戒除網癮；

第三種幫孩子建立界限，讓孩子有邊界用手機電腦。

為什麼越來越多的孩子沉迷手機電腦網路 游戲 ，網癮了呢？

2、沒有目標與方向感，缺乏學習的興趣和動力，造成了孩子沉迷手機網路的問題。

3、家庭學習氛圍不夠濃厚，家長忽略了對家庭氛圍的營造，導致孩子學習態度懶散，日漸沉迷手機。

很多家長面對孩子沉迷手機電腦不敢管，是什麼原因呢？

很多家長在嘮叨孩子放下手機時，孩子的脾氣非常大，甚至還會對家長大吼大叫的，這時家長好像束手無策了。

孩子網癮，長時間沉迷手機電腦網路 游戲 有哪些危害？

1、過度上網會影響孩子的正常人際交往。學生在虛擬的網路中過分投入，會慢慢脫離現實，真實存在的人際關系反而會越來越被忽視，變得越來越冷漠，只活在自己的一個小世界中。

2、網路成癮者的心理和行為為上網這一活動所支配，上網也演變為其主要的心理需要，上網時間和精力所佔比例逐漸加大，進而導致了個體生物鍾的紊亂。當無法上網時，會體驗強烈的渴求，甚至產生煩躁和不安的情緒及相應的生理和行為反應，上網後情況好轉。上網在其生活中佔主導地位，注意和興趣單一指向網路，工作、學習動機減弱，生活質量下降。

3、逐漸脫離群體。這也是非常可怕的，如果孩子天天沉溺於網路，丟失了正常的生活。那麼，他就會成為網路世界中的流浪兒，現實生活中，朋友會越來越少。

孩子網癮，長時間沉迷手機電腦網路 游戲 家長應該怎麼做？

1、對於玩 游戲 上癮的孩子，你最好不要強迫他直接停止 游戲 上癮的生活，作為家長，我們更應該從深處誘導他們走向正軌，比如培養新的興趣，最好的就是運動。

2、多點時間陪伴孩子就是對孩子做好的教育，與孩子一起玩。有的家長怕孩子哭鬧就打開電視機，藉以轉移孩子的注意力，將孩子推給電視去「代管」，使兩代人之間出現 情感 距離，這是對孩子不負責任的表現。所以，爸爸媽媽應該盡量抽出時間，和孩子們一起 游戲 、散步、逛公園，給孩子提供廣闊的活動空間，使他們明白：除了電視，世界上還有許多有趣的事物。

3、不要對孩子求全責備。過於嚴格要求自己的孩了，反而打擊孩子的自信心，往往適得其反。要避免孩子在現實生活中受挫後一蹶不振，這樣會讓孩子容易產生逃避現實世界、對網路容易形成成癮的傾向。

幫孩子戒除網癮的三種方法：

第一種是無條件接納，等孩子玩夠了主動放下手機網路；

第二種送孩子去封閉式網癮學校戒除網癮；

第三種幫孩子建立界限，讓孩子有邊界用手機電腦。

現在孩子正是打基礎的關鍵時期，如果為了孩子打好基礎，做一個快樂陽光積極，對 社會 有用的人。防止孩子沉迷手機，首先要從環境、孩子自身、父母的教育溝通等入手，系統地進行，家長一定要現在趁早幫孩子戒除網癮，建立手機網路界限，才可以引導孩子把心思回到學習上來。

如何幫孩子30天戒除網癮，建立手機界限步驟如下：

第1周：家長要了解孩子沉迷網癮的5個演變階段，常用的7種戒除網癮方式是什麼，導致孩子沉迷手機網癮8大原因是什麼，再到如何與孩子簽訂使用手機約定，最後到孩子不交手機怎麼辦？先家長要了解整個過程。

第2周：家長要做好幫孩子建立手機界限時，孩子大吵大鬧發脾氣摔東西，威脅不寫作業，威脅不上學，威脅不吃飯，威脅離家出走，威脅跳樓等，我們家長的應對預防措施是什麼？家長不能打無把握的仗，否則就會容易發生悲劇。

第3周：家長開始幫孩子建立手機網路界限，這時最困難的就是孩子不同意，怎麼辦？也就是按前面2周我們做的准備去執行時，一定會有新的或突發問題，家長到底是堅持建立界限，還是因為孩子的大吵大鬧放棄了？這就是由家長的心向所決定了，同時也需要專業有經驗的老師指導與支持，只要能跨出這一步，就可培養成一個有規則感，界限感，自律的優秀孩子。

第4周、家長一定要幫孩子鞏固手機界限，幫孩子戒除網癮家長你不能簡單的堵，在建立手機界限同時，一定要引導孩子的學習目標，學習計劃，學習方法，學習動力，改善注意力，改善居家環境，改善親子關系，改善師生關系等，只要孩子找回學習的自信心，提升學習成績找到成就感，那孩子就不會再沉迷網癮了。

在面對孩子沉迷網癮時，很多家長不知道怎樣面對，主要是有幾個原因：
一、家長不知道有哪些原因導致孩子沉迷手機網癮的。
二、家長害怕在管控孩子網癮時，孩子的各種吵鬧與脾氣。
三、家長在網上看太多孩子因為手機網路跳樓悲劇的報道與視頻，害怕自己的孩子走上這條路。
四、網上太多的專家老師說要無條件接納孩子使用網路，等孩子玩夠了，就會主動放下手機網路，去學習的。

其實我們每一個家長都清楚，做什麼事情都是要有邊界的，特別是現在網路誘惑這么大，想一個未成年的孩子有這樣好的自控力太難了，所以還是需要家長幫孩子戒除網癮，建立手機網路界限。

如何30天幫孩子戒掉網癮，建立手機界限，改善叛逆厭學，歡迎大家一起討論交流。

Ⅲ 如何戒除網癮10條建議

相當一部分孩子是網路成癮者。學校其干預主要從封閉式管理、軍事化訓練、社會體驗活動、親子課堂及心理治療五個方面進行。其干預流程是：

第一，談話法，收集基本資料。採集患者的成長史、家庭環境、受教育情況等。

第二，觀察、談話、心理測評。根據患者的具體情況實施有針對性的檢查或心理測評。

第三，與患者共同商定其所能接受的治療方法。常見的方法有：

1 智能訓練法。部分嚴重網癮者，智能已退化。選擇一些勵志美文讓其大聲朗讀，以豐富孩子的情感、培養孩子的語言表達能力和思維能力。

2 尋本溯源法。通過與患者談話，我們發現很多青少年其實是「假性網癮患者」。他們並非離不開網路，而是由於現實生活無聊、缺乏目標、找不到自身價值。心理咨詢師在對患者的病因進行診斷後，根據患者的實際情況對症下「葯」。

3 興趣轉移法。尊重孩子正當的興趣，並在此基礎上進行引導和升華。期間，要讓孩子在正確的興趣上獲得成功的喜悅，避免其將目光又轉向網路。

4 活動療法。網路成癮者絕大多數時間都坐在電腦前，缺乏體育運動和戶外活動，意志薄弱。安排戶外拓展、體能集訓，克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力，培養其人際交往能力、團隊合作能力、自信心和意志力。另外，要求學員每天寫日記，進一步發現和探索自我，消化和強化治療效果。同時，安排每周給家長寫信，激發內在的情感表達，改善社會支持系統。

Ⅳ 怎樣預防網路成癮 這幾方面都可預防

1、心理品質很關鍵：青少年發生網路成癮還與個人的心理品質有關，一些在現實中應付困難的能力差、自我認同度低的人容易上網成癮。

2、控制上網地點：未成年人不去網吧上網。同伴之間往往存在相互「學習」的作用，如果遇到一些成天泡在網上的「榜樣」，就會加速網路成癮的形成。

3、控制網路的使用內容：學習網路的使用技巧，學習網上獲取資料的技能，保護自己的電腦不會受到病毒或「不良網站」的進攻。

4、控制上網時間：控制好每周上網的時間要比控制好每天的時間更有效。給自己一個限定「我每周上網的時間不能超過×小時」，自行調節避免過於死板。

Ⅳ 網路成癮症太可怕了,那麼我們應該如何控制自己,避免上網成癮呢

刪除數據，不去回憶，將精力放在讀書、運動、交往等方面。

刪除數據要有儀式感，要徹底刪除，一刀切。不去回憶，忘記它們，
將精力放在其他事情上，感受生活的樂趣，多嘗試一些新事情、去一些新地方，可以每天記錄戒除網癮的天數。
要充分認識網路的危害，它耽誤學業、事業，浪費時間。

Ⅵ 如何預防網路成癮

1、控制孩子上網的時間

孩子上網成癮，其實跟家長也是有一定關系的。許多家長對於孩子上網這件事情，幾乎都不管，因為家長覺得孩子只要不煩自己，不管孩子做什麼都行，這樣就會讓孩子逐漸對上網產生興趣，時間久了之後，杜牧要開管孩子了，很對家長這時就會發現孩子已經變得非常叛逆了，這說明孩子已經成癮嚴重了，所以還是希望家長還是在教育孩子的事情上，注重一些，不要讓一些網路游戲，害了孩子的一生，這樣不但會讓孩子沒有一個好的前途，家長也會因為沒教育好孩子而感到很後悔。

2、合理安排活動

有些網路成癮的學生不是真正對上網感興趣，而是因為對人際交往、學校生活、社會活動的處理上出現困難的結果。因此，要合理安排學生的社會活動、學校生活，用豐富多彩的活動代替上網行為。

3、鼓勵孩子多參加集體活動

鼓勵孩子參加集體活動，不但讓孩子能夠交到很多的好朋友，而且也能夠提高孩子的人際交往能力，從而使孩子心理得到健康發展。很多孩子 性格是 比較孤僻的，他們不喜歡與身邊的人交往，學校組織的集體活動孩子也從來都不參加，孩子感到很孤單了之後，就會選擇用網路游戲的方式，以此然自己不再感到孤獨。為了矯正孩子沉迷手機游戲、網路游戲的行為，家長應以榜樣的力量來感化孩子。如自己首先戒掉手機游戲或網路成癮行為，以達到幫孩子的目的。

4、培養孩子多方面的興趣愛好

培養孩子的興趣愛好，一方面可以陶冶孩子的情操，另一方面也可以讓孩子的身心得到愉悅的發展，健全的人格在潛移默化中就會慢慢形成。當有了自己的喜好與特長時，孩子自然就不會把注意力轉移到網路上。

當孩子犯錯誤時，家長不要一味的指責孩子，要想辦法培養孩子對其他事的興趣，轉移孩子的注意力。另外還要幫孩子制定好計劃，確立一個清楚的目標，讓孩子可以朝著目標努力。孩子只有對別的事情產生興趣了，那麼自然就不會沉迷在網癮的世界當中。

5、教孩子正確使用網路

好奇是每個孩子的天性，越是不讓孩子明白的話，孩子就越想知道。家長可以平時和孩子一起看看一些有益處的網站，例如英語學習網站、新聞網站等等。這樣才能慢慢地讓孩子了解到，哪些網站是適合孩子看的，哪些網站是不適合孩子看的。

Ⅶ 如何克服網癮

1、自我生理調理、自我精神克制
網癮綜合症完全是人為的，只要加強自我保健，便可防止此病發生。
（1）在上網時間上要自我約束，特別在夜間上網時間不宜過長。
（2）、注意操作姿勢。熒光屏應在與雙眼水平或稍下位置，與眼睛的距離應在60厘米左右。敲擊鍵盤的前臂呈90度。光線柔和不可太暗。手指敲擊鍵盤的頻率不宜過快。
（3）平時要豐富業餘生活，比如外出旅遊、和朋友聊天、散步、參加一些體育鍛煉等。
（4）在飲食上要注意多吃一些胡蘿卜、薺菜、芥菜、苦瓜、動物肝臟、豆芽、瘦肉等含豐富維生素和蛋白質的食物。
（5）出現早期症狀，應及時停止操作並休息。
（6）一旦出現網癮，不要緊張，要盡早到醫院診治，必要時可安排心理治療。
2、參加一些有益的體育活動
經常參加體育運動，可以從時間、空間和生理三個方面來避免人的網路成癮。第一，從時間上,體育運動「佔用」了人們的閑暇時間，也就減少了上網的時間，而且，經常參加體育運動的人一般交際比較廣泛，參加的社會活動也較多，這樣就不容易沉迷於網路的泥潭之中。比如經常參加一些戶外活動，跳跳舞，打打球等，十分有益於身體健康，而且能和諧人際關系。第二、從空間上,人們在運動中暢快的釋放自己身體和心理的能量，享受運動的快樂，宣洩不良情緒，能夠達到消除心理緊張，放鬆身心，調節心理狀態的目的，從而直接給人帶來愉快和喜悅，調控人的情緒。而網吧那種偏僻黑暗的室內環境以及網路的虛擬環境與學生張揚、陽光的個性是格格不入的。第三、從人體運動的生理學角度看，運動作為一種應激刺激，導致人體釋放具有免疫調節作用的內啡汰、腦啡汰和其他神經汰，進行適宜科學的體育能有效地提高人的免疫力，預防一些生理疾病和心理疾病的發生。同時人體運動的興奮性可以從大腦傳至肌肉，也可以從肌肉傳至大腦。肌肉活動積極，從肌肉到大腦傳遞的沖動就多，大腦的興奮性水平就高。情緒就會高漲。體育鍛煉之所以能有效調解人的情緒，正是這個道理。還有，國外有位精神病專家研究發現，慢跑一段時間後，人體大腦可以分泌一種心理「愉快」素——β—內啡汰，這種物質能使人體保持一種很好的心理狀態，預防和改善軀體疾病和心理疾病。由此可見體育活動對人的生理和心理都有非常重要的作用。體育活動能使學生們在活動過程中，嘗試到體育鍛煉帶來的愉快、競爭的刺激、合作的歡樂。體驗到勇敢與頑強、勝利與失敗、挫折與勇氣、拚搏與成功所帶來的興奮與快樂。
3、經常聽些優美的音樂，讓人放開自己的思緒，徜徉在無限和緩的大自然中，無限地放鬆，讓心靈慢慢升華，虛無縹緲。

Ⅷ 為了防止患上網路成癮綜合症應該怎麼做

首先必須合理安排時間，鼓勵他們積極參加其他活動，多與人交往，注意與親友、領導同事的關系；其次給予相應的現實生活方面的指導，如對人際溝通上有障礙的使用者，給予交流溝通技巧方面的指導，讓其體驗到真實人際交往的成功，從而幫助他們重建自信。總之，要讓網路成癮者融入、適應現實的社會生活。畢竟，人不能只活在電腦和網路的世界中，它們只是生活的一部分。

心理學家對網路使用者及其家屬還提出以下建議以預防「網路成癮綜合症」的發生：

嚴格控制上網的時間，一天不宜超過8小時。

每天應抽出2～3小時與家人和同事進行現實交流。

一旦發現有「網路成癮綜合症」的各種症狀出現，家屬要強行限定患者上網的時間並積極尋求心理咨詢和葯物治療。

Ⅸ 怎樣避免上網成癮

第一，端正對互聯網的認識，首先必須讓學生認識到計算機或者是互聯網只是一種工具，是人類學習工作的工具之一，不是生活的全部，使用這種工具的目的是，為了提高個體生存和發展的質量，其實是必須使學生認識到，過度使用互聯網的行為將會引發的不良後果，網上大量的黃色信息和高技巧性的游戲暴力等容易使青少年沉迷其中，對於真實生活的人和事缺少興趣，情感淡漠，和親人朋友之間的交談交流少，將自己封閉起來。

第二，阻斷互聯網成癮的一個關鍵期，使用互聯網的行為具有階段性，第一階段就是成癮階段，第二階段是覺醒階段，這個時候減少了互聯網的使用，第三個階段是平衡階段，此時他們進入了一個正常的互聯網使用狀態，因此在教育工作中關注初期上網的學生，避免她完全沉溺於互聯網而導致網路成癮。

第三，定時上網，在學生生活當中合理安排時間，盡可能固定上網時間，而對於減少互聯網中的扣上因素對學生上網行為的強化，病史病態的互聯網使用行為盡快消退，具有重要的意義。

第四，及時使用懲罰並採取相應的一個方式，可以增強行為改變的責任感。