如何擺脫網路困擾

Ⅰ 如何擺脫網路的擺布

網路是一個虛擬的世界，在這個世界有許多人在追尋著，追尋著殺怪升級的快感，亦或是等級高高的光榮。
這些虛擬的一切也許都會在不同程度上滿足人們的一些心裡需求，但是，這畢竟是虛擬的，它不會給你的生活帶來多大的利益，除非你是一個專業的玩家~
但是，你是嗎？
如果不是，那麼，就要學會好好調控自己，鍛煉自己的自製力。你可以通過轉移注意力，或是心理暗示等等來擺脫網路的誘惑，最最應該清楚的就是，網路與現實相差的實在是太多了。
我們不是提倡不上網，但是上網要有個「度」，若是超越了這個度，那可就墜進網路的泥潭不能自拔了~~這個度，就看你自己掌握了，畢竟每個人的心理需求都是不一樣的，但是適合多數人的只有四個字「見好就收」~
以上都是個人觀點啦，希望能幫到你

Ⅱ 怎樣才能徹底擺脫網路的困擾

1、循序漸進。給自己定一個目標表。
比如第一天由原來每天4個小時，變成每天玩2個小時，請父母幫助監督。一旦做到，及時獎勵自己。適應兩天後，將玩電腦的時間壓縮到1個小時。做到了給自己鼓勵。如此下去，可見效。

2、要想到如果你自己不好好學習，考不到好的高中，會造成什麼嚴重的後果，比如：如果考不上高中，就上不了大學，到時候就很難找到好的工作，難道因為上網要毀掉自己的前途嗎？要想這些危害性，並且把這些危害性寫下來，放在容易看到的地方，時刻提醒自己。

3、找到學習的樂趣，比如學習物理的時候，就聯系現實生活中的一些應用，比如為什麼鐵路拐彎處的鐵軌，不是在一個水平線上，而是一高一低呢？這個就是利用了離心率的原理，為了安全才這么設計的。找到所學科目的樂趣，對於你轉移注意力會很有好處，當你覺得學習是件很有意思很好玩的事情時，就不想上網了。

希望以上方法可以幫助你。

Ⅲ 如何戒掉網癮，我的孩子已經沉迷網路游戲了！

現在越來越多的人都沉迷於網路世界，尤其是一些青少年，長期沉迷於網路不僅耽誤了學習，而且也會影響他們的身心健康，所以如何幫助孩子戒掉網癮，這是很多家長最想知道的。

5、多一點時間陪伴孩子。

父母經常抽出一點空閑時間，陪孩子讀讀書，做做游戲，或者一起出去散散步玩一玩。讓孩子感受到父母的關愛，滿足心理的情感需求。

父母要多和孩子溝通、交流。主動了解孩子學習、生活情況，與孩子交朋友，營造一個寬松、和諧、民主的家庭氣氛，不要因家庭不和睦而將孩子推到了網吧或電子游戲廳。

6、應注意為孩子提供豐富多彩的娛樂活動，培養孩子健康的興趣愛好。

如下棋、聽音樂、進行體育鍛煉等，使孩子覺得待在家裡比電子游戲廳、網吧更有趣、更快樂。

7、鼓勵孩子參加集體活動。

在集體活動中孩子不僅可增加同伴的交往和接觸，提高人際交往能力，還能鍛煉意志力、自製力等，從而使心理得到健康發展。

8、為了矯正孩子沉迷手機游戲、網路游戲的行為，家長應以榜樣的力量來感化孩子。如自己首先戒掉手機游戲或網路成癮行為，以達到幫孩子的目的。

互聯網是一把雙刃劍，好壞全看家長如何合理引導和規范。父母必須提前做好預防工作，以平等、尊重、關懷的方式改善未成年人的生活環境和態度，引導未成年人擺脫網癮困擾。

網路使人們的生活更加豐富多彩，合理上網會給我們帶來便捷、帶來樂趣、增長知識。但是沉迷網路就會帶來極大危害，家長應該多多關注孩子，避免孩子染上網癮。

Ⅳ 大學生應該如何避免陷入網路困境

1用看書取代網路

通過手機、電腦等看新聞雖然方便快捷，而且不需要花錢，但是經常使用手機、電腦對人體還是有一定危害的，尤其是天天對著電腦的人群，危害會更大，因此用看書看報的方式取代網路，可以有效避免電子產品的輻射危害。2參加體育活動

有網路依賴症的人，大部分時間都用在了電腦上邊，很少會主動參加體育活動。經常參加活動不僅可以強身健體，也可以讓人暫時的離開網路，享受運動帶來的樂趣。
3良好的作息時間

晚上經常熬夜的人，大多都有網路陪伴，或者在玩游戲，或者在看電影。因此要想擺脫網路依賴症，必須要養成良好的作息時間，沒有緊急情況盡量不要熬夜上網，養成早睡早起的好習慣。

Ⅳ 我們應該如何避免自己沉迷網路

操作方法
01
利用一些小程序，限制上網時間。在電腦（手機中）安裝上這種程序，設置的時間一到，就不能在上網。只有確實需要用網路工作、學習時再上網。

02
多些現實生活中的社交行為。比如親子間互動，父母帶孩子出去玩。和朋友去逛街，和異性朋友去約會等等。

03
多讀一些書。多讀一些紙質書，紙質書的質量也比較有保證。出版社在出版之前一定做了很多考慮。喜歡讀電子書提前下載下來，在斷網的狀態下閱讀。

04
制定一個明確目標，堅持不懈的努力。如果你是上班族就制定工作目標，如果你是學生黨就制定學習目標。當生活有明確的目標時，就沒有那麼多時間去玩樂了。

05
業余時間多做運動。女生做做瑜伽，跳跳健身操。男生約上好基友打打球。有孩子的和自己寶貝到公園一起鍛煉。空閑時間做些有意義的事情！

06
參加一些社團（樂隊、合唱等團體）、學門才藝。如果你是大學生可以參加到校內的各種社團。如果是孩子沉迷網路，可以帶他去參加各種培訓班，學學鋼琴、跳跳街舞。

07
親人、朋友多些監督。改變一種生活習慣是件比較困難的事情。親屬要多些耐心，常常在他身邊多些愛的叮嚀，多些溫馨地陪伴，相信他會不再沉迷與網路。

08
找到他沉迷網路的原因。他為什麼寧可玩手機也不願和你說話？是不是你的溝通方式出了問題？是不是他最近的壓力太大。找到原因，才能對症下葯

Ⅵ 如何擺脫大學生的網癮

1、 首先，引起網路成癮的原因主要是興趣與好奇，或者是急於交友的心理需要，或是逃避現實社會的需要。其中網路游戲是致使大多數大學生沉迷於網路的主要原因，同時還害人不淺，若出現了這樣的情況，一定要及早發現，及早治療。

2、 若沉迷於網路，有了網癮，可以採取厭惡法這種行為療法來治療。厭惡法就是將網路中負面的、不好的刺激結合起來作為一種「負面刺激源」，然後刺激上癮的人，讓其產生嘔吐、惡心，出現可怕、驚恐的場面等。這樣經過多次負強化以後網癮可消除。自我指令控製法就是給自己下心理暗示，自我控制自我約束。

3、 除此之外，還可採用自我指令控製法，通俗點就是給自己下心理暗示，自我控制，自我約束。而且網癮控制好之後，不能忘了後期的教育，要好好控制自己玩電腦和手機的時間，或是找一些其它的事情來吸引自己的注意力，像是多和朋友出去玩玩，和朋友打打羽毛球，踢踢球之類的。

Ⅶ 這樣才能徹底擺脫網路的困擾

首先 你要找一樣你喜歡的運動，把你在網路上的精力投入到運動上來，把原來上網的時間都用來運動。這點很重要，因為你是不可能光作思想斗爭就戒除網癮的，你開始運動之後，你的精力就會逐漸從網路上轉向運動上，你對網路也不會那麼依賴，從而有機會戒除。（這是最重要的）
然後 在適當的時候寫一篇心情日記，並對自己進行一些反思和要求，這很重要，在心裡想的與寫在紙上完全是兩回事。所謂適當的時候就是你覺得你控制不住自己的時候，或者當你覺得有進步的時候。這日記可以是隨手寫的兩行字甚至是幾行詩，或者一些心裡話。
另外你最好將你在網游里的人物自殺或者把電腦里的游戲全部刪除不要殘留，以體現決心，不管多少級，這很難，但前途和短暫的快感相比，誰輕誰重不必我多說，等你到了大學以後想怎麼玩就怎麼玩（當然還是節制點好），還在乎現在這點東西干嗎?
如果可以參加晚自習，一定要參加，不要猶豫，晚自習其實一點都不痛苦，並且你寫作業還會很投入，有利無弊。
我現在高二，我不過我是個想離開電腦隨時就可以電腦的人，我絕對不會讓電腦控制我的人腦。

Ⅷ 如何徹底擺脫網癮（強制性）

看起來上網時間比較久，對網路已經比較有感情、有依賴，你想擺脫網癮，從內心來說已經做好了分離的准備，可是「大腦」卻習慣性選擇「玩游戲」，常常不自主就想著玩游戲，這是一個容易反復和痛苦的過程。我相信你已經體驗到這種感受了。

以前我在婁底希望少年學校的時候，接觸過很多網癮的青少年，考慮到你的年齡，應該比一般孩子自製力要強，我幫你總結幾條方便操作的方法，你試著堅持去做（分享給你）：

1、堅持戶外體育鍛煉。最好是找家人陪著你爬山、晨跑、游泳，注意一定要有規律，這是重建生活習性（因為我們每個人都有相對固定的生活模式，我稱這個為習性，可惜網癮打破了十幾年來建立的個人習慣，導致我們陷入緊張和空虛）的必然過程。

2、釋放負面情緒和壓力。我們經常上網，說白了並不是網路有多麼好，而是因為不開心。找到曾經的朋友、同學共度周末，吹吹牛，回憶下快樂往事，鞏固過去的交情，包括去唱唱歌什麼的，都能極大滿足你的情緒需要。唯一需要你克服的就是過去那種自動化的思維：這些事我沒興趣，沒意義.......你需要克服一開始准備出門就有的這種想法。多參加類似的活動，盡可能多釋放負面情緒，增加積極情緒（友誼、快樂），那你內心對網路的依賴就會下降很多。

以上——就是說你首先要「出門」。出了這個門（不管是網吧的門還是你家的門），你才有可能恢復生理平衡和心理活力。

3、對於日常的反復（就是戒了幾天好像忍不住又玩了）要抱有寬容之心，不要過於自責。在題目里看到你要「強制性」戒網，我就知道你已經很努力了，不過心態要調整下，不要急躁。幾年的事了，反復下很正常。幫人幫到底，送佛送到西，我給做一個社會功能恢復表，就是說不管玩不玩游戲，你要是逐步去參與現實生活，網癮遲早消退，就算偶爾反復也沒有關系。

社會功能恢復表

辦法就告訴你了，不用謝謝，請叫我叫雷鋒。

Ⅸ 孩子沉迷於網路怎麼辦

家長該如何拯救網路成癮的孩子？不妨看看這幾點
現在是互聯網時代，互聯網已經滲透到人們生活、學習和工作的各個方面。根據調查顯示，約6%的互聯網用戶患有某種形式的網路成癮，其中很大一部分是青少年和兒童。

許多孩子由於種種原因，沉迷於互聯網無法自拔，這對孩子的健康成長是非常有害。如何幫助網癮孩子戒除網癮?這對許多家長來說是個難題。今天，濟南遠大腦康醫院戒癮中心分享了一些可以幫助孩子擺脫網路成癮的小方法。

第一：以身作則，為孩子樹立最好的榜樣。

孩子在生活中很容易模仿父母的一些行為。如果父母的一些行為不恰當，難以保證孩子和父母不一樣。因此，如果父家長想讓孩子健康地上網，他們必須首先規范自己的行為，以身作則，為孩子樹立最好的榜樣。

第二：給孩子樹立正確的網路意識。

家長應該告訴孩子，除了游戲和視頻，還有更多的東西可以打發時間。因此，在為孩子樹立良好榜樣的同時，也需要樹立他們的網路學習意識。一些在線學習課程可以激發孩子的學習興趣，還有一些游戲也有利於兒童智力的發展和操作能力的提高，讓孩子們可以從娛樂中學習。

第三：控制孩子的上網時間。

當孩子沉迷於網路時，他們對網路是沒有抵抗力的，這需要家長的監督和教育。家長應該通過設定一定的時間或每天上網時間來控制孩子的上網時間，並禁止孩子在其餘時間上網。

第四：培養孩子各種興趣愛好。

在日常生活中，培養豐富的興趣愛好，如看書、運動、音樂等。豐富青少年的心理世界，用一顆飽滿的心，抵制網路世界的誘惑，理性上網，不要被網路世界所包圍。

第五：尋求更專業的幫助

當發現孩子極度沉迷網路時，不應批評或責罵孩子，而應積極尋求專業額幫助，例如尋求專業的心理醫生。一些專家發現：「網路成癮只是外表，背後是孩子們根深蒂固的心理問題，只有面對這些心理問題，才能真正幫助孩子戒除網路成癮。」這就需要家長帶孩子去咨詢專業的心理醫生，他們會發現孩子的深層心理問題，並在心理醫生的幫助下，為孩子進行心理咨詢，解決他們的心理問題，幫助他們徹底擺脫網路的困擾。

Ⅹ 如何擺脫網癮症

快速擺脫網癮症的方法一、 自我約束遠離互聯網首先自己要充分的認識到網癮的危害性 自覺的、有意識的靠自製力與網路隔離三個月。經過這三個月的時間可以慢慢淡忘網路虛擬世界的角色從而把自己曾沉迷虛擬世界的心駕駛到現實的軌道上來。二、參加戶外拓展活動通過戶外拓展活動訓練培養團隊精神。在戶外活動游戲的互動性中學習與他人合作、溝通、交流。使自己走出網路社交圈走出自我封閉。通過戶外拓展活動訓練鍛煉身體、接觸大自然。在一系列的軍訓、踏青活動中使自己勇敢堅強在學習中認識並熱愛大自然。呼吸大自然的新鮮空氣遠離城市遠離網吧的污濁空氣。三、做好人生規劃樹立人生目標寫一份人生規劃書為自己的人生定位確定自己需要優先考慮的事情。把人生規劃書貼在醒目的地方每天提醒激勵自己擺脫消極力量朝著自己的目標奮斗從而逐漸減少對網路的依賴。四、與朋友、親人多溝通交流並且邀請他們監督自己把平時上網的時間用在與朋友、親人的交流上回到正常的社交圈去。對於自製力比較差的網癮青少年應該邀請身邊的人去提醒督促自己不要上網在無意識中鍛煉自己的自製力。五、通過正規戒網癮基地解脫網