如何改變成癮網路

❶ 如何戒除網癮

戒除網癮可以採用認知療法，採用系統脫敏療法，採用代替療法。

一、採用認知療法。家長嘗試和孩子像朋友般交流協商，不要說教式，互相尊重，明確網癮的不良影響，如荒廢學業，損害身心健康等，使其對網路成癮行為有本質的認識，慢慢戒除。

二、採用系統脫敏療法。家長和孩子協商制定計劃，在一定時期內逐步減少上網時間，最終達到偶爾上網或不上網。

三、採用代替療法。家長帶孩子一起尋求其他的愛好來取替網路，例如游泳、打球、登山、旅遊等戶外運動，豐富和充實孩子的精神生活。

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網癮的成因：

造成網路成癮的原因，一般分為外因和內因。外因即社會環境和家庭教育，社會環境包括網吧的出現，網路游戲的流行等等；家庭教育包括家庭環境和教育方式，家長忙於工作沒時間管理孩子導致他們對網路產生依賴等。

但是，這些外因只是被動因素，是形成網癮的誘因。真正的原因是內因，包括網癮患者的滿足感缺失、獨特的生理人格。

舉個例子說明，大部分網癮患者的會出現學業失敗，從而導致心理空虛，缺乏自信，為滿足自己的內心，通常會選擇逃避，最容易在虛擬的網路世界中重新找到失去的自我和可以滿足的成就感，這就是典型的滿足感缺失。

❷ 青少年網路成癮的對策

首先，引導上網動機，培養健康上網的認知態度。每個人都有追求幸福和避免痛苦的天性，特別是對於身心發展不平衡的青少年。在這方面，學校、家庭和社會的「三位一體」應加強對青少年自我意識的引導，解決他們在建立自我認同過程中的危機。

第二，加強自我監管，提高減少有害互聯網使用的效能感。青少年正處於身心發展和成長的時期，自我控制、自我意識等方面都比較薄弱，還沒有完全固定下來，可塑性很強。因此，對網路成癮者的治療應首先從培養他們的自我意識入手，有意識地鍛煉和提高青少年自我控制的意志品質，增強他們的自我管理意識和應對現實生活的能力，增強他們自覺抵制網路使用的負面影響的能力，建立自己的發展目標和切實可行的學習和生活計劃，認清他們的實際需求和需要解決的實際問題，合理安排時間，在有限的范圍內上網。

第三，增強心理壓力能力，構建人際關系良性互動的社會支持系統。年輕人充滿了充滿活力的身心發展的情感幻想。他們期待人際關懷。因此，有必要建立健康的人際關系，培養必要的人際交往技能，培養人際興趣的真實感受，組織更多有益的社會或集體活動，使他們在思想、情感、體質等方面得到實踐鍛煉，促進他們的情感活躍、清醒、豐富，不再局限於「網」的觀念。

❸ 高二孩子沉迷於網路，該如何讓孩子做出改變

網路世界是虛幻的，沉迷於網路是非常不明智的。在上學的時候，學生應該以學習為主，是不能夠沉迷於網路世界的，沉迷於網路世界就沒有心情去學習了，也不能夠考入一個好大學，就有可能讓你的人生特別的艱難。有一個網友，他的孩子在讀高二，現在特別沉迷於網路，該如何讓孩子做出改變呢？

❹ 如何讓自己戒掉網癮

現在是信息社會，完全脫離網路也是不好是，也是不現實的，所以提倡綠色上網.
你可以採取以下建議：
1，做自己喜歡做的事情，做自己擅長的事情，找回成功的喜悅，找回失去的信心，找到前進動力和方向；
2，心累了，人煩惱了就歇歇，讓心靈去旅行，可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然；
3，可以做喜歡的運動發泄一些，推薦跑步，散步和籃球。跑步可以鍛煉身體，鍛煉和提高人的意志和忍耐力；散步可以讓人休閑，放鬆；籃球可以讓人學會配合，增強團隊意識和集體觀念；
4，可以找知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友傾訴，讓溫馨的友情驅散你內心的無聊，苦悶和孤獨；
5，多和家人聊天，或者打電話，加強溝通，增進感情，告訴家人，我愛他們；
6，尋找知心戀人，讓愛情升華你的情感，點綴你的生活，照亮你的靈魂；
7，如果有什麼煩惱不方便和朋友，家人說的，可以上網於陌生人聊天，傾吐一下，也可以找到新的朋友；
8，在網上寫日記，記下生活的點滴；
9，可以和三五知己逛街購物，說不定有意外的便宜貨或者意外的美食在等著你，從中你可以收獲意外的驚喜;
10，好好學習，找到學習的樂趣，不斷進步，提高自己的學習成績，結合自己的興趣多看有關書籍，規劃好自己的專業和就業道路，規劃好自己的人生道路；
11，可以和家人適當地觀看自己喜愛的電視劇，同時又可以和家人聊聊天，增進感情；
12，可以閱讀自己感興趣的書籍，開拓視野，增長見聞，豐富知識，為學習和工作打下良好的基礎；
13，可以練練書法，畫畫，鋼琴或者其它樂器，陶冶情操，增加氣質；
14，提倡綠色上網，看看新聞，適當玩玩游戲，但是不是沉迷，這樣可以打發時間；
15，適當地在家裡做家務，這樣既可以保持衛生，有可以得到家人的贊揚，可以得到生活的樂趣；
16，夕陽西下，來到野外尋找蒲公英，對著夕陽，迎著晚風輕輕一吹，那就是我飛揚的蒲公英，呵呵！！！(*^__^*)飛揚的蒲公英！

❺ 網路成癮的對策

您好，網路成癮是指在無成癮物質的作用下對互聯網使用的失控行為，表現為過度使用互聯網從而影響學業、職業和社會功能損傷。
網路成癮孩子背後是孩子內在對父母合一的愛的渴求，當孩子無法感受到愛和歸屬感時，他們會通過網路來滿足自己內心對愛與歸屬感的需求，透過虛擬網路，他們能感受到自己得到了滿足從而愈加沉溺其中。
因此對於網路成癮的孩子，除了進行行為上的矯正，父母調整覺察自己的狀態才是最關鍵的，改變自己的模式，改變家庭教育的模式，孩子在家這個環境中才能逐漸改變自己的行為和狀態。所以父母首先覺察兩性關系是否合一，其次看到孩子內心真正的需求，給予孩子他所需要的愛和關心（一定要給予孩子感受的到的愛，而不是父母以為的愛，因為有時候孩子也許沒有接收到來自父母的愛），讓他的內在不再匱乏。
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❻ 治療網路成癮方法

網癮問題是目前比較熱門的話題。國際疾病分類第11版里，ICD-11已經將其納入到精神障礙中的診斷之一，也是在社會上引起比較大反響的事件。但到目前來講，網癮的治療還是處在探索階段。網癮作為一種行為成癮，具有成癮醫學各種疾病中的共同特質，包括失控、渴求和行為的戒斷症狀。該病的治療還在探索階段，可能把成癮醫學中的治療手段引入到對網癮的控制中，如果出現情緒問題，可以應用改善情緒的葯物；行為問題可以進行認知行為治療，像動機強化治療等，都在探索的過程中。青少年網路成癮問題，需要社會各界共同的關注，主要從以下幾點著手：
首先，營造良好的家庭氛圍，家長以身作則，帶領孩子走出網癮。父母是孩子的第一任老師，是孩子認識世界，了解社會的第一信息來源。據相關調查表明很多網路成癮的孩子都是家庭上有問題的，比如父母有家庭暴力行為，家庭氛圍不夠和諧，孩子在感受不到家庭溫暖的時候，就會向外尋求精神寄託，才一步一步走進網路世界再也出不來。
其次，學校制度的規范，加強網路知識普及。作為青少年成長的第二園地，學校要擔負起教育孩子的責任，在教孩子知識的同時，也要引導孩子正確利用網路。青少年是國家的未來，智能，網路，高科技都是孩子必須掌握的工具，但是學校在教育孩子的時候，一定要告知孩子網路可以方便我們的學習，了解新知識，解決自己面臨的問題，卻不能沉溺其中。
然後，心理干預，根除青少年網路成癮。對孩子來說一旦有了網癮，孩子自身是不會有求治動機的，甚至不覺得自己這種行為有什麼問題，因為在網路世界裡孩子得到了極大的滿足，根本就不會發現網路給自己帶來的危害有多大。這個時候家長就要出面，尋找專業性強，經驗豐富的心理老師或治療機構，對孩子進行心理干預。老師會根據孩子現在的情況，成長經歷和周圍的生活環境，擬定一份合理，有效的治療方案，充分調動孩子身邊的資源，幫助孩子走出網癮

❼ 網路成癮治療方法

1、認知行為療法

學者認為認知行為療法是有效的。治療策略包括有關個體最常使用的網路應用的認知重組、行為練習和增加離線時間的暴露治療等。國內外很多學者對網路成癮的心理干預是根據以往對沖動控制障礙類問題的治療經驗提出的。主要的心理干預方法有Y0unq在ACE理論模型基礎上提出一系列的干預技術。他認為，考慮到網路的社會功能，不能採用傳統的節制方式對網路成癮進行干預，而應從時間管理、認知重組、集體幫助幾個方面提出治療方法。幫助患者建立有效的應付策略，包括反向實踐、借用外部制止、制定目標、戒絕、設立提醒卡、個人清單、建立支持小組、家庭治療、解決現實問題與困難9個方面。

根據「病理性網路使用認知行為模型」提出了相應的認知行為療法。導致網路成癮的中心因素是不良認知，這是導致網路成癮的充分條件。而不良傾向和生活時間是引發網路成癮的必要條件

治療過程分為定位、制定規則、分級、認知重組、離線社會化、整合、通告7個階段，歷時11周，從第5周開始給患者布置家庭作業這種療法強調弄清楚患者上網的認知因素，讓患者暴露在他們最敏感的刺激面前，挑戰他們的不適應認知，逐步訓練上網的正確思考方式和行為。

團體心理輔導是一種在團體情境下提供心理幫助與指導的一種咨詢形式，對治療青少年網路成癮效果明顯有相似問題的求詢者通過自省、談論等方式共同商討、訓練，解決成員共有的心理障礙，找出其成癮的具體原因。通過豐富多彩的集體活動。讓成癮者體會現實中人際交往的樂趣與重要性，以改善人際關系，增加社會適應性，促進人格成長。在咨詢過程中。可以運用支持療法、認知治療、鬆弛訓練法、行為訓練、心理劇與角色扮演、家庭心理治療、焦點解決治療、溝通分析治療和格很強的心理干預手段，可以幫助成員獲得有效控制上網時間，提高人際協作能力和自信心，提高自我效能感，擺脫網路成癮的狀態。

2、其他一些網路成癮治療方法有：

（1）建立在斯金納的操作性條件學習理論之上的行為干預，包括強化法、厭惡療法和替代法。

（2）主要從識別生活事件、不合理信念及認知、培養良好正確的認知技術和問題解決技術方面進行的認知行為療法.

（3）重在「求解」，而非問題本身，減輕患者焦慮的焦點解決短期療法。

（4）將著眼點放在家人的相互往來、人際關系及家庭機能的執行情況，想辦法矯正家庭關系，以改善家庭成員的心理與行為問題的家庭治療。

（5）倡導個體一家庭一團體循環干預，靜動態相結合，醫學、心理、教育、軍事化管理以及社會體驗「五位一體」的綜合干預等方法。

❽ 如何克服網路成癮

01
通常有網癮的人，大多在網路上不是來學習或查詢信息，而是玩游戲，看網路小說來消磨時光，這樣下去，很容易心裡空虛，精神萎靡，人也會變得不信心，容易遇到困難就退縮

02
走出家門
離開相對封閉的環境，到外面走一走，大自然的風景、陽光都會讓人的心情舒暢，而熱鬧的生活氣息會讓你脫離網路的世界，回歸現實

03
培養自己的興趣
培養興趣愛好
沉迷網路不僅浪費時間，也會讓人頹廢，不如培養自己的興趣愛好，每天學習，一點一滴的進步，你會發現，生活中還有很多美好而有成就的事，比起虛擬的網路，自己變得更好會更有意義

04
交優秀的朋友
優秀的人都是積極向上的，他們的生活理念、學習工作的態度都充滿活力，可以多和優秀的人在一起，不知不覺的就有一種磁場，影響你，讓你也有努力生活的動力

05
多看書
沉迷網路很容易讓人的精神變得空虛，面對現實世界的時候，稍有挫折就會逃避，多看書，豐富自己的精神世界，認清自己還有很多的責任，面對現實

❾ 面對網路成癮該怎麼做

戒網癮需要及時去精神心理科就診，有效方法為家庭治療和青少年的認知行為治療。戒除網癮是個系統的工程，也是一個世界性難題，需要社會，社區，學校，家庭和千少年的共同努力。戒除青少年的網路成癮，首先在社區范圍內廣泛宣傳網路成癮的危害。提高青少年對網路成癮行為危害的認知程度，家長要以身作則，自己不要沉迷於網路，與孩子建立良好的親子關系和人際互動。多陪伴孩子一起學習或做一些親子游戲，讓孩子不感到孤單。學校方面要引導青少年正確使用網路，加強心理輔導，幫助青少年及時疏導不良情緒，防患於未然。青少年需要提高自身的心理素質，包括樹立正確的自我意識。進行客觀的自我評估，建立良好的自我調控能力以及建立積極向上的價值觀和生活目標。

❿ 解決網路成癮的方法

1、指導孩子正確地上網聊天網路聊天的自由隨意和網路語言特有的魅力，是吸引孩子的主要原因。面對網路聊天，很多成人都無法自持，何況孩子，所以高中家長首先要在自我節制的前提下，對孩子入行一定的引導。

2、再就是網之初先立下規矩孩子上網之前，高中家長要和孩子定下時間和規矩，為孩子規范而健康地上網定界限。一般而言，小學生每天上網不應超過1小時，中學生每天不應超過兩小時。

3、引導孩子瀏覽有價值的網站幫助孩子戒除網癮，還可通過轉移孩子注意力。一是幫助孩子轉移消遣注意力，二能為孩子實現「網上充電」，一舉兩得。就某個領域的某個話題深滲透交流，既解決問題，又增長見識。

注意事項：

積極引導學生正確運用互聯網。可邀請專家教師為學生開設互聯網知識討論，上健康網。可以定期開展網上主題活動，引導教師和學生上網的良好習慣。開展上網心理引導，宣傳正確的上網心態，使他們正確認識「網路世界」和「現實世界」的差距；