Ⅰ 如何正確使用社交網路
網路架起了一座人們充分溝通的橋梁，人們可以沖破不同的年齡、不同性別、不同地位、不同國籍的重重隔閡，聯系在一起，建立起網路時代新型的朋友關系。好多人卻把網路當作了逃避現實的方式，為他們逃課提供了借口，以至於沉溺於虛擬的世界，危害了身體，甚至連心理都扭曲變態了。
所以要正確的使用社交網路應該注意以下幾點：
1、樹立正確的價值觀、世界觀，養成道德自律。網路負面影響，雖然有其外在環境因素的影響，但一些人對是非、善惡的辨別能力不強是一個重要的內因。要利用高校思想教育陣地，加強思想道德教育，形成對網路道德的正確認識，增強道德判斷力，學會選擇、識別良莠。
2、如果時間和其他條件都許可,上網聊天可以交友,可以寄託精神,也至少可以作為一種別致的休閑活動。網路聊天具有快捷、及時、平等、自由的特點,通過網路聊天可以和許多互不相識的人交談、來往,互相幫助、互相傾訴。切不可沉迷與網路虛擬的感情中。
3、進行科學健康的網路社交學習。使用網路做作業、學外語、了解課外知識，同時要針對普遍感興趣的問題，在網上進行討論、講解或開展健康的網路比賽，將注意力引到健康的網路軌道上來。
Ⅱ 如何正確使用社交網路
如何正確使用社交網路?
如何正確使用社交網路網路架起了一座人們充分溝通的橋梁，人們可以沖破不同的年齡、不同性別、不同地位、不同國籍的重重隔閡，聯系在一起，建立起網路時代新型的朋友關系。好多人卻把網路當作了逃避現實的方式，為他們逃課提供了借口，以至於沉溺於虛擬的世界，危害了身體，甚至連心理都扭曲變態了。
所以要正確的使用社交網路應該注意以下幾點：
1、樹立正確的價值觀、世界觀，養成道德自律。網路負面影響，雖然有其外在環境因素的影響，但一些人對是非、善惡的辨別能力不強是一個重要的內因。要利用高校思想教育陣地，加強思想道德教育，形成對網路道德的正確認識，增強道德判斷力，學會選擇、識別良莠。
2、如果時間和其他條件都許可,上網聊天可以交友,可以寄託精神,也至少可以作為一種別致的休閑活動。網路聊天具有快捷、及時、平等、自由的特點,通過網路聊天可以和許多互不相識的人交談、來往,互相幫助、互相傾訴。切不可沉迷與網路虛擬的感情中。
3、進行科學健康的網路社交學習。使用網路做作業、學外語、了解課外知識，同時要針對普遍感興趣的問題，在網上進行討論、講解或開展健康的網路比賽，將注意力引到健康的網路軌道上來。
如何看待和正確對待社交網路服務現在社會人與人之間的接觸雖然很繁雜，各種關系充斥其中，但是人與人之間的距離明顯的感覺疏遠了。我小時候住的是爺爺的筒子樓，一個樓道好多家那種，鄰里之間很和睦，也很熱鬧。真是感覺遠親不如緊鄰。現在呢，我住的是高層小區，對面住的誰，我都不知道，即便是同一個小區的人見面也很少打招呼。所以這群沒事憋家裡的人就從網路上找這種感覺，應允而生的就是各類社交網站。人與人的不同目的，道德層次，文化底蘊，會產生不同的需求和後果。很多時候，產生負面影響。並不是這種社交網站的原因。就好比拿刀子捅了人，卻怨刀子的生產廠家生產的刀子太過鋒利。作為一種社交工具，我們要正確對待他。他只是一種工具，而實用的後果取決於使用人，這就要求社會層面的教育問題，和素質問題。並不是單單改這個模式就可以做到的。開發者盡量不要做低俗的宣傳，讓使用者誤入歧途。多一些陽光點的正面點的宣傳。
如何用一件小事引爆社交網路1、「不好玩的內容傳播不起來」
互聯網時代的內容營銷，要由一個很有意思的話題引出來，不再是以前那樣硬梆梆的。
最好就是用無指定品牌的事件。「DUANG」就是很好的例子，大家覺得很好玩，就會有興趣繼續關注，或者轉發給自己的朋友，病毒式、非線性傳播就出現了。
在這個過程中，品牌可以植入到這個內容當中的，消費者就可以自然而然地接受。
再進一步，一個內容吸引了消費者後，可以通過保持長期互動來增加黏性，有助於提高品牌忠誠度。
2、「一個好玩的營銷是設計出來的」
在互聯網上火爆的「事件」，大部分不是偶然，其幕後的策劃團隊功不可沒，一個好玩的整合營銷可以用4個C來概括。
第一個C：創意。你得進行多人訪談，去找到那個撬動消費者行為的button。
第二個C：內容。將創意轉化成能被接受，聽得懂的話。
第三個C：傳播。運用起所有可被運用的渠道，大V、明星、微博微信、網站、電視新聞、報紙雜志等等，一件事在不同的渠道使用同樣的「基調」做傳播。
第四個C：商業化。最後才回到銷售本身，在話題中植入品牌，提升轉化率和口碑。
社交網路的利弊社交網站將志趣相投或有共同目的的人聚集起來，為人際交往提供了極大便利，開創了現實社會之外的全新社交方式。對社交網站的過度沉迷，不可避免地加劇了網民某些方面的社會疏離，而這種疏離更使部分用戶患上了「虛擬社交依賴症」，越來越多的交往從現實社會轉移到了網路上。但是，虛擬的社會交往不能替代現實社交，這種互相阻隔的交往方式不能成為人際交往的主流。否則，過度依賴會使降低人們社會交往的能力，這對處在社會化過程中的青少年人群傷害尤甚。
如何利用社交網路關系增強用戶興趣最重要的往往不是用戶的興趣，利用社交網路關系增強的，應該是用戶對你的產品的興趣。這就需要你對你的產品文案能夠引發用戶興趣並且掏出腰包為其買單了。而通過社交網路關系獲取的，不外乎流量了。而你的問題是，利用社交網路關系增強用戶興趣，口碑營銷是最好的。你的產品價值要突出，質量要過關這是最基本的。你也可以通過開發APP呀，從手機客戶端方面渠道入流，或者你可以擁有自己個人的網站，等等等等。辦法有很多，慢慢挖掘吧，祝你成功
現在的網路社交軟體都有哪些使用比較好？目前網路社交可以分為國內（微信、QQ、陌陌、GaGa、世紀佳緣、豆瓣等）與國外（Facebook、Twitter、Line等），由於一些限制中國用戶是不能夠使用國外社交軟體的，GaGa可以提供全球主流語言的翻譯，同時還有很多外國人在使用。
我們該怎麼對待社交網路和你有一樣的感覺，有時候就是故意在逃避人人網，感覺都是周圍的人有什麼意思啊？大家的興趣根本就不一樣，最多就是能開店玩笑。很迷戀圍脖，因為周圍都是和自己有一樣興趣的人。o(）＾）)o唉，各有優劣吧、不能說社交網路有什麼問題，畢竟那是一個商業的東西。並不是為了文化而存在的。
如何利用社交網路做好電子商務利用社交網路做好電子商務：
BBS把網路社交推進了一步，從單純的點對點交流推進到了點對面交流。BBS是發起一個話題，大家進行交流，你可以選擇和大家互動，也可以不互動，在上面進行聊天，最後還可以發展成線下的關系。BBS是全開放的社交網路，很公開，沒有私密性。
第二種是QQ群、旺旺群等IM的群，缺點是刷屏快。群聊天，聊到最後，也會發展到線下去。QQ全封閉式的。
第三種是大家現在所熟悉的SNS。SNS是一種更主動的社交網路形式。你可以主動去找你想交往的人，可以是自己的朋友，感興趣的陌生人，在展示自己的時候，對方關注你。SNS是半封閉的狀態；展示自己的程度會更多。真正SNS的核心是，人與人之間的交往、溝通，是一種獲得動態的過程。
第四種是微博。微博是SNS、群、BBS的結合。群是阻隔了更多人的交流，BBS人多的時候瞬時帖子會被沉掉，不易保留，SNS需要雙方都主動，一方不通過就不能進行交流。
怎樣解決社交網路帶來的心理問題也許你只是不善交際，而不是「真正的社交恐懼」！
「輕微的社交恐懼症」可能是由於我們缺乏社交經驗和技巧，還有成長環境、父母的教育方式等導致的；也可能是因為你的性格內向，又或者你是個完美主義者，經常擔心自己表現的不夠好，所以才導致「恐懼症」的出現。
一、那麼，哪些人容易患上社交恐懼症呢？
一般來說，有膽小、自卑、內向、依賴等特徵的人群，以及自尊心強，比較在意他人評價，害怕被別人拒絕，對自己的外貌、能力等沒有太多信心的小夥伴，都是比較容易患上社交恐懼症的。
另外，社交恐懼症還與小夥伴們的家庭成長教養方式有關（比如：父母的教養方式過於嚴厲以，家長的過度保護等等），而有一些也很有可能是由生物原因造成的。
二、如何診斷你是否患上了社交恐懼症呢？
1.先看看「輕度社交恐懼」的常見表現：
（1）在網上和別人聊得很嗨，面對面互動時卻「啞口無言」。
（2）老遠就看到了認識的人，但不知道是應該打招呼還是繞道走。
（3）大眾聚會時，手機離不開身，別人以為你是愛玩手機，其實只是怕尷尬。
（4）和別人說話時（特別是異性），不敢看對方的眼睛。
（5）去到新的場合會害怕認識新朋友，不敢上前打招呼。
（6）從來不會主動聯系以前的同學朋友，對別人的主動聯系也不知如何是好。
（7）和不熟的人交流時，容易成話題終結者，你問我答沒幾句，然後就沒有然後了。
……
2.再來看看「真正社交恐懼」的症狀：
關於真正社交恐懼症的判別，蝸牛哥參考「具有臨床意義的社交焦慮症診斷標准（DSM-5）」給出以下判別方向。
（如果小夥伴們看完後，發現自己並不是「真正的社交恐懼症」，那蝸牛哥就放心了！）
（1）在一種或多種社交情境下都感到「非常顯著」的恐懼或焦慮。不敢在人們的注視下操作、書寫或進食；害怕聚會，害怕與人近距離相處互動（談話、見一些不熟悉的人等），害怕被觀察、被注視（吃飯或者喝水等），更害怕組織以自己為中心的活動（如發言、表演等），甚至害怕與別人的視線相遇。
（2）極度擔心自己的表現會被冠上負面地評價，進而出現各種異常的心理狀態和舉動！比如：面紅耳赤，焦慮不安、手心出汗、心跳加速、呼吸困難等等
（3）不敢進入商店、公共汽車、劇院、教室等公共場所和人群集聚的地方，或者是黑暗空曠的場所，擔心忍受不了那種場合下將要產生的極度焦慮和恐懼，因而主動迴避。甚至根本不敢出門，對配偶和親屬的依賴突出。
（4）某個情境下的害怕或焦慮感受是不合理的（比如說，恐懼一般是生命受到威脅時，才會激發的感受！而在和別人互動時產生了，那就是不合理的）
（5）以上所有的這種恐懼、焦慮、迴避給患者帶來了不可忍受的痛苦，而且這種恐懼、焦慮、迴避一直持續很久，並存在半年以上的時間。或者說這些狀態給自身生活造成了很大的影響和困擾（例如：無法好好上班、工作、交朋友等）。
看過這些判別標准，小夥伴們有沒有覺得自己與「真正的社交恐懼症」還差了十萬八千里呢？
就算你中槍了一兩條也沒有關系，按下面的方法去做，就可以慢慢改善！
強化社交核心思維，做最真實的自己。
在社交中，我們大都是希望展現出自己最好的一面，而且基本也都有希望被別人認可、被贊同的慾望！
所以，很多時候，我們才會表現得很在意別人對我們的看法。而這也是導致「社交恐懼的的原因」：內心安全感缺失，害怕受到指責和負面評論，進而影響到自己的社交位階！
所以你社交的核心就是：做最真實的自己。
1.降低社交需求，做真實的自己
首先，要明白一個事實：我們是在為自己的生命體驗而活著，而不是為了別人的贊同、認可，或是一味的讓別人開心而存在！只有你才能對自己存在這個世界的生命體驗完全地負責。
所以......
如何用爬出來的微博用戶，構造一個社交網路關系作為一種聊天工具極為方便，但作為一種社交方式（比如刷動態，求贊），浪費時間和精力，容易讓人上癮。
Ⅲ 如何解決嚴重威脅社交網路的七大攻擊方法
據來自安全軟體公司Webroot的一份最新調查顯示，社交網站用戶更容易遭遇財務信息丟失、身份信息被盜和惡意軟體感染等安全威脅，而且其嚴重性可能超乎用戶自己的想像。該調查發現，三分之二的受訪者並沒有對自己的社交網站個人信息採取嚴密保護措...
Ⅳ 如何加強社交媒體網路的輿情風險管控
一、做好輿情預警監測，健全應急管理機制。受到互聯網特性的影響，網路輿情危機的爆發具有突發性，而健全應急管理預案對輿情危機的形成與發酵影響明顯。遲緩的危機應急管理容易引發輿論的質疑和批判，導致不良後果。因此應對負面輿情，要健全應急管理機制，啟用多瑞科輿情數據分析站系統內的預警支持功能做好輿情預警監測，建立輿情研判機制，及時發現負面苗頭及時處置。同時完善事件本身的重建、補償、調查、追究機制和信息流通的報告、指揮、發布、溝通機制。
二、發揮媒介宣傳作用，做到信息公開透明。事實上，突發事件演變為輿情危機，多數時候是由於真實信息傳播出現真空引起。而信息公開透明既可以滿足公眾知情權，同時還可以杜絕謠言傳播維護政府公信。在 「人人麥克風」的多元開放性網路輿情環境中，疏導輿情危機，要善於利用微博等新興媒介，發揮其強大的輿論宣傳力，及時發布真實權威信息，引導輿論的正確走向。在這個過程中，要注意輿情動態收集分析和梳理，提煉輿論關切點，從而在信息公開過程中有針對性解答公眾輿論質疑。
三、謹慎處置公眾監督，積極應對負面輿情。突發事件在演變過程中，因社會性，會在傳播過程中遭到各種質疑、批評、追問、謠傳甚至謾罵。此時，如何面對這些質疑批評並作出合理的引導對於化解輿情危機至關重要。這就要求，工作人員在基於事件事實和公眾訴求的前提下及時做出回應，言語要警惕官腔官調，應充分考慮公眾述求來處置問題。與媒體和大眾平交流時應降低姿態，保證平等溝通。對於確是部門失責行為要敢於認錯，避免因逃責嫌疑誘發新的輿情危機。
四、勇於直面輿論爭議，尋求輿論良性互動。在輿情應對過程中，相關部門不應局限在事件發生時官方的各種權威信息發布，對於輿論中帶有明顯失實、非理性、發泄式的言論，當事部門要以普通網民的身份，到輿論場域中和群眾展開「正面辯論」，通過真切的交流互動以正視聽。在網路引導過程中，要善於用公眾易接受的形式解讀法律條文和政策方針，需求與公眾保持良性的輿論互動，在真誠溝通中贏得公眾的理解和支持。
五、提升危機防範意識，真切關懷民眾權益。時下，網路輿論監督、網路問政走熱促進了社會管理的更加規范化，但無形中也給一些地方政府造成了壓力。因此，應對輿論監督，政府不能僅靠事後被動應對，而應提升自身危機防範意識，從現實根源入手，真正做到權為民所用，情為民所系，利為民所謀，加強自身管理和監督，這樣其公信力自然得到提升，輿情環境也會風平浪靜。
Ⅳ 如何做好社交網路營銷，社交網路營銷的幾點建議
社交網路營銷的核心是關系營銷。社交的重點在於建立新關系，鞏固老關系。任何創業者都需要建立新的強大關系網路，以支持其業務的發展。其特點是：
第一，直接面對消費人群，目標人群集中，宣傳比較直接，可信度高，更有利於口碑宣傳。
第二，氛圍製造銷售，投入少，見效快，利於資金迅速回籠。
第三，可以作為普遍宣傳手段使用，也可以針對特定目標，組織特殊人群進行重點宣傳。
第四，直接掌握消費者反饋信息，針對消費者需求及時對宣傳戰術和宣傳方向進行調查與調整。
Ⅵ 如何應對社交網路帶來的抑鬱
記住這個「核心思維」，讓你不再恐懼社交！
在上一篇中，蝸牛哥說到了影響我們日常社交的一大障礙：社交恐懼症！
雖然「誇張」地說了：每10個人中，有9個人會中槍，但是我們中大多數人所患的「社交恐懼症」都只是輕度的！
因為在日常社交中，輕度的恐懼症感受到的一般都會是尷尬、害羞臉紅、不自在、心慌、結巴等常見的心理狀態。
而「真正的社交恐懼症」患者感受到的才是強烈的恐懼、害怕、焦慮，甚至是出現很明顯的異常行為。
所以，也許你只是不善交際，而不是「真正的社交恐懼」！
「輕微的社交恐懼症」可能是由於我們缺乏社交經驗和技巧，還有成長環境、父母的教育方式等導致的；也可能是因為你的性格內向，又或者你是個完美主義者，經常擔心自己表現的不夠好，所以才導致「恐懼症」的出現。
一、那麼，哪些人容易患上社交恐懼症呢？
一般來說，有膽小、自卑、內向、依賴等特徵的人群，以及自尊心強，比較在意他人評價，害怕被別人拒絕，對自己的外貌、能力等沒有太多信心的小夥伴，都是比較容易患上社交恐懼症的。
另外，社交恐懼症還與小夥伴們的家庭成長教養方式有關（比如：父母的教養方式過於嚴厲以，家長的過度保護等等），而有一些也很有可能是由生物原因造成的。
二、如何診斷你是否患上了社交恐懼症呢？
1.先看看「輕度社交恐懼」的常見表現：
（1）在網上和別人聊得很嗨，面對面互動時卻「啞口無言」。
（2）老遠就看到了認識的人，但不知道是應該打招呼還是繞道走。
（3）大眾聚會時，手機離不開身，別人以為你是愛玩手機，其實只是怕尷尬。
（4）和別人說話時（特別是異性），不敢看對方的眼睛。
（5）去到新的場合會害怕認識新朋友，不敢上前打招呼。
（6）從來不會主動聯系以前的同學朋友，對別人的主動聯系也不知如何是好。
（7）和不熟的人交流時，容易成話題終結者，你問我答沒幾句，然後就沒有然後了。
……
2.再來看看「真正社交恐懼」的症狀：
關於真正社交恐懼症的判別，蝸牛哥參考「具有臨床意義的社交焦慮症診斷標准（DSM-5）」給出以下判別方向。
（如果小夥伴們看完後，發現自己並不是「真正的社交恐懼症」，那蝸牛哥就放心了！）
（1）在一種或多種社交情境下都感到「非常顯著」的恐懼或焦慮。不敢在人們的注視下操作、書寫或進食；害怕聚會，害怕與人近距離相處互動（談話、見一些不熟悉的人等），害怕被觀察、被注視（吃飯或者喝水等），更害怕組織以自己為中心的活動（如發言、表演等），甚至害怕與別人的視線相遇。
（2）極度擔心自己的表現會被冠上負面地評價，進而出現各種異常的心理狀態和舉動！比如：面紅耳赤，焦慮不安、手心出汗、心跳加速、呼吸困難等等
（3）不敢進入商店、公共汽車、劇院、教室等公共場所和人群集聚的地方，或者是黑暗空曠的場所，擔心忍受不了那種場合下將要產生的極度焦慮和恐懼，因而主動迴避。甚至根本不敢出門，對配偶和親屬的依賴突出。
（4）某個情境下的害怕或焦慮感受是不合理的（比如說，恐懼一般是生命受到威脅時，才會激發的感受！而在和別人互動時產生了，那就是不合理的）
（5）以上所有的這種恐懼、焦慮、迴避給患者帶來了不可忍受的痛苦，而且這種恐懼、焦慮、迴避一直持續很久，並存在半年以上的時間。或者說這些狀態給自身生活造成了很大的影響和困擾（例如：無法好好上班、工作、交朋友等）。
看過這些判別標准，小夥伴們有沒有覺得自己與「真正的社交恐懼症」還差了十萬八千里呢？
就算你中槍了一兩條也沒有關系，按下面的方法去做，就可以慢慢改善！
三、強化社交核心思維，做最真實的自己。
在社交中，我們大都是希望展現出自己最好的一面，而且基本也都有希望被別人認可、被贊同的慾望！
所以，很多時候，我們才會表現得很在意別人對我們的看法。而這也是導致「社交恐懼的的原因」：內心安全感缺失，害怕受到指責和負面評論，進而影響到自己的社交位階！
所以你社交的核心就是：做最真實的自己。
1.降低社交需求，做真實的自己
首先，要明白一個事實：我們是在為自己的生命體驗而活著，而不是為了別人的贊同、認可，或是一味的讓別人開心而存在！只有你才能對自己存在這個世界的生命體驗完全地負責。
所以，開始一切社交活動之前，提醒自己降低社交認同需求！你做的每一件事情都是你自己想去做，而不是為了獲得別人的認可和好感而做。
2.接受當下的自己，並暗示自我
當自己在某個場合出現緊張的狀態時，不是要求自己「不要緊張」，而是去接受這個狀態，並暗示自己：這個場合出現緊張是正常的，適應一下就好了。然後，繼續做正面積極的言語暗示：深呼吸一下，就會放鬆了！
3.正確評價和分析自己
世界上沒有絕對的自信，自信只是一個相對的概念。在人際社交中要揚長避短，多在自己擅長的領域，發揮自己的長處和優勢，進行社交互動，增強內在的核心自信！比如：你會彈吉他，那你就去參加吉他團隊，和其他人多進行溝通和交流！
另外，不要想著自己處處優秀，高人一籌。因為這容易給自己造成心理壓力，反而無法更好地和別人進行互動交往。
4.慢慢走出舒適區，循序漸進的去開始自己的社交生活
當你能慢慢在自己擅長的領域，進行正常的社交互動後，就要開始拓展自己的社交圈子和社交方式！
多去參加一些社交活動和組織，去結識一些熱情開朗的朋友。多閱讀學習社交心態思維和技巧，積極培養自己的興趣愛好，豐富自己的生活。多去表達自己的想法和感悟，不斷積累的社交經驗和閱歷！
慢慢的你就會發現自己，可以在社交場合會毫無困難地表達你的想法，樹立更多的自信，進而一點點克服「社交恐懼」！
好了，這篇就先說到這里了！
PS：下一篇蝸牛哥會講解分享：在社交互動中，如何更好的做自己，並強化核心社交思維！讓你能更勇敢的面對社交，發現真實勇敢的自己！
參考來源：【蝸牛社交】（微信公號：WONEW100）,只分享實用的。
Ⅶ 一個因社交網路患上抑鬱症的真實故事
我第一次從手機里刪除Facebook是在2014年10月份，這種沖動就好像刪除前任電話一樣：你之所以要刪掉他的號碼是為了阻止自己瀕臨失控的動物本能而進一步傷害自己。
就在那一年10月，已經折磨我10多年的抑鬱達到了頂峰。
當我意識到自己的抑鬱症狀已經失控時，我馬上停止了所有的工作，尋求身邊好友的關懷，並且躲在安靜的家中尋求安全感。
我試著靠讀書來緩解症狀，但是並不管用；還嘗試著看了許多部電影，但是我的注意力連一分鍾都無法集中。
我的注意力十分渙散，根本沒有辦法集中精神，就像一個打了敗仗垂頭喪氣的士兵。
我發現自己一天下來唯一想做的事就是抓著手機，在Facebook、Instagram以及 Twitter之間來回切換。
我並不會在這些社交網站上發內容，因為我的大腦已經無法思考任何事情，我只是想靠它們消磨時間、緩解焦慮。然而在一次次按下Home鍵和下拉刷新之後，我的抑鬱情況卻變得更糟。
每一波抑鬱的襲來，都比之前更加讓人絕望。當抑鬱的大浪拍過來時，我什麼都不能做，只能等待它們退回到安全的水位線。
在社交APP里不停地下拉刷新，這種感覺好像我之前服用過的一種抗抑鬱葯物：它會使我心跳加快，隨之而來的是放鬆與安慰，讓我感覺自己不再是一個慘兮兮的病人。
但是這種輕松的感覺很快就會消失，緊接著緊張與空虛的感覺又會殺一個回馬槍，就好比退潮後岸邊剩下的孤零零的石塊。
無論我多麼拚命想要留住那種放鬆的感覺，它們都像潮水一樣從我指尖流走，每一次這種輕松感消失之後就會將我推入更加絕望的深淵。 為了能夠喚回這種放鬆愉悅的感覺，我只能不停地刷新各種社交APP以求滿足。
這是一種令人惡心的惡性循環，我必須要跳出這個怪圈。沒有人能夠幫得了我，因為我根本不知道怎麼向別人表達我的感受。
當眼前的霧氣散開時，我發現自己變得更糟糕。我掙扎著、耗費了所剩無多的全部能量，做出了一個我生活中最為重要的決定：刪除Facebook，接著又刪掉了Instagram與twitter。
我關掉了手機中所有的應用提醒，因為實在是太多太煩了。除了來自好友與家人的簡訊和電話， 在刪掉社交APP並關閉應用提醒後，我的手機長時間都能夠保持在安靜狀態。
我的整個世界彷彿變小了，更可控且更有安全感，這讓我整個人的狀態都好多了。過了幾個星期的寧靜日子後，沒有多加考慮，我又重新回到了社交媒體的世界裡。
如果不是2015年春天我的抑鬱症狀再次報復性地反撲，本來這個故事可能就已經要結束了。再一次抑鬱的襲來讓我重新回到了那個可怕的、恐怖的惡性循環之中。
我再次想到了應該要停用社交網路，但是這一次我想弄清楚社交網路與抑鬱症的關系，畢竟社交應用對於我來說就像是溺水者手中的一根救命稻草，並不想要輕易將其放棄。
社交媒體對抑鬱症有何影響？
從身邊人的反饋中我發現其實並不僅僅只有我一個人受到了社交網路的困擾。
曾經被抑鬱症折磨過的朋友都和我有著相同的故事： 在抑鬱發作期間，社交媒體就是禁區。 有些人選擇了暫時告別社交媒體，另一些人則是直接刪掉了賬戶，其中一個朋友是被自己的醫生勸說不要再使用Facebook。
沒有人對於這個情況給出更多解釋，大部分人認為這只是圍繞著抑鬱症的又一個難以解釋的謎團。
1. 抑鬱症的常見症狀。
抑鬱症會讓你整個人無精打采，不能集中精神，不能正常地與人交往，也無法應對壓力。你可能會飽受頭痛、背痛、失眠的困擾，一會兒食慾高漲，一會兒看到食物就作嘔。 在大部分時間里，你並不會感到悲痛欲絕，但是整個人渾渾噩噩。你感受不到事物的變化，也接收不到外界的任何情緒，感覺自己就像一個喪家犬，你還不能從這種情緒中逃離。
2. 抑鬱症的一般數據統計。
世界衛生組織估計在全球有 3.5 億人飽受抑鬱的困擾，到 2020 年抑鬱症將成為世界第二大疾病。
Facebook 在全球有12億用戶，可想而知其中有多少用戶正在經受抑鬱症的侵襲。
現在還沒有科學研究來解釋抑鬱症與社交媒體使用之間的關系。 針對社交媒體是否能引發抑鬱症已經有不少研究，只不過證據略顯無力：只要有一篇聲稱社交媒體對抑鬱症有害的研究，就一定能找到另一篇說社交媒體無害的研究。
為了尋求更進一步的解釋，我順著我的心理醫生找到了Isabella Heuser教授，她是我所就診的心理疾病診所的主任。她再一次證實了我的心理醫生所言非虛，抑鬱症患者就是不應該使用社交媒體。
我對Heuser教授描述了自己對社交媒體使用的觀察。比如說我已經無法正常使用社交媒體了，我曾經習慣於把生活的點滴都更新在twitter與Instagram上面，這在現在簡直是無法想像。僅僅是想到要使用社交媒體，都會讓我焦慮的咬緊牙關。
於此同時，我現在會有意識地將自己的生活與他人進行比較，這也是過去所沒有的現象。我非常渴望刷新社交媒體帶來的那種即時滿足，同時它也給我帶來了巨大的傷害，讓我更加感覺空虛，注意力無法集中。
社交媒體中的自戀狂
根據Heuser教授的解釋： 我們很難抗拒多巴胺的誘惑。 多巴胺能讓人感覺充滿能量，而抑鬱症恰恰就是讓人感覺無精打采。 從醫學上解釋我的情況似乎是很簡單的事情。
但是到底為什麼我會突然就產生自暴自棄的感覺呢？
我向Heuser教授舉出了一個簡單的例子：就在我第二次因為抑鬱而崩潰不久之前，一位藝術家朋友邀請我參與一個視頻分享項目，回顧自己線上與線下的生活以及所取得的成就，為此我重新回顧了一下自己的Facebook。
但是當我看到了之前在Facebook上的生活狀態時，內心卻感到非常嫉妒。
我曾經在伊斯坦布爾、東京與紐約發稿，我的冒險足跡踏遍約旦河西岸與波羅的海，我為雜志寫過、編輯過許多精彩的故事，我對時事曾經發表過充滿智慧的評論，我還會為曾經見過的或者素不相識的人們點贊、評論。
Facebook上關於我過去的一切痕跡都是不可被抹煞的明證，它們證明我曾經是一個成功的、快樂的、被大家所歡迎的人。
過去的種種精彩人生讓我陷入了一種對於自己的憐憫中，這讓我感覺必須要從中脫離。
Heuser教授想了一下，回答了我的疑問：「這只是社交媒體對你間接產生的影響。患有抑鬱症的人都非常容易在心裡將自己塑造成一個失敗者。然而我們生活在一種高度亢奮的交流環境中， 人們在社交媒體上並不是真正的在交流溝通，更多的只是自戀。
在社交媒體上似乎每一個人都在「分享」一些東西，但人們並不是真的想要分享，他只是希望拿出一些讓盡可能多的人看過之後能點贊的東西。
這種偽裝成分享的行為不過是想要滿足我們心中的自戀。 可是我們並未真正的彼此交談。」
對於一個健康人而言，一些虛情假意的應酬對白最糟糕也不過是令人乏味，但是對於那些遭遇抑鬱症困擾的人，社交媒體的膚淺可能會直接傷害到他們。
社交媒體如何讓你異化？
媒介技術專家Deanna Zandt在2015年6月的一個論壇上曾經提到過自己的真實案例。
她向在場的觀眾展示了從自己的社交媒體上摘錄的照片，在所有的照片中她都保持微笑。然而據她本人透露，那段時間恰恰是她的抑鬱症最嚴重到影響生活的時期。
「我自己親手創造了這種認知失調，我的實際生活狀況與我認為自己應該公開與別人分享的狀況完全不同，這使得我的抑鬱情況更加糟糕。」
「在社交媒體的這一切偽裝會讓我們走向一條異化的危險道路。 這種危險並不僅僅來自於人們彼此的虛情假意，還來自於我們的自欺欺人。 我們不斷擁抱技術，結果就是集體性地認知失調與抑鬱。」
Zandt也不知道一種能夠讓人真實交流的社交媒體應該是何種模樣，但是她的需求是相當明確的： 數字文化理應允許人們展示真實的狀態、人際關系與脆弱，換句話說，它應該讓人放下偽裝，體現出親密性。
從社交媒體中自我救贖
如今我已經戒斷社交媒體7個月了，除此之外，我還刪除了所有雖然不是社交App但是卻能夠觸發多巴胺讓人逃避現實的應用，比如說購物App與游戲。
當我想要從抑鬱的情緒中解脫時，我會選擇讀一本小說，如果我還是不能夠集中注意力，就會去外面走一走。
我經常不帶手機就出門了，盡量讓自己不要處於多線程狀態中，甚至在工作的時候連音樂都不聽了。這一切改變讓我感覺好多了，有時候我希望自己能夠足夠強大到徹底刪除Facebook賬戶，在我看來這是最危險的一種社交媒體了。
不過我還沒夠膽這么做，只是限制了自己每日使用Facebook在10分鍾之內。
雖然我很擔心暴露自己，但是仍然認為抑鬱症應該被更加公開的討論，而不是每一次被人談起抑鬱症都覺得荒謬可笑。
最終，我將會和別人一樣找到一種應對社交媒體的方法，這都要依靠清晰的自我認識與意志力。
也許我不會完全逃離Facebook或twitter，但是至少我會意識到接觸它們所面臨的風險——它們會讓人有患上抑鬱的危險。
編譯： TECH2IPO/創見 陳錚
配圖： 網路
文章及版權歸原作者所有
Ⅷ 如何戒掉社交網路
一、除了工作和學習的社交、其他的統統刪除軟體和不進入，
二、用閑下來的時間做好安排學習或工作
三、有時間多和自己業務和工作中的優秀人士交流探討。從而提高自己的價值觀和工作能力，實現自我最大價值。
總之、遠離八卦、做好實實在在的自己。
Ⅸ 如何遠離社交網路
首先，在這個時代保持一定的網路社交是必要的，把握好一個度即可，這個度就是不會影響到我們的工作和生活。
遠離網路社交的影響，可以做如下的改變：
1.增加現實中的互動性社交活動
多參與現實中的互動性社交活動，比如和朋友們組織一場籃球賽，晚上一起打個羽毛球，約朋友一起逛逛街。
2.多看書
利用碎片時間進行學習進步，閑暇的時間看兩本不錯的電子書也行，這比你刷兩個朋友圈或者看幾條娛樂八卦都有用。
3.培養自己的興趣愛好
一般只有在百無聊賴的時候才會發生泡在社交網路中打磨時間的情況，培養一個自己的興趣，積極正面的，最好是互動性的。
4.克服孤獨
沉浸於社交網路中的人，往往都是孤獨寂寞冷，周邊缺少溫暖和肯定，於是沉浸在網路中，尋求寄託。所以，對於這種情況，只能在現實中尋找寄託了，多和親人相處，給父母做頓飯，感受家的溫暖，親情的溫馨。
5.讓自己忙起來
讓自己忙起來，這是最有用的，小編忙起來的時候qq、微信有時候十天半個月都不曾打開過。
6多運動
多運動，還可以鍛煉身體，美容美形，又能夠轉移自己的注意力，戶外運動的時候再想著社交網路的時候，要注意安全哦！
Ⅹ 你如何向他人簡要介紹《失控》
失控並不是失去控制，而是無需控制，一切都按照自然發展。
就好像螞蟻窩的形成，並不是某隻螞蟻的單獨所為，而是雲的力量，有一隻無形的手。
最後機器和生物會合為一體，因為他們的本質是相同的，都是活系統。
所有的活系統都可以理解為生命，包括星系，包括地球，地球上的國家，包括一個蜂群，一片草原，一個沙丘，一部機器，包括網際網路，包括一個虛擬社區，一個社交網路等等。他們都是由相對微小的活系統自下而上地構築城一個更大活系統。
人的大腦也是一個活系統，大腦作出的決定並不是由大腦某個部門產生，而是由千萬個思緒在那裡斗爭，最後自然形成一個最佳答案（這一點很像知乎，也是知乎的偉大之處）。所以，所謂的「我」，也不過是一個活系統而已，「我」本不存在，庸人自設之。「我」這個話題太大了可以單獨提問了。
現在看了前四章。正在看，慢慢把剩下的補上。這本書能領悟到的東西太多了。每一章都可以讓我思考一整天。