如何擁有社交網路

A. 如何利用社交網路拓展人脈

具備一定的人脈圈基礎後，認識的人變得越來越多。通過不同通訊工具，都結交了不少好友，如果不及時進行分類，數量井噴後才去整理，會變得難以管理。最好的方法，是在搭建一個平台之初就作好分類。

B. 你是如何在社交網路上聊天的

要想成為令女人輕睞的男性，在距離的拉近上，有一些方法的。面對愛講話的女性得認真的聽她訴說；面對較沉默的女性時得凝神注視對方，所談論的話題千萬別以自我為中心。要作一個掌握話題的男性可試試下面的方法：至少准備五個令對方肯定的話題，引領對方說「好，是」，盡量別在你的話題中加入能讓別人說「不」來表示拒絕的材料。再加上引起對方同感或利用對方喜好的材料來當作話題，才能讓女性感到輕松。如果這種肯定式的問答重覆了五，六次，那她一定會認為你就是能了解她，與她來電的人。如此一來就漸漸會有一些好的效果。

C. 如何做好社交網路營銷，社交網路營銷的幾點建議

社交網路營銷的核心是關系營銷。社交的重點在於建立新關系，鞏固老關系。任何創業者都需要建立新的強大關系網路，以支持其業務的發展。其特點是：
第一，直接面對消費人群，目標人群集中，宣傳比較直接，可信度高，更有利於口碑宣傳。
第二，氛圍製造銷售，投入少，見效快，利於資金迅速回籠。
第三，可以作為普遍宣傳手段使用，也可以針對特定目標，組織特殊人群進行重點宣傳。
第四，直接掌握消費者反饋信息，針對消費者需求及時對宣傳戰術和宣傳方向進行調查與調整。

D. 如何建立有效的社交網路

書名：《社交無用：如何建立有效的社交網路》
作者：（美）科伯恩著
出版社：中國財政經濟出版社
出版時間：2015年11月
內容簡介
社交作為商業拓展的重要手段，其本身蘊含的商業邏輯不容置疑，但是傳統社交活動的效果已經非常微弱，很顯然，頻繁參加聚會、收集大堆名片對於今天的商務人士而言毫無意義，人們亟需探索新的現代化方法建立有效的社交網路。
在這種情況下，一種新型、高效、非常規的社交策略應運而生。書中以作者的親身經歷為例，生動展現了建立這種社交圈的詳細步驟，即通過建立有價值的聯系，為社交圈每位成員創造更多價值與機會，最終將其轉變為你的理想客戶。
閱讀本書你將學會：如何成為最優秀的聯絡員、如何成為最有價值的資源、如何辨識世界級職業人士並與之建立聯系、如何提高自身對最佳客戶的價值、如何使自己處於更有利於接觸有價值的潛在客戶的位置上。
一旦運用了本書提供的建立社交網路的策略，你將輕而易舉獲得優質客戶。
作者簡介
德里克-科伯恩（Derek Coburn）
cadre公司的創始人和執行總裁。cadre是一個不以專門建立人際關系為由而集成的團體，團體內目前有100多名CEO、商業領袖，聚集了許多暢銷書作家和公眾人物。1998年，德里克從事財務顧問工作，開始了自己的職業生涯。後來經濟呈現頹勢，德里克不得不在已有客戶上投注更多精力，花更少時間參與傳統的社交活動。他按自己的思路行事，建立起「非人際關系網路」的非正式團體，集結了他的優質客戶和其他頂級職場人士。這一做法使他的公司在18個月的時間里就實現了收益增長3倍的好成績。
王子奇遇記
我是個「家裡蹲」，以前辦過幾家小公司，也曾經為多家大型公司做過咨詢。而今人過中年，還是一事無成，找份體面的正式工作，一份成年人該做的工作，對我來說成了天方夜譚。
我的業務全部靠社交。如果沒有朋友、同事的支持，我早失去了經濟來源。因此，我只能全力打拚。在這一點上，我和鯊魚很像，只能一直往前游，停下來只有死路一條。
正是基於此，我對社交特別挑剔：無論在選擇社交類的圖書還是參加活動，都是如此。我曾經閱讀了很多爛書，參加過數以千次的無聊聚會。我現在嘗試著把它們都從我的世界屏蔽掉。然後，我遇見了德里克科伯恩（Derek Coburn）。
有一次，德里克邀請我參加了他舉辦的活動，那簡直是另外一個世界：
＊ 德里克為我帶來了收益。他自費購買了我的書，換取和我面談的機會（第一個勝利）；
＊ 德里克鄭重地為我介紹他社交圈子裡的成員。他們都是處事謹慎、追求發展的同行（第二個勝利）；
＊ 他們每個人都購買了我的書，還為我帶來很多潛在客戶（第三個勝利）；
＊ 德里克把我也列在他個人的聖誕節混合CD 的郵遞名單上（第四個勝利）；
＊ 德里克在我舉辦的幾次活動中發表了演說（第五個勝利）；
＊ 我幸運的與德里克太太梅勒妮（Melanie）聊天，並從Instagram 上看到他家人的照片（第六個勝利），等等。
社交達人與那些只知道到處發名片的人不同，前者能給更多人帶去收益。德里克繼續傳遞著無邊的價值。這是他的第一目標，也是唯一目標。哦，我差點忘了說，德里克為我介紹了他的一個朋友——脊椎按摩師/ 運動醫學家傑伊格林斯坦（Jay Greenstein）博士，他後來在Skype 上幫助過我（第七個勝利）。你看，這樣的事不勝枚舉。
如果你想學習如何在生活中建立自己的社交圈子，搭建廣闊的關系網，這個就是榜樣。德里克在華盛頓特區社交圈裡就像一位王子，或者說像一個國王，他帶給大家美好的經歷和各種各樣的機遇。而他從中得到了什麼呢？他贏得了現在的身份和地位。
《社交無用》是德里克傾心打造的一本圖書，書中詳細介紹了他如何為客戶和他人帶去價值。書中不僅充滿了正能量，還包括他自己的經驗教訓。
我希望越來越多的人能認真地閱讀這本書，按照書中的建議去實踐，實踐才是王道。從書中汲取營養，在現實中進行實踐，建立起自己的社交圈。按著我的建議，我們會用一種更有效的方式合作，畢竟我跟鯊魚一樣，沒有時間和生命讓我停下來。這樣對你我都公平，你覺得呢？
克里斯-布羅根（CHRIS BROGAN）

E. 怎麼提高社交能力

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懂得社交的人，不但在生活中能夠認識更多異性外，更能夠讓異性覺得更有魅力。今天我想跟你們分享幾個我最喜歡的方法。

在過去的幾個星期中，我們已經談論很多次有關會對你會產生負面影響的人。這次我想要告訴你為什麼你應該持續提升你的社交技巧。好的社交技巧不僅能帶你上天堂，更能讓你打入高端份子他們的社交圈。我想要教你如何吸引這些正影響的人，讓他們不只是過客，而是從此成為你生命中的一部分。

朋友清單大審視

首先，你要騰出時間來給你正影響的朋友，因為時間和空間有限，騰不出新的空間就沒辦法讓新的人進入你的世界。你必須要留時間跟空間給對你有益處的人。所以這時來個朋友大掃除對你來說會很有幫助。

一天只有二十四小時，在上班時間、興趣、社交生活、休閑娛樂或做一些讓你開心的事情中，你必須找出你花最多時間在跟哪些人相處，然後想想他們是否在你需要時給予支持，並對你的人生有正向的幫助跟鼓勵。

之前我們談論過很多次，當你身邊都是會支持你和鼓勵你的朋友，你的人生將會有很大的躍進，反之則否。在我認識和面談過很多成功人士之後，這是我從中學到最寶貴的一課。

讓自己多跟正向的人相處，他們優秀、有很多好習慣跟好的價值觀，最重要的是，他們會毫無保留的給予你支持和鼓勵。那當你做完了朋友大掃除，下一步是什麼呢？

懂得分辨優良特質

一些象是支持的和鼓勵人的都可稱作是好的特質，但有沒有不是那麼顯而易見的優良特質呢？我相當認同一個人的辦事能力從小事看起這句話，所謂見微知著，如果你多注意別人在待人處事上的表現，你就可以看出一些端倪。

當他們跟別人講話時，是否會給予對方所有的注意力表示尊重？還是他們會邊說話邊滑著自己的手機、態度漫不經心？

他們是否會虛心接受他人的指教跟批評？當你跟他們分享好消息時，他們是不是會真心替你開心？

他們待人是否溫和禮貌？跟你相處時他們是否表現得自在？他們是否常常表示對他人的感謝？以及他們能否替別人的成就也感到欣喜？

這些優良特質都是你在跟別人相處時能多多注意的

能替別人的喜悅和成就衷心感到高興是很重要的。如果你去赴約參加別人舉辦的場合以示支持，那麼那些優秀的人必定會在你邀請他們的時候出席來回報你。

你要記住，當你邀請別人一同做某件事的時候，你應該把注意力放在那些答覆邀約的人，而不是不克參加的那少數幾個。懂得尊重跟欣賞你的人才值得你的青睞跟尊重。

優秀的人很忙

當你正開始要提升你的社交生活、嘗試多跟優秀的人相處時，不要忘記他們是很忙的。因為大家都搶著要跟他們混在一起，所以不要期待他們會有大把空閑的時間留給你。

讓優秀的人全然踏入你的社交圈可能會花上一點時間，但保持耐心會有回報的。這是你人生很重要的一項投資，所以多花點時間在上面是必要的。如果你遇到一兩個會像你全心全意待他們一樣待你，那麼他們可比一堆當你有需要卻都不在的老朋友們強多了。

完善的計劃

優秀的人都很忙，你總不能直接對他們說你們可不可以做什麼事都找我？，所以你必須要想一些好點子來吸引他們，象是找幾個你可以邀請他們一起去的地方。還有記住，發出任何邀請記得要提早，好讓他們有充裕的時間能將你的計劃排入行程內。

每個人都有自己的事要忙，所以如果前幾次你的邀約都被婉拒了也不要擔心，這是很正常的。我會建議你多邀請朋友一起從事一些活動、培養興趣，把它變成一種習慣，而且也鼓勵你的朋友邀請他們的朋友一起加入，這樣你不僅可以有固定的社交活動可以參加，還能不時認識新朋友。

一個月至少一次活動。以前我為了要從零開始建立起屬於自己的社交圈，每個星期我都會舉辦活動。每當假日我就會在我住的地方邀請朋友來玩桌游。也在此和你分享我透過經營社交媒體快速增加地位的方法，雖然不是每個被邀請的人都會來，但過了一陣子，你會帶動起一股影響力，那些沒來過的看到社交媒體上大家玩得不亦樂乎的照片，就會覺得無論如何一定要來參加。

到新地方你就一定要提升你的社交技巧

如果你剛到一個新環境或陌生地區，你要怎樣做？你可能會想我這里誰都不認識，我應該要嘗試融入別人的小團體。這主意是不錯，你的確應該與人為善、多多跟別人打交道。但你也應該想想要如何建立起屬於你自己的社交圈。你可以先找到兩三個跟你合得來的朋友，透過跟他們互相幫助來建立緊密的連結。

在經過一長串時間的付出跟參與，你們會逐漸形成一個緊密的團體，而你們之間良好的互動跟互助的氛圍很快的就會吸引其他人也想打進這個小圈子、成為其中的一部分。這時身為團體中的軸心成員，你便可以決定你希望讓怎樣的人加入你們，而哪些人你們敬謝不敏。如果你想了解該如何創造出良好的互動氛圍，強烈建議你參考聊法課程裡面的幽默話術（關注並私信我發送」聊法「免費獲取試看版本）

吸引和留住優秀的人

任何事都要一步一步來，尤其當你想要吸引到優秀的人，並且跟他們建立起長期關系的時候，千萬不要去到一個場合就急著要打入別人的圈子，或是見人就裝熱絡。記得慢慢來，最好是從跟一兩個人建立起穩固和深刻的交流開始。

你需要花時間認識不同的人，但也別忘記結交穩固你社交圈的朋友，你不會希望當遇到優秀人選時，你卻沒有屬於自己的社交網路。

硬逼自己加入別人的小圈圈是沒有必要的，找兩個或三個跟你合得來又值得來往的朋友來建立屬於自己的社交圈，同時也不斷增進自己的社交能力，掌握在達陣藍圖中提到的生活圈交友技巧，擁有一個以你為中心的龐大社交網路只會是遲早的事。

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F. 如何正確使用社交網路

網路架起了一座人們充分溝通的橋梁，人們可以沖破不同的年齡、不同性別、不同地位、不同國籍的重重隔閡，聯系在一起，建立起網路時代新型的朋友關系。好多人卻把網路當作了逃避現實的方式，為他們逃課提供了借口，以至於沉溺於虛擬的世界，危害了身體，甚至連心理都扭曲變態了。
所以要正確的使用社交網路應該注意以下幾點：
1、樹立正確的價值觀、世界觀，養成道德自律。網路負面影響，雖然有其外在環境因素的影響，但一些人對是非、善惡的辨別能力不強是一個重要的內因。要利用高校思想教育陣地，加強思想道德教育，形成對網路道德的正確認識，增強道德判斷力，學會選擇、識別良莠。
2、如果時間和其他條件都許可,上網聊天可以交友,可以寄託精神,也至少可以作為一種別致的休閑活動。網路聊天具有快捷、及時、平等、自由的特點,通過網路聊天可以和許多互不相識的人交談、來往,互相幫助、互相傾訴。切不可沉迷與網路虛擬的感情中。
3、進行科學健康的網路社交學習。使用網路做作業、學外語、了解課外知識，同時要針對普遍感興趣的問題，在網上進行討論、講解或開展健康的網路比賽，將注意力引到健康的網路軌道上來。

G. 工作以外，怎麼擴大社交圈

隨著我們逐漸長大，我們發現身邊的圈子越來越窄，除了幾個要好的朋友，就只剩同事圈了，生活也越來越單調乏味，變得一成不變，那麼如何去改變這樣的局面，在工作以外去擴大自己的社交圈嗎？在這里和大家分享一下我自己的小經驗。

第一，深挖自己的興趣愛好。

如果說我們的社交圈很宅，那恰好說明我們自身的吸引力不夠，缺乏興趣愛好，此時，我們應重新挖掘發現自己的優勢特長，主動出擊，拓寬社交圈。

在生活中，我很喜歡畫畫，就開始堅持每天畫畫，並將自己的作品分享到微博或者微信當中，吸引了很多志同道合的朋友來交流，以此拓寬了自己的社交圈。

在工作中，為了提升工作技能，我開始在網上學習秋葉大叔的ppt。這一學就一發不可收拾，我積極參加大叔組織的線上活動，隨後又加入到了他們的QQ群，微信群，每天都能和大家一起討論PPT。

大家共同激勵，一起前進，當自己想要放棄的時候，看看所有的人都在不斷地努力，我也有了更多的激情去奮斗，去實現自己的夢想。

第二，利用好互聯網。

互聯網好像看似讓我們每個人都變成變成了低頭族，成為了宅男，宅女，不願意出門去交流，但事實上，互聯網也讓我們的距離變得更加的近，近的讓全世界都變成了一條皮地平線，處於一個賽道上，在這樣的情況下，每個人都可以在互聯網上暢所欲言，交流自己的想法。

漸漸地網路上形成了新的物種生態群——「社群」。在社群當中，我們大多都是志趣相投，有共同愛好的，共同愛好追求，以學習為目的或者以提升技能為目的而聚集到一起。

隨著社群大面積的出現，我們可以為自己挑選一個優質的社群，來擴大自己的社交圈。我就在網上找到了秋葉大叔提供的一個優質的社交群。在這里，不僅讓我看到了更多的大咖和大牛，拓寬了我的眼界，提升了自己的人脈，讓自己每一天都活得更加充滿自信和充實。

所以，要拓寬自己的社交圈，首先我們要正確的認識自己，挖掘出亮點，用自己的優勢去吸引他人，去展示自己。在互聯網平台上，它為我們提供了更多的可能更多展示的空間，通過互聯網，我們就能夠很容易的在網上搜索到全國各地，甚至世界各地的，志趣相投的夥伴，聚集到一起。

當你真正的踏入這個圈子以後，你發現你的社交圈已經非常的廣，你已經不願意停下來再去做討論身邊的那些瑣碎的事情，而是願意把所有的精力都放在實現自己的夢想，不斷前行的目標上。

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H. 如何看待社交網路

一、經歷多了你就知道，如果自己沒有本事，再多的社交也都是浮塵。

二、永遠也不要高估你在別人心中的地位，其實你什麼都不是，別把自己看成無可替代，多你一個也不多，少你一個也不少。

三、當你感覺人生沒那麼如意，當你對自己的表現沒那麼滿意，當你對自己愛的人或自己感到失望，當你覺得自己再也堅持不下去的時候，請記得對自己說：沒關系，我們都是這樣長大的。

四、不必太糾結於當下，也不必太憂慮未來，人生沒有無用的經歷，當你經歷過一些事情後，眼前的風景已經和從前不一樣了。

五、生活就是這樣，當你絕不退讓時，那些看似氣勢洶洶的難題，反而會自動讓道，成為你腳下的坦途。

六、人生的路，靠的是自己一步步取走，真正能保護你的，是你自己的選擇。而真正能傷害你的，也是一樣，自己的選擇。決定人生的，不是命運，而是你自己的每一次抉擇。

I. 如何正確使用社交網路

如何正確使用社交網路?
如何正確使用社交網路網路架起了一座人們充分溝通的橋梁，人們可以沖破不同的年齡、不同性別、不同地位、不同國籍的重重隔閡，聯系在一起，建立起網路時代新型的朋友關系。好多人卻把網路當作了逃避現實的方式，為他們逃課提供了借口，以至於沉溺於虛擬的世界，危害了身體，甚至連心理都扭曲變態了。
所以要正確的使用社交網路應該注意以下幾點：
1、樹立正確的價值觀、世界觀，養成道德自律。網路負面影響，雖然有其外在環境因素的影響，但一些人對是非、善惡的辨別能力不強是一個重要的內因。要利用高校思想教育陣地，加強思想道德教育，形成對網路道德的正確認識，增強道德判斷力，學會選擇、識別良莠。
2、如果時間和其他條件都許可,上網聊天可以交友,可以寄託精神,也至少可以作為一種別致的休閑活動。網路聊天具有快捷、及時、平等、自由的特點,通過網路聊天可以和許多互不相識的人交談、來往,互相幫助、互相傾訴。切不可沉迷與網路虛擬的感情中。
3、進行科學健康的網路社交學習。使用網路做作業、學外語、了解課外知識，同時要針對普遍感興趣的問題，在網上進行討論、講解或開展健康的網路比賽，將注意力引到健康的網路軌道上來。
如何看待和正確對待社交網路服務現在社會人與人之間的接觸雖然很繁雜，各種關系充斥其中，但是人與人之間的距離明顯的感覺疏遠了。我小時候住的是爺爺的筒子樓，一個樓道好多家那種，鄰里之間很和睦，也很熱鬧。真是感覺遠親不如緊鄰。現在呢，我住的是高層小區，對面住的誰，我都不知道，即便是同一個小區的人見面也很少打招呼。所以這群沒事憋家裡的人就從網路上找這種感覺，應允而生的就是各類社交網站。人與人的不同目的，道德層次，文化底蘊，會產生不同的需求和後果。很多時候，產生負面影響。並不是這種社交網站的原因。就好比拿刀子捅了人，卻怨刀子的生產廠家生產的刀子太過鋒利。作為一種社交工具，我們要正確對待他。他只是一種工具，而實用的後果取決於使用人，這就要求社會層面的教育問題，和素質問題。並不是單單改這個模式就可以做到的。開發者盡量不要做低俗的宣傳，讓使用者誤入歧途。多一些陽光點的正面點的宣傳。
如何用一件小事引爆社交網路1、「不好玩的內容傳播不起來」
互聯網時代的內容營銷，要由一個很有意思的話題引出來，不再是以前那樣硬梆梆的。
最好就是用無指定品牌的事件。「DUANG」就是很好的例子，大家覺得很好玩，就會有興趣繼續關注，或者轉發給自己的朋友，病毒式、非線性傳播就出現了。
在這個過程中，品牌可以植入到這個內容當中的，消費者就可以自然而然地接受。
再進一步，一個內容吸引了消費者後，可以通過保持長期互動來增加黏性，有助於提高品牌忠誠度。
2、「一個好玩的營銷是設計出來的」
在互聯網上火爆的「事件」，大部分不是偶然，其幕後的策劃團隊功不可沒，一個好玩的整合營銷可以用4個C來概括。
第一個C：創意。你得進行多人訪談，去找到那個撬動消費者行為的button。
第二個C：內容。將創意轉化成能被接受，聽得懂的話。
第三個C：傳播。運用起所有可被運用的渠道，大V、明星、微博微信、網站、電視新聞、報紙雜志等等，一件事在不同的渠道使用同樣的「基調」做傳播。
第四個C：商業化。最後才回到銷售本身，在話題中植入品牌，提升轉化率和口碑。
社交網路的利弊社交網站將志趣相投或有共同目的的人聚集起來，為人際交往提供了極大便利，開創了現實社會之外的全新社交方式。對社交網站的過度沉迷，不可避免地加劇了網民某些方面的社會疏離，而這種疏離更使部分用戶患上了「虛擬社交依賴症」，越來越多的交往從現實社會轉移到了網路上。但是，虛擬的社會交往不能替代現實社交，這種互相阻隔的交往方式不能成為人際交往的主流。否則，過度依賴會使降低人們社會交往的能力，這對處在社會化過程中的青少年人群傷害尤甚。
如何利用社交網路關系增強用戶興趣最重要的往往不是用戶的興趣，利用社交網路關系增強的，應該是用戶對你的產品的興趣。這就需要你對你的產品文案能夠引發用戶興趣並且掏出腰包為其買單了。而通過社交網路關系獲取的，不外乎流量了。而你的問題是，利用社交網路關系增強用戶興趣，口碑營銷是最好的。你的產品價值要突出，質量要過關這是最基本的。你也可以通過開發APP呀，從手機客戶端方面渠道入流，或者你可以擁有自己個人的網站，等等等等。辦法有很多，慢慢挖掘吧，祝你成功
現在的網路社交軟體都有哪些使用比較好？目前網路社交可以分為國內（微信、QQ、陌陌、GaGa、世紀佳緣、豆瓣等）與國外（Facebook、Twitter、Line等），由於一些限制中國用戶是不能夠使用國外社交軟體的，GaGa可以提供全球主流語言的翻譯，同時還有很多外國人在使用。
我們該怎麼對待社交網路和你有一樣的感覺，有時候就是故意在逃避人人網，感覺都是周圍的人有什麼意思啊？大家的興趣根本就不一樣，最多就是能開店玩笑。很迷戀圍脖，因為周圍都是和自己有一樣興趣的人。o(）＾）)o唉，各有優劣吧、不能說社交網路有什麼問題，畢竟那是一個商業的東西。並不是為了文化而存在的。
如何利用社交網路做好電子商務利用社交網路做好電子商務：
BBS把網路社交推進了一步，從單純的點對點交流推進到了點對面交流。BBS是發起一個話題，大家進行交流，你可以選擇和大家互動，也可以不互動，在上面進行聊天，最後還可以發展成線下的關系。BBS是全開放的社交網路，很公開，沒有私密性。
第二種是QQ群、旺旺群等IM的群，缺點是刷屏快。群聊天，聊到最後，也會發展到線下去。QQ全封閉式的。
第三種是大家現在所熟悉的SNS。SNS是一種更主動的社交網路形式。你可以主動去找你想交往的人，可以是自己的朋友，感興趣的陌生人，在展示自己的時候，對方關注你。SNS是半封閉的狀態；展示自己的程度會更多。真正SNS的核心是，人與人之間的交往、溝通，是一種獲得動態的過程。
第四種是微博。微博是SNS、群、BBS的結合。群是阻隔了更多人的交流，BBS人多的時候瞬時帖子會被沉掉，不易保留，SNS需要雙方都主動，一方不通過就不能進行交流。
怎樣解決社交網路帶來的心理問題也許你只是不善交際，而不是「真正的社交恐懼」！
「輕微的社交恐懼症」可能是由於我們缺乏社交經驗和技巧，還有成長環境、父母的教育方式等導致的；也可能是因為你的性格內向，又或者你是個完美主義者，經常擔心自己表現的不夠好，所以才導致「恐懼症」的出現。
一、那麼，哪些人容易患上社交恐懼症呢？
一般來說，有膽小、自卑、內向、依賴等特徵的人群，以及自尊心強，比較在意他人評價，害怕被別人拒絕，對自己的外貌、能力等沒有太多信心的小夥伴，都是比較容易患上社交恐懼症的。
另外，社交恐懼症還與小夥伴們的家庭成長教養方式有關（比如：父母的教養方式過於嚴厲以，家長的過度保護等等），而有一些也很有可能是由生物原因造成的。
二、如何診斷你是否患上了社交恐懼症呢？
1.先看看「輕度社交恐懼」的常見表現：
（1）在網上和別人聊得很嗨，面對面互動時卻「啞口無言」。
（2）老遠就看到了認識的人，但不知道是應該打招呼還是繞道走。
（3）大眾聚會時，手機離不開身，別人以為你是愛玩手機，其實只是怕尷尬。
（4）和別人說話時（特別是異性），不敢看對方的眼睛。
（5）去到新的場合會害怕認識新朋友，不敢上前打招呼。
（6）從來不會主動聯系以前的同學朋友，對別人的主動聯系也不知如何是好。
（7）和不熟的人交流時，容易成話題終結者，你問我答沒幾句，然後就沒有然後了。
……
2.再來看看「真正社交恐懼」的症狀：
關於真正社交恐懼症的判別，蝸牛哥參考「具有臨床意義的社交焦慮症診斷標准（DSM-5）」給出以下判別方向。
（如果小夥伴們看完後，發現自己並不是「真正的社交恐懼症」，那蝸牛哥就放心了！）
（1）在一種或多種社交情境下都感到「非常顯著」的恐懼或焦慮。不敢在人們的注視下操作、書寫或進食；害怕聚會，害怕與人近距離相處互動（談話、見一些不熟悉的人等），害怕被觀察、被注視（吃飯或者喝水等），更害怕組織以自己為中心的活動（如發言、表演等），甚至害怕與別人的視線相遇。
（2）極度擔心自己的表現會被冠上負面地評價，進而出現各種異常的心理狀態和舉動！比如：面紅耳赤，焦慮不安、手心出汗、心跳加速、呼吸困難等等
（3）不敢進入商店、公共汽車、劇院、教室等公共場所和人群集聚的地方，或者是黑暗空曠的場所，擔心忍受不了那種場合下將要產生的極度焦慮和恐懼，因而主動迴避。甚至根本不敢出門，對配偶和親屬的依賴突出。
（4）某個情境下的害怕或焦慮感受是不合理的（比如說，恐懼一般是生命受到威脅時，才會激發的感受！而在和別人互動時產生了，那就是不合理的）
（5）以上所有的這種恐懼、焦慮、迴避給患者帶來了不可忍受的痛苦，而且這種恐懼、焦慮、迴避一直持續很久，並存在半年以上的時間。或者說這些狀態給自身生活造成了很大的影響和困擾（例如：無法好好上班、工作、交朋友等）。
看過這些判別標准，小夥伴們有沒有覺得自己與「真正的社交恐懼症」還差了十萬八千里呢？
就算你中槍了一兩條也沒有關系，按下面的方法去做，就可以慢慢改善！
強化社交核心思維，做最真實的自己。
在社交中，我們大都是希望展現出自己最好的一面，而且基本也都有希望被別人認可、被贊同的慾望！
所以，很多時候，我們才會表現得很在意別人對我們的看法。而這也是導致「社交恐懼的的原因」：內心安全感缺失，害怕受到指責和負面評論，進而影響到自己的社交位階！
所以你社交的核心就是：做最真實的自己。
1.降低社交需求，做真實的自己
首先，要明白一個事實：我們是在為自己的生命體驗而活著，而不是為了別人的贊同、認可，或是一味的讓別人開心而存在！只有你才能對自己存在這個世界的生命體驗完全地負責。
所以......
如何用爬出來的微博用戶，構造一個社交網路關系作為一種聊天工具極為方便，但作為一種社交方式（比如刷動態，求贊），浪費時間和精力，容易讓人上癮。