網路教學如何保護學生視力

❶ 每天上網課如何保護視力

堅持讓孩子做眼保健操

孩子在學校的時候，每天都會做20分鍾的眼保健操，即便是在家裡上網課，家長也要每天堅持讓孩子做眼保健操，這樣才能緩解眼睛壓力，更好保護好孩子的眼睛。

合理觀看電子產品

在上網課的時候不要一直盯著電腦或者手機，建議上網課20分鍾之後，持續遠眺遠方，20秒以上。這樣才能讓眼睛得到更好的調節和發作。

在看屏幕時要保持室內環境，相對明亮，屏幕與室內明亮度的光比不宜過大。

更不要在黑暗的環境中看電子屏幕，保證良好的用眼環境，降低視頻終端綜合征發生的概率。
多給孩子吃保護眼睛的食物

根據臨床醫學表明，維生素對於保護眼睛、預防眼部疾病有重要作用。

所以，平時可以多吃富含維生素的食物，比如紅棗、草莓、獼猴桃、花生、腰果、黃豆油、菠菜等食物。

富含胡蘿卜素的食物對於預防夜盲症、乾眼症有較好的效果，比如西紅柿、玉米、南瓜等食物。

❷ 為保護學生視力 學校應如何做

1、學校要按照學科課程標准要求組織教學活動，不得超過規定的教學進度，適當降低教學難度，合理布置作業（其中小學一、二年級不得安排書面作業，其他年級作業時間每天不超過半個小時；初中不超過1個小時，高中不超過2個小時），及時反饋教學情況。

2、學校不得要求學生在網上開展早、晚自習，不得強行要求學生每天上網「打卡」、上傳學習視頻，不得要求家長批改作業，不得向家長布置作業。

3、合理安排作息時間

學校切實落實在線教育相關要求，科學制定方案，控制在線教學時長，每周按5天安排教學。

(2)網路教學如何保護學生視力擴展閱讀：

家長要督促孩子養成良好的生活作息習慣，確保睡眠時間，其中小學生睡眠時間10個小時，初中生每天睡眠時間9個小時，高中生每天睡眠時間8個小時。

如孩子出現眼睛干澀、紅腫刺痛、視覺疲勞等情況，要及時放鬆休息，清水洗臉；如出現症狀長時間未緩解或突發視力下降等問題，應當及時就醫。

在確保孩子安全的前提下，家長要科學安排孩子進行體育鍛煉，多利用陽台、庭院曬太陽，但要避免眼睛直視太陽。

❸ 保護學生視力的措施

學校要培養學生科學用眼衛生習慣貫穿於整個課堂教學中，隨時糾正學生不良讀書寫字姿勢，幫助學生建立良好的用眼衛生習慣，讓保護視力科學用眼的好習慣伴隨孩子一生。以下是我給大家整理的資料，歡迎大家閱讀參考!

保護學生視力的 措施

多年來，學校在這面旗幟的指引下，不斷發展壯大，辦學水平得到了全面提高。學校建有分校一所。現有教學班52個，在校學生3257名，教職工204人。學校致力於全面質量的提高，贏得了良好的社會聲譽，是四平市最大的窗口學校，也是四平市首批素質 教育 示範校。近五年來，學校先後獲得四平市模範集體、省文明單位、省體育項目傳統校、全國少先隊紅旗大隊、全國消防 安全教育 示範校、全國少兒平安示範校、全國德育科研先進校等70多項榮譽。

學校一直重視防近工作，幾年來在保護學生視力，促進學生健康方面取得了一定的效果。

一、領導重視，全員參與

1、成立了以校長為組長，主管體衛藝副校長為副組長，主任、班主任、健康教師為主要成員的防近領導小組;制定《六馬路小學學生近視眼防控工作方案》，同時完善相關預防近視的制度;形成了“學校統一領導、年級全力支持，班主任積極配合、健康教師具體實施、任課教師全員參與”的五級管理格局;讓全校的老師和學生都充分意識到做好預防近視保護視力工作的重要性。樹立了打造健康特色品牌學校的目標，保證了防近工作扎實開展，順利實施。

2、成立了六馬路小學學生衛生值日小組，每個小組由各個班級的體育委員以及眼 保健操 指揮員組成，專門負責班級的防治近視工作。具體的工作內容為體育委員督促該班同學在課間時走出教室看看遠處的綠色植被或者遠眺。眼保健操指揮員則協同體育委員工作並認真帶頭做好每天的眼保健操。

二、制定製度，加強宣傳

為了強化師生以及家長們對預防近視的重視，在全校范圍內形成“愛護眼睛，提高視力，以珍惜視力為榮”的輿論氛圍。

1、結合學校工作特點，實施了七個一工程

(1)將開學的第一個星期定為防近宣傳周。按照學生不同發育階段的生理、心理特點，將保護視力的有關內容及培養學生用眼衛生習慣，作為學校衛生保健教育的重要任務，設立咨詢台積極宣傳並採取有效措施予以落實。

(2)每個月進行一次防近講座。將不同生長發育時期眼球發育的特點、發生近視眼的原因、近視眼的危害、近視眼的預防和矯治等方面的衛生知識，對不同年齡段的學生，各有側重地進行教育，以增強學生的自我保健能力。

(3)每個學期開展有關《愛眼、護眼》為主題的 手抄報 比賽，使學生在搜集製作過程中掌握了解正確用眼，保護視力的重要性。

(4)每一期板報有防近宣傳角。講述一些關於保護視力的小 故事 以及漫畫。生動形象的讓學生知道保護視力的重要性以及視力不好帶來的各種壞處。

(5)每一次家長會有防近內容。家長會時，老師向家長反映學生的視力保護情況，指導家長做好學生的視力保護工作。向家長宣傳保護視力的重要性和 方法 ，使家長能為學生創造良好的學習條件，督促學生合理安排時間。並且給家長印發學生用眼衛生及保健操 說明書 ，方便家長能更好地配合學校近視眼的防治工作。

(6)每一個 愛眼日 有全校行動。愛眼日當天我校會以校園 文化 為載體，通過學校宣傳櫥窗和 黑板報 宣傳“愛眼日”主題，營造“愛眼”的良好氛圍。同時張貼宣傳《中小學生預防近視眼守則》並發給學生做到人手一份。同時舉行“守護心靈之窗”等相關的競賽活動，讓學生在活動中更加深刻的明白保護視力的重要性已經如何保護視力。

(7)上好一節課堂禮儀課。我校開設了禮儀課，課堂禮儀是其中的重點，就上課時閱讀姿勢(書立、腰立)，書寫姿勢(三個一)，用眼衛生(直視)及每節課間教師組織眼睛放鬆都做了詳細的規定和講解，提高防近技能。 每一個學期還利用廣播、宣傳欄等多種形式，經常性宣傳科學用眼、預防近視等眼保健知識，培養學生愛眼、護眼意識，養成正確的讀寫姿勢和用眼衛生習慣，期末學校組織進行防近 經驗 總結 及交流工作。從真正意義上起到預防作用。

2.制定視力檢查以及眼保健操的評比制

我校制度規定每個季度全校學生必須檢查視力一次，全年共檢查四次，以進行視力監測，抓好“臨界視力”和“輕度近視”的矯治、降低發病率和患病率。同時學校廣播站用廣播樂曲統一指揮全校學生在課間眼保健操時間做眼保健操，並且各個班級進行做操的記錄，把

其當做作學校進行“文明班”評定的一項評定內容。在做眼保健操時主任、校醫進行巡視，隨時矯正學生的動作，保證學生做眼保健操的質量。

3.制定全校學生座位的調整以及全校師生的體檢制度。

各個班級的班主任應該根據學生的實際身高，每個月合理的調整學生的座位一次，降低固定座位會給學生們帶來斜視與近視的可能性。同時根據相關的規定組織全校師生每人每年體檢一次，對已患上假性近視的學生認真進行矯治(由衛生導師每天集中使用矯正儀進行矯治)。對已患上近視眼病的則通知家長帶到醫院檢查配戴眼鏡。

三.加大投入，後勤保證

為了更好的做好防近工作，我們六馬路小學根據《中小學學生近視眼防控工作方案》中對用眼衛生和相關環境的具體要求，竭盡所能的改善各年級教師的課桌椅配置，提高教室內的照明和採光，並且及時更換黑板等課堂設備。具體行動如下：

(1)學校每個學期都會更換、調整課桌椅，確保每班有兩種型號的新桌椅。一年級採用可調桌椅。近三年來共計更換桌椅500餘套。最大程度上保證課桌椅的安全衛生標准，確保了學生的需要。盡最大可能的使桌凳的高度和學生高度比例能夠相稱，並且安排每個年級每個班每月調換一次學生的座位。

(2)在去年暑假，我校投入20餘萬更換了樓內用電線路，學校每個教室內按國家標准配備了13盞燈具，改善了室內採光條件，提高了教室內照明度的分布均勻度。

(3)為了保證了黑板無破損，無眩光，三年來我校及時更換黑板，到今年共更換了24塊高塑脂黑板，從而讓教室內學生都能清晰的看到黑板的內容。

四、豐富活動，確保效果

1、 注重培訓，引導學生用眼衛生 號召全體任課老師將培養學生良好用眼衛生習慣貫穿於整個課堂教學中，隨時糾正學生不良讀書寫字姿勢，做到眼離書本一尺，胸離桌子一拳，手離筆尖一寸;寫字一小時要休息片刻，不躺在床上看書，不在行進的車中看書，不在暗弱或強光下看書、寫字。

2、活動促進，緩解學生視力疲勞

通過開展各種比賽，例如眼保健操比賽等，提高學生學習如何愛護眼睛的能動性。並將比賽中成績優異的同學給予獎勵，以提高學生們的積極性。為了更好的保護低年級學生視力，我們還在一二年級課堂中間穿插1分鍾課堂律動環節，並開展了“魅力教師，激趣表演”大賽，老師們創作的《大家一起喜洋洋》《小木馬》《小手拍拍》《數字歌》等深受孩子們喜愛。對緩解孩子長期用眼，解決視力疲勞起到了很好的作用。

五、 降低壓力，增強體質

各個年級的老師根據各個年級的情況制定合理的教學計劃，減輕學生們的學習壓力，各年級體育老師認真開展各項體育活動，提高學生的身體素質。合理安排學生的作業量和課外活動，使學生用眼的負擔適當，有勞有逸，得到合理的調節。具體內容如下:

1.保證學生的課間和課後休息時間。改進 教學方法 ，通過專家講座、光碟 報告 、外出學習等組織教師進行教育教學培訓。教師創新引路課、校本教師展示課、青年教師競賽課、教學設計展示、激活課堂小活動展示、精品教案展評、粉筆字比賽、魅力教師激趣表演風采展示等提高教師素質，提高課堂教學的質量和效率，切實做到不拖堂。布置合理的家庭作業，低年級不留書面作業，中年級的學生作業時間不超過半個小時，高年級的學生不超過一個小時，從而保證學生每日睡眠時間。同時減少考試測驗的科目和次數，不任意增加課時或在節假日補課 ，降低學生們的學習壓力。

2.保證體育活動的時間和質量。採取多種形式廣泛認真開展豐富多彩的課外體育活動，保證學生每天有一小時的體育活動時間。每年召開運動會，以增強學生的體質。強健的體魄不僅可以避免全身性疾病而且也有利於眼球的正常發育。

由於我們防控得力，今年主校2970名受檢學生中視力不良檢出率為9.96%，明顯低於吉林省視力不良檢出率(21.52%)，所以就我校學生的視力不良發病率看，目前還處於省市較低水平。

我們的防近工作走到今天，可以說取得了一點成績，但仍會有進一步加強和改進的地方。我們將通過不斷的學習提高，不斷的挖掘創新，使它在發展中不斷創新，在創新中不斷地發展，並把它作為我校特色教育的有益補充，以此來推動學校整體工作的深入開展。

保護學生視力的重要性

一連串觸目驚心的數字：

我國現有近視患者已超過三億人，佔世界近視人數的33%，遠遠高於世界平均22%的比例。我國每年會出現新盲人大約45萬，低視力135萬，即約每分鍾就會出現一個盲人，三個低視力患者。如果不採取有力措施，到2020年我國視力殘疾人數將為目前的4倍，估計會達到5000餘萬。全國近視眼發病人數位居世界首位，發病率僅次於日本，佔世界第二位，每年新增近視眼約為6%。視力損害已成為我國嚴重公共衛生問題。

根據有關部門的統計，我國學生近視發病率早在1998年就已經排名世界第四;2002年時迅速上升到了世界第二，僅次於日本。7至12歲小學生視力不良檢出率為32.5%，初中生視力不良檢出率為59.4%，高中生視力不良檢出率為77.3%，大學生視力不良檢出率為80.0%，學生視力不良發生率呈逐年增加的趨勢。

近視眼的形成原因

學生近視眼的形成原因相當復雜，概況起來不外先天遺傳原因和後天環境因素。前者佔20%，後者佔80%，父母雙方若有一方為高度近視，子女遺傳率為56%，若雙方都為高度近視，遺傳率為100%。

1、用眼距離過近。據有關資料報道，學生近視眼以長期用眼距離過近引起者為多見。青少年眼睛的調節力很強，當書本與眼睛的距離達7-10厘米時仍能看清物體，但如果經常以此距離看書，寫字就會使眼睛的調節異常緊張，從而可形成屈折性(調節性)近視，所謂的假性近視。如果長期調節過度，使睫狀肌不能靈活伸縮，由於調節過度而引起輻輳作用加強，使眼外肌對眼球施加壓力，眼內壓增高，眼內組織充血，加上青少年眼球組織嬌嫩，眼球壁受壓漸漸延伸，眼球前後軸變長，超過了正常值就形成了軸性近視眼，所謂真性近視。正常閱讀距離應是30-35厘米。

2、用眼時間過長。有的學生看書寫字做作業，看電視等連續3-4小時不休息，甚至到深夜才睡覺休息，這樣不僅影響身體健康，而且使眼睛負擔過重，眼內外肌肉長時間處於緊張狀態而得不到休息，久而久之，當看遠處時，眼睛的肌肉不能放鬆而呈痙攣狀態，這樣看遠處就感到模糊而形成近視。有的學生過了一個暑假視力就明顯下降就是這個原因。一般主張連續看書寫字或看電視40-50分鍾就應休息片刻或向遠處眺望一會兒。

3、照明光線過強或過弱。如果光線太強，如陽光照射書面等，會引起強烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體，相反，光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會向前，湊近書本，以上兩種情況均能使眼睛出現疲勞，眼睛的調節過度或痙攣而形成近視。

4、在行車上或走路時看書。有的學生充分利用時間，邊走路邊看書或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經常如此就可能引起近視。

5、躺著看書。許多學生喜歡躺在床上看書，這是一種壞習慣。因為人的眼睛應保持水平狀態看書，使調節與集合(輻輳)取得一致，減少眼睛的疲勞。如果躺著看書，兩眼不在水平狀態，眼與書本距離遠近不一致，兩眼視線上下左右均不一致，書本上的照度不均勻，都會使眼的調節緊張而且容易把書本移近眼睛，這樣可加重眼睛負擔2-3倍，日久就形成近視。

6、睡眠不足。當睡眠不足時，第二天精神不振，頭昏腦脹，大腦沒有充分休息，疲勞未能消除，加重眼睛負擔，促使近視發生。睡眠不足是近視眼的形成原因中很重要的一條。

7、課桌不符合要求，寫字姿勢不正確。若桌椅太低，使頭前傾，脊柱彎曲，胸部受壓，眼睛調節相對緊張。或桌椅過高，雙腳懸空，下肢容易擺動，不能保持正確姿勢，都能使眼睛發生疲勞，久而久之就容易發生近視。所以桌椅調節合適後定期換座位時桌椅隨人動。

8、空間的射線的影響。長時間看電視，很易使眼肌疲勞;電腦操作時間過長引起眼的乾燥和疲勞易引起近視，均需適當控制使用時間。

近視的危害

1、造成營養不良:

近視學生眼部長期疲勞，會導致所耗血氧供應不足，所需要營養物質無法及時滿足眼睛所消耗營養，引起營養不良。這也就是為什麼很多的近視患者都有：“電線桿”或“小豆芽”的稱號。

2、思維受到限制：科學家做過實驗，發現人的思維只有在無束的狀態下才能發揮出正常的水平，而當患近視的孩子架一副眼鏡，同世界有了鏡片這一層隔離，思維就會受到限制，直接表現就是反應遲鈍，學習效率底下。

3、對自己不自信，適應環境能力差，不自信、缺乏主見、自理能力差、過分依賴父母、缺乏獨立性，還容易產生焦慮情緒，心理處於亞健康狀態。

4、手持高分，卻上不了理想的大學：在我國，程度不同的近視患者受到限制報考的專業達48個，視力低於1.5的，不能報告飛行技術、航海技術、消防技工程、刑事科學技術、偵查等專業;鏡片度數大於400度的、不能錄取到海洋技術、海洋科學、測控技術與儀器、核工程與核技術、生物醫學工程、飛行器製造工程、服裝設計等專業;鏡片度數大於800度，不能錄取到地質礦產類、水利類、土建類、動物生產類、水產類、材料類、能源動力類、化工與制葯、軍工類、農業工程類。林業工程類、植物生產類、森林類資源類、環境生態類、心理學類、環境與安全類、環境科學類、電子信息科學類、材料科學類、大氣科學類，及地理科學、測繪工程、交通運輸、交通工程等專業。

近視的預防措施

從小培養學生養成保護視力科學用眼的習慣。

1、培養他們正確的讀書、寫字姿勢，不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應保持一尺。

2、看書寫字時間不宜過久，持續1-1.5 小時後要有一個短時間的休息眼睛：向遠眺，做眼保健操。(電腦的使用距離與讀書寫字差不多，所以也要注意使用時間。)

3、寫字讀書要有適當的光線，光線最好從左邊照射過來。不要在太暗或者太亮的光線下看書、寫字，保證課間10分鍾休息，減輕視力疲勞。

4、積極開展體育鍛煉，保證學生每天有一小時體育活動。

5、教導學生寫字，不要過小過密，更不要寫斜、草字。

6、認真做好眼保健操。做好一日兩次的眼保健操，規范學生做操動作，真正起到保護視力、防治近視的作用。

7、看電視時要注意高度應與視線相平;眼與熒光屏的距離不應小於熒光屏對角線長度的5倍;看電視時室內應開一盞小的電燈，有利於保護視力;在持續看電視1-1.5 小時後要有一個短時間的休息眼睛向遠眺，做眼保健操。

8、應多吃些含維生素較豐富的食物：各種蔬菜及動物的肝臟、蛋黃等。含維生素B,對眼睛有好處;多吃動物的肝臟可以治療夜盲。

近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。補鋅最好服用蛋白鋅。

9.打 羽毛球 、 乒乓球 可防近視。在打球過程中眼睛快速追隨羽毛球和乒乓球這類靈活性很強的“小球運動”軌跡變化，這對5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。

❹ 網上課堂對孩子們的視力影響有多大

由於疫情的影響，全國大面積開始網路教學。網路教學與傳統教學最大的區別，實際上在於兩點： 一是師生距離 ——從面對面變成「千里之外」； 二是教學載體 ——從黑板變成屏幕。

由於網路教學還是一個新生事物，人們最關心的問題，是兩個：一 是教學效果問題 （這一點，三水三心有專門的的文章談論網路教學和線下教學的比較，歡迎關注查看）； 二是 健康 問題 。而 健康 問題，包括脊椎 健康 和視力 健康 （其實，網路教學還可能引發心理 健康 問題，這是後面我們要談論的話題）。

下面，我們就重點來談兩個問題：網課究竟會對視力造成多大的影響；如何盡可能減少對視力的影響。

01網課究竟會對視力造成多大的影響

「最近天天宅在家，我的眼睛都快遭不住了。」「就是哇，娃兒也天天在家上網課、看電視，傷眼睛啊。」「不光是娃兒，家裡面老年人也耍手機，老花眼都加重了。」……

這樣的對話，我想，對於家裡有孩子的家長，應該並不陌生。

要說在應對疫情這段時間身體哪個部位最受傷，恐怕大多數人的眼睛排得到第一名！

關於網課對視力影響的大小，目前，並沒有醫學研究報告。准確的研究，應該是在上網課之前，對一部分學生進行視力檢查，上完一個周期網課之後，再來進行檢查。然後通過實力的變化，來得出結論，這就是最科學的。

但目前，沒有！

從理論上來說，影響主要是三個方面。

一是背光（主要是藍光）損傷。

長時間對著屏幕，屏幕的背光（主要是藍光）——從LED屏幕中放出對人眼有損害的光線，也是背光損傷（或藍光損傷）的主要原因。屏幕放出的藍光對人視力造成視力的影響還與距離、密度、時間這三個條件有關，就是屏幕上藍光的密度，和人眼近距離接觸的時間。

二是 頻閃損傷。

屏幕的後面都有小燈泡，頻閃，指的就是這些小燈泡光源在發出光和熄滅光之間的速度。每秒內，它們亮滅60次，那就是60hz，亮滅120次，就是120hz，這個次數是亮和滅的交替。而閃爍，對眼睛都有一定程度的損害的。

三是 個人習慣造成的損傷

藍光可以過濾，頻閃可以優化，但個人習慣卻很難改變。比如： 在純黑的環境下盯著看屏幕； 沒有正確的坐姿、看姿； 瞬間的曝光； 聚焦，長時間的觀看……

這樣看來，網課對孩子實力的影響，是客觀存在的。只是說，究竟多大，目前沒有數據。從三水三心自己的孩子看來，影響還是蠻大的，前幾天去做了一個視力檢測，增加了80度！

02如何盡可能減少對視力的影響

但現在的現實是，不管你願不願意，疫情在那裡擺著，網課也必將在一段時間內還得進行。所以，採取什麼樣的方式來保護視力至少減少對視力的影響，才是我們需要重點關注的事情。

一是盡量使用護眼的智能終端。

這是硬體設施設備的問題，總體上來說，解析度高的屏幕比解析度低的屏幕影響小；較大的屏幕比較小的屏幕影響下。所以，最好是使用電視，其次是電腦（台式機的屏幕一般比筆記本大），如果可能，盡量不要使用手機——再好的手機，影響都大！

目前，有一種墨水屏，應該是最護眼的顯示終端了，但價格還是比較昂貴，很多家庭難以承受。

二是必須使用正確的姿勢。

我們知道，上課時 端正坐姿 ，「三個一」（ 「一拳一尺一寸」）。 坐要坐得端正，眼部與屏幕中央保持平行，不要採取長時間望或者趴下看這樣的方式——不但影響視力，還影響腰椎、頸椎。

三是必須保持適當的距離。

而在上網課的時候，一定要根據屏幕的大小，注意和屏幕保持適當的距離。一般來說，與顯示屏幕保持3米以上或4-6倍屏幕對角線長度的距離，電視屏幕與視線平行或稍低一些。以55英寸電視來說，對角線距離是55x2.54(1英寸等於2.54厘米)，最終算出的結果是4.19米。39英寸的電視，觀看距離是3米。

這一點，作為家長，一定要親自去體驗，為孩子規定距離。我們有些孩子，在上網課的時候，越湊越近，這一點，一旦發現，要立即糾正。

四是要學會一些護眼動作。

護眼動作1： 眨眼。

在使用電子設備上網課過程中，盡量有意識地多 眨眼 ， 每分鍾眨眼多次 ，並且要稍微用點勁將眼睛完全閉上再睜開，保證淚液充分濕潤眼睛預防干澀和疲勞。

護眼動作2： 眺望。

在上網課過程中， 有意識地每幾分鍾抬頭往窗外 眺望 （最好6米外遠處）片刻。

五是確保照明環境適宜。

電子屏幕不宜過亮或過暗，以調節到眼睛感覺到舒適為宜。光線不足時應同時打開房間頂燈和台燈，提供一定的背景光，使環境亮度稍弱於電子設備屏幕亮度即可。要避免背景光源直接刺激眼睛或直射電子屏幕引起反射。如果在外部光線較強的窗戶邊上課，應使電子屏幕背對窗戶。

六是維持護眼溫度和濕度。

盡量不長時間使用空調，並在房間內放置一些水或使用加濕設備，避免環境溫度過高且乾燥，引起眼睛干澀。可放置一些綠色植物，在視覺上幫助放鬆。

七是適度使用眼葯水。

家裡要適當准備一點眼葯水，如果眼睛有些干澀，或眼部出現血絲，就可以低一些眼葯水。

總之，網課肯定還將持續一段時間，保護視力卻刻不容緩。希望這一篇文章，對於家長和孩子，有一定的幫助。

對視力肯定有影響！

長期看屏幕會對眼睛視力有影響，可以買個護目鏡，保護你下，如果時間上的比較長那麼，可以先錄制下來，然後再好好看看

從防控近視的角度來說，戶外光照時間不足，近距離用眼時間過多，是兩個危險因素。

1.連續盯手機或電腦屏幕的時間不要太長，根據「20-20-20」口訣， 建議看屏幕20分鍾後，要抬頭眺望6米外（20英尺）遠處至少20秒鍾以上。

2. 保證室內合適的溫度和濕度 。空氣、溫度和濕度不合適也容易引起眼睛不舒服。建議室內溫度最好控制在18～20℃范圍內，並在房間內放置一些水，使空氣內的 濕度增大 。

3.在使用手機、電腦時，盡量有意識地 提醒自己多眨眼 ，每分鍾眨眼12～16次，並且要 完全閉上再睜開 ，保證淚液充分濕潤眼睛。

4. 熱敷是緩解眼睛干澀和疲勞的有效方法 。熱敷的方法是把60℃左右的熱毛巾放在閉著的眼睛上。這樣簡單的眼瞼熱敷可以減少乾眼等不適的發生。

5.如果是接觸鏡配戴者， 建議適時地交替使用框架眼鏡 ，即接觸鏡與框架眼鏡輪換使用，最好多戴框架眼鏡。

6.如果乾眼症狀比較嚴重，通過以上方法不能緩解者，可以考慮滴用 不含防腐劑的人工淚液 緩解乾眼症狀。

不僅對孩子視力不好，對頸椎也不好！但任何事物都有兩面性。

網課就對孩子眼睛有傷害？那玩 游戲 ，聊天呢？就不影響眼睛？網課孩子們基本上是聽，做作業但是下課後的事情。

我們上網課

是網課前的電子設備選擇和觀看的距離。

一般來說，投影儀、電視等大的屏幕尺寸，可以進行遠距離觀看更有利保護眼睛。因此，有條件情況下，投影儀或電視等屏幕較大的設備是首選。但是也要特別注意，不能無限大，結合現有家庭居住用房特點，指導原則是觀看距離不小於屏幕對角線的4倍，因投影儀的使用還特別需要考慮到和室內光環境的配合問題，一般電視機更適宜。在沒有投影儀，無法收看電視的情況下，電腦其次。手機屏幕較小，觀看距離較近，更易引起視疲勞，一般不推薦。而同等屏幕尺寸下，選擇解析度高，畫面清晰的電子設備更好。屏幕或保護膜出現破損、劃痕等情況，應及時更換，避免影響畫面質量，加重眼睛負擔。

第二，網課中護眼盡量做到以下幾點：

●眨眼，在網課過程中盡量有意識地多眨眼，每分鍾眨眼多次，並且要稍微用點勁將眼睛完全閉上再睜開，保證淚液充分濕潤眼睛，預防干澀和疲勞。

●遠眺

●端正姿勢

●確保照明環境適宜

第三，網課後（含課間）護眼

●「目」浴陽光，確保安全前提下在陽台、窗邊和自家庭院進行，爭取每天2小時以上

●做眼保健操

●遠眺

●家務或通過適宜運動舒展身體

●充足睡眠和均衡營養

其實現在很多網課本來也是希望孩子們通過玩中心，反而讓孩子們更加上癮，各個機構的課程時間也建議在20分鍾以內結束，每周一次課一次作業，減少孩子的過度用眼，家長們要做出一天的學習安排和玩耍時間. 合理的控制孩子的自律性，多鼓勵，少批評，既然神獸沒法上學，就每天積分制鼓勵孩子分擔家長的事情。

❺ 最近孩子上網課，手機平板看得多，怎麼保護視力呀

為何手機和平板電腦屏幕傷害眼睛呢？這裡面的罪魁禍首便是屏幕投射出的短波藍光。光的波長越短，能量越高，穿透力越強，而集中在400-500納米之間的藍光屬於短波，波長接近紫外線，攜帶的能量大。我們都知道紫外線久曬會灼傷皮膚，而藍光久看也會對眼睛造成不可逆的傷害，它會穿透眼球直接照射在眼底黃斑上，使黃斑遭受不可逆的損傷，嚴重者會出現重影、視力模糊、黃斑病變等。

電子墨水屏原理

電子墨水屏俗稱電子紙，屏幕表面附著很多體積很小的「微膠囊」，封裝了帶有負電的黑色顆粒和帶有正電的白色顆粒，通過改變電荷使不同顏色的顆粒有序排列，從而呈現出黑白分明的可視化效果。這種屏幕具有功耗低、輻射小、低藍光、對眼睛刺激小等特點，可以媲美紙質圖書的閱讀體驗，在未來這種電子紙完全可以取代紙質書籍，學生再也不用背著沉重的書包了。

❻ 中學生應該怎樣保護視力有什麼簡單的方法

要做到科學用眼、堅持做眼睛保健操、生活起居宜忌、定期檢查視力。 1.做到科學用眼 (1)學生保護眼睛讀寫姿勢要正確：人在讀書或寫字時，眼與書本保持一尺左右為最佳距離。為此，桌和椅的高低要配套得當，高椅低桌或低椅高桌都不利於眼睛的健康。寫字時不要歪頭，不要在行走、坐車或乘船途中讀書、看報。 (2)學生保護眼睛讀寫時間要適宜：看書、寫字、繪圖等用眼時間過長，容易使眼肌疲勞，導致近視。故每讀寫一小時左右，應到室外遠眺或體育活動10分鍾，這是消除眼肌疲勞、防止發生近視的有效方法。 (3)學生保護眼睛光線要充足：充足的光線是保持正常視力的重要方面，不可在過暗的光線下讀書寫字，如黃昏、暗室等。夜間讀寫時，燈光不可過暗，亦不可晃動或刺眼。光線應來自左前方，避免陰影遮擋視線。不可在強光(如日光或眩耀刺目的燈光)下看書寫字，不可在花影下閱覽，以減少眼內晶狀體和睫狀體的調節負擔。 (4)學生保護眼睛看電視時間不可過長：電視為動態畫面，觀看時間過長，最易導致眼肌疲勞，引起近視。故看電視時間不宜過長，一般要控制在2小時以內，且每看30分鍾，至少休息5分鍾，以使眼睛得到休息。看電視的距離要適宜，一般應在2米以外，角度傾斜不宜超過45度。在看電視的房間內，要有一定亮度的照明，可開一盞小燈，但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上，最好放在後方或旁邊。電視調試時，電視屏上跳動的畫面極為傷眼，要閉上眼睛，免受刺激。 2.堅持做眼睛保健操 做眼睛保健操是預防近視行之有效的方法，應每日堅持不懈。未曾學者，可輕輕按摩上、下眼險，或閉目養神，以有利於眼肌疲勞的恢復。 3.生活起居宜忌 加強身體鍛煉，提倡戶外活動，常曬日光，呼吸新鮮空氣。生活要有規律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當的休息。注意營養，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質食品，如豬肝、牛奶、雞蛋等。 4.定期檢查視力 要定期做視力檢查，並根據視力情況對學習、保養進行適當調整。 5.預防便方決明子煎服，代茶飲，常服有效。

❼ 在網路如此發達的時代，該如何保護孩子的眼睛與視力

近年來，近視的發病率不斷升高，而且有低齡化的趨勢。一方面，科技進步，電子產品越發普及，孩子們接觸過多的電子產品，很容易造成近視。另一方面，學業壓力的增大，每天用眼時間增多，缺乏戶外運動，也是導致近視發病率不斷升高的原因。

另外，近視也受到遺傳的影響，近視人群增多將會影響下一代，間接的造成近視的人原來越多。

眼睛是心靈的窗戶，一定要保護好我們的眼睛，下面就來說一下如何預防近視吧！

一、家長監督

對於平時自製力差的孩子，家長應該給予監督。當孩子在學習、看電視、玩手機的時間過長，應該給予提醒，做到適當休息。學習超過1個小時候，可以眺望遠方或做一下眼保健操。

1.動物性食物：維生素A在動物性食物（如動物的肝、腎、蛋及乳）中含量豐富，尤其是肝臟中最為豐富；

2.綠色蔬菜及紅黃色蔬菜與水果中含有類胡蘿卜素：如西蘭花、胡蘿卜、豌豆苗、紅心甜薯、菠菜、莧菜、油菜、橘子、枇杷等中含量比較豐富。

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根據相關報道：“過去，近視的發生率主要為6歲到10歲之間，而目前兒童近視眼的發生率已經提前至3到7歲，對此，教育部將採取相應的措施，比如減輕學生負擔，小學階段作業不出校門，隨堂作業應該在校內完成，初中階段作業不超綱，高中階段作業不越界等。同時，教育部明確2021年工作目標為兒童青少年近視率下降至少0.5個百分點。”

❽ 網課導致學生視力下降，要如何才能保護視力呢

由於今年疫情的影響，孩子們都在網上進行了上課。由於一些家長的疏忽和孩子們的長期用眼，導致在上網課期間，很多孩子的視力都下降了許多，作為家長都很著急，那麼怎麼做才能保護好孩子們的視力呢？其實養成一些好的學習習慣和用眼習慣，對我們孩子的視力是最好的保護。

已經近視且配鏡的孩子，檢查間隔建議為寒假、五一假期、暑假和十一假期，以及時調整變形的鏡架和監控度數的變化，度數變化超過50度則需要及時調整鏡片。

最後，很關鍵的一點是，家長一定要控制好孩子們對電子產品的依賴，近幾年互聯網發展的迅速，手機基本上已經是孩子們的玩具，如何對孩子進行良好的課外活動，也是家長必須考慮的問題。