如何調整網路心理問題

① 怎樣解決社交網路帶來的心理問題

也許你只是不善交際，而不是「真正的社交恐懼」！
「輕微的社交恐懼症」可能是由於我們缺乏社交經驗和技巧，還有成長環境、父母的教育方式等導致的；也可能是因為你的性格內向，又或者你是個完美主義者，經常擔心自己表現的不夠好，所以才導致「恐懼症」的出現。

一、那麼，哪些人容易患上社交恐懼症呢？
一般來說，有膽小、自卑、內向、依賴等特徵的人群，以及自尊心強，比較在意他人評價，害怕被別人拒絕，對自己的外貌、能力等沒有太多信心的小夥伴，都是比較容易患上社交恐懼症的。
另外，社交恐懼症還與小夥伴們的家庭成長教養方式有關（比如：父母的教養方式過於嚴厲以，家長的過度保護等等），而有一些也很有可能是由生物原因造成的。
二、如何診斷你是否患上了社交恐懼症呢？

1.先看看「輕度社交恐懼」的常見表現：
（1）在網上和別人聊得很嗨，面對面互動時卻「啞口無言」。
（2）老遠就看到了認識的人，但不知道是應該打招呼還是繞道走。
（3）大眾聚會時，手機離不開身，別人以為你是愛玩手機，其實只是怕尷尬。
（4）和別人說話時（特別是異性），不敢看對方的眼睛。
（5）去到新的場合會害怕認識新朋友，不敢上前打招呼。
（6）從來不會主動聯系以前的同學朋友，對別人的主動聯系也不知如何是好。
（7）和不熟的人交流時，容易成話題終結者，你問我答沒幾句，然後就沒有然後了。
……

2.再來看看「真正社交恐懼」的症狀：
關於真正社交恐懼症的判別，蝸牛哥參考「具有臨床意義的社交焦慮症診斷標准（DSM-5）」給出以下判別方向。
（如果小夥伴們看完後，發現自己並不是「真正的社交恐懼症」，那蝸牛哥就放心了！）
（1）在一種或多種社交情境下都感到「非常顯著」的恐懼或焦慮。不敢在人們的注視下操作、書寫或進食；害怕聚會，害怕與人近距離相處互動（談話、見一些不熟悉的人等），害怕被觀察、被注視（吃飯或者喝水等），更害怕組織以自己為中心的活動（如發言、表演等），甚至害怕與別人的視線相遇。
（2）極度擔心自己的表現會被冠上負面地評價，進而出現各種異常的心理狀態和舉動！比如：面紅耳赤，焦慮不安、手心出汗、心跳加速、呼吸困難等等

（3）不敢進入商店、公共汽車、劇院、教室等公共場所和人群集聚的地方，或者是黑暗空曠的場所，擔心忍受不了那種場合下將要產生的極度焦慮和恐懼，因而主動迴避。甚至根本不敢出門，對配偶和親屬的依賴突出。
（4）某個情境下的害怕或焦慮感受是不合理的（比如說，恐懼一般是生命受到威脅時，才會激發的感受！而在和別人互動時產生了，那就是不合理的）
（5）以上所有的這種恐懼、焦慮、迴避給患者帶來了不可忍受的痛苦，而且這種恐懼、焦慮、迴避一直持續很久，並存在半年以上的時間。或者說這些狀態給自身生活造成了很大的影響和困擾（例如：無法好好上班、工作、交朋友等）。

看過這些判別標准，小夥伴們有沒有覺得自己與「真正的社交恐懼症」還差了十萬八千里呢？
就算你中槍了一兩條也沒有關系，按下面的方法去做，就可以慢慢改善！
強化社交核心思維，做最真實的自己。
在社交中，我們大都是希望展現出自己最好的一面，而且基本也都有希望被別人認可、被贊同的慾望！
所以，很多時候，我們才會表現得很在意別人對我們的看法。而這也是導致「社交恐懼的的原因」：內心安全感缺失，害怕受到指責和負面評論，進而影響到自己的社交位階！
所以你社交的核心就是：做最真實的自己。

1.降低社交需求，做真實的自己
首先，要明白一個事實：我們是在為自己的生命體驗而活著，而不是為了別人的贊同、認可，或是一味的讓別人開心而存在！只有你才能對自己存在這個世界的生命體驗完全地負責。
所以，開始一切社交活動之前，提醒自己降低社交認同需求！你做的每一件事情都是你自己想去做，而不是為了獲得別人的認可和好感而做。
2.接受當下的自己，並暗示自我
當自己在某個場合出現緊張的狀態時，不是要求自己「不要緊張」，而是去接受這個狀態，並暗示自己：這個場合出現緊張是正常的，適應一下就好了。然後，繼續做正面積極的言語暗示：深呼吸一下，就會放鬆了！

3.正確評價和分析自己
世界上沒有絕對的自信，自信只是一個相對的概念。在人際社交中要揚長避短，多在自己擅長的領域，發揮自己的長處和優勢，進行社交互動，增強內在的核心自信！比如：你會彈吉他，那你就去參加吉他團隊，和其他人多進行溝通和交流！
另外，不要想著自己處處優秀，高人一籌。因為這容易給自己造成心理壓力，反而無法更好地和別人進行互動交往。
4.慢慢走出舒適區，循序漸進的去開始自己的社交生活
當你能慢慢在自己擅長的領域，進行正常的社交互動後，就要開始拓展自己的社交圈子和社交方式！
多去參加一些社交活動和組織，去結識一些熱情開朗的朋友。多閱讀學習社交心態思維和技巧，積極培養自己的興趣愛好，豐富自己的生活。多去表達自己的想法和感悟，不斷積累的社交經驗和閱歷！

慢慢的你就會發現自己，可以在社交場合會毫無困難地表達你的想法，樹立更多的自信，進而一點點克服「社交恐懼」！
下一篇蝸牛哥會講解分享：在社交互動中，如何更好的做自己，並強化核心社交思維！讓你能更勇敢的面對社交，發現真實勇敢的自己！
參考文章來源：【蝸牛社交】

② 如何克服網路心理障礙

網路就像是一把雙刃劍，它在帶給人們方便的同時，又存在著讓人痴迷的危險。網路以其新奇性、自由性、豐富性、富於挑戰性等，極大地滿足了青少年的生理、心理需要，形成對青少年巨大的吸引力，如果不給予他們正確使用網路的知識和技能，不使其形成良好的網路意識，其就會被網路中的黃色信息、惡作劇行為、攻擊行為等行為所毒害而難以自拔。這是網路時代心理教育必須關注的一個重要問題。那麼，青少年要想克服網路心理障礙，首先就要從兩方面做起：

1.提高自身修養

青少年要時刻關注自己健康的人格發展，要多與同學和父母溝通，保證信息暢通；注意培養愉快的情緒特徵，強化心理健康教育，多了解一些網路成癮的危害，提高自身修養；通過訓練，盡快掌握一些調節心理矛盾沖突的有效方法；要發現自己的興趣，培養自己的興趣愛好，多參加一些豐富多彩的活動，交往健康向上的朋友。

2.正確地認識網路

在這個信息時代，網路是必不可少的，所以，青少年要正確的對待網路，認清上網的利與弊。利用網路學習是一種很有效的學習方法，適當的上網以作為娛樂，放鬆精神也是一種休閑的好途徑。對於父母的勸解和引導一定要耐心對待，要學會培養正確的觀念。

要多與父母進行交流溝通，遇事多跟父母商量解決。對缺乏自控能力有又好奇心，喜歡接受新事物的青少年來說，要適當控制其上網時間，也可以與父母簽訂協議，以此來培養自律能力，從中學會守時、守信和守約。

3.從虛擬世界中回到現實

你的困惑：網路給了我一個虛擬的美好世界，在那裡，我可以肆意的想像，我就是宇宙的重心，可是，一旦從網路中脫離出來，我就會發現：原來我是那麼的平凡，現實是那麼的不可入目。我也知道我是不可能永遠生活在網路的虛擬世界裡的，但我又無法真正走出來……

心靈故事之→

這是一個真實的，令人既心痛又匪夷所思的真實案例。一個16歲的初三學生，徐攀，因沉迷於網路游戲的虛擬世界當中而無可自拔，最後選擇服用農葯來結束自己的生命。

是什麼原因讓徐攀在16歲這個花一樣美好的季節里，選擇這么極端的方式來結束自己的生命呢？難道是學習壓力過大，或是缺少家庭關愛？其實，在老師、同學、鄰居們的眼裡，徐攀都是一個幸福的人，他不但生活在一個幸福的家庭之中，經濟狀況還較好，擁有父母的關愛，而且還沒有升學的壓力。由此可見，徐攀不可能是因為學習和家庭的原因而走上了絕路。

在徐攀服農葯被發現的搶救過程中，他向自己的父母講述了自己自殺的原因，還有離家11天的出走經歷。原來，為了好好打網路游戲而不被父母找到，徐攀並沒有像往常一樣前往縣城裡的網吧，而是去了一個鄉鎮里的網吧。開始他一天吃一袋方便麵，後來，三天才吃一袋方便麵，晚上，三個椅子拼起來往上一躺就睡了。在這期間，沒有任何人關心或過問這個少年的冷暖飢飽。

對於徐攀喝農葯的原因，他向自己的父親解釋說：「爸爸我喝的這農葯是含有劇毒的。」父親問他：「你明知道有毒為什麼還要喝？」他說：「我喝就是想讓你們救不活我。他說我已經玩夠了。」徐攀對自己的母親說：「媽，對不起，我管不住自己，我就是想玩，我管不住自己的腿，我也不想惹媽媽生氣，不想對不起媽媽，可我就是控制不住自己，就是想要玩。我不管白天還是夜晚，腦子里總想著游戲，夜裡想著游戲總是睡不著，就是想玩。」

一直到徐攀死前，說的最後幾句話是：「有妖怪過來了。殺光！殺光！」在病床上，徐攀的手還在動，似乎還在打著游戲。

透視心靈深處→

網路游戲好玩在哪？若仔細觀察就會發現，網路之所以能吸引青少年，事實上正是那種長期反復進行重復操作的過程，青少年體驗著這樣的古怪模式：一方面聊天、玩游戲吸引著自己投入其中，另一方面又不惜為此花費大量的時間、精力和金錢。最終意義在於自己有了目的地操控時間，為了游戲積分能升級，不厭其煩的一直不停地玩，只有這樣，他才會感覺到時間是屬於自己的，而自己也是有所為的，讓人有一定的成就感和充實感。而這樣的充實過後呢，又開始感覺精神空虛，生活和學習為什麼會空虛，這完全在於時間無從打發。於是，在漫無目的中青少年就會沉迷於網路，周而復始的惡性循環著。

③ 大學生如何有效的預防和克服網路心理障礙的產生

目前大學生網路心理障礙已成為社會突出關注的問題，針對著日趨嚴重的現象，作為大學生群體的一份子，我認為要創造良好的人際關系及學習生活環境，良好的人際關系是大學生的必修課，培養樂觀向上的生活態度，適當減壓，與同學老師家長之間建立互信互助的平台，多與之溝通交流，積極參加集體活動，在集體活動中展現自己自身價值，獲得身心愉悅分散自己對網路的關注，從而使自己從網路迷戀中解脫出來。

④ 如何培養大學生健康的網路心理

一、父母應該做好大學生的家庭教育工作

家長作為孩子的第一任老師，在消除大學生網路心理問題的過程中發揮著極其重要的作用，這是任何人都無法替代的。因此，家長在消除大學生網路心理問題的過程中應該採取積極的行動。

具體表現在以下幾個方面：

1、家庭教育要注意對孩子的精神關懷

95％的大學生是一個遠程教育，因為家距離因素，結合大學生已經成人行列，所以一些家長沒有照顧孩子和教育的大學生。往往在孩子沉迷於互聯網最初並沒有發現，當孩子瘋狂地迷上網路只是檢測，然後說服孩子，在幾次勸說失敗後便開始厲聲呵責，甚至打罵，這樣也只能作為一種反應。

在網路時代，家庭教育更應該關注孩子心理健康的發展。父母應積極與子女溝通交流，提高對子女的精神關懷水平，積極了解子女的內心世界，給予子女精神關懷。

父母應該經常與孩子談論他們感興趣的是什麼，參與活動，有益於他們的身心健康，而且經常帶他們的孩子出去度假，以消除它們之間的差距，滿足愛孩子的精神需求，減少上網的慾望。

父母不僅要正確認識網路，還要正確使用網路，為孩子樹立榜樣。家長良好的網路道德素質是兒童網路道德教育最直接、最有效的教育資源。

父母的言傳身教是孩子家庭教育最基本的方法。因此，家長應該正確使用網路，樹立健康的網路心理。家長不應該瀏覽色情網站，不登錄非法網站，不傳播不良信息或散布謠言，不應該在互聯網上隨意攻擊、貶低他人，不應該沉迷於互聯網，線上線下人格一致。

通過這些例子來教育孩子，用自己正確的網路道德來激發孩子正確的網路道德，從而培養孩子健康的網路心理。

二、學校加強對大學生網路心理健康的培訓

1、高校要為大學生營造良好的文化氛圍

校園文化對於豐富大學生精神文化生活、提高大學生綜合素質具有重要意義。因此，加強校園文化建設是十分必要的。構建集文化、娛樂、體育為一體的校園文化，形成良好的文化氛圍，從而提高大學生的文化品位，增強他們抵禦網路負面影響的能力。

同時，加強綜合管理的俱樂部，以社區為載體，開展豐富的校園文化活動，培養大學生的參與意識，讓他們在各種各樣的社區活動，這樣不僅可以激發他們的興趣，並能在團隊活動中讓他們覺得在現實世界中人與人之間的快樂，它會自動減少訪問通過網路來滿足的行為。

2、全面加強大學生網路心理健康教育軟硬體設施建設

網路心理健康教育的硬體主要是指計算機、校園網等，學校周圍網吧林立，也為大學生經常外出上網提供了條件。因此，我認為大學首先應該對機房設施做相應的調整。

首先，他們應該增加投資，增加計算機的數量和網路速度。

其次，應該建立一個高效的校園網路，使學生可以在校園的所有地方接入互聯網，除了教室。

這樣既能滿足大學生上網學習和娛樂的心理需求，又能通過校園網的管理過濾掉不良信息。建立心理教育教學網站，開發大學生心理健康教育軟體，加強對網路信息的管理，為網路心理健康創造良好的硬體環境。

三、社會各界為大學生創造良好的網路環境

良好的網路環境可以培養良好的人格。因此，要保證大學生網路心理的健康發展，還需要社會各力量的共同關注和積極配合，營造良好的網路環境。社會方面：

1、加強和改進網路管理，優化網路環境

首先政府應該完善網路法律法規，加強宣傳，讓網民不僅知道網路法律法規的存在，更重要的是讓他們知道違反這些法律法規的嚴重後果。

其次，行政部門還應建立網吧業主教育網，並實施網吧網路注冊制度。這樣，行政部門就可以定期通過網路對網吧老闆進行教育，加強監督，為網路凈化創造條件。

最後，網路管理部門在互聯網上傳播先進文化和優秀的傳統文化，緩解沖突的各種信息，影響大學生的價值觀的原始認知偏差造成的一系列影響，只有在先進文化和優秀的文化高地佔領網路文化，使大學生獲得健康的網路文化，並創建一個大學生心理健康網路。

2、網吧經營者積極配合，營造良好的外部環境

一些高校周邊的網吧數量眾多，為大學生上網提供了便利，對大學生上網起到了增加壓力的作用，因此，要解決大學生的網路心理問題也需要網吧老闆的積極配合。我認為網吧老闆應該做以下幾個方面：

首先，網吧經營者應定期對網吧的電腦進行殺毒，以避免電腦中的病毒和受不良信息的入侵，對大學生心理造成不良心理影響。

其次，網吧老闆可以考慮取消24小時營業制度，只在早上7點到晚上11點營業。這樣一方面可以避免大學生放棄晚上休息的時間而通宵上網，另一方面也可以對網吧電腦起到維護作用，延長電腦的壽命。

最後，我不認為零食應該在網吧出售。畢竟網吧是一個娛樂的地方。把零食和食物放在一起是不健康的，這也為大學生在成長期間上網提供了條件。

四、大學生積極開展自我教育

要解決大學生的網路心理問題，僅從以上三個方面做是不夠的。畢竟內因是事物變化發展的根本，外因只是條件。因此，要解決大學生的網路心理問題，大學生的自我教育和積極合作是必不可少的。

1、樹立正確的價值觀和明確的理想目標

樹立正確的價值觀有利於大學生選擇和接收互聯網上的復雜信息，學會用科學的手段對信息進行篩選，提高自身抵禦不良信息污染的能力，使自己成為互聯網的驅動者。

樹立正確的價值觀有助於大學生明確自己的目標。有了明確的目標，他們就會努力實現自己的目標，這樣他們就能學會正確使用互聯網來實現自己的理想目標，自覺避免網癮和網路心理問題。

2、大學生要辯證地認識網路，養成良好的上網習慣

大學生要辯證地認識網路，認識到網路是一把雙刃劍。

一方面，我們應該看到網路給人類文明帶來了巨大的進步，這樣我們就可以學會利用網路中的積極因素，把網路作為獲取知識的便利和有效的途徑。

另一方面，我們也應該看到互聯網對人們的負面影響。我們也應該看到一些人由於不正確使用網路而產生一系列的心理問題，以此來警告自己。

面對網路的大學生應該有一個強烈的自我控制能力，學會抵制各種不良誘惑的網路，積極了解科學方法的正確使用網路，積極接受學校的網路知識教育學習，並利用網路的積極因素抵制不良因素的影響。

隨著網路文化的成長和傳播成為不可逆轉的趨勢，研究如何培養大學生健康的網路心理具有重要的現實意義和歷史意義。俗話說：一根筷子輕輕折斷，十雙筷子卻緊緊地連在一起。

大學生網路心理健康的培養，需要全社會共同行動，相互配合。只有家庭、學校、社會和大學生個體才能積極配合行動改善大學生網路心理問題。沒有任何一方，很難達到最好的效果。

⑤ 如何應對青少年網路心理病

如何應對青少年網路心理病

青少年網路心理病在近來越來越常發生，那麼這些青少年網路心理病到底是怎麼引發的呢?下面如何應對青少年網路心理病是我想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。

首先，青少年有著天然的、自發的積極探索外部世界的心理傾向。面對新事物趨之若鶩。而上網聊天、交友、網戀則是青少年獲得理解的一種途徑。青少年的心理不成熟，對一些不健康的網站和游戲常常抱著好奇心看看，結果一發而不可收拾，沉溺於其中。

其次，在校青少年的學習壓力大，精神長期緊張。在人際交往中經常出現阻礙與困惑。另外孩子和父母之間也常常缺乏交流。這些都導致青少年處於一種生理和心理苦惱期，長期受壓抑需要一條途徑加以宣洩。而上網無疑是較為方便的途徑。

再次，我國目前性教育滯後，青少年生理上趨於成熟，性慾望與日俱增，但性心理卻極為不成熟，對性普遍存在神秘感。在這種心理驅使下，極易受不健康的網站和游戲的誘惑而不能自拔。

青少年沉溺於上網，尤其是黃色網站，危害極大。首先會使他們迷失於虛擬世界，自我封閉，與現實世界產生隔閡，不願與人面對面交往。久而久之，會影響青少年正常的認知、情感和心理定位。還可能導致其人格的分裂，不利於青少年健康人格和正確人生觀的塑造。其次，迷戀網路還可能使青少年產生精神上癮。一旦離開網路，便會產生精神阻礙和異常等心理問題和疾病。表現在日常生活和學習中，就是舉止失常、神情恍惚、胡言濫語，性格愈加怪異。對此，要積極加以教育、引導。

1、父母應積極與孩子進行平等的交流溝通，加強對孩子的精神關懷

家長應該積極與孩子進行平等的交流溝通去了解他們的內心世界，了解孩子所需所想給孩子以精神上的關懷、理解與安慰。如家長可經常與孩子聊孩子感興趣的事情，共同參與孩子感興趣的有意義的活動，尊重孩子的認知，滿足孩子對精神之愛的需求，減少孩子上網的慾望。

2、積極採取措施轉移孩子注意力，將青少年的求知慾引向正確的軌道

家長老師應設法引導青少年的求知方向。從青少年積極向上的心理特性出發，幫助其樹立起遠大的目標，培養其高尚的情操，加強其自控力。如學校經常性地開展各種文體活動，長期主辦各種興趣小組，針對學生的特長與興趣，舉辦各種特色培訓班，積極鼓勵其參加社會實踐活動和各種有益的夏令營等。有意識的將青少年的視線從網路上轉移。

3、開展正常的性知識教育，消除青少年對性的神秘感和性苦悶

家長和老師可通過適當方式，對其進行一些性知識的教育講解。對於孩子在成長過程中出現的性生理現象和性困惑，切不可因覺得不便談而敷衍了事。在性教育方面，學校應及時開設正式的性知識教育課，以消除青少年對性的神秘感和性苦悶。使青少年對性有個正確的認識，以消除其對黃色網站的熱衷。

4、青少年應加強自身的心理品質與控制力

首先青少年應樹立一個堅定正確的奮斗目標，以此為動力培養自己的控制力與忍耐力。加強自身情操的陶冶，對一些生活中的困惑，積極與外部溝通，尋求父母老師朋友、範例等外部支持。

青少年如想上網，可有意識地轉移目標，如找本書看看，參加一些自己熱愛的活動。如不能立即戒掉網癮的話，可逐步的減少上網的次數與時間。上網時，應有意識地克服自己的好奇心和慾望，避免上黃色網站。如自己難以控制自己，還可讓家長參與進來監督自己。

5、家庭和學校應進行經常性溝通，建立起有效的監控系統，控制有上網癮的孩子的作息時間。以此構建一個良好的外部小環境

從心理學角度來說，外部環境對青少年的性格形成與發展有重大影響。而對於有上網癮的青少年來說，(發達國家將每天上網四小時者稱為染上網癮)找心理醫生是必不可少的。

延伸閱讀：

青少年心理疾病，“防”遠比“治”重要

調查不夠，缺機制推動

“其實，心理問題和精神疾病最重要的並不是治療，而是預防，但是迄今為止，我市尚沒有全面的中小學生精神心理健康狀況的流行病學調查數據，有的只是心理門診的數據。”許律琴說，因為沒有深入的調查了解，所以我市的心理健康工作沒有明確的'方向，沒有工作重點，“哪一項工作都要在調查的基礎上確定重點，不然難免浪費人力物力。”所以當前的重點，就是要開展兒童、青少年精神障礙流行病學調查，之後才能明確心理健康教育的工作重點，並據此制定相關政策和工作計劃。

此外，由於缺乏有效機制推動和調查，我市缺乏對中小學生應對突發災難性危機事件的預防和處理機制，缺乏對學生心理障礙如多動症、網路依賴、青少年情緒障礙、上學恐怖症等的研究處理。

許律琴說，目前社會有能力為中小學生中開展心理健康教育、宣傳及輔導工作的機構均為無償服務，“長期的免費服務不可能覆蓋有需要的人，也不利於可持續發展。”2014年5月，市第三人民醫院受委託建立“江門市中小學生心理健康輔導中心”，目前這一“市級機構”也只靠該院自有的資源運作而沒相應的資金支持，且主管部門不明確，“長此下去將難以承擔‘重託’。”

師資緊張，隊伍不專業

范秋婷是農林小學專職心理教師，2011年廣州大學心理學專業畢業後來到該校，負責心理健康課。該校20餘平米的心理咨詢室就是她的辦公室，“比較簡陋，學校地方不大，我們還沒有標准化的心理咨詢室。”她有些不好意思地說。“這幾年，江門學校的心理教育好了很多，記得我剛來時，很多學校都還沒有專業的心理教師。”

其實，范秋婷所說“好了很多”的，大多是蓬江中心城區的學校，而不少鄉鎮及農村學校，還沒有配備專職專業的心理教師。截止2014年6月，我市521所中小學校，共配備了專職專業教師114人，遠遠沒有滿足需要。即使是市區條件較好的幾所中小學，也都是“勉強可以滿足需要”。

因為沒有專職心理教師，荷塘鎮黃篁灣中心小學心理咨詢室由10位兼職教師輪流值班，“學校心理工作存在問題主要是資金問題，除了師資缺乏外，好多設施設備跟不上;上心理團體輔導課經常受場地限制不能夠很好地開展。”該校兼職心理教師紫茵說。“讓我們的老師去上心理健康教育課，有老師開玩笑：我們老師也有心理問題，誰來給我們做心理輔導?”該校副校長吳金定笑言。

在我市中小學從事心理健康教育的專職教師很少，大部分是班主任兼任;蓬江區目前擁有23間社會工作服務中心，但其中具有二級心理咨詢師資格的社會工作機構也寥寥可數。“心理健康教育和心理咨詢工作是一份思想性和技術性都很強的工作，如單純靠非專業人員去從事，必然導致心理咨詢質量不高，甚至會因有些措施不當而可能帶來負面後果。”

“面子”作祟，認識存誤區

雖然絕大部分學校都配備有心理咨詢室，但利用率並不高，尤其是小學，因為對心理咨詢存在偏見和誤解，孩子們遇到問題或困惑，極少主動去心理咨詢師尋求幫助。部分學校的心理咨詢室平均每月接待的學生只有2、3名，有的甚至“一個學期也就幾個人”，其中還大都是被班主任幫忙預約的。

“很多學生對心理咨詢仍存有偏見和神秘感，一部分學生不清楚什麼樣的問題應該尋求心理幫助，一部分學生因害怕同學說自己心理變態而不敢進心理咨詢室。”對此，江華小學副校長黃佩華說。

吳金定認為，目前，大部分學校的心理咨詢室、專職心理教師沒有起到應有的作用，特別是農村學校。除學生、家長的認識誤區外，學校的重視程度也不夠高、師資不足、經費投入有限、各種活動沖擊等，都是造成這一現狀的原因。“這幾年，我們都在組織對學生開展心理衛生教育，但是其實更多學生有這個需要，但這個問題並沒有引起家長的關注，單靠學校政教處、大隊部去開展教育是遠遠不夠的。”

“另外，我們的課時也很難保證，每周學生就30多節課，除了主課外，還要求每周必須要有一堂安全教育課，有一節少先隊隊活動課……類似這樣的很多，於是就變成兵來將擋水來土掩。你堅持每周要有心理健康課，行，哪個讓路?”吳金定說。

此外，我們一直強調對中小學生教育要學校、家庭、社會“三結合”，但目前的現狀是，絕大部分心理教育仍只局限於學校，而家庭、社會的結合，特別是社會資源還未能整合起來發揮作用。

⑥ 如何培養健康的網路心理

一、父母要做好大學生家庭教育工作
父母是孩子的第一任教師，在消除大學生網路心理問題的過程中起著極為重要的作用，這種作用是其他任何人都不能代替的，因此，父母在消除大學生網路心理問題的過程中應該積極行動起來，具體做到以下幾個方面：
1、家庭教育要注意對孩子精神上的關愛
95%的大學生都是異地求學，由於距離家裡遠的因素，加之大學生已步入成年人行列，因此一些父母疏於對已是大學生的孩子的關心與教育，往往在孩子最初沉迷於網路時發現不了，當孩子瘋狂地迷上網路時才發現，於是對開始孩子進行勸說，在幾次勸說失敗後便開始厲聲呵責，甚至是打罵，其實這樣只能起到一種反作用。網路時代的家庭教育應該更多地關注孩子心理健康的發展，父母要積極與孩子進行溝通與交流，提升對孩子精神上的關愛程度，積極了解孩子的內心世界，給孩子以精神上的關懷。父母要經常與孩子聊他們感興趣的事，參與他們感興趣的且有益身心健康的活動，經常帶孩子外出遊玩度假，以此來消除與孩子間的隔膜，滿足孩子精神上對愛的需求，減少孩子上網的慾望。

⑦ 如何解決沉迷網路的問題

哎呀，這個問題可能解決啦，因為每個人只要那一樣東西他玩上癮啦。很難撒手。就像我們也一樣，經常的沉迷於網路，有時候把生活都過得打結了，也不知道丟下去。如果生活中過的很順心。有比玩網路更有價值的事情。那麼放下網路。去干線下的實體活還是容易的。畢竟日子還是在現實中間過的才踏實。

⑧ 網路心理問題解決方法

網路是一把多刃劍，在給當代大學生生活、學習和交際等方面帶來諸多的方便和益處的同時，也帶來了一系列問題。網路心理問題作為這些問題之一，給大學生本身和學校學風建設等帶來很多的危害，引起了學界、教育界的廣泛關注。[1]如何解決網路心理問題，提升大學生網路素養已經成為社會各界一致的共識。因此，研討和解決當代大學生網路心理問題具有十分重要的現實意義、學術意義和理論意義。筆者擬在簡述當代大學生網路心理問題的表現、危害及其成因的基礎上，分析網路心理問題給高校心理健康教育和思想政治教育工作帶來的機遇與挑戰，並提出解決大學生網路心理問題的多維路徑與具體措施。
一、當代大學生網路心理問題的表現、危害與成因
網路時代的到來使當代大學生網路行為多樣化，網路購物、網路娛樂、網路學習、網路聊天等都反映了當代大學生人生觀和價值觀的特殊性。[2]其中，網路語言的變化反映了大學生的心態變遷，從中也可以看到大學生網路心理問題的滋長。這些心理問題已經給當代大學生的心理、學習和人格、價值觀、人生觀、生活等帶來了很多的危害。造成這些嚴重後果的原因是多方面的，值得社會各界思考和研究。
（一）當代大學生網路心理問題的表現及其危害
當代大學生目前的網路語言和網路行為反映了當代青年大學生諸多的網路心理問題，其中比較嚴重和典型的是不負責任的心態、網路沉迷、網路依戀、網路厭學、網路孤獨症、網路自卑、自我認同碎片化等。這些不同程度不同層面的網路心理問題給當代大學生帶來諸多的危害，妨礙了大學生道德精神的健康成長，影響了大學生心理健康的正常發展，阻礙了大學生健全人格的形成和發展，扭曲了大學生的人生觀、價值觀，撕裂了大學生的自我認同感。這說明當代大學生網路心理發展現狀與健康心理的標准要求還有很大一段距離，這也提醒了高校還有很多心理健康教育工作要做。[3]
（二）當代大學生網路心理問題的成因
造成大學生網路心理問題的原因不是單方面的，是多種因素共同作用的結果。其中，既有網路環境本身建設和監管不到位的外在原因，也有學校對大學生網路心理方面教育缺位的原因，還與大學生本人自控力、自調力不強有關。其中，網路環境的建設和監管不到位導致很多非法、不健康的信息充斥其中，極大地污染了當代大學生的心靈世界。而學校教育包括學科專業教育和思想政治教育，很多學校只重視學科專業教育，對大學生網路心理問題不夠重視，還沒有真正形成一套解決問題的辦法；大學生本身具有個性強的特點，喜歡自由的網路環境，不主動和積極地控制自己的網路行為、網路語言和網路生活，這樣難免引發諸多的心理問題。

⑨ 談一談大學生在面對網路時,如何調控自己的情緒,實現健康快樂成長。

大學生每天都會接觸網路，面對網路上的各種信息，難免會影響我們的情緒。當被網路上的信息擾亂情緒設計，該如何調控自己的情緒呢？以下是一些方法。

1.呼吸法。有不好的情緒時，首先聚焦於我們的呼吸，可以先放慢和深入呼吸，然後只是聚焦在呼氣和吸氣上。這樣做的目的是首先終止我們的負面情緒；其次通過聚焦在呼吸上，可以終止我們大腦里的解讀，縮小我們的負面情緒。你可以回憶一下，當你對一個人很生氣時，如果還不斷的想像這個人說過的話或者做過的事，你是不是在給自己火上澆油。當然，如果你有能力更長時間的觀察呼吸，直到情緒完全平復更好。

不要想著負面的東西，多接觸正面的東西，這樣負面情緒就不會一直困擾你。還要定期清除自己的心理垃圾。釋放積壓在內心的負面情緒，找到一個適合自己的方式發泄。 培養一個興趣，做自己感興趣的事情，再或者是打一場球賽，看一場勵志的電影，打打游戲都是可以的。