有什麼方法能戒掉網路

A. 如何戒掉網癮

要想成功的戒除網癮，需要多方面的綜合的考量：

首先，要做的就是修復家長和孩子的親子關系。相當一部分網癮孩子，和他們的家長關系非常的惡化，相互的批評、否定，相互的不信任。

第二個方鏈沒面，就是面對網癮的孩子切不可因為只是沉溺網路否定孩子全部。曾經有網路成癮的孩子賀滲，通過引導，他們在網路方禪喚脊面取得非常好的成績，而且後來從事著網路工作。

第三個方面，就是要幫助網癮的孩子培養其他方面的能力，包括人際交往，包括心理素質，包括自信心等。如果想戒網癮，可以使用以下方法：

1、應該學會自我調整，尤其是認識到網癮的危害，積極、主動的要求解除網癮，積極的配合，從根本上解決網癮的問題，同時適當運動，多一些興趣愛好，只有這樣才能讓自己的生活變得充實，變得豐富多彩，比如可以聽音樂、讀書、看電影、和好朋友聊天，也可以出去跑步、散步、打球等，這些活動都可以有效的轉移注意力，讓自己的精力放在現實世界當中，從而遠離網路和虛擬世界，最終有效的戒除網癮。

2、也可以積極的尋求心理咨詢師的幫助，因為網癮也是一種成癮行為，對日常生活及學習、工作都有很大的損害，這個時候可以考慮認知行為療法、系統脫敏療法，以及精神分析療法、家庭療法等，尤其是對於廣大青少年出現的網癮問題，可以考慮家庭療法，因為家庭矛盾、夫妻感情不和、親子關系問題等，都有可能讓孩子出現網癮的問題，從而沉迷於網路，脫離現實社會。

以上的方法都可以，一定要選擇適合自己的去做。

B. 如何戒除網癮

戒除網癮可以採用認知療法，採用系統脫敏療法，採用代替療法。

一、採用認知療法。家長嘗試和孩子像朋友般交流協商，不要說教式，互相尊重，明確網癮的不良影響，如荒廢學業，損害身心健康等，使其對網路成癮行為有本質的認識，慢慢戒除。

二、採用系統脫敏療法。家長和孩子協商制定計劃，在一定時期內逐步減少上網時間，最終達到偶爾上網或不上網。

三、採用代替療法。家長帶孩子一起尋求其他的愛好來取替網路，例如游泳、打球、登山、旅遊等戶外運動，豐富和充實孩子的精神生活。

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網癮的成因：

造成網路成癮的原因，一般分為外因和內因。外因即社會環境和家庭教育，社會環境包括網吧的出現，網路游戲的流行等等；家庭教育包括家庭環境和教育方式，家長忙於工作沒時間管理孩子導致他們對網路產生依賴等。

但是，這些外因只是被動因素，是形成網癮的誘因。真正的原因是內因，包括網癮患者的滿足感缺失、獨特的生理人格。

舉個例子說明，大部分網癮患者的會出現學業失敗，從而導致心理空虛，缺乏自信，為滿足自己的內心，通常會選擇逃避，最容易在虛擬的網路世界中重新找到失去的自我和可以滿足的成就感，這就是典型的滿足感缺失。