網路康復訓練什麼意思

『壹』 什麼是恢復鍛煉

肌肉或者肌群在適當運動練習之後，會使肌肉產生適度的疲勞和形態功能等等方面一定程度的下降。通過適當時間的休息，可以使肌肉的力量和形態功能等方面恢復到運動前的水平，並且在一定時間之內，還可以繼續上升並且超過原有水平。隨休息的時間延長，又逐漸下降回原有的功能水平。如果下一次練習是在超量恢復（肌肉功能上升並超過原有水平的一段時間內）的階段進行的，就可以保持超量恢復不會消退，並且能逐步積累練習效果。如此通過反復的肌力練習就可以使肌肉體積增大，肌肉力量增強。這就是「超量恢復」。 人體的肌肉力量之所以在合理訓練後能夠逐漸提高，就是因為有「超量恢復原理」在起作用。 目前所有的肌力練習方法，可以說都是根據這一理論基石推導延伸出來的。毫不誇張地說，沒有超量恢復，就沒有肌力的增長，人體就不會具有可訓練性。 超量恢復是在運動的休息期來完成的。在增肌訓練的時候，如果是大強度，必須要有三天的休息時間，每次進餐時，必須要有蛋白質。而且蛋白質與碳水化合物的比重要大些。訓練的當天一定要保證8小時以上的睡眠這樣可以促進蛋白質更好的吸收。如果訓練強度較小可以有兩天或者是一天的休息時間，但蛋白質的攝入可以相對減少。睡眠同樣要保證8小時。 在訓練後恢復期的時候所要提醒大家的其實就是兩點，保證充足的睡眠和營養的合理搭配。超量恢復期其實對每個人而言都是不同的，要求我們做好訓練和飲食計劃，抓准最適合自己的時機進行訓練、休息和補充營養，進步會很快。 超量恢復原理 超量恢復是使ATP、CP、肌糖原、蛋白質等能量物質的超量補償和存儲的過程，而「肌肉酸痛的消失」只是乳酸轉變為部分糖原的過程，並不代表超量恢復。超量恢復後，由於能量物質的超量補償，訓練部位的肌肉發脹、發硬，肌肉圍度增大，故此時開始更大負荷的訓練效果最好。否則，肌肉中供能物質的存儲量逐漸降低，就錯過了時機。 超量恢復是建立在充足營養和充分睡眠基礎上的。碳水化合物和蛋白質等營養補充是超量恢復的物質基礎，充分的睡眠能有效恢復精力，更重要的是大部分能量物質的合成再生，基本上在睡眠時進行的，因此營養和睡眠是兩個重要環節。 劇烈的運動停止，能量的消耗大幅度下降，這時合成必然超過分解，直至身體恢復徹底。這種不斷的大量消耗身體內能量物質，又不斷地恢復，特別是形成的超量恢復是我們人體進行運動健身的重要生理學依據。 恢復過程的階段性 恢復過程簡要地可分為三個階段。 1、正在運動時的恢復階段 運動時人體的能量消耗過程(分解過程)占優勢，恢復過程(合成過程)也在進行，只是由於身體運動時間長、強度大，而消耗能量物質較多，身體各器官系統發揮最大的機能能力參與恢復(再合成)，也滿足不了消耗的需要，造成消耗多於恢復，體內的能量物質不斷減少，身體活動的機能能力下降。 2、運動後的恢復階段 身體運動停止後能量物質的消耗過程減弱，恢復過程就明顯占優勢，這時各種能源物質和各器官系統的機能能力逐漸恢復到原來(運動前)的水平。 3、超量恢復階段 運動實踐證明，人體運動後的能量物質和各器官系統的機能能力，在有一段時間里可以超過原來的水平，維持一段時間後又回到原來水平上。 人體在運動後的恢復過程中，體內被消耗的能量物質(ATP、蛋白質、糖和無機鹽等)不僅能恢復到運動前的原有水平，而且在一段時間內可出現超過原有水平的現象，稱為超量恢復。超量恢復的生理機制十分復雜，在生理學上主要是一種刺激與反應的關系而形成的，在一定的生理范圍內，運動強度(刺激)越大，造成能量短缺，而引起相應的反射性能量補充，同時身體其他器官的機能狀態也是如此。超量恢復是客觀存在的規律，人體在進行運動健身、訓練和比賽過程中，如何正確運用和掌握這個規律，是目前正在不斷探討的課題之一。 超量恢復的生理與實踐意義 (1)能正確運用超量恢復原理，能使身體鍛煉、訓練的效果更佳。一般來講在超量恢復階段進行下一次鍛煉或訓練效果最好，運動成績提高最快。因為在這個階段體內能量物質最充足，機能水平也高，並可以適當加大運動負荷，形成更高一層次的超量恢復。下次運動時間過早或過晚都會影響運動效果，甚至是無效。 (2)在一定生理范圍內，可以最大限度提高人體機能和健康水平。運動負荷是施加於身體的一種綜合刺激，根據刺激與反應的生物學原理，在一定的生理范圍內，運動負荷越大，人體的機能反應也越大，能量也消耗的越多，引起的超量恢復越明顯，鍛煉或訓練效果就越好。所以，超量恢復是人體從事大運動負荷(極限負荷)的十分重要的生理學依據。 (3)不同性質的身體運動，可以引起不同營養物質和機能的超量恢復。力量性練習，主要是促使肌肉中蛋白質的超量恢復，肌纖維增粗，力量增大；速度性練習，主要促使肌肉中磷酸的超量恢復，肌纖維的收縮速度加快；耐力性練習，主要促使肝糖元的超量恢復，可以提高身體機能的耐久力。上述三種能源物質中，肌肉中的磷酸肌酸出現超量恢復最快，因此速度素質有時候提高較快，但消失也快；肝糖元較磷酸肌酸超量恢復慢；蛋白質的超量恢復出現最慢，但消失的速度也最慢。 超量恢復的運用 (1)身體進行不同性質的運動時或運動之後，要注意有嚴格的間歇時間。要強調是在超量恢復階段進行下一次身體運動。有資料證明，跑100米後磷酸肌酸在2～5分鍾時可出現超量恢復；在進行大負荷耐力練習後，肌糖元約在第15分鍾時便出現超量恢復；力量練習後蛋白質到第3～4天出現超量恢復；馬拉松跑後，脂肪要在第3～4天出現超量恢復；大負荷的游泳練習後，整個身體機能在第5～8天才會出現超量恢復。 (2)並非是無原則的運動負荷越大，超量恢復越明顯。無論是哪種性質的身體運動都要在生理「極限」范圍內進行大負荷練習，負荷過小，則練習無效果；負荷超生理「極限」，則可能傷害身體，影響健康。生理「極限」要根據個人的特點，做到心中有數。 (3)身體運動後的恢復手段要正確。如果運動後恢復手段不得力，一方面形成不了超量恢復，另一方面可能形成疲勞積累，出現明顯的機能下降，影響鍛煉效果和身體健康。 (4)初次起步參加身體運動，特別是青少年身體基礎較差者，不得急於求成。在這種條件下，首先要掌握一些超量恢復的原理和相關知識；另外在追求超量恢復效果時，要注意循序漸進，掌握各種練習技能。 促進能量物質與機能恢復的方法 1、做好整理放鬆活動 做整理放鬆活動，可以使人體更好地由緊張的身體活動過渡到安靜狀態。就像汽車要停車必須經過減速過程一樣。人體劇烈運動時，肌肉緊張、缺氧、血壓高、心跳快等，若不進行放鬆，可能造成靜脈血(下肢的)迴流受阻，腦部貧血、缺氧等，產生「重力休克」。因此，整理放鬆活動不是可有可無的。整理活動主要包括一些深呼吸運動和緩和身體及鬆弛肌肉的活動，讓身體逐步過渡到安靜狀態。 2、加強營養補充 人體參加運動後必須要通過飲食中的營養物質來補充所消耗的能量，這是幫助身體恢復，使運動奏效的重要途徑。要根據不同性質的身體練習補充不同的食物，如耐力性練習後要注意糖的補充；力量性練習後注意蛋白質的補充等。一般來講還要注意無機鹽和維生素B1、C等的補充，有利於調節體內代謝過程恢復與平衡。 3、物理方法 主要是採用按摩、洗熱水澡、冷水刺激皮膚、電興奮、用甜或酸的水漱口、聞芳香氣味等，可以促進恢復過程。 4、心理調節方法 心理調節主要是採取自我暗示、談笑話、聽相聲和音樂等幫助身體恢復。 超量恢復的注意事項 一、不宜立即休息。劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等症狀。所以，劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。 二、不宜馬上洗浴。劇烈運動後人體為保持體溫的恆定，皮膚表面血管擴張，汗孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激血管立即收縮，血液循環阻力加大，心肺負擔加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病，而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性病病。所以，劇烈運動後一定要休息一會再洗浴。 三、不宜暴飲。劇烈運動後口渴時，有的人就暴飲開水或其他飲料，會加重胃腸負擔，使胃液受到稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、心悶腹脹等，故運動後不可過量過快飲水，不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病。 四、不宜大量吃糖。有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量被消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你運動後愛吃甜食則更應多吃蔬菜等食品。 五、不宜飲酒。劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆症等等疾病。運動後就是渴啤酒也不好，它會使血液中的尿酸急劇增加，使關節受到很大的刺激，引發炎症，造成痛風等。 六、不宜吸煙。運動後吸煙因人體新陳代謝加快，體內各器官處於高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足而更易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害，此時吸煙比平時對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復過程，人更易感到疲勞。

『貳』 關於康復訓練的問題

在家堅持康復鍛煉，醫院康復太貴，自己買一些適合自己器械來鍛煉。可以去看看淘寶－－康美家庭醫療用品店，有你需要的鍛煉器械，物美價廉，我們好多都是在那裡購買康復的器械，電動腳踏車比較適合你，努力鍛煉吧。

『叄』 網路用語復健是什麼意思

復健從字面意思來看，指的就是復健醫療。而復健醫療，主要就是針對那些喪失肢體功能或者行動能力的患者，而制定出來的康復手段和療程。

主要是針對一些喪失肢體功能或者行動不便的患者而制訂的康復治療過程。最早的復健醫療出現在二戰時期的美國，因為那時候經常爆發戰爭，所以受到戰爭傷害的美國士兵有很多。而美國政府為了能讓落下殘疾的士兵盡可能發揮所倖存軀體的最大能力，所以便推出了這么個醫療手段。

綜上所述，復健從字面意思來看，指的就是復健醫療。而復健醫療，主要就是針對那些喪失肢體功能或者行動能力的患者，而制定出來的康復手段和療程。

『肆』 什麼是恢復性訓練

恢復性訓練是以健身目標（減脂，增肌）為基礎，針對肌力，耐力，柔韌性等體適能要素進行訓練。
通常我們會對主要肌肉群進行相應的力量耐力等訓練（還有心肺耐力等）。
而實現各健身目標的方法及強度會不同，所以健者們要區別對待。

『伍』 康復訓練的內容有哪些

常見動作：

(1) 伸肘訓練：患者取仰卧位，治療這一手放於肱骨遠端 支持，保持肩前驅90°度，同時使患者努力伸直肘關節，反復 伸曲。

(2) 雙上肢上舉：取仰卧位，雙手交叉相握，用健肢帶動使 肘伸直，使患肩由被動逐漸增加到主動程度。

(3) 患側上肢上舉：治療者幫助患者使肘關節伸直，幫助帶 動其患肢上舉，鼓勵患者伸肘及肩向上挺住給以可觸及的目標引 導。

(4) 橋式運動：上肢伸直放於體側，雙下肢（立膝位）曲膝、 髖，足平踏於床上，壓力下踩將臀部抬起並控制住，下肢保持穩 定，盡可能達到伸髖，保持2〜3秒，勿憋氣。

(5) Bobath翻身法：由仰卧位到側卧位。治療者應站在轉 向的一側，給予適當的幫助。

(6) 起坐訓練：此動作易使本已有患側屈干肌痙攣的情況加 重。

(7) 肘關節旋前、旋後活動：治療者可順勢給予適當的助力。

(8) 骨盆帶擺動：仰卧立膝位，雙膝一同從一側向另一側擺 動。

(9) 分加退運動：仰卧立膝位，兩髖同時做外旋到中立位的 反復運動。

(10) 仰卧位屈膝運動：由伸展位開始做屈膝運動，足跟不 能離開床面。

(11) 俯卧為屈膝：俯卧位時髖關節為伸展狀態，向後鉤 腿屈膝，用力屈膝時宜同時產生足內翻、屈髖，治療者應給予 控制。

『陸』 康復鍛煉的好處有哪些

好處很多。我先說能明顯看出來的好處，比如退骨折了，是不是幾個月不能走路？你一開始不習慣不能走，後來習慣了就不想走了，懶惰習慣了，就不會再去做了，這樣你的肌肉就會萎縮，漸漸失效，所以康復鍛煉就是在不損傷組織肌肉的情況下，最大程度習慣本來的肌肉記憶。

『柒』 康復中人機界面訓練是什麼意思

摘要 你好很高興為你解答問題

『捌』 康復訓練是什麼意思

慎重哦，如果損傷早期不進行正確的休息與康復訓練，也許成為慢性損傷會毀了你的運動生涯。
建議你盡快到專業康復機構就診，因為需要首先對你的情況進行評估才能制定出有效的康復訓練方案。