『壹』 今年30歲，一直沉迷網路小說中，不知道怎麼改變
你可以選擇其他的東西或者做其他的事情來轉移你對小說的熱衷程度，平時跟朋友相聚也會對於沉迷小說有一定的緩解。畢竟大家一起是要交流的，你也不好因為看小說不跟朋友交流吧。還有就是工作的事情，畢竟看小說不能解決你的溫飽，工作還是比較重要的，也可以試著豐富自己的生活，去鍛煉鍛煉身體，看小說也是一種壓力的緩解，但要安排好自己的時間。不能讓它影響了你的生活。
『貳』 我很喜歡看小說，看上癮了，怎麼辦
我知道對於很多人來說看網路小說是個正常的愛好，當他們得知有某個人要戒網文的時候會覺得：至於么，不就是看看網路小說嗎，也沒有妨礙到誰啊，至於這么苦大仇深嗎？
這種事情因人而異，對於我以及像一樣想要戒除網文的人來說，看網文其實已經沒有什麼樂趣了，但是我們還是看。其實我們看的時候很痛苦，但是我們覺得生活更痛苦。
最開始的時候，當我們覺得生活真的很難受時，網路小說就像是一個避風港，可以讓我暫時忘記現實的煩惱。但是它一直持續下去，事情就變了味道，它改變了我的很多習慣，帶來也很多的自責。
我看網路小說妨礙了我自己，妨礙了我去接受真實的生活，而戒除它，是我和現實生活的和解。
以下是四個我用來戒除網路小說的方法：
1. 如果有時候實在想看點東西的話，用一些比較有思想性的名著的來替代纖猜網路小說。
2. 以另一種愛好來替代，比如寫作、運動、冥想等。要盡量是一些創造性的活動，而不清消要是消費性的活動，不然下次又要去戒網游戒影視劇戒購物……
3. 找到志同道合的人，一起戒除網路小說。網路貼吧里有個戒小說吧，是個不錯的選擇。這個貼吧里有很多人，能提供很多經驗，可以幫助你。有了同伴，也不會那麼孤獨，那麼想看網文了。
4. 告訴所有的人你要戒網文，下定決心。可以嘗試寫下自己毀正型戒網文的心路歷程。這樣，當你看網文的時候就會覺得非常不好意思，壓力會讓你放下它。
『叄』 還在沉迷於網路小說該怎麼辦
電視劇和小說裡面的故事情節，都是杜撰出來的。你能從中領悟一些什麼、或者避免一些什麼，說明你是一個明智的人…但是你沉迷進去了，是不是傻啊…好在你還知道怎麼辦。根據自己的實際情況，給自己列個日程表吧。每天必做。為的是讓自己生活有規律，並嚴格按照表上的執行，不可懶惰遺漏…偶爾也可以偷懶一兩次…哈哈…這樣堅持一段時間，你會發現看電視劇真的無聊…成功的關鍵不是你執行的有多完美，而是你堅持的有多久。這期間多鼓勵自己、誇獎自己…養成習慣了，就會毫不費力的戰勝惡魔了…從「沉迷」到「走出來」，這中間隔著一個自律的你。
『肆』 我很喜歡看網路小說，所以經常每天8個小時以上都在看，這也嚴重影響了我的學習，要怎麼改變
1、建議學習的時候聽著歌，讓自己櫻盯慢慢安靜。
2、可以把手機交給父母保管，或者把手機上下載的小說刪除，或者斷網。
3、想想你的父母花了很多錢讓舉頌局你上學，你卻一味地看小說，是不是覺正讓著很慚愧呢？心裡有一種罪惡感呢？那就告訴自己，要為父母正氣，改掉壞毛病，好好學習來回報父母。
『伍』 我看網路小說上癮怎麼辦，越來越愛上網，不想做作業。
這個是自製力的問題，你應該學會靜下心來。然後去找學習的樂趣。
提高自律的方法：
1加強思想修養。人的自製力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情沖動產生不良行為。因此，要提高自製力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
2提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關系，自覺地進行自我控制、自我完善。
3穩定情緒。用合理發泄、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發沖動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免沖動。
4要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。
5要強化實踐鍛煉。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴展自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛煉，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。
6要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮斗的目標要有高度的自覺。只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。
7調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所雲："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。"
8要強化積極思維。俗話說："凡事預則立，不預則廢。"平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、准確地做出選擇。
『陸』 如何戒掉網路小說癮
看網路小說是一種娛樂休閑的方式，但如果看網路小說上癮了，會對生活帶來不好的影響，那麼如何戒掉網路小說癮呢？一起來看看吧。
轉移注意力。可以試著培養其它的愛好，比如打羽毛球，這樣就會轉移注意力，不會總想著要看網路小說。
自我獎勵。如果能堅持一天不看網路小說，就獎勵自己一個小物件，用這種方式慢慢戒掉網路小說癮。
請人監督。如果自己自製力不夠，可以請家人或者朋友來監督，這種方式很管用。
多和人交流。平時要多和別人交流，多參加一些活動，讓自己沒有時間去看網路小說。
『柒』 沉迷網路小說怎麼辦 沉迷網路小說該咋辦
1、堅定信念法：一定要時刻告訴自中毀己我要戒掉小說，不能讓小說主宰自己的生活。戒一次兩次三次不成功，又重新看沒有關系，堅持不看的時間會越來越長，直到完全戒掉。
2、注意力轉移法：沉迷小說的人像是中了小說的毒，有時候判宏癮上來了，不看心裡就難受得慌，難以抑制，所以這時候需要立刻轉移注意力，放下手機，關掉流量，去外面走走，或者聽歌，或者看電影。
3、手機電量低法：大多數看小說是以電子書的形式。手機關機怕有人聯系，所以保持低電量，然後把手機放在一邊。
4、培養興趣法：看小說是一種精神的寄託，所以當自己的精神有了寄託的時候，就不會想看小說了。因為有時只是閑得發慌，太無聊了才會看小說。自從我喜上了編織，就開始學習，賣沖備腦海都是美美的毯子、毛衣等等，沒有多餘的心思給小說。
『捌』 沉迷於網路小說該怎麼辦
網路小說並不是說不能看，關鍵是不能把它當做生活的全部。很多時候你會成名是因為你一開始看小說就會不自覺的一直看下去，但是卻沒有把它結束掉的自製力。
所以最好的解決辦法就是轉移注意力不要去開始看一篇網路小說。如果在初期很難做到的話，可以把看小說的時間一點一點的縮短，給自己一個適應的過程。
『玖』 過於愛看小說，如何控制自己
為自己設置一個除看小說以外的短做戚物期目標（如堅持每周鍛煉五天，每天鍛煉一小時），然後努力對實現。多試幾純液次，就會找到除看小說以仔轎外的其他樂趣。歸根結底，是要在小說以外的世界找到生活的樂趣，這樣，就能比較好的控制自己看小說的愛好！
『拾』 看小說上癮怎麼辦
現在很多人都喜歡看書，聽這話都覺得很疑惑吧。我想說的是，他們大部分人喜歡看的是小說而不是文學作品。要說小說也是書吧，可是小說也分是否好書，有意義的書。就像每個人都說看書就要看好書，高質量的書，那樣的書才會對我們有幫助，有意義。如果看沒有意義的書，對我們的幫助不會很大，頌此也只是自娛自樂而已。
其實誰的青春沒有讀過幾本小說呢，也許是言情小說，也許是科幻小說等等。但是，我覺得看小說應該適量的看。不要花費太多的時間，精力去讀它，更不要一直熬夜都要把它讀完的那種精神。我覺得如果把這種無時無刻都在讀小說，堅持熬夜都要讀完的精神，把它放在學習上面，那麼自己肯定學習非常優秀。
可是，事實上不是這樣的，每個人整天抱著手機，看小說的人是非常多的。我覺得最好是在一開始的時候，就不要去接觸那種沒有意義的小說。也許剛開始只是因為身邊的人去看，然後自己產生了好奇。後來，自己也看了幾天，然後覺得還不錯，就這樣，每天都要花費大量的時間看小說，信團也許一直看到了現在。
不知道別人看小說是為了什麼，但是我是覺得每次看到書中的主角，性格自己很喜歡，也非常的優秀，就喜歡這個人物，想要一直看下去，要知道她的結局怎麼樣，最後的生活會怎樣。然後就沉浸在書中了，有時好像有一種遠離現實的感覺，我覺得這樣是非常不好的，後來通過自己的控制，現在已經不再看野坦迅小說了，每天都在忙著奮斗，努力，哪裡還有時間看那些沒有意義的呢。
我覺得應該在學習的年紀里，就不要把時間浪費在那些沒有意義的書里。這樣既把空餘的時間浪費在看小說上，又對眼睛不好。現在幾乎人手一部手機，看小說也幾乎都是通過手機看的。我覺得大部分人近視要不就是玩電子游戲，要不就是看小說造成的。所以為了身體健康，也應該不要去看小說，或者是適量的去看，不要一整天都盯著手機看，要學會緩解眼睛疲勞。
自己長時間看小說，可是明知道一直看小說不好，雖然有時想控制自己不去看的想法，卻因為控制不住，而無力改變。每當自己閑來無事的時候，就有想去看小說的慾望，好像已經上癮了一樣的感覺。不知道如何控制自己，堅持不了幾天就放棄了，每次都這樣一直反反復復的話，那就需要找對自己的方法。
首先要明白，你戒掉看小說是為了什麼。我想大部分人不去做原來的事情，都會有一個目的。那麼就要加強你這種信念，比如說我要好好學習，要變成一個優秀的人之類的都可以。
其次是要把自己每一天都安排的滿滿的，有一個合理的計劃，比如說這個時間做什麼，然後大部分空餘時間都要讀一本好書之類的等等，也許在一開始讀不進去，但是也不能放棄了。讀書的時候最好找一個安靜的地方，這樣心情才不會浮躁，在不知不覺中就會慢慢的讀進去了。
最後一點是要有想像空間，就是把自己如果堅持下去會怎麼樣，想想以後的美好生活。如果自己沒有堅持，又會怎樣，把以後的生活可以想的糟糕一點。就這樣一直堅持下去的話，雖然有想看的想法，但是控制自己去做別的事情，等到時間長了，自然想法就會變淡了。