網路用語改馬甲線是什麼

A. 馬甲線是什麼 什麼是馬甲線

現在越來越多的人開始健身，馬甲線這個詞彙開始普遍，馬甲線是指沒有贅肉的腹部。由肌肉線條和腹部兩部分組成，因外觀看起來和馬甲相似，所以稱為馬甲線。

想要快速擁有馬甲線，可以通過無氧運動和有氧運動結合的方法來集中訓練腰部肌肉線條。事實上腹肌包括腹直肌和腹內外斜肌，馬甲線主要是指腹直肌的邊緣輪廓，為了避免鍛煉的枯燥，同時也為了達到更好的鍛煉效果，可以換著做不同的動作。

腹肌鍛煉的方式可謂五花八門，例如普通卷腹、西西里卷腹等。在鍛煉腹肌的同時，一定要連帶鍛煉一下腹內外斜肌。做一做俄羅斯轉體等動作，可以讓你的馬甲線更加清晰。還有一點要提醒小夥伴們，

鍛煉的同時一定要注意動作要領。

B. 馬甲線什麼意思

馬甲線是一個中文單詞，指沒有脂肪和肌肉線的腹部。腹部主要由腹肌和外斜肌兩部分組成，腹肌和外斜肌之間形成線條，這是馬甲系列。馬甲線是平腹的最高層次。肚臍兩側有兩條垂直的肌肉線，看起來像背心，所以稱為馬甲線。

讀音：mǎ jiǎ xiàn

詞性：通常在句中作名詞，作為主語或賓語。

例句

1、馬甲線似乎是每一個通過健身來改變身材女生的終極夢想。

2、有人說女性就要練馬甲線，男性主要練腹肌，這一種說法不太全面，對於女性來說，練就馬甲線的過程，對腹肌的要求也是比較高的。

3、對於想練習馬甲的女性來說，練習馬甲的強度應該更小。

C. 馬甲線是什麼

馬甲線是一個漢語詞彙，拼音是mǎjiǎxiàn。是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹直肌和腹外斜肌，而腹直肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線。

因為肌肉線和腹肌組合看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。

聯系馬甲線的方法：

第一類人：腰腹部有贅肉，需要減脂塑形

想要減脂塑形，最好的辦法當然是控制飲食＋有氧運動＋力量運動。力量訓練的整體方法在下面一類人中會有詳細的介紹，因此這里主要簡單講一下控制飲食和有氧運動。

控制飲食不是指節食，建議只是適當地控制一些即可，注意一些日常生活中的小細節。如不吃高熱量的食物，一日三餐定時定量，早餐要吃得豐富均衡，午餐吃8分飽，晚餐吃6-7分飽，早睡早起，形成健康的生活方式。

有氧運動最好是每周2-3次，每次30分鍾以上。可以選擇如慢跑、爬山、打球、游泳等項目，關鍵吃長期堅持，隔段時間變化運動方式。

第二類人：看上去腰部不粗，想塑形美體

方案一：

正確運動是致勝關鍵

准備一套喜歡的運動裝和一雙舒適的運動鞋，它能更好地幫助你運動。保存一張健美的馬甲線圖片，然後朝著這個方向，動起來吧！

馬甲線的關鍵在於體脂含量要低，尤其是腹部的脂肪含量一定要先減下去，當體脂率低於20%的時候，馬甲線就會出現！建議每周至少三次中等強度的有氧運動，先減少皮下脂肪厚度，再配合局部肌肉雕塑運動，強化腹肌線條。

鍛煉腹部的方法有很多，然而貴在堅持，以下的運動都簡單易行，堅持下來，馬甲線不是夢想！

1、蜷腹起身

平躺，大小腿呈90度，雙腿平放在地面上。從肩部開始，利用腹肌的力量慢慢抬起上身，停頓在腹肌收縮最難受的位置即可。慢慢放下，同樣要利用腹肌的力量有控制的放下，不要讓肩著地。

配合呼吸，上下都勻速控制，初級可以10個一組，做3組，有一定基礎後可以1組20~50個不定，再根據需要做3~5組。

2、坐姿負重轉體

坐在椅子上，下背保持平直，徒手或負重都可以，身體有控制地快速輪轉換體。保持腹肌和背肌用力，堅持一分鍾，注意身體左右平衡，不要為了追求速度而鬆散地轉動。

3、仰卧舉腿

平躺，背部緊靠地面。保持腹肌尤其是肚臍以下處於收緊狀態。雙腿伸直慢上慢下保持勻速，放下時雙腿不著地，注意利用腹部的力量而不是身體慣性。10~15個1組，3組或者根據自己情況增加組數。

4、仰摸腳尖

平躺在地面，雙腿伸直抬起和地面垂直，保持雙腿不動，利用腹肌的力量收緊帶動身體往上，雙手去碰腳尖，運用腹部及肩部力量向上，堅持50秒，再重復2~3組。

5、空中腳踏車

平躺，手自然放在身體兩側，背部緊貼地面，一條腿向前伸直，另一條腿向身體收緊，好像輪流踩腳踏車一樣。伸直的腿盡量接近地面，利用腹斜肌力量向異側收緊收起身體，每個動作到位，兩側保持平衡，保持勻速配合呼吸。

如果想增加難度，可以躺在長椅上坐這個動作，身體為了保持平衡需要更多運用腹部力量。

6、撐地快速踏步

收緊腹部，雙腿快速交替踏步，好像登山一樣，初級可以堅持20~30秒，有一定運動基礎的嘗試堅持1分鍾或者一次做50~100個。

方案二：

腿部拉筋運動

1.吸氣：慢慢地解除動作平躺，並放鬆肌肉。此時，拉向胸前的右腳保持騰空，不可著地。

2.吐氣：採取步驟1的姿勢。上、下腹部肌肉用力的同時，將伸直的右腳拉向胸前，並雙手環抱膝蓋，上半身盡可能的撐起來。

重復步驟1～2，換邊完成規定的動作次數。

以上內容參考網路-馬甲線

D. 改馬甲是什麼意思 改馬甲的意思

E. QQ里的網路用語「改馬甲」是什麼意思

改馬甲指的就是改群內名稱。

F. 什麼是馬甲線 馬甲線指的是什麼

當越來越多的人開始健身，馬甲線一詞也開始頻繁的出現在我們日常的討論中，可你真的知道馬甲線是什麼嗎?

馬甲線是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條， 腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線。 因為馬甲線和腹肌組合看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。 能夠練出馬甲線的方式有很多如平躺抬腿，縮小腹運動：身體平躺，雙手掌心向下置於臀部下方保護尾椎，雙腳並攏伸直進行舉高，過程中腳的高度不超過45度角持續保持懸空。 健身最難的是堅持，只有長時間的堅持才能擁有迷人的馬甲線。