網路綜合症怎麼辦

❶ 深陷十一「假期綜合征」怎麼辦

加長版國慶假期瀕臨尾聲，和往年一樣，生活中、網路上，又響起此起彼伏的「不想上班」、「不想上學」的抱怨之聲。

金秋十月，呼吸一口清爽的空氣，元氣滿滿地開始新一輪「戰斗」吧。

調整好狀態進入正常的學習工作吧。

❷ 我是不是得了網路綜合症

無聊!~這么多話只讓提問者很累啊......

再說你轉移目標吧!~找一個可靠的男友或者朋友都行!~去去外面鬧天下!~天天呆電腦前只能說是現實世界的可悲!~是虛擬世界的榮譽!~但你不是在虛擬世界生活的!~

我玩了2年的游戲!~很久不玩了(大約一年了,我的網齡是3年的)轉來了學技術!~很有趣!~學上了很喜歡了!~也許!~這個對游戲痴迷們來說應該很好的!~或者最好是轉移目標!~轉什麼目標你自己定吧!~才是你的目標

順便順便廣告一下!招收N個版主.管理.等的請聯系本網路的帳號發消息可以了 Discuz!的功能經驗請聯系加好友!~發送我的網路可以加你的QQ並提問

最好到http://ziyou17.5d6d.com網站申請版主和管理!~謝謝!~再說這是最新的網站!~目前好像沒人......!~有什麼提問可以來這里(Sorry!一切為了人氣)

❸ 社交問題

你的情況和我得差不多，不過我有和諧的家庭。
怎麼餘人溝通對於我也是個問題，以下我是從網上摘抄的，僅供參考：如果是跟幼兒園的小朋友溝通，你就要哄著他，逗著他，讓他開心了，建立了一種信任後，他就會主動與你溝通玩耍。
如果跟小學生溝通，你最好找一個小學生普遍關心的話題，可以從學校入手，比如談論他們老師，他們玩的游戲，這樣就可以慢慢展開話題。
如果跟中學生溝通，那就要先聽他們說什麼了，有時他們關心的和你想的會有些不同，在了解他門的一些看法以及態度之後，你就可以據此與他們交流了。
如果是跟大學生交流，大學生關心的是一些當下比較流行的東西和議題，同時還有自己以後的就業以及前途方向。
如果跟已婚的工作人士交流，他們更加關心自己的家庭，工作上的事情和生活中的事情。
總體來說，如果跟比你小的人溝通，你應該說話稍微主動一點，如果跟比你大的人交流，你在引出話題後，要多聽聽人家的看法和意見，首先應該多請教請教，這樣一方面表示對人家的尊重，另一方面自己可以多參考一些前輩的意見。之後才能適當的發表自己的看法。
此外，與女的交流和與男的又有所不同，女的都愛說一些話題比較輕松的，男的大都喜歡談論當下的實事等流行的話題。
當然，每個人和每個人的性格都有所不同，具體問題 還需具體分析，在與別人交流時最重要的就是要尊重對方。

問：你告訴我戰勝心理問題的最直接最有效方法就是溝通，可我覺得我缺少溝通技能，不會溝通，你說我該怎麼辦啊？

答：你的問題我完全了解，以前確實沒有講到這個問題。你說的這個問題應該屬於溝通困境，你的主要溝通困境在於溝通對象的選擇上，解決這一問題，你就會發現你好像一下子就學會「溝通」了。

一般來說，我們有了不同的事情是願意和不同人交流的，但在溝通對象選擇的問題上一般人都會產生障礙。即使是兩個非常要好的朋友，能夠達到親密無間，不隱藏任何秘密的程度，有一些方面也是不願意交流的。而周圍的那些親人、師長、同學又好像有一種天然的冷漠，不願意相互坦誠的交流，使人與人感覺很遠。很多同學有這樣的感覺，心中有很多話卻無處訴說，內心中的事便郁結起來，最後導致抑鬱，自閉等，最後發展成心理問題。

當然，在溝通對象的選擇上是有一定技巧的，你可以選擇和自己愛好、興趣相近的同性或異性交流，坦誠一些，侃侃而談面對成長中的種種問題；如果對於人生產生了深刻的迷惑，你可以找到能讓你信服的老師或前輩溝通，請他們幫你指引迷津；如果是情感上的問題，你可以找到同樣有這種問題的人交流，在相互的同情和激勵上獲取力量。

其實，在大學愛情的問題上，強烈的溝通願望可以說是導致大學生戀愛的原因之一。很多大學生覺得周圍沒有人理解他，於是想把這種理解投射到異性身上，以為能有個人真正能傾聽他、理解他。潛意識中他們把戀愛作為進行溝通的終極解決方法，而由這種原因進行戀愛的大學生不在少數。

除了與現實中人交流以外，通過網路進行溝通也是個不錯的方式。有人認為：網路是進行溝通最好的地方，因為你可以說你任何想說的話，沒有人會知道你是否是條狗。這話有一定道理，由於網路自身的私密性和隱蔽性進行溝通的確是有一定優越性，有各種興趣或需要的人可以投入到網路中去，在網路的不同群體之間游弋，在同網路上的人溝通交流中獲得心理能量的宣洩。

但是，網路是個雙刃劍。網路聊天很可能使一個人上癮，不願離開電腦，不願與現實中人進行真正的面對面的溝通，這已經是一種病態行為了。這就叫所謂的「網路綜合症」，有這樣的症狀的人應該及時得到有效的強迫性治療。

如果你真會使用溝通這一法寶，很多的迷惘與困惑就迎刃而解了；而且這不是一個短期的行為，而是一個可以影響到你一生的好事！

人與人溝通真的很奇怪的,永遠都是那些話,剛開始認識就是''你好,哪裡的,呵呵,哦,謝謝,拜拜.....''很無聊的,似乎有些沒有話找話說的感覺~~~可是溝通是很有好處的,會成為真正的朋友,聯系很重要!!!!

也許面對面要好點吧!!!畢竟見面了就感覺有了話題,看見的任何事物都可以做為話題,人就是這樣的...想想以前和HELEN逛街,以為會沒有什麼什麼話說的,可是見面了我們可以說一大堆的話,談論著路上的人群,談論哪家的東西好吃,談論去哪裡買什麼東西.....說來很奇怪,我和HELEN出去都會碰到一些很奇怪的人,例如:和她做公共汽車時,我們站著,坐在我們前面的一個男生頭發很怪異,正好我們有點暈車,看見他的頭發,我們就在那說想吐在他的頭發上,正好可以接住...現在想想還好笑呢!!還有一次,我和HELEN去民眾,做的士,司機就不停的自言自語,我們想笑,又不好意思笑...就憋著,後來快到了,我們看見前面一棟樓失火了,司機還在那裡說,從自己的話題上說到了失火上...下車後我們一路狂笑,路上的人都用異樣的眼光看著我們,我們什麼都不顧的笑著....例子太多了...總之見面了就發現有說不完的話了,每次見面我們都會溫習以前見過的怪人...也許就因為這樣的溝通我們才能認識16年還有很多話講吧~~~~

說到簡訊,就說說我和哥哥吧!!哥哥現在在青島讀書,我們之間只能通過簡訊來聯系,用簡訊真的不好,根本就說不了什麼東西,短短的70個字能說什麼呢??而且男生發簡訊永遠只有幾個字,都不知道再跟他說些什麼,以前是想跟他多聯系,要找話題,這樣可以多聊會,現在呢,他要是就幾個字我一般不回了,簡訊有時候只有發發祝福,倒是挺好的,聊天真的不好!!和哥哥發簡訊,哥哥總是那樣的幾個字''在干什麼,睡覺了么,吃飯了么,哦,好的,你睡吧....''這樣的簡訊我覺得是浪費電信的資源,難道僅有的70個字還不好好利用啊??各哥哥現在簡訊也變少了,字數也變少了....簡訊的發明讓溝通多了,卻嫌字數少了,根本就不能說些內容,有時候同學跟我發簡訊都要發兩條才說清楚...所以我不喜歡發簡訊聊天,溝通...那樣的溝通沒有什麼意義,我想發簡訊是在我躲在被窩里睡不著的時候會乾的事情吧!!!!

說到電話,就讓我想到LULU,LULU在去年的10月份去了成都,我們不能象以前那樣見面,那樣聊天了...不過關系變得更好了,也許距離的問題吧!!自從她走了以後,我們約定了一個星期她給我打個電話,我給她打個電話....這樣的約定一直持續到現在,每次電話都會打上一個多小時,長途電話幾乎把我的電話卡要打爆了,不過和她這樣聊天是愉快的,她說她在成都的事情,說上學的同學,說如何的郁悶,我也向她發牢騷,這樣的互相安慰著....想想從去年10月到現在我已經買了多少張電話卡了,我自己都數不清楚了...現在很少打電話了,因為她在成都買了電腦,按了視頻,我們在網上打電話,還可以看見她的樣子,更好玩,我用視頻照下她好玩的模樣,傳給她,她的傻笑,她在吃東西都被我偷偷的拍下來了,她看了都想笑,也許這就是樂趣吧!!!想想馬上她就要出國了,電話我們都打不起了,只有靠視頻了,也許這樣的機會都少了,難免有點傷感...不過時間不是問題,並不會因為長時間沒有見面而疏遠......這樣就很好了~~~

說起寫信,呵呵~~~還真的很古老了,已經是我初中時候的溝通方法了,不過也是我喜歡的一種聯系方法,它讓我感覺到對方的存在,看得見對方的心情,一個人的心情會影響到自己的筆跡,我喜歡去揣摩他們的心思,而且寫信想寫什麼就寫什麼,還可以隨信紙夾點小玩意在信封里寄過來,拆開信封會有意外的收獲,收到信也是一種心情,喜歡這樣的感覺,不過現在社會已經發展了,寫信的人越來越少了,我也不能強求朋友給我寫信,所以已經很久沒有收到信了,很懷念這樣的感覺,想想要和別人寫信,自己去選購信封,信紙,郵票,是件很好玩的事情,我喜歡這樣的事情,已經很久沒有去看看有什麼漂亮的信封,信紙和郵票了,雖然我現在不寫信了,但還是喜歡買這些東西,就算不用留著也好吧!!!為什麼大家都不喜歡寫信了呢?一封信可以保存很久,在以後翻看以前的信,會有別樣的感覺啊,難道都忘記了寫信的感覺嗎????????

人與人之間需要溝通,需要聯系,這樣才不會疏遠,否則朋友失去的會很多,也許以後那天看見一個朋友,曾經是那麼要好,現在只能形同陌路,難道不會有遺憾嗎??能成為朋友是很難得的事情啊,要是真的失去了多可惜啊???多多和朋友聯系吧!!朋友真的是份很好的財富......

放開自已，沒有束縛。「溝通」其中之重是語言的溝通。首先要肯說，再強調會說、能說。

但把握一條原則：溝通要真心！ 你心不誠，溝通時就會沒話找話，那樣有啥可說的

最重要的一點:真誠

追女孩子就是要在她面前展現自我，把你的最好的一面展現給她。

如果你有音樂細胞的話，可以在酒吧練習一下，很多明星多在「吧」實習過。培養興趣可以找相關的書籍，或在人群聚集的地方，或請對電腦後音樂有獨到見解的師傅深談。

我就這些了，以後就是你自己的了。

❹ 如果得了網路綜合症要怎麼辦

你要把他們的注意力分散先，以前我也是迷上網路，也許是生活太無趣了，試著出去旅遊，散散心，為他們找別的興趣，慢慢的，就可以戒了的。

❺ 我想知道為什麼我白天老想打瞌睡，晚上卻睡不著老是失眠啊！ 。

失眠症是一種持續性的睡眠的質和/或量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本症的致病心理因素。
失眠是常見的睡眠障礙。可繼發於軀體因素、環境因素、神經精神疾病等。本症是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠症。其症狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒後疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴重影響工作效率或社會功能。
通常失眠的發病時間為每周至少發生三次並持續一月以上。
為了區分失眠的不同時間階段，將失眠分為入睡困難、睡態不穩、早醒三種形式。
入睡困難表現為躺在床上後30分鍾甚至1-2小時時還難以入睡，翻來覆去、急躁不安、心慌不適，等到入睡時，已是深夜了。睡態不穩表現為睡眠表淺，多夢易醒，醒後也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，為此每晚要少睡20%的時間，而正常人一般不超過5%。由於夜間多次驚醒，而影響睡眠的質量，故出現睡眠不足的症狀。早醒表現為尚能慢慢入睡，但一覺醒來才睡2-3小時，以後則反復不能入睡，離清晨還有2小時或更早時就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反復做夢。由於夜半醒來，要等到天亮才能起來，如果此時家裡人都還在酣睡，失眠者的心情會更加煩躁易怒。
許多失眠情況都是由於身體的某些部位不適造成的，以下介紹幾種：
1．中樞神經系統疾病，如腦外傷、腦腫瘤、腦血管疾病（腦出血、腦梗塞）、帕金森病、老年性痴呆、癲癇、偏頭痛等。
2．呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫等。
3．泌尿系統疾病，慢性腎功能衰竭時的睡眠，常常是短而破碎，只有腎透析或腎移植才能有效解決。糖尿病、尿崩症、泌尿系統感染引起的尿頻，也可以干擾睡眠。
4．過敏性疾病，也常常干擾睡眠，如皮膚瘙癢、鼻阻塞、使睡眠無法進行。
5．消化系統疾病，如潰瘍病、腸炎、痢疾等造成腹痛、燒心、惡心、嘔吐等症狀，也明顯干擾睡眠。
6．循環系統疾病，特別是心衰、心絞痛、高血壓、動靜脈炎等都可引起失眠。
7．骨骼、肌肉、關節的炎症和疼痛，是臨床常見的疾病，也不同程度地引起睡眠障礙。在這些疾病中，失眠多表現為伴發症狀，疾病治好了，失眠一般也能康復。
對老年人的健康更為重要。在睡眠的准備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌：
1. 忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。
2. 忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
3. 忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。
4. 忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
5. 忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。
6.忌久卧不起：中醫認為「久卧傷氣」，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退。
7.忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。
常用安眠葯不僅會引起抗葯性，而且容易造成肝損傷。科學家們發現，食物與睡眠有一定的關系。美國的一位醫學博士認為，若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。現推薦幾種僅供參考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發其他疾病，很不利於健康。因此，失眠者切不可依賴於安眠葯物，而應加強自我調理。
首先，要了解自身的睡眠周期。每個人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養成規律性的生理時鍾。
其次，每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方。
再次，選擇合適的晚餐食物。晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助於安眠。
除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規律的睡眠周期。按摩也可以促進睡眠。失眠者可躺在床上，放鬆身體。

隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種如下：
1. 保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3. 葯粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
4. 填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
5. 敷足療法：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷濕止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
6. 足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鍾，每晚1次。

http://www.fj01.net/xuan/shenjing//index.htm

一．經驗方 1.按摩穴位治失眠 我每日凌晨2時左右，總是失眠，冥思苦想，很難成眠，越著急越睡不著。我便研究按摩穴位進行催眠，經過一段時間的摸索，選出一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三里、三陰交、湧泉。按摩次數以大眠程度為准，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩後立即選一種舒適的睡姿， 10分鍾左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。 2.每天早上請喝一杯水 我自1988年10月以來，每天早晨漱洗後，喝一杯溫開水，至今從未患感冒、上火、大便乾燥之類疾病。曾向一台胞介紹過，同樣有效。 3．上軟下硬兩個枕頭睡眠好 據我多年來的體驗，枕頭適於用兩個，每對高度不超過8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便於調整位置，以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用於支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快. 4．白酒泡靈芝可治失眠 幾年來，我因嚴重的神經官能症引起的失眠，不能睡覺，吃各種鎮靜葯也無效果。好心的同志介紹了一個偏方。我依方泡製：原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進白酒瓶內，蓋封嚴；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時不喝酒的同志可少喝。經過一年多喝此酒，我的失眠症完全好了。 5．摩擦湧泉穴治失眠 筆者在對付失眠時，採用自我摩擦位於腳心的湧泉穴，得到滿意的效果，當你躺在被窩里難以入睡時，將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上，做來問摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一隻腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。 6．柏樹葉裝枕頭可安眠 幾年前，我患神經衰弱症，在療養院休養。每天早晨，面對柏樹練氣功。練功時，感到柏樹有一種清香味，醒腦提神。回來後，正趕上附近街道修剪樹牆，就揀了一些，洗凈曬干，把葉子捋下來裝了一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮靜安眠效果。幾年來我一直枕著它，去年又換了一次樹葉，至今還在用著。現在，我的失眠症基本上好了（編者註：請不要隨便採摘柏樹葉，破壞綠化可在修剪柏樹牆時揀拾）。 7．鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。當你上床睡覺時，便聞到一股果皮散發的芳香，使你安然入睡。 8.．紅果核大棗治失眠 紅果核洗凈晾乾，搗成碎未（可求助中葯店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鍾，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服，效果好，無副作用。 9.吃大蒜可治失眠 我失眠20多年，總離不開安定葯片。現每天晚飯後或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。至今（1997年5月）已4個多月不失眠 10．柏樹葉裝枕頭可安眠 幾年前，我患神經衰弱症，在療養院休養。每天早晨，面對柏樹練氣功。練功時，感到柏樹有一種清香味，醒腦提神。回來後，正趕上附近街道修剪樹牆，就揀了一些，洗凈曬干，把葉子捋下來裝了一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮靜安眠效果。幾年來我一直枕著它，去年又換了一次樹葉，至今還在用著。現在，我的失眠症基本上好了（編者註：請不要隨便採摘柏樹葉，破壞綠化可在修剪柏樹牆時揀拾）。 11．鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。當你上床睡覺時，便聞到一股果皮散發的芳香，使你安然入睡。 12．紅果核大棗治失眠 紅果核洗凈晾乾，搗成碎未（可求助中葯店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鍾，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服，效果好，無副作用。 二．食療方 酸棗仁粥 【來源】《飲膳正要》 【原料】酸棗仁末15克 粳米100克 【製作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。 秫 米 粥 【來源】《內經》 【原料】秫米30克 制半夏10克 【製作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。 【用法】空腹食用。 【功效】和胃安眠。適用於食滯不化、胃中不適而引起失眠者。 遠志蓮粉粥 【來源】《良方》 【原料】遠志30克 蓮子15克 粳米50克 【製作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再 煮一二沸。 【用法】隨意食用。 【功效】補中，益心志，聰耳明目。適用於健忘、怔忡、失眠等症。 小 米 粥 【來源】民間方 【原料】小米50克 雞蛋1個 【製作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。 【用法】臨睡前以熱水泡腳，並飲此粥，然後入睡。 【功效】養心安神。用於心血不足、煩躁失眠。 小米棗仁粥 【來源】民間方 【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 【製作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。 【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。 【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。 柏子仁粥 【來源】《粥譜》 【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜適量 【製作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時，對入蜂 蜜，稍煮一二沸即可。 【用法】每日服2次，2～3天為一療程。 【功效】潤腸通便，養心安神。適用於心悸、失眠健忘、長期便秘或老年性便秘。 夜交藤粥 【來源】民間方 【原料】夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量 【製作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取葯汁約300克，加粳米、白 糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鍾即可。 【用法】每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。 【功效】養血安神，祛風通絡。適用於虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症以及風濕痹 痛。 八 寶 粥 【來源】民間方 【原料】芡實 薏仁米 白扁豆 蓮肉 山葯 紅棗桂圓 百合各6克 大米150克 【製作】先將各葯煎煮40分鍾，再加入大米繼續煮爛成粥。 【用法】分頓調糖食用，連吃數日。 【功效】健脾胃，補氣益腎，養血安神。適用於失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口 渴、咳嗽少痰等。 玫瑰花烤羊心 【來源】《飲膳正要》 【原料】鮮玫瑰花 羊心各50克 食鹽適量 【製作】 1. 將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鍾，待冷備用。 2. 將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在在明火上灸烤， 烤熟即成。 【用法】宜熱食，可邊烤邊食。 【功效】補心安神。適用於心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂等症。 烏靈參燉雞 【來源】民間方 【原料】雞1隻 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量 【製作】 1. 烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗凈切片，放入雞腹內。 2. 將雞放入砂鍋內，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開後，改文火 清燉，待雞熟後，加鹽少許即成。 【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。 【功效】補氣健脾，養心安神。適用於神經衰弱。 茯 苓 餅 【來源】經驗方 【原料】茯苓細粉 米粉 白糖各等份 【製作】上3味加水適量，調成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅。 【用法】可經常隨量吃。 【功效】健脾補中，寧心安神。適用於氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及 浮腫、大便溏軟等。

http://www.shimiana.com/

❻ 青少年如果患上了「網路綜合症」,該怎麼辦

去心理咨詢機構尋求專業的心理咨師的幫助，應該能解決。圖中為大連市中山區舉辦青少年「拒絕網癮，健康上網」的活動啟動儀式，主講老師為大連市著名的心理咨詢師，黃鶴心理咨詢連鎖機構的創辦者，黃鶴女士。

❼ 父親四十幾歲，不分日夜坐在電腦前打游戲，愁！怎麼辦

1、你先看看他玩的什麼游戲。從他玩的游戲類型中可以看出他內心的「脆弱」。如果有必要可以去咨詢一哈心理醫生，看你父親有沒有患上「網路綜合症」。
2、分析一哈你，及你的妹妹、母親有沒有你父親隱隱不滿的地方，對症下葯！
3、從親朋好友中找「密點」。
4、緩和你父母的矛盾，不能再雪上加霜，盡量四人一起交流！

四十不惑，也許你父親有惑的地方吧，你們要多有耐心，對他不能老眼相待，多盡孝心，去感化他！！！
第二個問題不是個問題，「用心」----你可以搞定的.
祝你們全家幸福！！！

❽ 到底什麼是網路綜合症有什麼辦法可以克服

以前我做辯論的時候留的資料,希望能對你有幫助

網路成癮現象

大學生群體是社會中最富有理想和激情、敢於探索和追求、具有開拓和創新精神的群體。他們總是試圖打破傳統的規范，不斷地尋求和嘗試新的生活方式。在當前的網路社會中，他們則以更加開放的姿態把自己的生活納入網路之中，共享「網路文化」成果，甚至追求「網人」共生。然而，由於這一特殊群體身心發育和社會化尚未完成，他們對網路使用、網路環境以及網路交往等信息的甄別往往缺乏深刻的認知，尤其在當前學校教育側重於學業成績，學生的學業負擔和心理壓力比較重的情況下，網路極易成為大學生躲避負擔和壓力的「防空洞」，使一些人沉迷其中不能自拔，由此，便產生了一個新的社會問題——大學生網路成癮。
2001年11月15日，河北燕山大學120多名大學生因過度沉迷網路荒廢學業被勸退，退學總數佔在校生人數的1.11%，震動整個教育界。同年，一學生因過度上網猝死在電腦前。還有筆者身邊許多因迷戀網路而影響健康、學業的事例……一系列沉重的事實迫使我們不得不將目光聚集到大學生網路成癮的問題上。

四、網路成癮原因分析
網路究竟有什麼樣的魔力會讓人如吸食毒品般的失去自我無法自拔？又為何有那麼多的大學生會被網路制約而喪失自主性。關於大學生網路成癮的可能原因可以從上網者的心理層面、網路特質以及大學生自身的特點，這幾個方面來分析。
（一）個人心理因素
每個人在生活中常常都會處於一種具有威脅性刺激的情境中，如：明天有一個重要的考試，這樣一個對人來說是重要的考試，就是一個威脅性的刺激。假若我們無法脫離威脅的困境進而產生了某種被壓迫的感覺，這種感覺就是壓力。也就是說，若無法准備好明天的考試，壓力就會產生。反之，如果有充分的准備，壓力就會消除。如果一個人所處情境中的威脅性刺激已成了此人生活中長期存在的事件，同時使他在心理上有種被壓迫的感受，這種感受經常因某些生活事件而持續存在，便是生活壓力。高考給學生們帶來長期的壓力就是一個例子。
壓力的來源有許多，大致上是因為生活上遇到重大改變或是日積月累令人煩心的日常瑣事。每個人因生活情境的不同有不同的生活壓力，因而也產生了許多心理上的沖突、困頓與許多的負面情緒，比如在生活中遇到了挫折，或是處於一種不知該如何選擇的兩難境地，這些都是人會產生負面情緒的因素，也都是人人不想面對的情境。一旦人遇到這樣的情況且無力解決時，個人的心理防衛機制就會開始激活。
弗洛伊德的人格結構與人格動力理論中提到了組成人格的三個部分：具有食、睡、性、攻擊與破壞等本能慾望的本我(id)；代表著良心、理想，由內化的社會道德規范所形成的超我(superego)；以及調節、緩沖超我與本我之沖突的自我(ego)。當自我無法處理因本我與超我沖突所形成的心理困境時，個人便會改變自身的行為以減少焦慮，這就是防衛作用。簡單來說就是逃避帶來壓力的種種生活情境之作用。
許多網路成癮者可能就是為了逃避現實生活中的不如意所帶來的壓力，進而躲到網路的世界中。許多同學的學業成績不理想，在課業上缺乏成就感，故將注意力轉到一個能讓他發揮自己能力開創一番豐功偉業的網路游戲中，並由游戲中建立起的成就感來補償在現實學業生活中的無力感以減少焦慮的發生。這即是防衛作用中間接補償作用的過程與效用。而在網路世界中不受現實社會規范制約，許多人將壓抑已久的本我慾望，宣洩在網路世界中。這樣的替代作用可從線上世界中充斥著暴力與斗爭，如：游戲中頻繁殘酷的殺人行為與許多論壇的火爆言論等，或是聊天室的網路性愛中看見。另外還有其它的網友是因為在自己的生活中遇到不如意的事而無法解決，便使自己置身於另一個充滿幻想的虛擬世界中以逃避面對現實時所產生的壓力，或是將自己依附在自己創造的線上角色來逃避真實生活中的角色，也就是幻想與認同防衛作用的發生。
所以逃避現實生活中的挫折、沖突、壓力是從個人心理層面看到網路使用者會沉迷網路的重要原因之一，而另一個心理的因素便是從個人的需求來看。著名心理學家馬斯洛在他的人格理論中提到了人的基本需求的四個層次，他認為人就是為了自我實現而存在，而人若要滿足自我實現這個需求，就一定要先滿足生理需求、安全需求、愛與隸屬需求及尊重需求，四個基本需求。這四個需求是依照順序來滿足，一定要滿足較低的需求才能滿足較高的需求。先從最低的生理需求來看，網路上大量色情信息的容易獲取滿足了眾人對性的生理需求。而網路的匿名特質也給人在人際交往間和顯露出真實自我時一份保護與安全感，其滿足了安全需求。再者，虛擬社區的互動也能給人被他人關心、愛護、欣賞、鼓勵等愛與隸屬的需求。最後，藉由在虛擬世界所建立的成就或是與他人成功的互動，都能獲得他人與自身的高度認同，進而得到別人的尊重與重視且也肯定自己的價值並尊重自己。如此看來，網路的確能滿足個人的許多需求，人們也因要滿足自身的需求而主動投身至數字世界中。
（二）網路的因素
個人固然有許多的原因與動力來使自己主動的投入網路世界中，但是網路本身的特質也正因為符合能滿足個人上網目的的條件，且與網路上癮的個人心理因素相呼應，而產生更強大的吸引力。匿名性、安全性、自由性使人能放心的在網上與他人互動，不會有現實世界與他人交際時的陌生焦慮，也不會有面對面接觸的危險性與壓力，同時可以呈現自我，使得個人的自主權擴大；網上行為的不受限制，可讓人在網中想做什麼就做什麼，盡情的發泄或滿足慾望；網路的便利性與互動性使人能輕而易舉的建立起新的社群關系，並置身其中。其實將各種網路的性質綜合起來便產生了一種最吸引人的特質，那就是可創造性。網路的可創造性使人能輕易的創造出一個理想的美好世界，這個美好世界的建構針對於現實世界的缺乏，成為人們最美好的避風港，也使得人們忘了真實世界的存在。

三）大學生自身的特點
1.擁有了「自主權」。大學生脫離了家長與老師的約束，擁有了滿足打破循規蹈矩生活願望的機會，即使放縱一下自己，也不會看家長的臉色了。於是，擺脫了「束縛」的大學生們開始尋找新的刺激，網路成為他們最好的選擇。
2.充足的機動時間。大學生上課時間一般每周不超過二十小時，三四年級更少一些，從而有大量的時間要自己安排，這就為大學生長時間逗留在網上提供了前提。部分學生開始只是想消遣一下，打發無聊的時間，但Internet卻像個黑洞一樣連他們睡眠和學習的時間也消耗掉了。當上網成為高校一種時尚時，有些同學盲目地進入了豐富多彩的網路世界，最終迷失了自己。
3.承受著壓力。近年來，大學生的就業壓力越來越大，為了取得好的職業，大學生們紛紛為自己加壓，除了完成專業課程，還要去拿各種資格證書。同時，在高校處理各種人際關系也遠非中學時那麼簡單。承受著巨大壓力的大學生當然會發現網路對緩解他們壓力有意想不到的作用。網上無論何時都會有人傾聽你訴說自己對學業的焦慮、承受的挫折及對人際交往的抱怨等。這在一定程度上有利於緩解壓力，但經過一次一次的強化，很多大學生逐漸把網際網路作為逃避問題的手段。
4.希望卓越。大學生是一個充滿活力和進取心的群體，他們渴望卓越，追求成功，而網路恰恰為他們在期望與現實的沖突間提供了一種緩沖的方式，他們在虛擬的世界裡充分體驗著成功的喜悅，同時，也有一些受到挫折的人轉而滿足到網上去追求那種虛擬的成就感。
5.渴望交流。當代大學生多是八十年代出生的獨生子女，有鮮明的個性。他們渴望在新的環境中多交流，但現實利益的沖突使得一些學生更願意到虛擬環境中去尋求友誼。網路的開放性滿足了大學生渴望交流的內驅力，在網上更容易建立起和諧的人際關系。但網路環境的開放性並不是絕對的，現實生活的封閉性「如影隨形」緊跟而至。網路的開放性反而給現實生活帶來了封閉性的效應，這恐怕是一些已陷入這個惡性循環的學生在上網之初想像不到的。
五、思考與對策
唯物辯證法認為，任何事物的變化發展都是由內外因共同作用的結果，因此，筆者認為對於網路成癮者的治療也應從「內」、「外」兩方面入手。
????第一，要恰當地處理大學生迷戀網路的問題，我們首先應當意識到，真正的症結不在於網路本身，正如前面提到過，網路本身無所謂好壞。大學生在這個階段的心理特點決定了他們的心理需求，而網路只不過是恰好能滿足這些需求而已。所以任何粗暴的單純否定和隔離，都是治標不治本的方法。這些心理暗流不從網路發泄出來和得到滿足，也必然會以其它形式表現出來。因此，如何適當宣洩學生不穩定情緒和滿足他們的心理需求才是真正的對策。
高校作為大學生培養和教育的主要陣地，應當緊緊圍繞這一宗旨開展工作。學校應該採取鼓勵機制代替以往的批評管理機制，鼓勵同學和自身比較，而不是同學間的橫向比較；鼓勵大部分同學，而不是表揚優秀的一小部分同學；多組織一些課外的集體活動或義務活動，幫助學生認識到其實身邊的集體和社會很需要他們；多發展各項活動，讓每個同學都有發揮自己能力的舞台，在自己擅長的活動中找到自己的信心和友誼。同時，加強對心理教育的普及，幫助學生正確認識自己，努力提高他們的免疫力。一旦學生認識到自己的心理狀況和形成的機理，他們會改變對自己的懷疑和自卑，正確有效地面對自己的問題。
第二，要大力營造積極、健康的網路環境。優化網路環境，首先要正確把握網路的宏觀導向。面對網上針對青少年的各種思想文化爭奪，我們必須增強憂患意識和緊迫感，牢牢掌握宏觀導向的主動權。青少年的心理需要是客觀存在的，如果我們不去主動佔領，那麼必然就會被其他意識所佔領。因此，要通過網路確立主流價值觀的主導地位，用科學、正確的知識來滿足青少年身心發展的需要。
其次，要切實加強微觀監管，規范網路行為，控制信息源頭，最大限度地阻止各類不健康的信息與學生接觸。尤其要加強對公共網吧的管理力度，嚴厲打擊網吧私自「包宿」等非法經營行為，還學生一個清新、安寧的學習環境。
再次，要多開辟健康有益的心理網站，提供心理服務和心理治療。當「網路成癮者」意識到自身的問題時，能在網路上找到救命的「降落傘」、「安全墊」，「哪裡跌倒又從哪裡爬起來」。這種網上的心理服務比如心理測驗，心裡療法等，使大學生「網蟲」這群迷途羔羊找到方向，這種方式也是他們較為容易接受的一種方式。
最後，要加強「校園網」建設，實現網吧進學校。學校成為學生上網的主渠道是避免學生網路成癮的最好方式。建立校園網路，學生既可以主動地在自己學校的各終端上索取區域網上的所有資源，也可通過外聯網站接入Internet，搜索更加豐富的信息。為了滿足學生交流和宣洩的心理需求，可以在校園網上有選擇地建立一些游戲室和聊天室，由老師來進行管理，輪流做版主。這樣，老師可以隨時掌握學生的心理發展狀況，了解其真實心態，因地制宜地給予學生教育和幫助，從而也就不致陷入心理誤區。

❾ 得了假期綜合症怎麼辦

一、什麼是假期綜合症
現在，不少人有這樣的經歷和體會，本想在節假期里好好休息，與往日較為緊張的學習、工作暫作告別，養足精神再投入學習、工作中，沒料到節假日過後無精打采，身心俱疲，有的人甚至住進了醫院。
其實，這就是假日綜合症，它既是身體疾病，也是心理疾病。
對於學生來說，目前很多學生的適應能力和自我調節能力不健全，隨著暑假的到來，部分學生由緊張的學習狀態一下子過於放鬆，整天玩耍、看電視、上網，使身體沒有得到充分休息，也有的同學忙於聚會、暴飲暴食，打破了原先的起居規律，引起身體和軀體的失調，出現「疲勞綜合症」、「網路綜合症」和「電視綜合症」，統稱為「假日綜合症」。
二、假期綜合症的原因
連日連夜的上網，看電視，不僅會腰酸背痛，炫目、閃爍的屏幕還會引起視覺疲勞，甚至引起神經衰弱導致失眠。節假日生活、飲食不規律，勢必擾亂人體的生物鍾，影響各系統、器官的正常生理功能，直接導致免疫能力下降，一些易發常見病便乘虛而入，使人感到頭昏、乏力、腸胃不適等。
三、如何改善
假日綜合症的出現與人的適應能力和自我調節能力有關。有的人神經類型興奮有餘，但抑制不夠，在假日里瘋玩，付出了巨大的精力，放假並沒有起到休息的作用。有的人則是適應能力較差，讓他們在7天時間里放慢節奏，起初他們感到不知所措，剛剛適應了假日生活，他們反而又不適應學校生活了。
對每個人來說，要有效避免假日綜合症，在放假前做出一個科學的活動安排方案或作息時間表是首要之事。假期里，要自覺做到勞逸結合，按時作息，千萬不要隨心所欲。

❿ 嚴重失眠了怎麼辦 手機網路綜合症了怎麼辦

把手機放一邊 不用手機多出去運動、旅遊