沉迷手機和沉迷網路

『壹』 孩子有網癮，長時間沉迷手機、電腦、網路游戲，家長怎麼辦

什麼是網癮?

過度使用網路耽誤正常學業、工作及生活，給自己和家人帶來嚴重的負面影響，稱為網癮或者網癮綜合征。

網癮主要表現在精神依賴和軀體依賴兩方面，精神依賴指沉溺網路，想方設法的實現上網行為;軀體依賴主要表現為一旦停止上網，具有緊張、焦慮、坐立不安等症狀，一旦恢復上網，則症狀解除。此時，需要採取各種方式終止上網成癮，以免加重對個體影響。

為什麼越來越多的孩子沉迷手機、電腦、網路游戲，得網癮了呢?

01家長處理方式粗暴

為了防止孩子沉迷手機，不少家長都用過收手機這種簡單粗暴的方式，更有甚者砸了手機還動手打孩子，最後一圈下來，孩子依舊沉迷手機。

02孩子自我意識不強

缺乏自我保護意識，容易受到網路的影響，也容易成癮。

03家庭問題

還有一部分「網癮」學生的家庭或家庭教育或多或少存在著問題，有的家庭教育方式是採用專制暴君方式，有的是放任自由方式，還有的是單親家庭和離異家庭。

孩子網癮，長時間沉迷手機、電腦、網路游戲有哪些危害?

1當過度的使用網路對身體造成傷害、對工作、學習和社會交往來了痛苦 ，甚至正常的生活交往和社會的都受到了影響 ，就是屬於過度使用，應該進行矯正。

2沉溺於網路世界中，還造成了青少年與他人交往頻率的減少，迷戀人機對話模式，對著電腦屏幕行文如水、滔滔不絕，丟掉鍵盤滑鼠就變得沉默寡言，在現實生活中語言表達能力出現障礙，只有到了電腦前，手按著鍵盤，才能表達自己的想法，從而更難與別人更好地交流，更有甚者，還會得一種名叫「社交恐懼症」的心理疾病，表現為怕與人見面、談話，見人就緊張，面紅耳赤，顫抖，因之常獨居屋內避不見人。

孩子網癮家長應該怎麼做?

1父母放不下手機，孩子就放不下手機，孩子對「公平」看的很重，當父母強制剝奪孩子使用手機的權利時，孩子就會盯著父母。當他們看到父母依舊捧著手機不願意鬆手，孩子就會心生不平，認為憑什麼父母可以玩游戲，用手機，自己卻不能?

2盡早的帶孩子到專業機構進行戒癮治療和心理疏導。很多家長面對子女網路成癮，往往是苦口婆心地勸說、哭訴，最終又束手無策。正確的做法應該是正確面對，並用適當方法去改變孩子，轉移孩子的興趣，幫助他們走出網路成癮這個迷陣。

3建立長期的發展目標和切實可行的學習生活計劃。認清自己的現實需要和應解決的真正問題，做到合理安排時間，有限度地上網，不要讓上網作為逃避現實問題的方式。

網癮能治嗎?怎麼治?

治療網癮可以考慮心理治療，尤其是認知行為療法、精神分析療法、家庭療法、系統脫敏療法、人本主義療法等等，這些治療方法都可以。

比如系統脫敏療法，對於自己的網癮問題，可以將自己的上網時間適當控制，逐漸減少。在規定的時間內，比如在兩個星期以內，讓自己上網時間減少一半左右。也可以將自己的電腦、手機放到客廳里，讓自己的父母監督自已，減少上網的便捷性，這些方法都可以。

如果自己的網癮是因為家庭關系矛盾，父母對自己不好或者自己的父母感情特別差引起的，也可以考慮家庭治療。尤其是通過循環提問的方法讓孩子理解父母的態度，能夠有效的緩解網癮問題。

如果孩子是因為心理問題或者抑鬱等心理疾病引發的網癮問題，或者已經由網癮問題出現了抑鬱焦慮等情況，那就要接受抑鬱焦慮等相關治療了。

『貳』 長時間玩手機沉迷網路游戲累了怎麼辦

當你沉迷游戲無法自拔的時候，以下幾個方法可以幫助你擺脫困境：強制性關機、和網路好友少聯絡、多出去旅遊散心。

強制性關機，如果別人來做肯定你會大發雷霆，因此這一點你必須自己動手，當自我感覺沉迷網路的時刻，不管你網頁開的是什麼，直接關機走人。可能滋味剛開始會很難受，不過沒關系，三天就會習慣了。

和網路好友少聯絡。不管你的網路好友和你的關系有多親近，或許你們真的是兄妹情姐妹情哥們情，亦或是網路戀情也好，精神出軌也罷，不管何種感情，在現實中盡量少些聯系。

不要強制自己離開電腦卻又迷上手機，你要相信，陪在你身邊的，是你的覺得不刺激不新鮮的身邊人，照顧你飲食起居的，永遠不會是網路里的那個Ta，少些聯系，多給自己和家人一些真實的溫暖吧。

其實還是因為你對其他的不感興趣，因為游戲是你很了解的，而其他的你只是入門階段，在別人面前有很多困難，你不敢面對，選擇逃避，這時候游戲就成了你的避風港。

這裡面你就是第一，一操作起來就感覺自己比別人出色。這就是為什麼沉迷游戲的原因了，所以沉迷游戲的時候有辦法解決，那就是同時玩不同種類的游戲。玩累了就不想玩了。

人生也是一種游戲，需要去做日常任務去完成，是宏觀的游戲，不要把微觀的游戲替代人生游戲，做好人生游戲會帶來更多滿足感，更多的鍛煉，更多的體驗，更多的樂趣，更多的驚奇，無限的遐想。

多點出去散心，旅遊也是不錯的選擇。已經沉迷游戲不能自拔，想要一下子戒掉是不可能的。所以找點其他娛樂的事，慢慢習慣沒有玩游戲的生活。假如是學生的話，找個女朋友來管管，也是個不錯的選擇！

『叄』 小孩沉迷手機網路游戲怎麼辦

第一 沉迷於手機 游戲 的孩子大部分都沒有夢想，有夢想的孩子大部分不會沉迷手機 游戲 。因為孩子有堅定的目標和夢想，他每一天的時間都很寶貴，他才不捨得把時間浪費在打 游戲 上面呢！

第二 孩子為什麼會沉迷於手機 游戲 ？因為 游戲 過一關就有獎勵，就會從心理上有一種成就感和幸福感。所以我們家長要幫助孩子在現實中找到樂趣，成就感和幸福感。比如：有經濟條件的多帶孩子出去 旅遊 、爬山、看海、北京、上海轉一轉，拓寬孩子的視野，帶著孩子一年體驗一次大學，每次可以去不同的學校，帶著孩子一個星期去一次圖書館，家長先買一本書再讓孩子選一本書，家裡准備一個大大的書櫃，有我們喜歡看的書和看不完的書，家長做孩子的榜樣，每天看書一小時。

第三 幫助孩子培養各種興趣愛好：畫畫、舞蹈、武術、音樂、口才主持、書法等等；多鼓勵孩子參加比賽，更有成就感。孩子興趣越廣泛越不容易沉迷於手機。

第四 做好親子關系並制定製度，很多家長看孩子打 游戲 就火冒三丈，打罵孩子，破壞親子關系，你發現打罵根本解決不了問題不如我們理解他，然後定好制度，多長時間玩一次手機？一周玩幾次？1-3年級不能超過15分鍾，4-6年級不能超過30分鍾，初中高中不能超過一個小時。玩手機的內容一定要過濾，有些 游戲 就不能玩，比如：王者榮耀、吃雞、大話西遊。這種 游戲 級別越高，孩子越容易陷進去。給孩子規定好時間以後，給他定一個鬧鍾，快到點提前十分鍾提醒他，讓他做好准備，到點了就必須停。不要說罵或者搶奪手機，如果是打 游戲 讓她打完這一把！

第五 玩 游戲 的時候，制度定好以後就要嚴格執行，家長要恩威並施，最好不要打罵孩子，那樣只會讓孩子產生逆反心理，會影響孩子學習。玩手機時間到了以後，我們要想盡一切辦法把孩子的時間安排好，比如：帶著孩子一起做家務，一家人一起看書，帶著孩子去串門，走親訪友。家裡面養些魚和花花草草，給魚換換水，給花草澆澆水。帶著孩子打打羽毛球，打打籃球、散散步、逛公園。自己做生意的可以讓孩子給我們幫忙進行有償勞動。寒暑假可以鼓勵孩子去做兼職等等。總之把他的時間安排好，讓他忙起來。

第六 先給孩子足夠的成就感和幸福感，學校叫標准化教育，而我們的孩子是個性化教育。孩子的學習成績與遺傳有關系，與學校有關系，與老師有關系，與同學有關系，與父母的引導有關系，如果孩子這學期成績不好，不代表他沒有努力，單科成績好也要表揚。不要拿自己孩子的缺點，跟別人家孩子的優點比較。那樣會讓孩子自卑。孩子覺得得不到父母的認可，就會去虛擬世界裡找到認可。

第七 家長要幫助孩子優化朋友圈，告訴孩子選擇朋友快樂一生，鳥伴鸞鳳飛騰遠，人伴賢良品自高，近朱者赤近墨者黑。盡量讓孩子交一些學習好有偉大夢想和堅定目標的同學做朋友。盡量交不玩手機 游戲 的同學做朋友。

第八 一流的家長是孩子的榜樣，有的家長自己玩 游戲 ，卻要求孩子不玩 游戲 ，那不容易做到。己所不欲勿施於人，要想讓孩子不玩 游戲 首先家長要做到。

第九 作為孩子的父母，我們是孩子永不退休的家長，家庭教育將伴隨我們一生，我們要定時與孩子做 情感 溝通，每周至少溝通一次，溝通的方法要科學高效，最好的溝通方式就是家長多問，孩子多說，家長要學會傾聽，等孩子說完以後，我們再說，我們要先說孩子想聽的，再說我們想講的，孩子才能聽進去我們講的話。這叫 情感 溝通，讓孩子感受到我們在關心他的學校生活和心理變化，感受到我們在關心他愛護他。切忌做 情感 溝通時不要去要求孩子好好學習之類的事情，那樣會讓孩子覺得你和他溝通是有目的的，孩子就感受不到你的關心和愛了。

第十 為什麼孩子願意跟手機玩，願意玩 游戲 ？因為他覺得玩手機或者玩 游戲 比跟家長玩有意思，因為家長不真心跟他玩。所以我們要改變一下我們跟孩子相處時的心態，發自內心的給孩子一個溫馨的家，給孩子一個快樂的童年，真心的陪著孩子去做一些有意義的事情。

第十一 陪伴。就是陪著孩子一起打 游戲 ，他想打什麼 游戲 ，我就陪著你，這樣既過濾了孩子打 游戲 的內容，又跟他有共同語言，這也是溝通。然後你要比他打得好，將來你們可以一起戒掉 游戲 。有時候你比他打得好他就會覺的沒勁了，就不玩了。

第十二 不可以挖苦孩子。比如：孩子你昨天答應媽媽了說的好好的，今天怎麼出爾反爾呢，怎麼說到做不到呢？除了打 游戲 ，你還會做什麼？說這些話都沒有用，解決不了問題，相反很容易讓孩子破罐子破摔。如果他還打 游戲 ，說明我們能力不夠，批評孩子之前先自我批評和反省，我們要用更多的智慧和方法來幫助孩子少玩手機 游戲 ，循序漸進。不要因為打 游戲 成績下降而去否定他的人格，成人比成才重要，不要因為孩子打 游戲 不能成才了，最後連人都成不了。

第十三 如果孩子已經到了網癮重度程度了，不上學、不起床、不洗衣服、不出門、整天打 游戲 。建議家長不要採用極端手段，比如：斷網、摔手機之類。建議你要沉住氣，通過自己的改變幫助孩子慢慢走出來，或者找一個專業機構、學校幫助你一起把孩子從 游戲 中撈出來。

第十四 所有沉迷手機 游戲 的孩子都是現實生活中比較痛苦的，他才會在手機里找快樂。

第十五 玩手機 游戲 最好的方法是防患於未然，從小能不接觸盡量不接觸。

手機，已成為現代人在日常生活中基本離不手的通訊工具，不管是地鐵上、公交車上，甚至走路，總能看到人們在玩手機。

現在的孩子從小就生活在互聯網的時代，手機更是離不開身， 2019年中國未成年網民規模達到1.75億，未成年人互聯網普及率已經達到93.1%。

3月6日，人大代表黎霞律師提案，為解決孩子沉迷手機、網路 游戲 ，抖音等短視頻的建議：

希望這項技術能夠實現，那麼就可以更好的管控孩子使用手機的頻率和沉迷手機網路 游戲 。

這是因為，現實生活中有存在不少家庭因孩子玩手機或沉迷手機 游戲 ，和孩子產生的惡行沖突事件，特別是還禍及到生命安全...

看到這類事件都給我們敲響警鍾， #孩子沉迷手機網路 游戲 ，怎麼辦？#
Netfilx一部紀錄片《智能陷阱 The Social Dilemma》中，有提到一個概念：

孩子之所以上癮，是因為他們早就被設計進去。

其實包括大人也是玩手機一樣，會越玩越陷進去，稍有不慎也會沉迷其中，只是孩子自我控制力較弱，更容易淪陷在手機、網路世界裡。

那家長們要怎樣做，才能讓孩子在正常的范圍內玩 游戲 ，不會影響正常學習、生活呢？

在孩子玩手機的事情上，不能禁止而是要制定規矩。

心理學博士後馬春樹，就曾提出一個孩子玩手機的規則清單：

30分鍾結束時，手機需要交回家長管理；

如果孩子因為收手機發脾氣和拒絕正常學習，孩子就失去第二天玩手機的權利（紅牌罰下）；

在提前5分鍾鬧表會提示時間，如果到時間因為一局沒有完成，或者 游戲 需要達到可以保存的程度需要延長時間，延長的時間會在第二天的 游戲 時間當中扣除；

如果孩子偷拿手機玩 游戲 ，則取消一周玩手機的權利（禁賽一周）；

規則有一個試用期限，比如一個月，

在一個月內不能進行任何調整，除非到期，才可以進行再次開會討論；

討論過的規則使用期限為半年，半年內不能修改。

根據這個規則清單，父母在執行前需要徵求孩子的同意，避免規矩還沒有開始實施，孩子就先產生過度抗拒的情緒。

作為家長要言傳身教，減少自身使用手機的頻率，給孩子樹立榜樣，同時教導孩子手機僅僅是一個工具，不該讓手機成為占據我們生活的大部分時間。

想讓孩子不再沉迷手機，那就給孩子創造一個積極 健康 的成長環境，從放下手機開始，一起制定合理規矩，用時間引導、關愛和陪伴孩子！

願你的孩子，不再被手機所控制！

萊讀教育，您身邊的教育管家；關注我，讓家庭教育有方可尋！

『肆』 孩子玩手機上癮、沉迷網路，不能瞎緊張，要把它變成工具而非玩具

導讀：

現在的父母提起手機往往是深惡痛絕，似乎孩子所有的問題都可以歸結為沉迷手機和網路，所以家長都視手機為洪水猛獸，甚至疾呼國家為什麼不出台政策，禁止網路 游戲 。

據2020年《中國互聯網發展狀況統計報告》指出：

而在網民的職業結構中， 學生佔比最多，高達23.7% 。

這一數據充分說明，互聯網的趨勢已經銳不可擋，在當今這樣一個 社會 ， 想要讓孩子不接觸手機和網路是不現實的 ，畢竟 社會 在發展、時代在進步，在這個 科技 日新月異的 社會 里，我們對手機的依賴越來越緊密。

以前大家出門需要帶三大樣：錢包、手機和鑰匙，可是現在已經不需要帶錢包了，這就是網路帶來的便捷。

這些年，我們頻頻從新聞中，看到各種網癮少年的新聞：

大量的青少年深受其害，一則則新聞看起來觸目驚心，對此，家長往往感到有心無力。

我們不妨靜下心來想一想，現在手機和網路上癮的僅僅是兒童和青少年嗎？

其實，成年人也一樣，甚至是 老年人都加入了發抖音、入社群、甚至網路K歌的大軍，幾乎是人人「機不離手」 。有人開玩笑說，現在小偷都失業了，因為大家出門也不帶錢，手機又拿在手裡，小偷只能乾瞪眼。

全民皆手機的時代，單獨談論少年兒童，是因為 網路成癮對未成年人的傷害更大，影響也更深遠 。

一、論傷害眼睛首當其沖

現在孩子近視的年齡越來越小，青少年兒童的近視比例越來越高。成年人看久了電子屏幕都會出現 眼乾、發澀以及視疲勞 ，何況正處於生長發育期的孩子？

如果日常家庭里，家長手機不離手，孩子一哭鬧就用電子產品去哄，省時省力，孩子怎麼能不對手機上癮呢？

眼科醫生指出： 孩子看電子屏幕時間過長，眨眼次數減少，會讓淚液過快地蒸發，從而導致眼睛干澀，角膜上皮也會有損傷。

二、影響大腦發育

美國有研究人員曾經做過研究，得出結論，學齡前兒童看電子產品，真的能影響大腦發育。

他們通過對實驗中的兒童進行腦部掃描，觀察到， 孩子看屏幕的時間超過1個小時，時間越久，白質神經纖維發育水平就越差。而白質神經纖維對孩子的語言、認知水平起著很關鍵的作用 。

美國還做過一項研究，發現 10歲左右的兒童，如果每天看屏幕時間超過7小時，大腦皮層會有變薄的跡象，在語言和推理上的能力也會降低 。

雖然沒有明確的研究來證明，大腦構造的變化到底會造成何種影響，但是長時間沉迷電子產品的確會引起腦部發育異常。

三、影響智力

科學研究表明，嬰兒從出生開始就有1000億個大腦神經元 ，人之所以會思考，是因為大腦神經元在發揮作用 。

美國《大西洋月刊》曾在2013年12月報道， 閱讀可以保護神經元，激活大腦不同部位的功能 ，比如當讀到「太陽」時，可以調動抽象思維，在頭腦中形成太陽的形象；而讀到「山楂」，味覺則會發揮作用，都是積極的影響。

而孩子看手機，裡面都是簡單的圖像， 大腦不需要思考就能獲得信息 ，長期面對屏幕，就會導致思考能力下降、現實中注意力分散等問題，從而影響智力。

雖然沉迷手機很可怕，但是不可能杜絕孩子接觸手機，否則就是「因噎廢食」了。畢竟通過網路，獲取知識會更加方便，而線上教育也發展的如火如荼，所以， 應該把手機當作一個工具去看待，如何利用好這個工具，就需要家長的智慧引導了 。

1、制定合理的規則。 比如規定每天看手機的時間，如果某些任務完成得好，適當延長時間作為獎勵等等。

2、做好網路安全和所看內容的把控。 引導孩子觀看積極的內容，比如一些寓教於樂的節目，邊玩邊學，不僅愉悅身心，還能增長知識。

3、多陪伴孩子。 沉迷網路一個很重要的原因，就是缺乏和現實世界的連接，如果孩子能夠在現實世界中找到更有趣的事情，他們就不會在虛擬世界中找 情感 寄託了。

4、父母以身作則，放下手機。 孩子是父母的一面鏡子，想要教育好孩子，先做一個合格的家長。

『伍』 如何防止沉迷手機和網路

一個孩子沉溺於手機，那麼手機之外的世界，也就很難再進入了他的內心世界。這其中，當然也包括學習、讀書、寫作業了。孩子的心跟了手機而去，上課走神也就很自然了，寫作業分心也就很正常了。孩子被手機所控制，成了手機的奴隸，自然聽命於手機裡面的東西。手機之外的事情上，哪裡還有什麼注意力？哪裡還有什麼控制力？孩子無心學習，成績也就一落千丈了。所以家長一定要現在幫孩子戒除網癮，建立手機網路界限，才可以引導孩子把心思回到學習上來。

如何幫孩子30天戒除網癮，建立手機界限步驟如下：

第1周：家長要了解孩子沉迷網癮的5個演變階段，常用的7種戒除網癮方式是什麼，導致孩子沉迷手機網癮8大原因是什麼，再到如何與孩子簽訂使用手機約定，最後到孩子不交手機怎麼辦？先家長要了解整個過程。

第2周：家長要做好幫孩子建立手機界限時，孩子大吵大鬧發脾氣摔東西，威脅不寫作業，威脅不上學，威脅不吃飯，威脅離家出走，威脅跳樓等，我們家長的應對預防措施是什麼？家長不能打無把握的仗，否則就會容易發生悲劇。

第3周：家長開始幫孩子建立手機網路界限，這時最困難的就是孩子不同意，怎麼辦？也就是按前面2周我們做的准備去執行時，一定會有新的或突發問題，家長到底是堅持建立界限，還是因為孩子的大吵大鬧放棄了？這就是由家長的心向所決定了，同時也需要專業有經驗的老師指導與支持，只要能跨出這一步，就可培養成一個有規則感，界限感，自律的優秀孩子。

第4周、家長一定要幫孩子鞏固手機界限，幫孩子戒除網癮家長你不能簡單的堵，在建立手機界限同時，一定要引導孩子的學習目標，學習計劃，學習方法，學習動力，改善注意力，改善居家環境，改善親子關系，改善師生關系等，只要孩子找回學習的自信心，提升學習成績找到成就感，那孩子就不會再沉迷網癮了。

網路成癮是怎麼形成的？主要原因在於需求未能得到滿足，正常的需要沒有被滿足，是導致網路成癮現象出現的主要原因。當人在現實世界受挫，卻能在網路世界得到安慰時，就容易出現對網路的依賴。在網路中感受到的自信增強、社交關系的建立、得到安慰等等，都可以成為人沉迷網路的原因。

『陸』 長時間玩手機沉迷網路游戲怎麼辦，一去不返的事情太多了

為了防止小朋友上了小學以後玩手機游戲，學校給我們做了幾次培訓，都是教家長怎麼幫孩子戒掉游戲癮的。

內容太多我就說一條最實用的方法，首先弄清楚孩子為什麼會沉迷與網路游戲，第一是游戲確實好玩，第二是孩子空閑時間太多卻沒有人陪伴他，他感到孤獨，第三是人際關系社交問題。

直接說第二條，小學生的自由時間比較多，一般學校都是在下午四點左右就放學了，這個時間點的孩子回到家就算做完作業也有很長一段時間是沒事乾的，而這個時間如果孩子沒事可做，身邊又剛好有手機或者電腦，可能就會想著玩游戲，如果此時孩子有一群朋友在樓下瘋跑著玩，或者是有家人陪著孩子一起玩他感興趣的游戲，那麼他就不會有時間去玩游戲。

第二個人際關系，孩子身邊的朋友肯定都在玩游戲，他們下課了，放學後談的最多的話題可能就是游戲內容，而此時如果自己的孩子不懂游戲，那麼就沒有辦法融入到集體，他想交朋友所以才會玩游戲。

對於上面的情況，家長不要過於激烈的制止，家長可以請教孩子怎麼玩，並且申請賬號跟孩子一起玩，並且讓孩子帶著你一起玩，在游戲里跟孩子成為朋友，當你成為他的朋友以後，他就願意聽你說話，你可以跟孩子說明，不是不讓他玩游戲，而是要控制時間，並且玩的時候可以叫上你一起，倆人組隊一起玩，你陪伴孩子做了他喜歡的事情，他會聽你的，並且把你當成朋友。

『柒』 為什麼越來越多的孩子沉迷手機電腦網路游戲

手機當中的游戲種類也是非常多的，有一些大型的游戲品牌已經有了防沉迷設置，同時也會限制未成年人的游戲時間。自從發布了這個公告之後，網上一片哀聲，有很多的未成年人也都在網上發表言論，認為這個措施非常的不合理。從網路上的抱怨聲可以看出來沉迷手機電腦網路游戲的未成年人還是非常多的。那麼究竟為什麼越來越多的孩子沉迷手機電腦網路游戲呢？