學霸從沉迷手機到走出網路的時間

Ⅰ 高一孩子沉迷手機怎麼辦

如果你是初高中生，請你放下手中的手機，去學習。如果你是初高中生的家長，而你的孩子沉迷手機，那麼你就要採取一些策略，不能放任不管。

高中孩子沉迷手機的解決方法

太過沉迷手機怎麼辦
如果你是家長，現在手機基本上有學生模式，設置一下控制其上網時間(不影響通話，發簡訊)。如果你是學生本人，只能靠自律。當然自控能力不強，但有慾望戒網。可以亂寫一串數字6個，然後作為學生模式的密碼，設置好後，銷毀密碼紙

高中生沉迷手機感悟
慢慢來，要一點一點地告訴孩子學習的重要性，讓他自己意識到不能玩手機，而不要去逼他，否則就像上面那個例子一樣，會造成孩子的叛逆心理，結果適得其反。

如果孩子不是寄宿的，常年生活在你的眼皮底下，那我覺得還是不要給孩子手機了。

查資料可以用電腦，家長最好監視。因為很多同學，包括以前的我，都用過這種方式玩電腦玩手機；

和朋友聯系完全沒有必要，如果有重要的事情可以暫時使用父母的手機；

適當的放鬆不建議採取和手機有關的娛樂活動，因為一旦玩起手機，時間就不受控制，你以為只花了十分鍾，其實已經花了幾個小時了。

所以我認為，初高中生真的沒有必要碰手機，不要相信所謂的自製力。

很多家長會用手機來激勵孩子，比如做完作業就允許玩半個小時手機。

我覺得這是不可取的，因為手機會帶來一種念想。這種念想會讓你即使是在學習，也無法完全集中注意力。最後造成的結果就是效率低下，然後孩子為了玩手機，又會敷衍地完成作業，作業的正確率也很低。

因此，最好不要用玩手機來激勵孩子，可以換一種方式，比如出去玩，看看風景，成績進步了可以去遠的地方旅遊，這才是非常正能量的獎勵。

Ⅱ 學霸抑鬱厭學休學在家，玩游戲已半年了，能自行恢復嗎

反問一句：為什麼要自行恢復呢？我們為啥不主動呢，坦白講，可以恢復，但是很難，概率極小，這就跟你去賭博一樣了，能不能恢復看天意和孩子的造化了！！！

您孩子這種情況在 社會 上很常見，平時沒感覺，但是在我們咨訪過程中，這樣的孩子非常多。建議您帶孩子去干預，只是您本人得先去了解，個人提供幾個思路給你：

抑鬱是什麼？說白了，抑鬱就是把自己包裹起來，不願意去 探索 ，因為害怕失敗帶來的傷害，所以，目前手機對孩子來說是存在感和價值感的重要來源，他可以靠手機換回內心的平靜和價值感，如果你連這個也要剝奪，這就像你把一個不會游泳的人身上的游泳圈拿掉了。

9成以上的孩子出現抑鬱是因為家庭關系有問題，通常是由於父母的嚴厲、控制和打壓造成的，所以，這個時候，父母需要調整自己的心態，轉換自己的角色，從管控到交朋友，接納孩子，給孩子以愛，鼓勵他，欣賞他，讓他先獲得家庭的歸屬感和生活的價值感。

第二步如果處理的好，通常孩子會有明顯的好轉，如果你結合第三步去做，孩子恢復可能會更快，什麼叫 社會 興趣？就是孩子願意走出家門，願意與人相處，甚至願意回到學校，這個過程需要父母一步步實現。

比如，可以引導孩子跑步，打籃球等等，任何孩子感興趣的事情都可以去做，再比如爬山，游泳， 旅遊 等等，如果能實現這一點，孩子自愈的速度會猛增。

同時，想方設法讓孩子跟同伴建立連接關系，比如好朋友，親戚的孩子都可以，讓他們走到一起，玩起來，互動起來。

心理干預是一個復雜的過程，需要一些時間，而且需要了解你家庭的結構、教養方式、溝通方式等等，建議在當地找一家心理咨詢機構全方位了解下，也可以私信我！

青春期孩子抑鬱不是小事，千萬要重視，不是嚇唬你！走錯一步，很可能萬劫不復！

說一個真實的例子。

所以，我的觀點是，學霸抑鬱起來更可怕，沉迷 游戲 之後，要想自行恢復就更難了。

為什麼學霸抑鬱起來更可怕呢？

因為從上面的例子你也能看出，學霸大多有很高的自尊心，他之所以會抑鬱，是因為學業上的落差讓他禁受不住打擊，他只能選擇自暴自棄、逃避現實來保護自己，如果不是採用這樣的形式，他可能就會用其他極端的方式了。

所以，從這個角度去講，他各種自暴自棄的行為，其實從保護他的角度去想，你反而要慶幸。

但是從要恢復的角度，則你就要悲觀了。因為你要去想啊。學習這個東西，就像登梯，一步之差、後面肯定就登不上了。學霸的成績一旦拉下，又恢復不到原來的水平。這個問題就成了死結。他會一直從裡面走不出來，甚至越陷越深！

所以個人認為，學霸既然已經成了這個狀態了。最好的做法是幫助他解開過重的學霸心結，引導他慢慢從自我編織的壓力中，通過正常的方式走出來，而不是這種自暴自棄的形式。

具體怎麼做，君山不是這個方面的專家。

如果你是希望幫助這個抑鬱的學生走出困境的話，你可以建議這個學霸去接受心理方面的咨詢，做一做認知方面的心理矯正，應該有一定的效果。

學霸厭學？那就是以前學習不錯！可以拿 游戲 說事，喜歡什麼，能做個軟體嗎？可以去 游戲 公司找工作，碰碰壁，知道 社會 還是需要學歷和知識的。對他來說很重要。還有，看心理醫生。他可能太壓抑自己，沒有信心了。其實考個什麼不重要，沖過去的勇氣很重要。你都給他貼個標簽學霸，可見頭銜太重！我們每個人都是很平凡的，初心不能變，我就是我，做自己就好！

能證明的是學習需要氛圍，學習需要夥伴，學習需要競爭。學霸學習能力強，在學習競爭的氛圍中，能找到存在感，成就感！畢竟都是孩子，電游的誘惑，學霸也樂在其中。讓學霸每天都在努力學習，也不現實。學校不一樣，緊張的學習生活，競爭的激烈，都會促使學霸不敢放鬆，肆恣的玩 游戲 。學習需要內在的動力，也不可缺少外在環境。

我可以講一下自己的親身經歷。初中時期，我也曾是班上的學霸，但因為家裡買了電腦的緣故， 加上當時的自製力力不強，就深深的迷上了電腦 游戲 。

自從玩了 游戲 之後，自己在班上的學習成績一落千丈， 從全級的第6名下降到了66名，心情一下子跌入了谷底。 對於一個學霸來說，成績的嚴重下滑我也是最痛苦的懲罰。

當時上初中我又不得不接受現實，玩 游戲 過半年，成績也下降了半年。

在課堂上，滿腦子都是想著 游戲 ，無法專心聽講。 一放學，或者是周末時間，就一個人待在電腦房裡半天不出來。

爸媽意識到了這件事情的嚴重性，於是就把電腦房給鎖了起來， 在規定的時間才允許我進去，而且還在電腦里裝了定時軟體，一到點就會自動關機。

這在一定程度上抑制了我玩 游戲 的沖動，但這個過程是痛苦的， 如果是我一個人這樣子繼續玩下去，是無法自行恢復原來的學習狀態。

於是我痛定思痛，決心戒掉 游戲 ，重新找回那個當初的自己。

經過半個學期的努力，我從每周兩個小時的 游戲 時間，降到了半個小時，後面逐漸都不玩了。 因為我明白到， 游戲 只是虛擬，他不會讓現實里變得更加強大。

如果沒有當初父母的限制，還有他們的苦心教導，我的成績還在下滑，會到不可收拾的地步，所以我要感謝我的父母。

我的孩子經歷了，學霸高二〈年級1500名，排名前30〉，輕度抑鬱，我對孩子要求很高，女兒曾經說，媽媽你想要我飛很高很高，我的翅膀快飛斷了，無微不至的關心，無形中增加她很大壓力，休學一期，葯物治療，心理咨詢， 旅遊 ，健身，大仙也找過，能想的辦法用盡了，只恨自己文化底，能用的親戚關系都想找，救救我的孩子吧！皇天不負有心人，她現在一切恢復正常了，也上學一期，成績還是很優秀，全年級20名，葯物副作用讓她上課打瞌睡，無法控制住，每天上午十點左右，現在看了中醫又看西醫，你如果不管他，我見過幾個毀了，最後又自殺了，首先父母要堅強，先改變你自己，那個強勢又哆嗦最好跟孩子分開，少講話，加油

在我們心理咨詢服務工作中，這樣的孩子，類似的案例，很多很多的。

如果依靠自己恢復正常，應該是不可能的事情，這個是肯定的，爸爸媽媽需要尋求專業幫助，才能幫助孩子解決他當前面對的一系列問題。

初三孩子不上學，整天玩 游戲 ，無法溝通，說明白父母在教育孩子的事情上到現在沒有做好，在教育管理孩子的事情上面存在一些問題。

有一個成功的孩子，為人父母才是成功的。有一個失敗的孩子，不管父母工作、事業做的多優秀，都不會開心快樂幸福。這是我們看到的事實。

孩子這種情況應該是人際關系不會處理。有厭學情緒，網路成癮、手機成癮、 游戲 成癮問題。國際衛生組織把「網路成癮」「 游戲 成癮」「手機成癮」定性為精神疾病。

不管爸爸媽媽的工作多麼優秀，不管爸爸媽媽的事業做的多麼多麼好。就爸爸媽媽這個角色來說，爸爸媽媽不是合格優秀的爸爸媽媽。

解決問題要用正確的方式方法，方式方法不正確，肯定會走彎路。建議父母尋求專業幫助。

尋求正規心理咨詢服務機構幫助，，，尋找水平高的心理咨詢師幫助指導，爸爸媽媽、孩子一同參入，通過訓練、學習、成長、改變，提高各自的智慧水平，爸爸媽媽做合格優秀的爸爸媽媽，一起幫助孩子做合格優秀的孩子、合格優秀的學生、合格優秀的人，所有的問題都就可以解決。

如果抑鬱，學校一般會建議休學在家，恢復了再復學！抑鬱厭學休學在家，自行恢復何時是個頭啊？肯定要做干預治療的，第一抑鬱有風險，第二在學習階段，天天玩 游戲 不是辦法，可能會越陷越深，錯過了這個讀書階段，以後會衍生很多問題，還是早點治療康復，早日恢復學業！

應該可以恢復，首先和孩子多交流，多去戶外感受大自然，更多的體驗生活，比如在家讓孩子體驗做飯的過程，鼓勵孩子學做自己喜歡的菜，讓家人看到孩子的能力，也可時不時讓孩子幫助家人做一些家人做不了的事情，更能體現孩子的能力。循序漸進的和孩子一起學習，幫助孩子找到學習的樂趣，比如一起討論 歷史 中的傳奇人物，討論各自對人物的看法，再有可以一起比賽做數學題。讓孩子多發現生活樂趣和學習樂趣，不要一味的強調分數的重要，我相信通過家長和孩子的共同努力學習，一定能走出陰霾，看到絢麗的學習生活。

打 游戲 憂郁嗎

Ⅲ 高中學生如何控制玩手機的時間如何做到勞逸結合

對於每個學生來說，手機無疑是最解壓的東西，但有些人本末倒置，忽略了自己的學習，反而專注於玩手機，導致自己的學習後退。但是對於學生來說，自律是最基本的要求，如果不給自己制定一個學習計劃的話，又談何有很好的成績。高中學生如何控制玩手機的時間？如何做到勞逸結合？

對於現在高中生來說，他們其實是有自己的目標，並不會一味的沉迷於自己的手機。大多數人玩手機只是為了解壓，再加上現在壓力那麼大，根本沒有地方宣洩，所以只能在網路世界裡宣洩自己的壓力。但是高中生一定要掌握一個尺度，不能超過這個尺度。

Ⅳ 孩子沉溺於手機怎麼辦

削弱玩手機的動機，增大玩手機的難度，隱藏玩手機的提示。
《福格行為模型》一書中說到人的行為產生具有三個要素：動機，能力和提示。
孩子喜歡玩手機是因為他能從玩手機上面獲得即時愉悅感，玩游戲贏了的時候，他會立即獲得成功感，從而激勵他繼續闖關，而且闖關成功之後還會有獎勵，這也同樣鼓勵著他繼續玩下去。刷視頻時看到一個搞笑有趣的視頻，獲得了愉悅感也會激勵我們繼續往下滑。所以如果作業難度降低一些，讓他獲得即時愉悅感之後再不知不覺地增加難度，孩子也會沉迷學習。
孩子伸手就能夠得到手機，得到手機對於他來說很簡單，剛好手機又經常拿在手裡，整天在他眼前晃，就給他發出了信號讓他去玩。如果孩子年紀還小，手機需要程度不大，那就別給他買手機。如果是需要智能手機的年紀，就把軟體刪了，把軟體藏在手機工具的文件夾裡面，限制流量使用，讓孩子玩手機變得困難，同時也隱藏了讓他玩手機的信號和提示。
這里還需要注意的一點就是，如果動機很強，人們會更願意挑戰對於他們來說很難的事情，所以讓孩子覺得手機不好玩，或者學習更好玩才能從根本上解決問題。所以問題其實出在作業上，如果家長能在一旁幫助孩子一起做作業，適時地給出提示，像闖關游戲一樣做作業，孩子的體驗感會更好，從而更願意去做作業了。

Ⅳ 高中孩子沉迷手機的解決方法有哪些

1、向孩子講述手機的危害，讓他理解父母的用心良苦。

家長要給孩子做思想工作，讓他認識沉迷於手機的危害，明確這個時期學習才是首要任務。這個時期的孩子對父母的關系不太依賴，家長與孩子溝通時，要注意觀察孩子的情緒，曉之以理，動之以情。如果家長覺得直面與孩子溝通效果不大，可以通過書信、微信等方式，與孩子傾訴彼此的想法。

2、與孩子協商使用手機的時間、次數。

讓孩子一下子就戒掉手機，這種方法是不行的，家長可以先跟孩子規定使用手機的時間，在完成自己的學習任務之後，可以適當地玩手機。比如寫完作業後可以玩一到兩個小時的手機，雙方要遵守規則，如果不遵守規則是要受到相應的處罰，比如做家務、禁止玩手機2天。

3、尋找替代孩子玩手機的娛樂活動

孩子沉迷於玩手機，是因為他對其他的愛好不感興趣，如果你安排豐富的娛樂節目，轉移孩子對手機的興趣。比如帶孩子去爬山、游泳，讓孩子鍛煉身體；經常帶孩子去圖書館、參觀各種具有文化素養的文化活動。

4、家長要給孩子樹立榜樣，不沉迷於游戲。

想要讓自己的孩子不沉迷於手機，家長要起到以身作則的作用。很多孩子沉迷手機就是從家長沉迷游戲引起的。如果家長一到家就玩游戲，不花時間陪孩子，不關愛孩子，孩子從家長的一言一行中都會受到潛移默化的影響。所以教育孩子，首先家長自身要做到，給孩子樹立榜樣。

5、增加戶外活動。

孩子玩手機也大都在家裡面，如果家長們增加戶外活動，那麼孩子也會放下手機到戶外活動，如親近大自然等。

Ⅵ 大學生應當從自己的身心健康出發合理安排上網時間理性對待網路你認為怎樣才能

大學生要正確對待現代網路文化：

要學會利用網路資源來學習文化知識、擴展自己的閱讀領域、提升自己的文學涵養。

首先，網路上有很多我們需要的資源，我們要好好利用這些資源來學習。好的學習資源有利於我們改善文化環境、營造良好的文化環境、提高社會文明程度、凈化文化環境，提高自身素質。好的網路文化能夠讓我們學習到很多文化知識，異國風情，民族風俗等。

再次，網路上有少許不健康的內容，我們要正確對待這些內容，不要沉迷其中，受其所害。學校周邊存在著許多令人擔憂的網路文化問題，如：電子游戲室讓大學生沉迷其中荒廢學業、網吧違法經營接納低年齡的學生、大學生去觀看不健康的視頻、網頁。

我們應該正確對待現代網路文化，具體做法如下：

1、調整心態，提高抵制誘惑能力

網路說到底是一種工具，看你怎麼用它，因此說到底是自身的問題。迷戀網吧的原因有多種多樣，有的出於好奇，有的出於消遣、休閑，有的心理負擔大，尋求心理釋放。不管哪一種原因，歸結起來就是心理問題。

要防止學生沉迷於網路聊天、游戲，關鍵就是要充實學生的精神空間和現實空間，讓學生有忙的地方、時間和內容。如：參加社會實踐活動；舉辦多種形式的校園活動，豐富學生生活；進行教學課堂改革，使課堂教學趣味化、生活化、技能化，學有趣味、學有所用、學有致用。

2、大學生要嚴格自律

多數人想改變這個世界，但是很少想到改變自己。有網癮並不可怕，可怕的是認識不到它的危害，並不去設法改變自己。

有句諺語說：「生存決定於改變的能力」。其中所說的關鍵是學生要有自控力。我們要著重提高學生自身的素質與能力，培養與提高學生的自控力。讓學生作網路的主人，讓網路成為學生手中有用的學習工具。

Ⅶ 如何解決學生沉迷手機

有辦法可以解決，是需要家長，學校，大家共同規定方案才能切底改變，因為在如今的家庭裡面必不可少的，每人的必需用品工具就是手機，不管是在農村或城裡，超市，衣食住行都在普及使用手機付款和方便聯絡。

所以也難免在剛學會識字的幼兒，小學，初中，高中，大學直到成年的年輕人，都必需有手機才便利生活，但在使用手機好處的同時，也會給孩子帶來一些或多或少的弊端。

欣慰現有大部分的學校和老師做的很好，避免孩子們影響學習，都在約束孩子們不能帶手機去學校的制度，比如有大部分省市的住校初高中生，周一到周五是不能帶手機去學校和使用手機的。

可是學校統一的規章制度是孩子們必須遵守的，否則違反就要接受相應的校規，這樣孩子們慢慢的也就養成好習慣，在學校不帶手機也不會看，可是周末回家拿上父母或家人的手機，又開始作戰手機游戲了。

所以科技發展便利的今天，孩子已把沉迷手機的習慣當著理所當然，現實生活中總結的難題，要解決孩子們當下的問題，是需要社會各行業開放和規范手機時間的具體方法，才能從本質上來解決孩子們沉迷手機問題！

Ⅷ 初中生沉迷手機無法自拔怎麼辦

最近，很多家長朋友跟我反饋，說自己的孩子天天玩手機，非常影響孩子的學習成績，因為現在正在上初中，處於承上啟下的關鍵時期，不能因為玩手機阻礙了學習，但是又沒有很好的辦法控制孩子玩手機，所以問問我有沒有好的解決辦法。

其實啊，手機也是一把雙刃劍，用得好是學習機，用不好就是游戲機，今天麥苗育兒就跟各位家長朋友來聊聊，如何讓初中生(當然也包括小學生、大學生)不再沉迷於手機，讓孩子能夠有一個正常的生活作息、愛學習的良好行為習慣?

3、培養孩子的興趣

現在的孩子除了玩手機、打游戲就沒有其他的興趣愛好，這種現象是不可取的，家長應該從小就培養孩子的興趣愛好，比如有些孩子對音樂、舞蹈等項目感興趣，家長就可以給孩子報班去學習，這樣也就不會天天待在家裡打游戲。

除此之外，還要培養孩子人際交往能力，很多孩子玩手機就是聊天，因為他在現實生活中不愛講話，只有在網路世界才能找到自己說話的人，這樣下去只會讓孩子更加內向，膽小，所以家長需要多與孩子溝通，帶孩子參加一些活動，提升交際能力。

Ⅸ 李玫瑾：「學霸」和「學渣」之間的差別在哪兒，光看眼神就知道了

育兒 專家李玫瑾表示：光看眼神就知道了。因為「學霸」的眼神是非常堅定專注的，而「學渣」是飄忽不定的，因為他們的注意力往往沒有辦法集中在學習身上，長此以往這樣下去，學習成績更是被搞得一塌糊塗。

家長總是打斷孩子

很多家長都很熟悉這樣的一個場景，孩子在房間裡面學習，而自己這個時常擔心孩子有沒有口渴，或者是關心孩子們學習進度究竟到哪裡，所以時不時以送水送水果為理由進去查看。而家長的這種行為就是習慣性的打斷了孩子專注學習的時間，讓孩子的思考斷斷續續。慢慢的，孩子也會把其他不相乾的事情當成借口來打斷學習，根本沒有辦法集中注意力。

家長沒有以身作則

孩子的習慣養成往往關聯於家長的身體力行，其實有的時候孩子注意力不集中，也是為了能夠吸引父母的注意。很多父母在陪孩子玩的時候也會感覺到不耐煩或者是偷偷玩手機，這樣會讓孩子感覺沒有沒關注，所以安全感極低。因此為了能夠吸引家長的注意力，孩子通常也會找別東西來讓家長把關注點重新放到自己身上。而到學習這個場景當中，就會變成沒有辦法將注意力集中在學習這件事情上。

因為現在家庭條件越來越好，所以基本上每個家庭都會有手機和平板電腦，而孩子們開始接觸這些電子產品的時間，也比大人早了很多。現在很多大人都沒有辦法抵抗手機的誘惑，經常沉迷於玩手機，又何況是小孩子呢？因此越來越多的小孩開始沉迷於手機網路，與網路里的大花花世界相比，學習確實看起來無趣了很多，想讓他們好好學習更是難上加難。

成績落後

而在學習時注意力不集中，產生的最直接的後果就是成績落後。因為孩子沒有辦法在課堂上集中注意力聽老師講課，總是分心於窗外發生了什麼事或者是在書本上畫小人，根本連知識點都沒有學會。而在課後做作業的時候也是三心二意，總是溜號或者偷偷玩手機，這樣子就會根本沒有辦法跟上學習進度，成績又怎麼會好呢？

做什麼事都三分鍾熱度

而注意力不集中的後果，並非僅僅存在於學習上，甚至在平時的興趣培養或者是做事上都是三分鍾熱度。因為他們的注意力非常容易被得到轉移，即使自己當時非常喜歡一件東西，也會因為其他事情的介入，使他們的熱度被逐漸消散掉。這就導致了他們學習沒有辦法取得很好的成績，而興趣培養也沒有辦法繼續的得以施展，最終很有可能導致一事無成。

容易成為問題孩子

注意力不集中的孩子常常會在上課時做一些小動作，影響別的孩子學習，從而又有很大的概率去引發學生之間的矛盾。而在上學期間由於年紀很小，學生還沒有辦法養成理智的解決問題的能力，因此也會爆發更大的爭執，甚至會出現打架的情況。所以孩子一旦有注意力不集中的跡象，就一定要馬上改正，如果等孩子成為問題學生，那就晚了。

家長要以身作則

家長在培養孩子方面一直發揮著至關重要的作用，因此做好表率是培養孩子助力問題當中的第一步。讓整個家庭環境都營造出一種自律的氛圍，家長一定要以身作則，與孩子互動的時候就要將全部身心放在孩子身上，工作時就要認真工作，而不是被手機剝奪掉注意力。用實際行動去教導孩子，做一件事的時候就要全身心的投入，而只有將這一件事完成之後，才能夠繼續開展下一件事情。

老師要增加課堂的趣味性

與此同時，想讓孩子上課時集中注意力，其中更加重要的是希望老師能夠增加課堂上的趣味性，能夠通過有趣的教學方式去吸引孩子的注意力。如果老師只是死氣沉沉的對本宣科，那麼孩子很容易被其他外界的因素所干擾，而如果老師能夠在教學的過程當中融入孩子感興趣的方式和語言，那這樣孩子溜號的幾率也會大大的減少，反而會對書本更加的感興趣。

為孩子創造一個無網路的獨立學習空間

現在很多家長就意識到，在孩子的成長過程當中，不要讓孩子在太小的時候就接觸到網路，或者說至少要為孩子創造一個沒有網路的獨立學習空間，就是說學習期間一定要禁止接觸到手機、電腦等電子產品。這並不意味著不讓他參與線上課堂或者線上教育，而是指在他需要專心寫作業的時候，一定要將這些電子產品從他的眼前拿走，不要讓這些 娛樂 產品轉移他的視線。

所以一旦發現自家孩子出現容易走神的苗頭，就一定要及時糾正，否則對於他以後的學習和成長都是一件有害的事情。這個時候就需要老師與家長共同努力，從學校和家庭兩個環境共同營造出良好的學習氛圍，讓孩子體會到學習的樂趣以及專心的成果，這樣才能夠讓孩子成為「學霸」也就指日可待了！

今日話題：你家孩子注意力不集中的時候，都用什麼小妙招，在評論區分享一下吧