網路成癮和手機依賴一樣嗎

A. 什麼是網路依賴症

「無紙化辦公時代」的到來，讓身在職場中的人們幾乎忘記了怎樣用筆，筆頭能力的退化尚且不論，更為嚴重的問題在於人們對於網路的依賴程度已經到了無以復加的地步。脫離網路的束縛，避免一些網路疾病，是上班族們「治未病」的第一課！

對網路的依然，讓很多人往往沒有一定的理由，無節制地花費大量時間和精力在國際互聯網上持續聊天、瀏覽，以致影響生活質量，降低工作效率，損害身體健康，並出現各種行為異常、人格障礙、交感神經功能部分失調。其典型症狀表現為情緒低落、無愉快感或興趣喪失、睡眠障礙、生物鍾紊亂、食慾下降和體重減輕、精力 不足、精神運動性遲緩和激動、自我評價降低和能力下降、思維遲緩、有自殺意念和行為、社會活動減少、大量吸煙、飲酒和依賴葯物等。

「無言以對」型

不少人因為長期通過網路通信工具交流，而導致在面對面交流時「無言以對」。

在某廣告公司工作的吳小姐，幾乎所有和客戶的聯絡 都是在MSN進行的，在網上除了聊工作，還可以說說彼此的心情、喜好等個人問題，她也因此與許多客戶「走得很近」。而令吳小姐不解的是，每次和客戶見面，卻發現沒有什麼話題可聊，常常會冷場。但只要一回到網上，溝通立刻順暢起來。

不少白領都出現過這樣類似的「開口交流障礙」。其實這就是網路依賴的後遺症。長時間通過敲打鍵盤這樣機械的方式與人交流，難以感受到直面接觸時的真情實感，無疑會對人的心理調節和人際交往產生負面影響。何才能擺脫這些負面影響呢？專家認為，白領們可以適時地放棄使用MSN，創造機會與他人進行面對面交流，必要時逼迫自己強制斷網；並積極參加一些朋友聚會，找回沒有網路時的娛樂方式「聊天依賴」型

在虛擬空間中構建自己的社交圈，這已成為眾多白領的生活常態。

前不久，劉先生換了工作，而跳槽理由讓人瞠目結舌———因為舊東家出台新規定，上班時間不準使用網路聊天工具。劉先生說，他每天到單位的第一件事就是打開MSN，哪怕沒什麼事情需要溝通，只要看到掛在網上，自己就覺得安心。這早已成了習慣，遇上偶爾一天斷網，就不知道該幹啥了，工作也不能集中精神。劉先生說，他自知對網路的依賴已經到了無葯可救的地步。

「MSN依賴症」是網路依賴症的表現形式之一。據介紹，年齡、性別、文化程度等都會影響個人對網路的依賴程度，但起主導作用的因素卻是個人性格。研究表明，具有神經質、消極、敏感等性格特徵的人，網路依賴最強；相反，具有公正、剋制、拘謹等性格特徵的人，網路依賴最弱。

在網路成癮前止步

網路依賴是網路成癮的一種臨床症狀，而網路依賴又不等同於網路成癮，網路依賴者沒有典型的成癮症狀，只是精神上表現出對網路的依賴。網路依賴者如果不對自己的上網行為進行克制，任憑依賴心理繼續發展，很可能發展為網路成癮。 中醫雖然沒有對網路依賴有很明確的治療方法，但是由網路依賴造成的一系列的情緒低落、頭昏眼花、疲乏無力、食慾不振等症狀有一套很好的養生治療方法。但是養生的方法並不能從根本上解除網路的束縛，大多數網癮者在現實生活中都缺少與家人、朋友的情感交流，從而產生內心孤獨的感覺，而互聯網彌補了他們在現實中的缺憾，在網上與陌生人交流，他們更能放得開。

要預防和戒除網癮，首先還是要正視網癮給自己的工作、生活帶來的危害；學會控制上網時間，培養其他對身心有益的興趣愛好，轉移注意力；同時，提醒自己面對電腦給身體帶來的傷害，比如頸椎病、視力下降等；必要時，尋求專業心理醫生的幫助。

B. 手機成癮定義

手機上癮症是行為成癮，是指長時間依賴於玩手機，和上網成癮本質一樣，手機上癮更具有廣泛性和隱蔽性，對人的生理、心理危害更大。

中文名
手機上癮症
特徵
長時間依賴於玩手機
性質
一種社會現象
如何戒手機癮手機癮手機上癮手機強迫症元尊小說360網路手機存儲空間不足怎麼清理玩手機和不玩手機的孩子手機內存不足手機上癮的表現手機數據
最新新聞

男性手機成癮程度高於女性
2天前

簡介
手機上癮曾經一度忙於"偷菜"，隨時手機上網、玩游戲、聊天、刷微博。由於手機使用方便，"手機上癮"與傳統的網癮相比，更具有廣泛性和隱蔽性，危害更大。

影響
睡眠

躺著玩手機對睡眠的直接影響就是佔用了睡眠的時間，玩的時間越長，睡眠的時間就越短。入睡前半小時不做容易讓人興奮的事，玩手機會使人興奮，不利於心身平靜，影響入睡。

褪黑激素的生物合成受光周期制約。作為一種光刺激，手機等發光電子產品會影響褪黑激素的合成，一旦人體的褪黑激素受到了某種程度的抑制，生理周期將受到影響，使人的睡眠處於淺睡狀態。

睡眠時間不足，睡眠質量變差，會使人的情緒變得焦慮、沮喪，影響工作效率。

建議
如何戒掉手機成癮，成人自控能力相對高一些，只要意識到問題的嚴重性，一般都能剋制自己的行為。也可以給自己訂一個作息計劃，讓家人幫忙監督自己執行。

對於青少年，如果孩子年齡較小，建議採取替代方法，給孩子多買一些有趣的圖書或玩具，轉移他們的注意力，也可以採取激勵的方式，比如如果不玩則可以獎勵一些他喜歡的東西。一段時間之後，孩子養成良好的作息習慣，問題自然就解決了。對稍大一點的孩子，可以從培養興趣愛好入手，鼓勵他們多交一些朋友。不要打罵孩子，可以向社會上的專業機構或專業老師求助。

表現
坐車玩手機，開會玩手機，吃飯玩手機，睡覺也玩手機，生活中許多人時時處處都在玩手機。用手機上網和用電腦上網所產生的行為基本相同，例如看小說、瀏覽咨訊、玩游戲、看視頻等。成癮從有無物質的介入來劃分，可以分為物質成癮和行為成癮。手機上癮和上網成癮從本質來看，都是一種行為成癮。

健康
手機上癮長時間的電磁輻射還有可能影響到人的大腦，容易造成注意力不能集中，對年輕女性甚至會引起生理周期紊亂。

兒童尤其應該注意，兒童身體還沒有發育成熟，長時間玩手機會影響身高，容易造成腦損傷。

心理
一旦成癮，對於成人來說，會導致意志力減弱，對生活失去興趣，整個人變得懶散、消沉。嚴重的會產生暴力行為，如毀壞物品、對家庭成員施暴等，個別極端者會導致抑鬱症。

對於青少年、兒童來講，玩手機成癮會導致他們的人格障礙，對人冷漠，缺乏愛心，還可能使他們的社交行為產生問題，不善於與人溝通，甚至遇到事情會更願意用簡單粗暴的方式解決。

C. 不屬於網路成癮的表現是什麼

不屬於網路成癮的人，就是愛不總是看手機，不依賴手機， 不經常上網， 對上網的興趣不是太濃

D. 什麼是網路成癮

病態網路使用。

E. 一天玩兩三個小時手機算網癮嗎

不算的。
網癮為網路成癮症的簡稱，是指上網者由於長時間地和習慣性地沉浸在網路時空當中，對互聯網產生強烈的依賴，以至於達到了痴迷的程度而難以自我解脫的行為狀態和心理狀態。 社會對於網癮的概念和認識以及對網癮的干預和處理方面存在很多的誤區，且概念並不統一。
"網癮"的醫學定義一直未有公認，大部分學者認為應該把網癮稱之為網路的過度使用，或者網路的濫用，也有人把它稱為網路的病理性使用或過度的使用。在表現上,正確的使用網路，是在有需求時使用，或者對自己生活有方便的的情況下使用。網路過度使用者主要表現為一種不自主的長期強迫性使用網路的行為。當過度的使用網路對身體造成傷害、對工作、學習和社會交往來了痛苦 ，甚至正常的生活交往和社會的都受到了影響 ，就是屬於過度使用，應該進行矯正。
有幾種表現形式： 如網路色情成癮、網路關系成癮、網路購物成癮、網路游戲成癮等。這些表現多跟人的整體心理健康狀況有關，不要忽視網路背後的心理健康的狀態。

F. 隨時想要玩手機可能是網路成癮，還可能是什麼原因導致的

隨時想要玩兒手機，可能是網路成癮，但是還有一個最主要的原因就是拖延症，或者說是想要暫時的離開現實當中的一些壓力，所以也隨時隨地都想要玩手機。因為手機帶給我們的是快樂，是放鬆，所以對用了很多的人來說，就像無時無刻的在這個狀態當中保持下去，也是一種逃避現實的行為。其實也就是叫做拖延症。拖延症的本意是將之前的事情放到明天，而且拖延症是表現在各種小事上面，日積月累就會影響我們每個人的發展。

掌握好自己有合適的自控能力，對於我們未來人生道路上面是非常重要的。

G. 國人平均每天看手機三小時，長期看手機有哪些危害呢

現在很多人一有空閑時間就看一看手機。長時間看手機使人容易上網成癮，脾氣變得古怪。比如，一個人經常看視頻，看電影，看電視劇，他看的時候你打斷他，這樣他就容易變得脾氣暴躁。會對你發火。別人看到他的表情，很容易就會害怕。甚至在親戚之間。你會突然發現感受到親人的可怕。你絕對想不到，與你關系如此密切的人也會生氣。這讓你的靈魂受到傷害。

長時間看手機，手機屏幕上的藍光對眼睛和都是有害的，然後長時間盯著屏幕，然後整個心臟血壓都不好，然後如果要藉手機，可以選擇其他方法，比如說通過閱讀或者聽音樂，或者讀書，呃，把這種時間花在真正有價值和有意義的事情上。不要玩游戲，或者你可以在手機上安裝一個Pomodoro，這種時間管理軟體 ，然後你可以合理安排時間，嗯，選擇一個手機上有統治模式的手機，打開統治模式，然後手機就會被鎖定，然後，嗯，除了打電話和拍照，其他都可以。不，重啟手機是不行的，也不能關機，只是要等到時間到了才能關機。這也可以通過某些技術手段完成，呃，這款手機有一定的限制。